Studimet tregojnë se në Shtetet e Bashkuara, mbi 1 milion gra shtatzëna lindin çdo vit me prerje cezariane. Seksionet C mund të zgjidhin punët që mund të kenë komplikime mjekësore dhe mund të ndihmojnë për të shpëtuar jetën e nënave dhe foshnjave për shkak të një emergjence gjatë lindjes. Por shumë ekspertë besojnë se këto operacione po kryhen shumë shpesh, dhe nganjëherë për arsye të parandalueshme. Nëse dëshironi të shmangni rreziqet shtesë dhe periudhat e zgjatura të rimëkëmbjes që lidhen me Seksionet C, ka disa mënyra për të përmirësuar shanset tuaja për të pasur një lindje vaginale gjatë shtatzënisë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Gjetja e kujdesit të duhur për shtatzëninë
Hapi 1. Merrni parasysh të përdorni një mami të certifikuar
Shumica e grave i lindin foshnjat e tyre nën kujdesin e mjekëve obstetër, por studimet tregojnë se mamitë mund të jenë më të suksesshme në udhëzimin e grave që punojnë përmes lindjeve vaginale pa ndërhyrje të panevojshme, si një prerje cezariane. Para se të përdorni një mami, konfirmoni kredencialet e saj si infermiere-mami e certifikuar (CNM). Një CNM do të ketë një diplomë bachelor dhe/ose një diplomë master, do të ketë përfunduar trajnimin e infermierisë dhe mamisë dhe do të ketë kaluar provime për t'u certifikuar dhe licencuar si mami përmes gjendjes së tyre të praktikës.
- Mamitë nuk janë të trajnuara për të kryer operacione ose për të trajtuar lindjet me rrezik të lartë, por shumica janë të lidhur me spitale ose shoqata obstetrike. Jini të vetëdijshëm se nëse përfundoni me komplikime kur hyni në punë, një mami do t'ju duhet të ju transferojë në kujdesin e një obstetri. Flisni për mundësitë e komplikimeve me maminë tuaj shumë përpara afrimit të afatit tuaj dhe shtoni udhëzime në planin tuaj të lindjes se çfarë të bëni në rast të komplikimeve gjatë lindjes.
- Pyesni ofruesin tuaj sa shpesh ajo kryen epiziotomi. Kjo ndodh kur bëhet një prerje kirurgjikale gjatë tremujorit të dytë për të zmadhuar hapjen vaginale që fëmija të kalojë. Kjo procedurë po bëhet gjithnjë e më pak e zakonshme, por ju duhet të pyesni maminë nëse kjo është diçka që ajo praktikon.
- Mamitë në përgjithësi nuk përdorin instrumente si pincë ose fshesë me korrent, pasi zakonisht nuk janë të trajnuar për t'i përdorur ato, dhe në përgjithësi nuk kanë privilegjet për ta bërë këtë. Jini të vetëdijshëm se këto pajisje mund t'i shpëtojnë nënës dhe foshnjës, dhe shpesh mund të parandalojnë nevojën për një cezarian.
- Pacientët e tyre në përgjithësi kërkojnë më pak ilaçe për dhimbje (megjithëse disa mami nuk mund të administrojnë ilaçe ose anestezi, të cilat mund të ndikojnë në numrin e pacientëve të tyre që përdorin ilaçe kundër dhimbjeve). Pas lindjes, pacientët raportojnë se janë më të lumtur me përvojën e tyre.
- Nëse keni një shtatzëni me rrezik të lartë, siç është pritja e binjakëve ose shumëfishave, ose nëse keni diabet gestacional, presion të lartë të gjakut ose probleme shëndetësore kronike, nuk këshillohet të punoni me një mami pa një obstetër.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj obstetër në lidhje me politikën e saj në seksionet C
Nëse vendosni të shkoni me një obstetër dhe jo me një mami, sigurohuni që të zgjidhni atë që respekton dëshirën tuaj për të pasur një lindje vaginale. Pyesni se ku do të lindë fëmija juaj: a jeni i kufizuar në një spital të veçantë, apo keni mundësi të tjera, përfshirë qendrat e lindjes? Më shumë fleksibilitet do t'ju japë më shumë kontroll mbi mënyrën se si do të lindni fëmijën tuaj.
Pyesni mjekun tuaj obstetër se cila është "norma primare cezariane" e saj. Ky numër përfaqëson përqindjen e cezarianeve për herë të parë të kryer nga mjeku juaj. Numri duhet të jetë sa më i ulët, në mënyrë ideale rreth 15-20%
Hapi 3. Merrni një doula për mbështetje shtesë
Doulas nuk janë profesionistë mjekësorë të cilët mund të punësohen për t'ju shoqëruar në spitalin tuaj ose në qendrën e lindjes dhe t'ju ofrojnë ndihmë shtesë gjatë punës dhe lindjes tuaj. Ata nuk janë ofrues të kujdesit mjekësor, por udhëzimi dhe mbështetja e tyre mund të kontribuojë në punë më të shpejta me më pak komplikime dhe përqindje më të ulëta të seksioneve cezariane.
- Një studim i fundit tregoi se shumë gra shtatzëna nuk dinë për shërbimet e ofruara nga një doula dhe si rezultat, nuk po korrin përfitimet e kujdesit të doula. Pyesni mjekun tuaj obstetër që të rekomandojë një doula ose pyesni nënat e tjera nëse mund të rekomandojnë një doula. Disa qendra të lindjes mund të ofrojnë ndihmë Doula si pjesë e kujdesit tuaj të përgjithshëm në objektin e tyre.
- Mbani në mend se shërbimet e një doula ka të ngjarë të mos mbulohen nga sigurimi juaj shëndetësor dhe tarifat e doula mund të shkojnë nga disa qindra deri në disa mijëra dollarë.
Hapi 4. Merrni një klasë natyrore të lindjes
Merrni më shumë informacion se si të parandaloni një prerje cezariane duke marrë një klasë të lindjes natyrale, e cila do të përqëndrohet në teknikat e frymëmarrjes dhe si të kaloni lindjen pa ndonjë ilaç ose ndërhyrje dhimbjeje. Ju do të mësoni se si të menaxhoni dhimbjen tuaj në mënyrë natyrale përmes pozicionimit të trupit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes, të cilat mund të zvogëlojnë nevojën tuaj për ndërhyrje mjekësore, duke përfshirë një seksion C.
Nëse jeni duke lindur në një qendër të lindjes ose në një spital, pyesni ata për një referim në një klasë natyrore të lindjes. Doula juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje të rekomandojë një klasë të lindjes, nëse jeni duke përdorur shërbimet e një doula
Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj dhe bërja e stërvitjes
Hapi 1. Hani një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme gjatë shtatzënisë tuaj
Puna dhe lindja janë fizikisht të vështira, dhe ju duhet të jeni në gjendje t'i përballoni ato sfida. Ushqimi i një diete të shëndetshme me shumë proteina, fruta, perime dhe karbohidrate komplekse do t'ju ndihmojë të jeni në formën më të mirë të mundshme kur të vijë koha.
- Obeziteti është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për të kërkuar një operacion cezarian. Optimizimi i shëndetit tuaj para shtatzënisë duke kufizuar shtimin e peshës përmes stërvitjes dhe dietës së duhur mund të ndihmojë në uljen e shanseve tuaja për një cezarian.
- Mbani një dietë të ekuilibruar mirë që përmban katër grupet ushqimore: fruta dhe perime, proteina, qumësht dhe drithëra.
- Sigurohuni që dieta juaj ditore të përbëhet nga pesë porcione fruta të freskëta ose të ngrira, gjashtë ounces ose më pak proteina si mishi, peshku, vezët, soja ose tofu, tre deri në katër racione perime të freskëta ose të ngrira, gjashtë deri në tetë racione drithërash si bukë, oriz, makarona dhe drithëra për mëngjes, dhe dy deri në tre racione qumështore si kos dhe djathëra të fortë.
- Shtë gjithashtu e rëndësishme që të mbani një peshë të shëndetshme për moshën dhe llojin e trupit tuaj. Shmangni mbipeshën ose mbipeshën gjatë shtatëzanisë, pasi kjo mund të çojë në komplikime dhe çështje shëndetësore. Ju mund të llogaritni Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) duke përdorur një kalkulator BMI në internet dhe të përcaktoni sa kalori në ditë duhet të konsumoni për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
- Nëse jeni të shqetësuar për dietën tuaj, pyesni mjekun ose maminë tuaj për këshilla specifike. Nëse keni diabet gestacional ose komplikime të tjera, do t'ju duhet të ndiqni udhëzime shtesë, specifike dietike.
Hapi 2. Ushtroni gjatë gjithë shtatzënisë tuaj
Për sa kohë që mjeku ose mamia juaj miraton, stërvitja e moderuar gjithashtu do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë dhe të gatshëm për të përmbushur kërkesat e lindjes.
- Bëni ushtrime me ndikim të ulët si noti, ecja dhe joga. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të synuara të bëra për gratë shtatzëna, të tilla si ushtrime ab.
- Shmangni ushtrimet ku qëndroni shtrirë me shpinë pas tremujorit të parë, si dhe sportet e kontaktit dhe aktivitetet që paraqesin rrezik për të rënë, të tilla si ski, sërf dhe hipur mbi kalë.
Hapi 3. Pushoni shumë, veçanërisht gjatë tremujorit tuaj të fundit
Nëse mund të shkoni në punë sa më mirë të pushoni, ju do të keni më shumë gjasa të trajtoni kërkesat fizike të lindjes pa pasur nevojë për ndërhyrje. Shumica e grave shtatzëna kanë nevojë për më shumë gjumë sesa mendojnë, pasi trupi i tyre po mbështet një fëmijë dhe mund të jetë më i lodhur se zakonisht.
Mund të jetë e ndërlikuar të gjesh një pozicion të rehatshëm për t'u shtrirë gjatë shtatëzanisë që nuk do të rrezikojë fëmijën tuaj. Mundohuni të shtriheni në anën tuaj të majtë, me këmbët tuaja të përkulura. Ju mund të përdorni një jastëk trupi ose disa jastëkë në pjesën e poshtme të shpinës për të fjetur në rehati
Hapi 4. Bëni joga para lindjes
Joga para lindjes është treguar se përmirëson gjumin tuaj, zvogëlon çdo stres ose ankth dhe u jep muskujve tuaj më shumë forcë, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri për të pasur një lindje të qetë. Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për lindje të parakohshme, dhe çështje të tjera që lidhen me punën që mund të çojnë në një operacion urgjent C-lindor.
Gjatë një klase tipike të jogës para lindjes, ju do të mësoni teknika të frymëmarrjes, do të bëni shtrirje të butë dhe do të bëni qëndrime për të forcuar fleksibilitetin dhe ekuilibrin tuaj. Gjithashtu do t'ju jepet një periudhë në fund të klasës për t'u freskuar dhe relaksuar
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e ndërhyrjeve të panevojshme gjatë punës
Hapi 1. Mos shkoni në spital derisa të jeni në punë aktive
Paraqitja shumë herët në spital, kur jeni akoma në fazat e hershme të lindjes mund të çojë në ndërhyrje të panevojshme gjatë punës, duke përfshirë një seksion të mundshëm C.
Faza e parë e punës është më e gjata, me kontraktime të lehta. Ecja përreth, qëndrimi në këmbë dhe ulja në këmbë gjatë kësaj faze do të ndihmojë që puna juaj të vazhdojë në mënyrë të shëndetshme dhe normale derisa të arrini punë aktive. Kjo fazë e lindjes shpesh ndodh më vonë se një herë e menduar nga mjekët, kur qafa e mitrës tuaj është të paktën gjashtë centimetra e zgjeruar. Qëndrimi në shtëpi derisa të jeni në punë aktive dhe është koha për ndërhyrje mjekësore mund të ndihmojë për të siguruar një lindje vaginale
Hapi 2. Shmangni nxitjen gjatë punës
Në disa raste, induksioni i punës, i cili kur puna kryhet me ilaçe ose instrumente, është i nevojshëm nga ana mjekësore. Por për sa kohë që ju dhe foshnja jeni mirë gjatë punës, është mirë që të shmangni induksionin e lindjes. Hulumtimet kanë treguar se induksioni gjatë lindjes mund të dyfishojë gjasat tuaja për të bërë një prerje cezariane.
Mundohuni të shmangni një "induksion zgjedhor", i cili është një induksion i bërë thjesht për lehtësi, sesa nevojë. Në vend të kësaj, mbështetuni tek partneri juaj i lindjes, bashkëshorti juaj ose dula juaj dhe përdorni teknikat e frymëmarrjes dhe punës që keni mësuar në një klasë lindjeje për të inkurajuar lindjen
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për opsionet tuaja të menaxhimit të dhimbjes
Ekzistojnë dëshmi kontradiktore nëse epiduralet mund të rrisin ose jo mundësinë tuaj për prerje cezariane. Një epidurale e lindur shumë herët në lindje mund të rrisë shanset tuaja për prerje cezariane; megjithatë, një kombinim epidural kurrizor (CSE) ose "ecje" epidurale ofron lehtësim dhimbjeje pa mpirje dhe në fakt mund ta bëjë shtyrjen më të lehtë. Bisedoni me mjekun ose maminë tuaj për përfitimet dhe rreziqet relative të ilaçeve të dhimbjes, në mënyrë që të vendosni se cili opsion i menaxhimit të dhimbjes është i duhuri për ju.
- Një epidural mund të kufizojë aftësinë e foshnjës tuaj për të lëvizur në barkun e nënës, kështu që nëse ai është në një pozitë të keqe, ai mund ta ketë të vështirë të përshtatet në një pozicion më të mirë gjatë punës. Kur ju jepet një epidural, aftësia juaj për të lëvizur gjithashtu do të jetë e kufizuar, gjë që mund të çojë në komplikime gjatë lindjes.
- Ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni një pjesë të rrezikut të shtuar për të pasur nevojë për prerje cezariane duke pritur derisa të jeni të paktën 5 centimetra (2.0 in) të zgjeruar para se të merrni një ilaç epidural ose dhimbje të tjera. Deri në atë pikë, puna juaj ka më pak gjasa të ngadalësohet ose të ndalojë. Mund të ndihmojë gjithashtu të qëndroni të lëvizshëm gjatë fazave të hershme të punës duke ecur përreth dhe duke ndryshuar pozicionet ndërsa jeni në punë. Shmangni shtrirjen në shpinë, pasi kjo mund ta bëjë më të vështirë për foshnjën tuaj që të marrë një pozicion të mirë pune dhe të zgjasë lindjen tuaj.
Hapi 4. Mësoni se si ta ktheni një foshnjë të zezë nga mamia ose mjeku juaj obstetër
Një foshnjë që është e zezë vendoset prapanicë-së pari ose këmbët-së pari në barkun e nënës dhe nëse nuk lëvizet, mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes. Nëse foshnja juaj është e zezë në rreth 36 javë të shtatzënisë, mamia ose mjeku juaj mund t'ju tregojë lëvizjet dorë më bark për ta kthyer foshnjën në mënyrë që ai të jetë kreu i parë. Këto lëvizje mund të zvogëlojnë nevojën për një prerje cezariane duke siguruar që fëmija juaj të jetë në një pozicion të mirë për lindje.
Nëse foshnja juaj është në një pozitë të keqe gjatë lindjes dhe mund ta ketë të vështirë të kalojë nëpër legenin tuaj pavarësisht lëvizjeve të duarve për ta zhvendosur atë, mjeku juaj obstetër mund të përdorë pincë ose një nxjerrës vakumi si një alternativë e sigurt për një operacion C. Bisedoni me mjekun tuaj obstetër në lidhje me këto procedura dhe specifikoni në planin tuaj të lindjes nëse do të preferonit këto opsione sesa një prerje cezariane
Hapi 5. Lëreni partnerin tuaj të lindjes të dijë për dëshirën tuaj për një lindje vaginale
Nëse keni kërkuar që bashkëshorti ose partneri juaj i lindjes të jetë me ju në dhomën e lindjes, sigurohuni që ai person ta dijë se dëshironi një lindje vaginale. Ai ose ajo mund t'ju mbështesë përmes kontraktimeve tuaja, t'ju kujtojë qëllimet tuaja dhe të flasë për ju kur jeni shumë të lodhur për ta bërë këtë në mënyrë efektive.
