Për shumë të prekur nga alergjitë, alergjitë pranverore shkaktojnë teshtitje të lehtë, kruajtje të syve dhe madje edhe simptoma të rënda të ngjashme me gripin që mund të zgjasin me muaj. Që në fund të shkurtit në hemisferën Veriore, pemët, barërat dhe barërat e këqija lëshojnë polen në ajër në mënyrë që të shumohen. Ndërsa poleni është shkaku më i zakonshëm i alergjive pranverore, myku në natyrë mund të jetë gjithashtu një faktor. Për fat të mirë, ka një sërë teknikash për parandalimin e alergjive të pranverës, nëse jeni jashtë ose në shtëpi. Të qenit aktiv në lidhje me kohën e ditës që dilni jashtë dhe të njihni stinët e pikut tuaj të alergjisë do t'ju ndihmojë. Ju gjithashtu mund të përmirësoni praktikat tuaja të higjienës dhe pastrimit për të synuar alergjenët. Konsultimi me profesionistët mjekësorë është një mënyrë tjetër efektive për të marrë pushtet mbi alergjitë tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Menaxhimi i alergjive pranverore në natyrë
Hapi 1. Shmangni daljen jashtë kur numërimi i polenit është më i larti
Numërimi i polenit zakonisht arrin kulmin në mëngjes, kështu që është më mirë të qëndroni në ambiente të mbyllura midis orës 5 dhe 10 të mëngjesit Në ditët me erë, poleni fryn në ajër, kështu që është gjithashtu një ide e mirë të shmangni daljen jashtë kur ka erë. Sigurohuni që të mbani dritaret tuaja të mbyllura dhe të kufizoni sa shpesh hapni dyert. Kjo do të ndihmojë në kufizimin e sasisë së polenit që hyn në shtëpinë tuaj.
- Ju mund të ndiqni numërimin e polenit në zonën tuaj duke kontaktuar Zyrën Kombëtare të Alergjisë. Në mënyrë tipike, lajmet lokale dhe stacionet e motit postojnë gjithashtu numërimin aktual të polenit.
- Shmangni stërvitjen jashtë. Mundohuni të shmangni lëshimin e kafshëve shtëpiake për periudha të gjata kohore kur alergenet janë të larta, pasi ato mund të mbajnë polen në leshin e tyre.
Hapi 2. Vishni një maskë, veçanërisht kur bëni punë në oborr
Mund të mos jetë në modë, por një maskë do të filtrojë një pjesë të polenit dhe mykut që nxirret kur po kosit lëndinën ose po pastroni kopshtin. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të vishni një maskë kur jeni jashtë dhe në ditët me numër të lartë të polenit gjatë sezonit të pikut. Nëse mund ta shmangni, mos bëni punë në oborr në mëngjes.
Hapi 3. Mbani dritaret e makinës tuaj lart kur jeni duke vozitur
Temshtë joshëse të rrëzosh dritaret poshtë për të ndjerë flladin gjatë një udhëtimi me makinë, por gjatë sezonit të pikut, ai fllad është i ngarkuar me alergene. Në vend të kësaj, përdorni ajrin e kondicionuar për të mbajtur temperaturat në një nivel të rehatshëm. Kjo do të parandalojë që shumica e polenit, pluhurit dhe mykut të mos hyjnë në automobilin tuaj.
Sigurohuni që të drejtoni vrimat e ajrit të kondicionerit tuaj nga fytyra juaj për të shmangur acarimin e pasazheve tuaja të hundës dhe përkeqësimin e alergjive tuaja
Metoda 2 nga 4: Eliminimi i alergeneve në ambiente të brendshme
Hapi 1. Ndryshoni rrobat dhe lani flokët
Kur ktheheni në shtëpi pasi jeni jashtë për një kohë, bëni një dush dhe lani flokët. Flokët tuaj janë një bartës kryesor i grimcave të polenit. Ndryshoni gjithashtu veshjen tuaj, pasi poleni mund të ngjitet në pëlhurë dhe të vazhdojë të prodhojë simptoma shumë kohë pasi të hyni në shtëpi.
Hapi 2. Kryeni një pastrim të plotë pranveror të shtëpisë tuaj
Alergjenët si myku dhe pluhuri mund të fshihen në rafte, rreth dritareve dhe në shfryn e ngrohjes, ku mund të bëjnë kërdi gjatë stinës së pranverës. Pastroni thellë shtëpinë tuaj pak para pranverës në mënyrë që të minimizoni alergjenët e brendshëm. Merrni parasysh pastrimin profesional të vrimave tuaja të ngrohjes çdo disa vjet për të eleminuar alergjenët e mundshëm.
Përdorimi i produkteve natyrore si uthulla, sode buke, alkooli dhe limoni janë shumë më të lehta për alergjitë tuaja sezonale
Hapi 3. Fshini dhe fshini dyshemetë rregullisht
Ju do të duhet të dyfishoni përpjekjet tuaja për pastrim gjatë periudhave të numërimit të lartë të polenit: Fshini të paktën një herë në javë dhe fshijeni me fshesë dy herë në javë. Raft pluhuri para se të fshini dhe fshini me fshesë, duke punuar nga lart poshtë për të optimizuar përpjekjet tuaja të pastrimit. Vishni një maskë gjatë fshirjes, pasi myku, pluhuri dhe poleni mund të hidhen në ajër gjatë pastrimit. Nëse është e mundur, përdorni një vakum me një filtër HEPA.
Një filtër HEPA (ajër i grimcuar me efikasitet të lartë) shtyn ajrin përmes një rrjete shumë të hollë e cila bllokon polenin, zhurmën e kafshëve shtëpiake, marimangat e pluhurit dhe tymin e duhanit. Fshesat me filtra HEPA nxisin më pak pluhur dhe kapin më shumë pluhur nga shkarkimet e tyre
Hapi 4. Bëni kuzhinën dhe banjot tuaja rezistente ndaj mykut
Parandaloni rritjen e mykut dhe alergeneve të tjerë duke qëndruar në krye të pastrimit të këtyre zonave. Fshini të gjitha sipërfaqet të paktën një herë në javë dhe zvogëloni lagështinë e vazhdueshme në vende si brenda frigoriferit, lavamanëve dhe vaskës. Përdorni koshat e plehrave me kapak kundër insekteve, veçanërisht në kuzhinë, dhe ruani ushqimin në enë të mbyllura. Mbani gjurmët kur të hiqni qafe artikujt që janë të vjetëruar ose të mykur.
Hapi 5. Mbani kafshët shtëpiake larg shtretërve dhe mobiljeve të tjera
Ashtu si flokët tuaj, poleni mund të ngjitet në gëzofin e qenve dhe maceve, dhe shoku juaj i mbuluar me qime mund t'i transferojë ato alergjenët në shtrat dhe tapiceri. Nëse keni kafshë shtëpiake që dalin jashtë, mund t'ju duhet të fshini dyshemenë tuaj edhe më shpesh se dy herë në javë në mënyrë që të mbani polenin larg. Lani kafshën tuaj të lahet më shpesh se zakonisht, deri në dy herë në muaj.
Hapi 6. Thani rrobat tuaja brenda
Shmangni varjen e rrobave jashtë për tu tharë gjatë sezonit të alergjive të pranverës. Në vend të kësaj, përdorni tharësen tuaj ose investoni në një rrip rrobash të brendshme për ta përdorur gjatë këtyre periudhave të vitit. Pjalmi mund të kapet për çarçafët dhe rrobat që varen në vijë, dhe pastaj të transferohet në shtëpinë tuaj kur lahen rrobat brenda.
Hapi 7. Shtroni shtratin tuaj çdo mëngjes
Marrja e shtratit tuaj dhe mbulimi i çarçafëve dhe jastëkëve tuaj me një ngushëllues, batanije ose mbulesë do të parandalojë që alergjenët të vendosen në jastëkun tuaj gjatë ditës. Ju gjithashtu duhet të lani të gjitha rrobat e krevatit në ujë të nxehtë të paktën një herë në javë (dy herë, nëse është e mundur), për të zvogëluar praninë e alergeneve.
Metoda 3 nga 4: Kërkimi i zgjidhjeve mjekësore
Hapi 1. Merrni një antihistamine të rregullt
Nëse keni kaluar të gjitha masat parandaluese dhe ende vuani nga alergjitë, merrni parasysh marrjen e një antihistamine rregullisht. Merrni atë tridhjetë minuta para se të dilni jashtë në mënyrë që të parandaloni simptomat e alergjisë. Kërkoni formula jo të përgjumshme për të qëndruar me kokë të qartë gjatë gjithë ditës. Mos harroni të kontrolloni së pari me mjekun tuaj për marrjen e ilaçeve dhe sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e duhura të dozimit.
Hapi 2. Testoni alergjitë tuaja
Mjeku juaj ose mund t'ju ofrojë një test alergjie ose t'ju referojë tek një specialist. Testi më i zakonshëm i alergjisë është një test i lëkurës, në të cilin një sasi e vogël e një alergjeni futet në sipërfaqen e lëkurës. Nëse bëhet e kuqe ose e irrituar, kjo do të thotë që jeni alergjik ndaj substancës. Mund të duket pak zhgënjyese, por është thelbësore të ndaloni supozimet dhe të dini saktësisht se cilat janë alergjitë tuaja.
- Wiseshtë e mençur të konsultoheni me një alergolog/imunolog për diagnozën e duhur të alergjive sezonale dhe gjatë gjithë vitit. Një specialist i alergjisë mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkaktarët tuaj të veçantë dhe sezonin (et) e pikut.
- Ka gjithashtu dëshmi se optimizimi i opsioneve të kujdesit tuaj edhe me një konsultë të njëhershme mund të zvogëlojë barrën financiare të menaxhimit të alergjisë. Kjo do të thotë se është më e lirë në planin afatgjatë!
Hapi 3. Kërkoni kujdes të vazhdueshëm
Ju mund të dëshironi të merrni parasysh konsultimin afatgjatë nëse rezultoni pozitiv për një sërë alergjish të ndryshme dhe e keni të vështirë të menaxhoni simptomat tuaja vetë. Alergologu juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni dhe menaxhoni alergjitë që vazhdojnë me kalimin e kohës pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të kontrolluar mjediset tuaja. Ata mund të përshkruajnë antihistaminë më të fortë, sprej për hundë, pika sysh dhe mjete të tjera për të përmirësuar gjendjen tuaj.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i Parandaluesve Natyrorë
Hapi 1. Konsumoni gjëra që përmbajnë kuercetinë
Quercetin është një antioksidant që mund të parandalojë dhe lehtësojë alergjitë sezonale duke bllokuar qelizat nga lëshimi i histaminës. Mund të ketë edhe veti anti-inflamatore. Quercetin gjendet në një sërë burimesh, duke përfshirë agrumet, qepët, mollët, manaferrat dhe qershitë e errëta, verën e kuqe dhe çajin. Shtesat dietike që përmbajnë lëndën ushqyese janë gjithashtu në dispozicion.
It'sshtë e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj. Kjo vlen nëse jeni duke ngrënë më shumë ushqime me kuercetinë ose ndonjë lëndë ushqyese tjetër, ose duke shtuar barëra ose shtesa vitaminash në dietën tuaj
Hapi 2. Thyejeni në dollapin e erëzave
Ndërsa jeni duke kërkuar lehtësim alergjie në kuzhinë, konsideroni të gatuani darkën tuaj pak më pikante se zakonisht. Ushqimet e nxehta dhe pikante jo vetëm që shtojnë më shumë shije, por mund të hollojnë sekrecionet e mukusit dhe të pastrojnë pasazhet e hundës. Ekspertët rekomandojnë erëza si piper i kuq, xhenxhefil të nxehtë, fenugreek dhe hudhër.
Hapi 3. Ulni ushqimet që i bëjnë alergjitë më keq
Disa ushqime në të vërtetë mund të përkeqësojnë alergjitë ndaj polenit dhe ragweed. Shembujt përfshijnë pjepër, banane, kastravec, fara luledielli, kamomil dhe Echinacea. Ndërsa jeni duke e bërë dietën tuaj më miqësore me alergjitë, kërkoni edhe intolerancat më të vogla ushqimore që mund të shkaktojnë koshere ose nauze. Eliminimi i ushqimeve ndaj të cilave jeni butësisht i ndjeshëm do të lehtësojë barrën e sistemit tuaj imunitar.
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e dajakut
Butterbur është një bar që mund të funksionojë për të lehtësuar simptomat e alergjisë në hundë. Një studim i kohëve të fundit tregoi se marrja e një tablete ekstrakti të gjalpit katër herë në ditë ishte po aq efektive sa ilaçet e njohura antihistamine. Bima e papërpunuar, e papërpunuar përmban kimikate që mund të dëmtojnë mëlçinë të quajtur alkaloide pirrolizidine (PA). Nëse merrni një produkt me gjalpë, sigurohuni që të ketë etiketën "pa PA".
Hapi 5. Provoni një tenxhere Neti
Një tenxhere Neti ose shpëlarje e kripur mund të shpëlajë bakteret, mukozën e hollë dhe të ndihmojë në zvogëlimin e pikimit pas lindjes. Pastrimi i mukusit nga hunda juaj mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja të alergjisë. Ju mund të blini një shpëlarës steril të kripur në shumicën e barnatoreve, ose ta bëni vetë.
- Për të bërë përzierjen tuaj të kripur, përzieni 1/2 lugë çaji kripë me një majë sode buke në 8-ons (237-ml) ujë të ngrohtë të distiluar ose të sterilizuar. Asnjëherë mos përdorni ujë që nuk është sterilizuar.
- Për ta përdorur, mbështetuni mbi një lavaman, duke e përkulur kokën anash dhe shpëlajeni hundën tuaj të sipërme. Pastaj kthejeni kokën në anën tjetër dhe shpëlajeni hundën tjetër.
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Nëse jeni duke përjetuar kongjestion ose pikim pas lindjes, rrisni marrjen e ujit për të ndihmuar në hollimin e mukusit. Sigurohuni që po pini, të paktën, sasinë e rekomanduar ditore të lëngjeve - 9 gota (2.2 litra) për gratë dhe 13 gota (3 litra) për burrat.
