Kush nuk e urren zgjimin me një gojë plot me erë të keqe dhe të keqe? Fryma e mëngjesit, një formë e halitozës, vjen nga një rënie e pështymës gjatë natës, e cila krijon një mjedis për lulëzimin e baktereve. Të gjithë vuajnë nga frymëmarrja e mëngjesit të paktën disa herë, dhe ndërsa nuk ka gjasa që të zgjoheni ndonjëherë me një gojë që mban erë si një tufë lulesh të freskëta, ka hapa që mund të ndërmerrni për të zbutur bishën e frymës së mëngjesit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Praktikimi i higjenës së mirë orale
Hapi 1. Lani dhëmbët shpesh
Ju duhet të lani dhëmbët në mëngjes dhe menjëherë para gjumit, si dhe pas çdo vakti. Përdorni një furçë dhëmbësh me furçë të butë dhe pastë dhëmbësh me fluor dhe pastrojeni për dy minuta.
- Mund të jetë një ide e mirë të investoni në një furçë dhëmbësh elektrike, pasi ato janë më efektive sesa furçat manuale në heqjen e pllakës dhe baktereve. Për më tepër, shumica kanë kohëmatës që do t'ju ndihmojnë të siguroheni që të lani furçën për dy minutat e rekomanduara.
- Merrni parasysh të mbani me vete një furçë dhëmbësh udhëtimi dhe një tub pastë dhëmbësh kur jeni në punë ose në shkollë, në mënyrë që të mund të mbani regjimin tuaj të furçimit gjatë gjithë ditës.
- Ndërroni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj dhe çdo herë që jeni të sëmurë.
Hapi 2. Lyeni gjuhën
Pasi të keni mbaruar me dhëmbët tuaj, kaloni shpohet e furçës suaj edhe mbi gjuhën tuaj. Ose, nëse pjesa e pasme e furçës tuaj të dhëmbëve ka një kruajtëse të gjuhës të gomuar, mund ta përdorni këtë në gjuhën tuaj. Kjo praktikë do të heqë qelizat dhe bakteret që shkaktojnë erë nga gjuha juaj, ashtu si larja e dhëmbëve për të bardhët tuaj me perla.
Ju gjithashtu mund të blini një mjet të lirë të quajtur kruajtës gjuhësh në shumicën e barnatoreve
Hapi 3. Pastroni me fije floku çdo ditë
Fijeza arrin midis dhëmbëve aty ku nuk mundet një furçë dhëmbësh, duke ju lejuar të hiqni ushqimin që përndryshe do të mbetej i mbërthyer atje që bakteret të ushqehen dhe të rriten.
Hapi 4. Gargarë me shpëlarës goje
Shpëlarja e gojës gjithashtu mund të arrijë në zonat e gojës që furça e dhëmbëve nuk mundet-në faqet tuaja dhe në pjesën e pasme të fytit, për shembull-duke ju lejuar të heqni qafe bakteret që përndryshe do të kishin mbetur në gojën tuaj dhe do të kontribuonin Fryma e keqe. Përdorni sasinë e specifikuar në shishen tuaj dhe lëkundeni në gojën tuaj për 30-60 sekonda.
- Meqenëse alkooli është një agjent tharës dhe goja e thatë krijon një mjedis për bakteret, zgjodhi një shpëlarës goje jo alkoolik.
- Nëse një problem dhëmbësh është fajtori për frymëmarrjen tuaj në mëngjes, atëherë shpëlarja e gojës në të vërtetë do të maskojë problemin në vend që të ndihmojë në kurimin e tij. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të shihni dentistin tuaj rregullisht për të përjashtuar çdo shkak themelor të aromave të gojës.
Hapi 5. Provoni pasta dhëmbësh antimikrobikë dhe shpëlarës goje
Nëse larja me pastë dhëmbësh të rregullt dhe pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë rezulton i pamjaftueshëm, ju mund të dëshironi të provoni produktet dentare që janë krijuar posaçërisht për të eleminuar mikrobet dhe mikrobet që grumbullohen në gojën tuaj gjatë natës.
Hapi 6. Vizitoni dentistin tuaj rregullisht
Kontrollet e rregullta dentare janë një pjesë e rëndësishme e çdo rutine të mirë të higjienës orale, dhe nëse keni probleme me frymëmarrjen e mëngjesit, dentisti juaj mund të jetë në gjendje të përcaktojë nëse është shkaktuar nga një problem themelor siç është zgavra, një infeksion në gojën tuaj, ose zbaticë acidi. Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Si e parandalon praktikimin e higjienës së mirë të gojës era e keqe e gojës?
Duke i mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm.
Jo domosdoshmërisht! Higjiena e mirë orale është sigurisht e rëndësishme për të mbajtur dhëmbët dhe gojën tuaj të shëndetshëm. Sidoqoftë, dhëmbët e shëndetshëm nuk do të thotë domosdoshmërisht se nuk do të merrni frymë në mëngjes. Mendoni se çfarë e shkakton frymëmarrjen në mëngjes. Provo përsëri…
Duke hequr bakteret nga goja juaj.
Po! Ideja prapa praktikimit të higjienës së mirë orale për të parandaluar frymëmarrjen në mëngjes është heqja e baktereve nga goja juaj. Lyeni me furçë, fill dhe përdorni gargarë për të siguruar rezultatet më të mira. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Duke zbardhur dhëmbët tuaj.
Jo fare! Higjiena e mirë orale mund të luajë një rol të madh në zbardhjen e dhëmbëve tuaj, por dhëmbët e bardhë në vetvete nuk do të ndihmojnë në parandalimin e frymëmarrjes në mëngjes. Mundohuni të eliminoni shkakun e erës së keqe. Provoni një përgjigje tjetër…
Për të parandaluar zbaticën e acidit.
Jo tamam! Zbutja e acidit është një shkak i mundshëm i frymëmarrjes në mëngjes. Sidoqoftë, refluksi i acidit nuk shkaktohet nga higjiena e keqe e gojës. Nëse mendoni se refluksi i acidit po ju shkakton frymëmarrjen në mëngjes, konsideroni të shihni një dentist. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi në rrugën e duhur
Hapi 1. Konsumoni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Ushqimi ka një ndikim të rëndësishëm në frymëmarrjen tuaj: Ndërsa tretet, ushqimi që hani absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe përfundimisht nxirret nga mushkëritë tuaja, që do të thotë se aromat e ushqimit dalin nga goja kur merrni frymë. Ushqimet si hudhra, qepët dhe ushqimet pikante mund të çojnë në frymëmarrje në mëngjes.
- Frutat dhe perimet janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme që ndihmon në mbajtjen e erës së keqe të gojës.
- Provoni të përtypni një degëz majdanoz për të freskuar frymën tuaj. Kjo bar përmban klorofil, i cili ndihmon në largimin e aromave nga fryma.
Hapi 2. Shmangni dietat me pak karbohidrate dhe agjërimin ekstrem
Këto mënyra të të ngrënit janë jo-jo kur bëhet fjalë për frymëmarrjen miqësore. Kur nuk konsumoni karbohidrate të mjaftueshme, trupi juaj kalon në shpërbërjen e yndyrës me një ritëm të lartë; kjo çon në prodhimin e ketoneve dhe fenomenit të njohur si "frymë ketoni", e cila është një mënyrë tjetër për të thënë "erë e keqe"!
Hapi 3. Hani mëngjes
Ushqimi stimulon prodhimin e pështymës, e cila nga ana tjetër lag në gojë dhe krijon një mjedis jokompresiv për bakteret me erë të keqe. Filloni herët në luftën kundër frymës së mëngjesit dhe hani mëngjesin gjënë e parë në mëngjes.
Hapi 4. Kaloni nga kafeja në çaj
Kafeja ka një aromë shumë të fortë që qëndron në gojën tuaj dhe është e vështirë të fshihet nga pjesa e prapme e gjuhës tuaj. Për një marrje të shpejtë me një erë më pak ofenduese, provoni çaj në një varietet bimor ose jeshil. Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Çfarë është "frymë ketoni"?
Era nga e cila është e vështirë të heqësh qafe pasi të pish kafe.
Jo fare! Kafeja mund të jetë një shkak potencial i erës së keqe të gojës pasi ka një aromë të fortë nga e cila është e vështirë të heqësh qafe. Sidoqoftë, kjo nuk është frymë ketoni. Provoni të kaloni nga çaji në kafe për të shmangur frymëmarrjen e kafesë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Një erë e shëndetshme do të thotë që ju jeni duke ngrënë shumë fruta dhe perime.
Jo! Në fakt, ngrënia e një diete të ekuilibruar me shumë fruta dhe perime do të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës. Ju gjithashtu mund të konsideroni të përtypni një degëz majdanoz. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Era e keqe e gojës e shkaktuar nga prishja e yndyrave në trupin tuaj.
Ashtu eshte! Dietat me karbohidrate të ulëta dhe agjërimi inkurajojnë trupin tuaj të përdorë rezervat e tij të yndyrës si lëndë djegëse. Kur kjo ndodh, trupi juaj prodhon ketone të cilat nga ana e tyre prodhojnë frymë të keqe! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e një stili jetese miqësor me frymëmarrjen
Hapi 1. Ndaloni pirjen e duhanit
Duhani ju thahet gojën dhe mund të rrisë temperaturën e gojës tuaj-të dyja këto gjëra kontribuojnë në erën e keqe të gojës duke lejuar që bakteret të lulëzojnë.
Pirja e duhanit gjithashtu rrit rrezikun e prishjes së mishrave të dhëmbëve, dhe një gojë me mishrat e dhëmbëve jo të shëndetshme është një gojë më e prirur ndaj erës së keqe të gojës
Hapi 2. Pini me përgjegjësi
Alkooli thahet mukozën, kështu që nëse do ta konsumoni, veçanërisht në mbrëmje, duhet të përpiqeni të pini një gotë ujë në mes të çdo pije alkoolike-në këtë mënyrë, ju e mbani gojën të lagur.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar
Bakteret lulëzojnë në mjedise të thata dhe të ndenjura, kështu që pirja e shumë ujit dhe lëngjeve të tjera gjatë gjithë ditës ndihmon në largimin e aromave në gojën tuaj të nesërmen në mëngjes.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të pini ujë menjëherë para se të shkoni në shtrat, pasi goja thahet shumë gjatë natës kur ne jemi duke fjetur dhe nuk konsumojmë ushqim ose lëngje për shumë orë.
- Synoni për tetë 8 oz. gota ujë në ditë.[nevojitet citim] Nëse nuk jeni në gjendje të pini aq shumë, shtoni qumësht ose lëng frutash 100% sipas nevojës.[nevojitet citim]
- Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, frutat dhe perimet ofrojnë një burim tjetër të madh hidratimi, përveç ujit. Përtej kësaj, përmbajtja e lartë e fibrave të perimeve ndihmon në pastrimin e trupit tuaj nga toksinat që mund të kontribuojnë në frymëmarrjen e mëngjesit.
Hapi 4. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Xylitol, ëmbëlsuesi i përdorur në shumë produkte të çamçakëzave pa sheqer (dhe nenexhik), mund të zvogëlojë bakteret që shkaktojnë prishjen dhe erën e keqe të gojës.[nevojitet citim] Çamçakëzi i aromatizuar me Xylitol jo vetëm që do të ndihmojë në eliminimin e baktereve që shkaktojnë aromë-gjithashtu do t'i japë frymës tuaj një aromë të zgjedhur.
Përtypja e çamçakëzit njëzet minuta pasi hani mund të stimulojë rrjedhjen e pështymës
Hapi 5. Konsideroni ilaçet tuaja
Disa ilaçe, të tilla si insulina, mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës më vete, ndërsa të tjerët, si antihistaminet, bëjnë që goja juaj të thahet gjatë natës dhe të çojë në frymëmarrjen e mëngjesit në atë mënyrë. Nëse keni shqetësime për ndonjë ilaç pa recetë ose me recetë që merrni, flisni me mjekun tuaj.
Hapi 6. Shpëlajeni gojën në mëngjes
Merrni alkool fërkojeni atë në një filxhan, pastaj përzieni me ujë dhe pijeni. Lëreni atë në gojën tuaj si shpëlarje goje (mund të përdorni shpëlarës goje në vend të, nëse preferoni), pastaj pështyjeni. Sigurohuni që të keni një filxhan plot me ujë, pastaj pasi ta pështyni, derdhni ujin në gojën tuaj dhe pështyjeni atë. Përsëriteni sipas nevojës. Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Pse pirja e duhanit dhe pirja janë shkaktarë të mundshëm të erës së keqe të gojës?
Ato rrisin rrezikun e prishjes së mishrave të dhëmbëve.
Pothuajse! Ndërsa duhani rrit rrezikun e prishjes së mishrave të dhëmbëve, alkooli jo. Mbajtja e mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm është një mënyrë e mirë për të ndihmuar në parandalimin e erës së keqe të gojës. Ka një mundësi më të mirë atje!
Të thajnë gojën.
Korrekt! Mbajtja e gojës me lagështi me pështymë parandalon rritjen e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Alkooli dhe duhani thajnë gojën dhe nxisin rritjen e baktereve. Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ata djegin bakteret e mira.
Jo! Në vend që të shqetësoheni për humbjen e baktereve të mira, përqendrohuni në parandalimin e rritjes së baktereve të këqija. Mos harroni, pështyma lufton rritjen e baktereve! Me mend përsëri!
Ata kundërshtojnë përfitimet e frutave dhe perimeve.
Jo fare! Ndërsa pirja e duhanit dhe pirja mund të jenë potencialisht të dëmshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm, ato nuk kundërshtojnë asnjë përfitim oral të ngrënies së frutave dhe perimeve. Mos harroni, një nga arsyet për të ngrënë fruta dhe perime është sepse ato kanë shumë ujë në to. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Meqenëse fryma e mëngjesit lind nga një gojë e thatë, nëse zgjoheni në mes të natës, provoni të pini pak ujë ose të lani ujë për disa sekonda për të lagur gojën. Gërhitja rrit rrezikun tuaj për të pasur frymë në mëngjes. Kjo ndodh sepse frymëmarrja përmes gojës gjatë gjithë natës do ta bëjë atë të thahet edhe më shumë.
- Xerostomia, emri për gojën e thatë, mund të shkaktojë frymëmarrje në mëngjes.[nevojitet citim] Kjo gjendje mund të jetë rezultat i diçkaje aq të thjeshtë sa të marrësh frymë përmes gojës ose të mos pish ujë të mjaftueshëm, ose mund të ketë një rrënjë mjekësore, siç janë problemet e gjëndrave të pështymës ose çrregullimet e indit lidhës siç është sindroma e Sjögren.
- Thithja e akullit ose ngrënia e bananeve ose gjalpit të kikirikut mund të jetë e dobishme.
