Alergjitë ndaj polenit, të njohura gjithashtu si ethet e barit ose rinitit alergjik sezonal, mund ta bëjnë jetën të mjerueshme për ata që vuajnë kur lulëzojnë bimët dhe pemët. Rrjedhja e hundës, kruajtja e fytit, fishkëllima, ënjtja e syve dhe simptoma të tjera i mundojnë alergjitë sezonale gjatë pranverës, verës dhe vjeshtës. Alergjitë shkaktohen nga reagimi i tepërt i sistemit imunitar të një personi ndaj pranisë së një alergjeni si poleni. Ndërsa është pothuajse e pamundur të shmangni të gjithë polenin, ju mund të mësoni se si të jetoni me alergji ndaj polenit duke e shmangur atë sa më shumë që të jetë e mundur. Opsione të tjera përfshijnë marrjen pa recetë (OTC) dhe/ose medikamente me recetë për të lehtësuar simptomat.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shmangia e polenit
Hapi 1. Qëndroni brenda kur numërimi i polenit është i lartë
Kontrolloni parashikimet e polenit për të zbuluar kur ka një numër të lartë poleni në zonën tuaj. Kur numërimi i polenit është i lartë, është më mirë që ju të shmangni aktivitetet në natyrë sa më shumë që të jetë e mundur. Qëndroni brenda për të shmangur ekspozimin ndaj polenit.
- Në mënyrë tipike, numërimi i polenit është më i larti për disa orë pas lindjes dhe perëndimit të diellit. Mundohuni të shmangni qëndrimin jashtë për periudha të zgjatura gjatë këtyre kohëve.
- Planifikoni aktivitete të jashtme për ditë me re dhe me shi. Mund të duket kundër-intuitive, pasi dëshironi të shijoni motin e mirë, por numërimi i polenit shpesh zvogëlohet kur është me re dhe me shi. Gjithashtu, zgjidhni ditë pa erë, pasi era mund të përhapë polenin përreth.
Hapi 2. Përdorni ajrin e kondicionuar
Mbajtja e dritareve tuaja të hapura në pranverë është joshëse, veçanërisht kur moti është në atë interval të përsosur të temperaturës. Sidoqoftë, kur numërimi i polenit është i lartë, është mirë që të mbani jashtë jashtë. Mbyllni dritaret dhe ndizni kondicionerin.
Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të mbani dritaret tuaja të mbyllura kur udhëtoni me makinë. Aktivizoni qarkullimin e ajrit për të shmangur futjen e më shumë polenit në makinë
Hapi 3. Konsideroni një filtër HEPA
Edhe duke qëndruar brenda, mund të zbuloni se disa alergene depërtojnë. Një filtër ajri me grimca me energji të lartë (HEPA) mund të ndihmojë në zvogëlimin e alergeneve në shtëpinë tuaj, përfshirë polenin. Shumicën e kohës, do t'i gjeni si njësi të pavarura. Dhoma gjumi është një vend ideal për të pasur një filtër.
Gjithashtu, kur fshini me fshesë me korrent, sigurohuni që vakumi juaj të ketë një filtër HEPA, gjithashtu
Hapi 4. Delegoni detyrat nëse është e mundur
Nëse alergjitë tuaja shkaktohen nga polenet në natyrë, është mirë t'i shmangni ato. Kjo do të thotë të delegosh detyra si kositja e barit dhe tërheqja e barërave të këqija kur të mundesh. Nëse jetoni vetëm, merrni parasysh të punësoni dikë për këto detyra.
Hapi 5. Përdorni barrierat fizike sipas nevojës
Nëse duhet të bëni punë me lëndinë ose të jeni jashtë kur numërimi i polenit është i lartë, provoni të përdorni barriera fizike për të ndihmuar në zvogëlimin e marrjes tuaj të polenit. Syzet e diellit dhe një kapelë me buzë të gjera mund të mbrojnë sytë tuaj nga poleni, megjithëse syzet funksionojnë më mirë nëse keni një sulm të rëndë. Ju gjithashtu mund të përdorni një maskë alergjen për të mbajtur polenin larg, të cilën mund ta gjeni në farmacinë tuaj lokale.
Hapi 6. Zgjidhni fibrat natyrale
Fijet sintetike kanë tendencë të tërheqin polenin më shumë sesa fibrat natyrale, duke mbajtur alergjenin në trupin tuaj. Prandaj, provoni të zgjidhni fibra natyrale si pambuku, pasi do të keni më pak shanse për të tërhequr polenin. Gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e mykut larg, nëse jeni alergjik ndaj mykut, gjithashtu.
Hapi 7. Mos prekni sytë dhe fytyrën në kopsht
Nëse ju pëlqen kopshtaria, ju ende duhet të ndërmerrni hapa për të minimizuar ekspozimin tuaj ndaj polenit. Një mënyrë për të ndihmuar veten është të siguroheni që të mos prekni gojën ose fytyrën tuaj gjatë kopshtarisë, pasi kjo mund të përhapë polen në fytyrën tuaj.
Hapi 8. Bëni dush menjëherë pasi të përfshiheni në aktivitete në natyrë
Dushi do të ndihmojë në heqjen e polenit nga flokët dhe trupi juaj. Duke vepruar kështu ju mbani nën kontroll alergjitë tuaja. Gjithashtu, lani të gjitha rrobat që kishit veshur ndërsa ishit jashtë, dhe shmangni tharjen e rrobave jashtë.
- Poleni mund të bllokohet në mobilje dhe jastëkë, duke e zgjatur ekspozimin tuaj ndaj tij. Shkoni direkt në dhomën e lavanderi dhe më pas në dush kur hyni në ambiente të mbyllura. Gjithashtu, mos harroni ta vendosni pallton tuaj në një dollap të veçantë kur të ktheheni në shtëpi.
- Larja e duarve shpesh mund të ndihmojë gjithashtu.
- Nëse nuk bëni dush kur hyni, provoni ta bëni një para se të shkoni në shtrat.
Hapi 9. Lani çarçafët tuaj
Poleni dhe alergjenët e tjerë mund të bllokohen në çarçafët dhe shtratin tuaj. Sigurohuni që të lani shtratin tuaj të paktën një herë në javë. Gjithashtu, përdorni ujë të nxehtë me sapun për të ndihmuar në heqjen e alergeneve. Duke vepruar kështu mund të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj alergeneve gjatë natës.
Hapi 10. Kushtojini vëmendje disa frutave
Nëse jeni alergjik ndaj polenit, mund të reagoni lehtë ndaj disa frutave dhe perimeve që kanë proteina të ngjashme. Ju mund të keni ndonjë reagim të numrit, nga një kruajtje e gojës tek problemet e stomakut dhe kosheret. Kur vëreni se një frut ose perime ju shqetëson, mund të provoni ta eliminoni atë ushqim nga dieta juaj për të parë nëse ndihmon në zbutjen e ndonjë prej simptomave tuaja.
- Nëse këto simptoma përparojnë me shpejtësi, kjo tregon një reaksion të rëndë alergjik. Kjo është një urgjencë mjekësore dhe duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
- Për shembull, nëse jeni alergjik ndaj polenit të barit, mund të reagoni ndaj domateve, pjeshkëve, selinos ose pjeprit.
- Nëse jeni alergjik ndaj polenit të thuprës, mund të gjeni se reagoni ndaj ushqimeve si kopër, majdanoz, dardha, kumbulla, karrota, mollë, kivi dhe selino.
- Nëse jeni alergjik ndaj polenit të ragweed, mund të keni alergji ndaj kastravecit, bananes, pjeprit dhe kungujve të njomë.
Metoda 2 nga 3: Marrja e ilaçeve ose marrja e trajtimit për simptomat
Hapi 1. Provoni antihistaminet
Antihistaminet shpesh janë linja e parë e mbrojtjes për alergjitë. Për fat të mirë, shumë antihistaminë janë në dispozicion pa recetë. Ju keni zgjedhjen tuaj të disa antihistamines jo të përgjumur.
- Disa nga opsionet tuaja përfshijnë loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec) dhe fexofenadine (Allegra).
- Takingshtë e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e paketës kur merrni ilaçe.
Hapi 2. Përdorni një kortikosteroid hundor
Ky lloj llak hundësh është një tjetër trajtim i zakonshëm për alergjitë, dhe ato janë gjithashtu të disponueshme pa recetë. Shtë një lloj steroidi, por nuk ka efekte anësore sistemike të steroidëve oralë. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e paketës kur përdorni një kortikosteroid hundor. Shumica e barnatoreve bartin këto lloj sprejsh.
- Dy lloje të zakonshme të këtyre spërkatjeve janë furometate mometasone (Nasonex) dhe flutikasone propionate (Flonase).
- Kortikosteroidet mund të jenë të sigurt për t'u përdorur për një kohë të gjatë, ndryshe nga disa lloje të tjera të sprucave hundës. Bisedoni së pari me mjekun tuaj.
Hapi 3. Konsideroni dekongestantët
Dekongestantët mund të ndihmojnë në heqjen e hundës. Llojet kryesore të degjeneruesve janë pilula, spërkatje dhe pika; megjithatë, spërkatjet dhe pikat duhet të përdoren vetëm për dy ditë rresht. Përndryshe, ato mund të përkeqësojnë simptomat.
- Dekongestanti më i zakonshëm oral është pseudoephedrine (Afrinol, Sudafed). Spërkatjet përfshijnë fenilefrinë (Neo-Synephrine) dhe oksimetazoline (Afrin).
- Disa ilaçe me gojë kombinojnë si antihistaminikët ashtu edhe dekongestantët, prandaj sigurohuni që të mos merrni dyfish.
Hapi 4. Pyetni për inhalatorët
Disa njerëz kanë simptoma të astmës në lidhje me alergjitë ndaj polenit. Shikoni mjekun tuaj nëse keni simptoma të tilla si gulçim, shtrëngim në gjoks ose fishkëllimë, mund t'ju duhet një ilaç për t'u marrë me këto simptoma në mënyrë specifike.
Llojet e zakonshme të ilaçeve të astmës përfshijnë steroide thithëse ose bronkodilatatorë, anti-leukotriene oral ose bronkodilatatorë dhe/ose ilaçe të injektuara
Hapi 5. Bëni veten të testuar për alergji
Nëse nuk jeni testuar për alergji, është një ide e mirë të zbuloni se për çfarë jeni alergjik. Ju tashmë mund ta dini që jeni alergjik ndaj polenit bazuar në faktin se keni simptoma alergjie kur ka një numër të lartë poleni; megjithatë, nëse nuk e kuptoni se keni edhe alergji të tjera, mund të mos bëni gjithçka që mundeni për të lehtësuar simptomat tuaja.
- Lloji më i zakonshëm i testit të alergjisë është një test i lëkurës. Në thelb, lëkura në parakrah ose shpinë është e ndarë në pjesë të vogla dhe të shënuara. Ata pastaj do të hedhin pak nga secili alergjen në secilën pjesë. Lëkura juaj do të shpohet në mënyrë që alergjeni të depërtojë më mirë në shtresën e sipërme të lëkurës. Pas testit, ju prisni për të parë se cilat zona të lëkurës reagojnë, zakonisht me një njollë të kuqe dhe kruajtëse.
- Një lloj tjetër i zakonshëm i testit është një test gjaku. Një test gjaku nuk është aq i ndjeshëm sa një test i lëkurës, por mund të ndihmojë në zbulimin e disa prej alergeneve tuaj kryesorë.
- Para një testi alergjie, ju duhet të ndaloni çdo antihistaminë në të cilin jeni duke marrë pesë ditë para kohe, pasi antihistaminet mund t'ju parandalojnë të reagoni ndaj alergeneve. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të ndaloni ilaçet e tjera, kështu që flisni me mjekun tuaj për atë që jeni duke marrë.
Hapi 6. Përdorni trajtimin me imunoterapi
Nëse simptomat tuaja të alergjisë vazhdojnë më shumë se tre muaj të vitit ose nëse ilaçet nuk po ndihmojnë, ju mund të dëshironi të diskutoni marrjen e injeksioneve alergjike me mjekun tuaj. Të shtënat alergjike mund të ndihmojnë në zbutjen e përgjigjes tuaj imune ndaj alergeneve të veçantë duke ju injektuar me sasi të vogla të polenit ndaj të cilëve jeni alergjik. Ky nuk është një kurë, por mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave.
- Bazuar në përgjigjen tuaj ndaj testit të alergjisë, mjeku juaj do të përcaktojë se për çfarë jeni alergjik dhe do të ketë imunoterapi të formuluar posaçërisht për ju. Pastaj do t'ju jepet një orar i alergjisë. Importantshtë e rëndësishme t'i përmbaheni planit për rezultate më të mira.
- Tabletat që treten nën gjuhën tuaj janë një formë e re e imunoterapisë; megjithatë, disa studime kanë treguar se ato nuk funksionojnë aq mirë sa të shtënat dhe mund të japin vetëm lehtësim të vogël.
Metoda 3 nga 3: Provimi i zgjidhjeve natyrore
Hapi 1. Përdorni kripur për të shpëlarë polenin
Kripja fiziologjike mund të ndihmojë si sytë ashtu edhe hundën tuaj. Përdorni pika të kripura në sytë tuaj kur hyni brenda për të ndihmuar në shpëlarjen e tyre. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të përdorni llak të kripur të hundës për të shpëlarë polenin nga hunda.
Hapi 2. Provoni ujitje me hundë
Shpëlarja e pasazheve të hundës me një solucion të kripur duke përdorur një shishe shtrydhëse ose tenxhere Neti mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës duke nxjerrë jashtë mukozën dhe alergenet. Ju mund të blini një tretësirë sterile të kripur në farmaci ose ta bëni vetë në shtëpi duke përdorur ujë të distiluar ose të pastruar (ujë i zier për të paktën një minutë, pastaj i lënë të ftohet).
Hapi 3. Provoni gjalpë ose spirulinë
Disa njerëz kanë fat me marrjen e ekstrakteve të spirulinës, e cila është alga e tharë, ose dajak, e cila është një lloj kaçubi; megjithatë, jo të gjithë përfitojnë nga këto trajtime dhe siguria e këtyre ekstrakteve nuk është vërtetuar.
Hapi 4. Konsideroni akupunkturën
Njerëz të tjerë kanë pasur fat me akupunkturë si trajtim për alergjitë. Në fakt, disa dëshmi shkencore e mbështesin atë, por nuk do të funksionojë për të gjithë. Sidoqoftë, ka pak rrezik me këtë trajtim. Për të provuar akupunkturën, kërkoni një akupunkturist të certifikuar në zonën tuaj ose pyesni mjekun tuaj për një rekomandim.
