Sëmundja Kronike Obstruktive Pulmonare (COPD) është një sëmundje afatgjatë që mund të menaxhohet përmes ilaçeve dhe ndryshimeve të jetesës. Shikoni një profesionist mjekësor për të zhvilluar një plan trajtimi që i përshtatet nevojave tuaja. Përveç përqendrimit në shëndetin tuaj fizik, zhvilloni një sistem mbështetës për t'ju ndihmuar të përballoni të gjitha emocionet që vijnë nga jetesa me një sëmundje kronike.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Menaxhoni emocionet tuaja
Ju mund të përjetoni shumë emocione të tilla si depresioni, trishtimi dhe zemërimi kur jetoni me COPD. Trajtimi i emocioneve tuaja është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për shëndetin tuaj fizik. Merrni çfarëdo hapi që ju nevojitet për të marrë një mbështetje.
- Bisedoni me një mik apo anëtar të familjes se si ndiheni.
- Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë se si ndiheni.
- Shihni një profesionist të shëndetit mendor të tillë si një këshilltar ose psikolog.
- Mbani një ditar.
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Të kesh COPD ndryshon të gjitha aspektet e jetës tuaj. Bashkimi me një grup mbështetës mund të ndihmojë në gjetjen e njerëzve të tjerë që po kalojnë të njëjtën gjë. Do të ndiheni të mbështetur dhe do të mësoni se si njerëzit e tjerë menaxhojnë COPD e tyre.
- Mund të telefononi 1-866-316-2673 për të gjetur grupin mbështetës pranë jush.
- Gjithashtu pyesni mjekun tuaj nëse ata dinë për ndonjë grup mbështetës.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Edhe pse ju mungon fryma, stërvitja forcon muskujt tuaj të frymëmarrjes dhe ndihmon oksigjenin të qarkullojë nëpër trupin tuaj. Para se të filloni një program ushtrimesh, bisedoni me mjekun tuaj. Në përgjithësi, shtrirja, ecja, biçikleta, noti dhe stërvitja e forcës janë të sigurta.
Mos ushtroni nëse keni ethe ose infeksion, ndjeni nauze, keni dhimbje gjoksi ose jeni pa oksigjen
Hapi 4. Shkoni në rehabilitimin pulmonar
Rehabilitimi pulmonar do t'ju ndihmojë të jetoni dhe menaxhoni COPD tuaj. Rehabilitimi juaj mund të përfshijë një program stërvitje, menaxhim dhe edukim të sëmundjeve, këshillim për shëndetin mendor dhe këshillim ushqyes. Qëllimi i rehabilitimit është t'ju ndihmojë të vazhdoni aktivitetet tuaja të përditshme dhe të keni një cilësi të mirë të jetës.
- Rehabilitimi pulmonar bëhet nga një ekip profesionistësh si infermierë, mjekë, terapistë fizikë, punonjës socialë, psikologë dhe terapistë të frymëmarrjes.
- Bisedoni me mjekun tuaj ose telefononi 1-800-586-4872 për të gjetur një program rehabilitimi pulmonar në zonën tuaj.
Hapi 5. Hani më pak karbohidrate
Kur merrni frymë, thithni oksigjen dhe nxjerrni dioksid karboni. Karbohidratet prodhojnë më shumë dioksid karboni sesa yndyrna. Ju mund të merrni frymë më mirë nëse ulni sasinë e karbohidrateve në dietën tuaj dhe hani më shumë yndyrna. Konsultohuni me një mjek ose një dietolog të regjistruar para se të bëni ndryshime në dietën tuaj.
Ju mund të gjeni një dietolog të specializuar në COPD duke vizituar faqen e internetit të Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë
Hapi 6. Hani vakte më të vogla
Mundohuni të hani katër deri në gjashtë vakte të vogla në ditë. Ushqimet e mëdha marrin hapësirë dhe e bëjnë më të vështirë lëvizjen e diafragmës suaj. Lungshtë gjithashtu më e lehtë për mushkëritë tuaja të mbushin dhe zbrazin ajrin kur nuk jeni super të plotë.
Nëse është e mundur, pushoni para se të hani
Hapi 7. Pini shumë ujë
Uji ndihmon në mbajtjen e mukusit tuaj të hollë, kështu që është e lehtë të hiqet. Mundohuni të pini gjashtë deri në tetë gota 8-oz ujë në ditë. Për të shmangur ndjenjën e ngopjes, mund të shmangni pirjen e lëngjeve kur hani. Mundohuni të pini një orë pasi të keni mbaruar së ngrëni.
Ju mund të keni nevojë të rregulloni marrjen e ujit bazuar në situatën tuaj specifike. Bisedoni me mjekun tuaj për konsumin tuaj të ujit
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i teknikave të frymëmarrjes
Hapi 1. Bëni frymëmarrje me buzë të shtrënguara
Merrni frymë me hundë për dy sekonda dhe mblidhni buzët sikur jeni gati të shuani një qiri. Merrni frymë ngadalë përmes buzëve tuaja të grumbulluara. Ju duhet të nxjerrni frymë dy ose tre herë më shumë sesa keni thithur.
Kjo teknikë ngadalëson frymëmarrjen tuaj dhe i mban rrugët e frymëmarrjes të hapura për më gjatë
Hapi 2. Merrni frymë nga diafragma juaj
Relaksohuni supet dhe vendoseni njërën dorë në gjoks dhe një dorë në bark. Merrni frymë përmes hundës për dy sekonda. Ju duhet të ndjeni barkun tuaj duke u ngritur kur thithni. Shtypni butësisht barkun kur nxjerrni frymë. Shtytja bën presion mbi diafragmën tuaj dhe ju ndihmon të nxirrni ajrin jashtë.
- Diafragma juaj nuk funksionon aq mirë kur keni COPD.
- Kjo teknikë është më e vështirë sesa frymëmarrja me buzë të kapura. Merrni ndihmë nga një terapist i frymëmarrjes ose terapist fizik kur përdorni këtë teknikë.
Hapi 3. Pushoni kur jeni pa frymë
Sa herë që ndiheni pa frymë, ndaloni atë që po bëni. Uluni, qetësoni shpatullat dhe filloni të bëni frymëmarrje me buzë të shtrënguara derisa të merrni frymë. Ju mund të rifilloni aktivitetin tuaj sapo të merrni frymë.
Vazhdoni të bëni frymëmarrje me buzë të grumbulluara kur të rifilloni aktivitetet tuaja
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i COPD tuaj
Hapi 1. Shikoni rregullisht mjekun tuaj
Një profesionist i kujdesit shëndetësor do t'ju ndihmojë të menaxhoni COPD tuaj dhe të zhvilloni një plan trajtimi që funksionon për ju. Të gjithë me COPD nuk marrin të njëjtat ilaçe. Flisni hapur me mjekun tuaj për simptomat, emocionet dhe sesi COPD po ndikon në jetën tuaj.
Tregojini mjekut tuaj se si i përdorni ilaçet tuaja për t'u siguruar që i përdorni në mënyrë korrekte
Hapi 2. Përdorni një ilaç kontrollues
Një ndërmjetësim kontrollues është një ilaç që e merrni çdo ditë. Bronkodilatatorët me veprim të gjatë përdoren si ilaçe kontrolluese. Ju zakonisht përdorni një inhalator për të marrë këtë ilaç. Ato punojnë për të mbajtur mushkëritë tuaja të hapura dhe ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimeve. Ju nuk do të ndjeni ndonjë efekt të menjëhershëm nga marrja e një ilaçi kontrollues.
- Merrni këtë ilaç pavarësisht se si ndiheni.
- Pyesni mjekun tuaj se si të merrni ilaçet dhe ndiqni gjithmonë udhëzimet. Të gjithë inhalatorët nuk punojnë njësoj.
Hapi 3. Keni një ilaç shpëtimi
Bronkodilatatorët me veprim të shkurtër përdoren si ilaçe shpëtimi. Përdorni ilaçet tuaja të shpëtimit kur keni nevojë për ndihmë të menjëhershme. Duhet të ndiheni më mirë në një minutë ose më pak. Nëse ilaçet tuaja kontrolluese funksionojnë mirë, ju duhet të përdorni vetëm ilaçet tuaja të shpëtimit disa herë në javë.
Efektet e ilaçeve tuaja të shpëtimit zgjasin vetëm katër deri në gjashtë orë
Hapi 4. Provoni terapinë me oksigjen
Nëse COPD juaj e bën të vështirë marrjen e oksigjenit të mjaftueshëm në qarkullimin tuaj të gjakut, mjeku juaj mund të përshkruajë terapi me oksigjen. Mjeku juaj do të vendosë nëse keni nevojë për oksigjen për pushim, stërvitje dhe/ ose gjumë, llojin e sistemit të oksigjenit që ju nevojitet dhe sa shpesh duhet të përdorni oksigjenin tuaj.
- Mjeku juaj do të marrë një mostër gjaku për të përcaktuar nëse keni nevojë për terapi me oksigjen. Ata gjithashtu mund të bëjnë një vlerësim në shtëpi për të monitoruar oksigjenin gjatë aktivitetit dhe gjatë gjumit, si dhe të bëjnë një vlerësim në klinikë e cila vlerëson nivelet e oksigjenit në pushim, me aktivitetin dhe përgjigjen ndaj oksigjenit shtesë.
- Nëse mjeku juaj mendon se ky është një opsion i mirë për ju, ju do të merrni një certifikatë të nevojës mjekësore.
- It'sshtë gjithashtu e rëndësishme të përdorni oksigjen siç përshkruhet për të shmangur komplikimet të tilla si hiperkapnia (dioksidi i tepërt i karbonit në qarkullimin e gjakut).
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i ndezjes
Hapi 1. Shmangni irrituesit
Ngacmuesit e mushkërive mund të shkaktojnë shpërthimin e COPD tuaj. Ngacmuesit e zakonshëm përfshijnë tymin e cigares, ndotjen e ajrit, pluhurin dhe aromat kimike. Shkaku kryesor i COPD është pirja e duhanit. Nëse nuk e keni bërë tashmë, lini duhanin.
- Bisedoni me mjekun tuaj për klasat dhe programet për t'ju ndihmuar të lini duhanin.
- Ju gjithashtu mund të telefononi 1-800-586-4872 ose 1-800-QETIT-TANI për të folur me një këshilltar për ndërprerjen e duhanit.
Hapi 2. Monitoroni cilësinë e ajrit
Para se të dilni jashtë, kontrolloni ndotjen e ajrit dhe indeksin e cilësisë së ajrit. Nëse koha është e keqe, përpiquni të qëndroni në shtëpi sa më shumë që të keni mundësi. Ju mund të gjeni raportet e cilësisë së ajrit në radio, lajmet lokale, ose duke vizituar faqen e internetit të Agjencisë për Mbrojtjen e Mjedisit.
Nëse shtëpia juaj është pikturuar ose spërkatur për insektet, bëjeni atë ndërsa jeni larguar për një periudhë të zgjatur kohe
Hapi 3. Vaksinohuni
Bëni vaksinat kundër gripit çdo vit. Ju keni më shumë gjasa të keni komplikime nga gripi për shkak të COPD tuaj. Virusi i gripit ndryshon çdo vit, kështu që do t'ju duhet të vaksinoheni çdo vit. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni një vaksinë kundër pneumonisë.
Tani ka dy vaksina të pneumonisë dhe, nëse jepen para moshës 65 vjeç për shkak të rrezikut të lartë (si COPD), nxitësit jepen pas moshës 65 vjeç, kur rekomandohet për të gjithë
Hapi 4. Njohni shenjat paralajmëruese
COPD juaj mund të ndizet. Muchshtë shumë më e lehtë për tu menaxhuar nëse kapni shenjat paralajmëruese herët. Ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni simptomat tuaja vetë ose mund t'ju duhet të telefononi mjekun tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për kohën e duhur për të telefonuar ose për të kërkuar kujdes mjekësor. Shenjat paralajmëruese të hershme përfshijnë:
- Rrëshqitje, ose më shumë fishkëllimë se zakonisht
- Kollitja dhe/ose gulçimi që është më e keqe se zakonisht
- Rritja e sasisë së mukusit ose një ndryshim në ngjyrën e mukusit tuaj (p.sh. e verdhë, jeshile, cirk ose e përgjakur)
- Swnjtje në këmbë ose kyçin e këmbës
- Konfuzion ose ndjenjë jashtëzakonisht e përgjumur
- Ethe
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Telefononi ofruesin tuaj mjekësor nëse keni një ftohje, grip ose infeksion të mushkërive.
- Kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore, nëse shfaqen probleme të rënda të frymëmarrjes.
- Kjo nuk është këshillë mjekësore. Ndiqni planin ose këshillën e trajtimit të ofruesit tuaj mjekësor.
