Duke shpresuar të mbyllësh sytë? Kapja e disa ZZZ -ve mund të duket shumë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, veçanërisht nëse jeni jashtë në publik. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të shqetësoheni. Ne kemi bashkuar disa këshilla dhe truke për t'ju ndihmuar të qëndroni të sigurt dhe të pushuar mirë, pavarësisht se ku jeni.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Visheni me shumë shtresa
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Temperaturat mund të luhaten shumë gjatë gjithë natës
Veshja në shtresa shtesë është mënyra më e lehtë, më e shpejtë për të pushuar rehat kur jeni të mbërthyer në një vend publik. Rrëshqisni një xhaketë ose pallto, ose ndonjë veshje tjetër shtesë që keni në dorë. Për rehati shtesë, transformoni edhe një shall ose shall në një batanije të improvizuar.
Bettershtë më mirë të kesh shumë shtresa sesa jo të mjaftueshme. Ju gjithmonë mund të derdhni disa shtresa nëse nxehet shumë
Metoda 2 nga 10: Zgjidhni një vend publik, të ndriçuar mirë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Vendet e errëta dhe të qeta nuk janë ideale nëse jeni duke mbyllur sytë nga publiku
Fatkeqësisht, të flini në një zonë të errët dhe të izoluar ju bën një objektiv kryesor për hajdutët. Në vend të kësaj, vendosni një vend të ndriçuar mirë, të trafikuar mirë-ndërsa mund të mos jetë aq i rehatshëm, do të jeni shumë më të sigurt.
- Ju mund të vendosni një dyqan në një tavolinë pranë një kafeneje, ose të kapni një vend pranë një stende informacioni.
- Ju mund të flini në një tendë, makinë, park publik, apo edhe në një njësi magazinimi. Sidoqoftë, mbani në mend se disa qytete kanë ligje që parandalojnë njerëzit të flenë në hapësirat publike. Kontrolloni dy herë me zbatuesin tuaj të ligjit për të qenë të sigurt.
Metoda 3 nga 10: Thirrni një linjë telefonike për ndihmë
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Telefononi 211 për të parë nëse ka një strehë pranë jush
Në Shtetet e Bashkuara, shumë komunitete kanë një linjë telefonike 211, e cila do t'ju lidhë me staf të trajnuar. Këta njerëz mund t'ju ndihmojnë të keni strehim të sigurt, së bashku me ushqimin, kujdesin shëndetësor dhe burimet e tjera.
Kontrolloni këtu për burimet ndërkombëtare:
Metoda 4 nga 10: Mbroni gjërat tuaja
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Lidhni sendet tuaja me vlerë personit tuaj, nëse mundeni
Kontrolloni dy herë që çantat tuaja janë të kyçura ose të sigurta dhe futeni pasaportën tuaj në një xhep të brendshëm, nëse e keni. Para se të kapni disa ZZZ, kaloni një krah ose këmbë nëpër rripat ose dorezat e çantës tuaj, kështu që hajdutët nuk do të kenë qasje të lehtë.
- Nëse është e mundur, vendosni çantat ose bagazhin tuaj midis vetes dhe një muri. Kjo e bën shumë më të vështirë për hajdutët të kapin sendet tuaja.
- Disa vende, si aeroportet, mund të ruajnë me siguri bagazhin tuaj për një tarifë shtesë.
Metoda 5 nga 10: Mbështeteni kokën në një jastëk të improvizuar
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Transformoni kapuçin tuaj në një jastëk për qafë
Kthejeni veshjen brenda-jashtë, duke palosur një mëngë të vetme në pjesën e përparme dhe të pasme të xhaketës. Duke filluar nga poshtë, rrokullisni kapuçin lart, duke e kthyer veshjen në anën e djathtë ndërsa ecni. Pastaj, nxirrni kapuçin nga qendra e kapakut tuaj të mbështjellë. Rrëshqiteni në jastëkun tuaj të sapokrijuar të qafës për të marrë syrin shumë të nevojshëm.
Okshtë mirë nëse nuk keni një kapuç! Mund të rrokullisni çdo veshje rezervë që keni në dorë në një jastëk të shpejtë dhe të thjeshtë
Metoda 6 nga 10: Krijoni një zonë të rehatshme për gjumë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. hardshtë e vështirë të fle shumë në një zonë të zhurmshme
Një maskë për sytë mund të bllokojë çdo dritë të ndritshme dhe të pakëndshme, ndërsa një sërë prizash veshi mund të zbusin zhurmën e afërt. Nëse keni disa produkte higjienike me vete, futuni në banjën më të afërt për të larë fytyrën dhe larë dhëmbët para se të pushoni.
- Kufjet ose kufjet janë një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të rregulluar zhurmën e padëshiruar.
- Gjithmonë merrni gjërat tuaja me ju kur ndërroni vendndodhjen.
Metoda 7 nga 10: Vendosni një alarm nëse keni diku për të qenë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Ju nuk doni të humbisni pjesën tjetër të udhëtimit tuaj
Pavarësisht nëse jeni duke marrë një fluturim ose jeni duke pritur për metronë e mëngjesit, vendosni që alarmi i telefonit tuaj të fiket rreth një orë para kohe. Në këtë mënyrë, do të keni shumë kohë për të marrë bazat tuaja dhe për të mbledhur gjërat tuaja para se të shkoni në ditën tuaj.
Metoda 8 nga 10: Relaksohuni para gjumit me disa teknika të ndryshme
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Fjetja në një vend publik mund të jetë padyshim stresues
Aty vijnë meditimi dhe teknikat e tjera të relaksimit! Instaloni një aplikacion meditimi në telefonin tuaj ose provoni relaksim progresiv të muskujve për të ndihmuar në qetësimin e nervave tuaj.
Mendja e Qeshur, Kohëmatësi Insight, Meditimi MyLife dhe UCLA Mindful janë të gjitha aplikacione falas, të dobishme të meditimit që mund të shkarkoni
Metoda 9 nga 10: Flini shpejt duke qetësuar muskujt tuaj
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ky truk me 4 hapa ju ndihmon të bini në gjumë në vetëm 2 minuta
Filloni duke relaksuar nofullën, gjuhën dhe muskujt që rrethojnë sytë tuaj. Pastaj, ulni shpatullat sa më poshtë që të jetë e mundur, së bashku me krahët e sipërm dhe të poshtëm. Lëreni një frymë të thellë dhe qetësoni gjoksin dhe pjesën e poshtme të trupit. Pasi të jeni plotësisht të relaksuar, imagjinoni veten të shtrirë në një kanoe nën një qiell të hapur, ose të mbështetur në një shtrat i zi në një dhomë krejtësisht të errët për 10 sekonda.
Në vend që të imagjinoni një vend relaksues, mund të thoni frazën "mos mendo" pa pushim për 10 sekonda rresht
Metoda 10 nga 10: Kërkoni strehim në aeroport
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Shtretërit dhe sallat janë opsione të mundshme nëse jeni të bllokuar në aeroport
Ndaloni pranë një porte ose tavolinë portieri aty pranë dhe shpjegojini gjendjen tuaj të vështirë një anëtari të stafit. Me çdo fat, ata mund të kenë një krevat rezervë, ku mund të mbështeteni kokën gjatë natës. Nëse nuk e keni problem të shpenzoni pak para shtesë, shikoni nëse aeroporti ka një sallë pritjeje. Disa aeroporte ju lejojnë të blini një biletë ditore në sallë pritjeje, ku mund të bëni dush, të hani dhe të dremisni në një vend të sigurt.
