Nëse bashkëshorti juaj kohët e fundit është diagnostikuar me një sëmundje mendore, ju ndoshta sapo keni hyrë në një fazë të re në jetën tuaj: kujdestari. Menaxhimi i bashkëshortit tuaj, së bashku me të gjitha përgjegjësitë tuaja të tjera, është dërrmuese dhe stresuese, në rastin më të mirë. Ju mund ta përballoni këtë, megjithatë, kur përshtateni me mënyrën tuaj të re të jetës, kujdeseni për veten dhe kërkoni mbështetje.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përshtatja me mënyrën tuaj të re të jetës
Hapi 1. Shoqëroni bashkëshortin tuaj te mjeku ose terapisti
Bashkimi me bashkëshortin tuaj tek mjeku dhe vizitat dhe terapia mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të fituar më shumë njohuri për çrregullimin dhe për të adresuar çdo çështje që lind. Këta profesionistë mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni mënyra për t'i ndihmuar ata të përballojnë dhe t'ju ofrojnë burime për mbështetje.
- Përdorni edhe këto vizita për të bërë pyetje. Ju mund të pyesni, "A ka ndonjë ndryshim në stilin e jetës që gruaja ime mund të bëjë për të përmirësuar simptomat e saj?"
- Ju mund të pyesni terapistin: "Si mund ta mbështes bashkëshortin tim ndërsa jam ende duke u kujdesur për veten?"
Hapi 2. Hulumtoni karakteristikat e sëmundjes
Kuptimi i shenjave dalluese të sëmundjes dhe efekteve anësore të ilaçeve mund t'ju ndihmojë të kujdeseni më mirë për bashkëshortin tuaj. Ju mund të dini se çfarë sjelljesh duhet të prisni dhe shikoni dhe çfarë lloj mbështetjeje kërkon bashkëshorti juaj. Ju gjithashtu mund t'i shpjegoni familjes suaj se çfarë po përjeton bashkëshorti juaj dhe si t'i përgjigjeni.
- Bisedoni me bashkëshortin tuaj para se të flisni me anëtarët e familjes. Sigurohuni që bashkëshorti juaj të jetë i kënaqur me ju duke i ndarë këto informacione private me të tjerët.
- Kur flisni me familjen tuaj për sëmundjen, përdorni informacionin e përshtatshëm për moshën. Kur flisni me fëmijët tuaj, përdorni kujdes për t'i parandaluar ata të mos kenë frikë. Lërini ata të dinë në një mënyrë të butë se çfarë po ndodh me prindërit e tyre dhe çfarë mund të bëni si familje për të ndihmuar.
Hapi 3. Krijoni një orar ose rutinë
Struktura është e rëndësishme kur kujdeseni për dikë. Mbajtja e një orari krijon një ndjenjë stabiliteti dhe rehatie si për kujdestarin ashtu edhe për bashkëshortin. Ndihmon që të dy të dini se çfarë duhet të bëni dhe çfarë pritet.
- Orari mund të shërbejë si një kujtesë për pacientin që të marrë ilaçet e tij, të shkojë te mjeku, të bëjë dush, të shkojë në punë dhe të ndihmojë me disa nga punët e shtëpisë. Shkrimi i një orari gjithashtu i heq këto detyra nga mendja juaj, në mënyrë që të përqendroheni dhe të përqendroheni në gjëra të tjera.
- Vendosni nëse doni të përdorni një orar të shkruar, siç është një kalendar i madh, dhe postojeni atë në shtëpinë tuaj, ose nëse preferoni të shkoni në dixhital, duke përdorur përkujtues dhe kohëmatës në telefonin tuaj dhe duke përdorur një kalendar elektronik të përbashkët. Diskutoni me bashkëshortin tuaj se cilat artikuj duhet të shkojnë në kalendar (vizitat e mjekut, takimet e terapisë, etj.) Në mënyrë që të mos menaxhoni mikro jetën e bashkëshortit tuaj. Provoni të përdorni alarmet ose kujtesat në telefonin e bashkëshortit tuaj në mënyrë që ata të marrin ilaçet e tyre në kohën e duhur.
Hapi 4. Përqendrohuni në pikat tuaja të forta si çift
Një sëmundje kronike mendore mund të shkaktojë ndryshime të mëdha në mënyrën e drejtimit të familjeve dhe familjeve. Ju mund të humbni ushqimin kryesor dhe të merrni rolin e kujdestarit kryesor. Një mënyrë për t'u përshtatur me këto ndryshime dhe për t'u përballur si çift është të ruani një pamje se kush jeni si çift.
Përdorni pikat tuaja të forta si çift për t'ju ndihmuar gjatë kësaj kohe konfuze. Për shembull, nëse humori ka qenë gjithmonë një faktor kryesor lidhës mes jush dhe bashkëshortit tuaj, përpiquni të ruani pak humor. Nëse keni pasur gjithmonë një natë në takim të enjten, mbajeni atë - edhe nëse kjo do të thotë të shikoni një film së bashku në shtrat pasi fëmijët të jenë në gjumë
Hapi 5. Mbani veten dhe familjen tuaj të sigurt
Disa sëmundje mendore, si skizofrenia, mund t’i bëjnë njerëzit të sillen në mënyrë të rrezikshme. Nëse kujdeseni për bashkëshortin tuaj, duhet të siguroheni që ju dhe familja juaj të jeni të sigurt. Nëse jeni në frikë të vazhdueshme, nuk do të jeni në gjendje të kujdeseni për bashkëshortin ose familjen tuaj në mënyrën e duhur.
Nëse shqetësoheni që jeta juaj është në rrezik, telefononi policinë ose një ekip krizash. Bashkëshorti juaj mund të ketë nevojë të pranohet për ndihmë profesionale nëse keni frikë se jeta ose siguria juaj është në rrezik
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Vendosni kufij
Kujdesi për bashkëshortin tuaj ka të ngjarë të jetë i vështirë, dhe po kështu edhe marrja e përgjegjësive të tjera të familjes tuaj. Meqenëse bashkëshorti juaj është i sëmurë, këto lloj përgjegjësish mund të bëhen tuajat si parazgjedhje. Por ju lejohet të keni kufij në atë që bëni, dhe duhet t'i ndani me partnerin tuaj.
- Për shembull, ju mund të vendosni rregullin që do të kujdeseni për gjithçka, por vetëm nëse partneri juaj kërkon trajtim, merr ilaçe dhe bën atë që duhet të bëjnë për t'u përmirësuar. Kontrolloni rregullisht me ta për t'u siguruar që ata po ndjekin planin e tyre të trajtimit dhe si ndihen për këtë.
- Edhe pse bashkëshorti juaj është i sëmurë, ju prapë meritoni të drejtën të kujdeseni për veten dhe të mbroni gjithashtu nevojat tuaja.
Hapi 2. Bëjeni shëndetin tuaj një përparësi
Ju nuk mund të kujdeseni për të tjerët nëse nuk kujdeseni edhe për veten. Kujdestarët shpesh i vënë nevojat e të tjerëve mbi nevojat e tyre, që do të thotë se ato shpesh neglizhohen. Ju duhet ta bëni kujdesin për veten një përparësi, ose nuk do të jeni në gjendje të siguroni kujdesin për të cilin ka nevojë bashkëshorti dhe familja juaj.
- Kjo do të thotë që ju duhet të merrni kohë për të ushtruar, për të fjetur mjaftueshëm dhe për të ngrënë siç duhet. Ju nuk mund të merrni përsipër këto përgjegjësi të mëdha nëse nuk jeni vetë të shëndetshëm.
- Merrni kohë për të dalë me miqtë ose për t'u marrë me hobi vetë.
Hapi 3. Kuptoni që nuk është faji juaj
Sëmundja mendore e bashkëshortit tuaj dhe efektet e tyre nuk janë faji juaj. Duke e ditur këtë është e rëndësishme për mirëqenien tuaj. Çdo ankth ose depresion që ndjen bashkëshorti juaj nuk është i lidhur me ju - ka të bëjë me sëmundjen e tyre mendore.
Kuptimi i kësaj mund t'ju parandalojë të fajësoni veten. Për shembull, nëse bashkëshorti juaj është vetëvrasës, do t'ju duhet të kuptoni se nuk jeni shkaku i atyre ndjenjave të errëta; është sëmundja që merr përsipër. Duke e ditur këtë mund t’ju parandalojë të përjetoni vetë depresion ose ankth
Hapi 4. Flisni me bashkëshortin / en tuaj se si ndiheni
Ka raste kur do të ndiheni të frustruar, të zemëruar, të pafuqishëm dhe të dërrmuar. Okshtë mirë t'i tregoni bashkëshortit tuaj kur ndiheni kështu. Duke vepruar kështu u lejon atyre të kuptojnë atë që po kaloni dhe mund t'ju ofrojë mundësinë që të afroheni dhe të punoni së bashku si ekip.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Unë të dua dhe dua të kujdesem për ty ndërsa kjo po ndodh. Megjithatë, kur më mbyll dhe më trajton ftohtë, ndihem i pafuqishëm dhe i zemëruar. Si mund ta zgjidhim këtë së bashku?” Propozimi se doni ta kaloni atë me njëri -tjetrin i bën të ditur bashkëshortit tuaj se ata nuk janë vetëm dhe se ju doni të ndihmoni.
- Nëse keni vështirësi në përpunimin e ndjenjave tuaja, bisedoni me një mik të besuar ose anëtar të familjes ose një terapist, i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ndjeni dhe çfarë keni nevojë nga bashkëshorti juaj.
Hapi 5. Bëni një pushim
Kujdesi për këdo është stresues dhe i rëndë, por veçanërisht kur është bashkëshorti juaj me një sëmundje mendore. Si e tillë, është e natyrshme - dhe e rëndësishme - që ju të bëni një pushim. Të kesh pak kohë vetëm ose të kalosh disa orë me një mik mund të të bëjë të ndihesh i freskuar dhe, në fund të fundit, të sigurosh kujdes më të mirë.
Nëse nuk mund ta lini bashkëshortin tuaj vetëm, kërkoni ndihmën e një anëtari të familjes ose shokut për të kaluar kohë me ta në mënyrë që të largoheni. Bashkëshorti juaj mund të ndihet i shqetësuar për largimin tuaj në fillim, por ju mund t'i ndihmoni ata të bëhen më të sigurt duke lënë fillimisht për sasi të vogla në të njëjtën kohë, dhe pastaj gradualisht duke rritur gjatësinë
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Mbështetjes
Hapi 1. Kërkoni ndihmë
Marrja e përgjegjësisë për t'u kujdesur për një të rritur me një sëmundje mendore është jashtëzakonisht e vështirë të bëhet vetëm. Në vend që të vuani në heshtje, kërkoni ndihmë nga miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj. Duke vepruar kështu mund të lehtësoni një pjesë të barrës mbi ju, gjë që mund t'ju ndihmojë të kujdeseni më mirë për bashkëshortin tuaj.
Pyesni miqtë tuaj kur keni nevojë për ndihmë edhe në detyrat më të thjeshta. Për shembull, ju mund t'i kërkoni atyre të marrin sende ushqimore për ju, t'i çojnë fëmijët në shkollë ose të praktikojnë, ta çojnë bashkëshortin tuaj te mjeku, apo edhe të përgatisin darkë për ju. Mos u ndjeni keq kur pyesni - ata ka të ngjarë të jenë më shumë se të lumtur të ndihmojnë
Hapi 2. Merrni pjesë në një grup mbështetës
Ju nuk jeni personi i vetëm që kujdeseni për një bashkëshort të sëmurë mendor. Ndarja e përvojës suaj me të tjerët mund t’ju ndihmojë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm kur duket sikur e keni peshën e botës mbi supet tuaja. Ju mund të jeni në gjendje të bëni miq të rinj, ose të mësoni metoda përballimi nga ata që janë në brezin e saj, ashtu si ju.
Pyesni mjekun e bashkëshortit tuaj për emrat e grupeve mbështetëse, ose shikoni në internet për të gjetur një grup pranë jush
Hapi 3. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar
Ju mund ta lidhni procesin e pikëllimit vetëm me vdekjen, por në të vërtetë mund të përjetoni pikëllim në raste të tjera, të tilla si kur ka një ndryshim të madh në jetën tuaj. Ju mund të keni nevojë për kohë për të pikëlluar jetën tuaj "të vjetër", si dhe çdo plan ose pritshmëri të ardhshme që është ndikuar nga sëmundja e bashkëshortit tuaj dhe roli juaj i ri. Jepini vetes kohë për t'u përshtatur me jetën tuaj të re.
Një terapist mund të jetë i dobishëm për t'ju udhëhequr gjatë këtij procesi
Hapi 4. Shkoni në këshillimin e çifteve
Sëmundja mendore e bashkëshortit tuaj dhe presioni që ju ka bërë mund të krijojë një tendosje në marrëdhënie. Nëse jeni të përkushtuar për ta bërë martesën tuaj të suksesshme, i detyroheni vetes të kërkoni ndihmë nga një këshilltar. Ju mund ta përdorni këtë hapësirë si një mundësi për të diskutuar ndjenjat tuaja dhe çështjet që kanë ndodhur për shkak të situatës.
