Për shumë punë, shkolla dhe aktivitete të tjera, kërkohet të zgjoheni herët. Pavarësisht nëse jeni zog i hershëm apo buf nate, shumica prej nesh e kanë problem të zgjohen herët në mëngjes dhe të ngrihen nga shtrati. Shpresoj se ky artikull do t'ju ndihmojë me atë zakon të keq.
Hapa
Hapi 1. Rehatohuni
Para se të shkoni në shtrat, pini një gotë ujë, çokollatë të nxehtë ose qumësht të ngrohtë që të ndiheni rehat. Hani një meze të lehtë mesnate, për sa kohë që nuk është çokollatë ose sheqer. Kjo do t'ju mbajë lart!
Hapi 2. Shkoni në shtrat herët
Sa më herët të shkoni në shtrat, aq më lehtë do të jetë të zgjoheni herët të nesërmen. Duhet të planifikoni të flini të paktën 8-12 orë çdo natë. Të qëndrosh deri në mesnatë kur duhet të zgjohesh në 5:30 të mëngjesit të nesërmen nuk do të fluturosh.
Hapi 3. Vendosni orën tuaj të alarmit në rreth 10 minuta më herët se koha juaj e zakonshme e zgjimit
Ju mund ta përdorni këtë kohë për t'u shtrirë në shtrat dhe për t'u zgjuar para se të dilni nga shtrati (Ndizni një dritë dhe shtypni butonin e shtyrjes në mënyrë që të mos bini përsëri në gjumë).
Metoda 1 nga 1: Zgjimi
Hapi 1. Mos e shtypni butonin e shtyrjes!
Të ngrihesh në unazën e parë do të të bëjë shumë më pak të lodhur sesa të flesh edhe 5 minuta të tjera. Kjo nuk do të ndihmojë. Ju do të duhet të ngriheni përfundimisht, kështu që mund të mos jeni vonë! Nëse duhet të godisni butonin e shtyrjes, kufizohuni në vetëm 1 ose 2 snoozes.
Hapi 2. Zgjohuni
Lani shpejt fytyrën për t’ju bërë pak më aktiv. Spërkatni ujë të ftohtë/të nxehtë në fytyrën tuaj. Ndoshta edhe bëni një dush të nxehtë në mëngjes për t'u zgjuar. Pini kafe të nxehtë ose çokollatë të nxehtë.
Hapi 3. Bëhuni gati për ditën tuaj
Vishuni dhe lani flokët dhe dhëmbët. Hani një mëngjes të madh dhe të shëndetshëm për t'ju bërë gati për ditën dhe sigurohuni që disa drita të jenë ndezur. Errësira mund t’ju bëjë të flini.
Hapi 4. Bëni disa shtrirje dhe kërcime kërcimi
Bëni një vallëzim të vogël, këndoni një këngë. Bërtisni me zë të lartë. Mund të tingëllojë e çmendur, por funksionon.
Këshilla
- Flini me veshje të rehatshme.
- Merrni parasysh të flini herët në mënyrë që të mund të bëni një pushim të mirë
- Flini herët, kështu që mund të bëni një gjumë të mirë.
- Nëse keni probleme për të fjetur, mbyllni sytë dhe thjesht mendoni se si do të jetë dita juaj nesër, ose si ishte dita juaj sot.
