Lëndimet e ligamenteve janë disi të zakonshme, veçanërisht për atletët. Disa nga ligamentet më të zakonshme që njerëzit dëmtojnë përfshijnë kyçin e këmbës, këmbën, shpatullën dhe gjurin. Ndërsa disa tendosje të ligamenteve janë të vogla dhe mund të shërohen më vete brenda disa ditësh ose disa javësh, dëmtimet e tjera të ligamenteve mund të kërkojnë trajtim të specializuar nga profesionistë të trajnuar mjekësorë. Pavarësisht, me kujdes dhe udhëzimin e profesionistëve, ju ndoshta do të jeni në gjendje të shëroheni nga dëmtimi i ligamentit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i tendosjeve të ligamenteve të vogla në shtëpi
Hapi 1. Aplikoni të ftohtë në ligament
Sigurohuni që të aplikoni një pako akulli në lëndim sa më shpejt që të mundeni. Bëni këtë duke mbuluar lëkurën tuaj me një peshqir dhe më pas duke vendosur një qese akulli në zonën e dëmtuar. Mbajeni akullin në zonën e dëmtuar për 10 deri në 30 minuta çdo 1 deri në 2 orë. Vazhdoni të aplikoni akull në zonë për 2 deri në 3 ditë.
Hapi 2. Kompresoni gjymtyrën e dëmtuar
Pas zierjes së zonës, duhet të ngjeshni dëmtimin. Përdorni një lloj fashë elastike për të ushtruar presion në zonë. Kompresimi i dëmtimit do të ndihmojë në stabilizimin e tij dhe kufizimin e ënjtjes.
Sigurohuni që çfarëdo pajisje kompresimi që përdorni të mos kufizojë rrjedhjen e gjakut në gjymtyrë
Hapi 3. Përdorni paterica, nëse është e nevojshme
Nëse keni nevojë të lëvizni, duhet të përdorni paterica ose pajisje të ngjashme për të ndihmuar në lëvizje. Patericat do të heqin presionin nga gjymtyrët e dëmtuara dhe do të mundësojnë që procesi i shërimit të vazhdojë pa e stresuar më tej ligamentin.
Mjeku juaj mund të rekomandojë një këmbësor në gjunjë ose ndonjë pajisje tjetër në vend të patericave
Hapi 4. Vendosni një mbajtëse në zonën e dëmtuar
Kllapat e përdorura në lidhje me patericat ose këmbësorët e gjurit. Ato kanë për qëllim stabilizimin e gjymtyrëve të dëmtuara dhe parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme. Pa një mbajtëse, nuk mund të jeni në gjendje të ecni, dhe nëse e bëni, mund të përfundoni duke përkeqësuar gjendjen tuaj.
- Kllapat e gjurit janë një nga llojet më të zakonshme të mbajtëseve. Ato zakonisht përdoren për të trajtuar problemet ACL.
- Braqet janë efektive vetëm për disa njerëz me dëmtim të ligamenteve.
Hapi 5. Ngrini ligamentin e dëmtuar
Ngrini ligamentin e tendosur mbi zemrën tuaj sa më shpesh dhe sa më gjatë që të jetë e mundur. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen. Një kyçin e këmbës, gjurit ose këmbës mund të mbështetet në jastëkë ose një karrige. Nëse kyçi juaj është i dëmtuar, përdorni libra ose një jastëk për ta mbajtur atë të ngritur gjatë punës.
Hapi 6. Jepini kohë shërimit
Ndoshta elementi më i rëndësishëm i shërimit të një ligamenti është koha. Fatkeqësisht, mund të duhet shumë kohë që një ligament të shërohet plotësisht. Sidoqoftë, kjo varet nga niveli i dëmtimit.
- Lëndimi i ligamenteve të shkallës 1 mund të marrë vetëm disa ditë për tu shëruar.
- Një dëmtim i ligamenteve të shkallës 2 mund t'ju kërkojë të përdorni paterica ose një mbajtëse për disa ditë. Përveç kësaj, mund t'ju duhet të tërhiqeni nga sporti ose të stërviteni deri në dy muaj
- Një dëmtim i ligamenteve të shkallës 3 mund të kërkojë një shtrëngim ose gips për më shumë se një muaj dhe mund të marrë javë ose muaj për shëndetin plotësisht.
Hapi 7. Plotësoni dietën tuaj me vitamina dhe lëndë ushqyese
Ka disa vitamina që do t'ju nevojiten që ligamentet tuaja të shërohen në kohën e duhur. Si rezultat, sigurohuni që jeni duke marrë mjaft vitamina dhe lëndë ushqyese çdo ditë. Mënyra më e mirë për t’i marrë këto është të keni një dietë me shumë fruta, perime, fara liri dhe peshk. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë. Sigurohuni që të merrni mjaft:
- Vitaminë C
- Vitamina A
- Acidet yndyrore Omega-3
- Zinku
- Antioksidantë
- Proteina
Metoda 2 nga 3: Konsultimi i profesionistëve mjekësorë
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj
Mjeku juaj i kujdesit parësor mund të vlerësojë shkallën e dëmtimit tuaj. Ata mund të ofrojnë trajtim dhe lehtësim për llojet e vogla, dhe nëse është më serioze, ata mund t'ju referojnë tek një mjek ortoped. Nëse është e nevojshme, madje mund të merrni një recetë për ilaçe anti-inflamatore.
Hapi 2. Vizitoni një mjek reumatolog ose mjek ortoped
Këta mjekë specializohen në sistemin muskulor skeletor dhe do të jenë në gjendje të bëjnë një gjykim të shëndoshë se si të trajtojnë më së miri një dëmtim të ligamenteve. Ata do t'ju pyesin për shkakun e dëmtimit tuaj, simptomat dhe pastaj do t'ju këshillojnë për trajtimin më të përshtatshëm.
Një specialist (si një reumatolog ose mjek ortoped) mund të rekomandojë kirurgji ose ndonjë kurs tjetër veprimi
Hapi 3. Flisni me një trajner personal
Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit tuaj, do të dëshironi të konsultoheni me një trainer personal për hapat që mund të ndërmerrni për të promovuar shërimin e ligamenteve. Në fund të fundit, një trajner personal ka të ngjarë të rekomandojë që të kufizoni stresin në gjymtyrën e dëmtuar ndërsa punoni muskujt që rrethojnë ligamentin e dëmtuar.
Pyesni mjekun tuaj nëse ai mund të rekomandojë një trainer personal
Hapi 4. Bëjini mjekut tuaj të bëjë diagnostifikim
Ka disa diagnostifikime që do t'i japin mjekut tuaj informacion në lidhje me ashpërsinë e dëmtimit të ligamentit tuaj. Pa kryerjen e këtyre diagnostikimeve, mjeku juaj mund të mos jetë i sigurt për masën e tij dhe nëse dëmtimi ndikon në ligamentet, tendinat ose kockat e tjera.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të fillojë me një rreze X. Edhe pse një rreze X nuk do të zbulojë dëmtimin e ligamenteve, ai do ta njoftojë mjekun nëse ka një kockë të thyer ose të thyer të përfshirë.
- Pas një rreze X, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një MRI. Një MRI do të krijojë një pamje të sistemit tuaj skeletor-muskulor-përfshirë dëmtimin e ligamenteve.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i lëndimit tuaj në mënyrë kirurgjikale
Hapi 1. Merrni një referencë tek një kirurg
Nëse tendosja nuk është shëruar brenda dy javësh nga trajtimi bazë, mund të keni nevojë për kirurgji. Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një specialist muskuloskeletor ose tek një kirurg i aftë për kirurgji të ligamenteve.
Hapi 2. Bëni kirurgji rindërtuese
Disa dëmtime të ligamenteve, veçanërisht problemet ACL, mund të shërohen ose korrigjohen vetëm përmes operacionit. Nëse dëmtimi juaj është mjaft i rëndë, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë kirurgji. Kur i nënshtroheni operacionit të ligamenteve, kirurgu juaj ka të ngjarë të zëvendësojë ligamentin tuaj të dëmtuar me një tendin aty pranë.
- Kirurgjia rindërtuese e ligamenteve është e suksesshme rreth 95% të kohës.
- Ligamenti rindërtues ka të ngjarë të funksionojë po aq mirë sa ai i vjetër. Gjithashtu do të zgjasë për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Hapi 3. Përdorni një makinë lëvizëse pasive të vazhdueshme (CPM)
Mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një makinë CPM për ju që ta përdorni pas operacionit tuaj. Makina do të lëvizë gjymtyrën tuaj (shpesh këmbën tuaj) përmes një sërë lëvizjesh. Do të fillojë ngadalë dhe me lëvizje të kufizuar dhe gradualisht do të rrisë shpejtësinë dhe intensitetin.
Hapi 4. Angazhohuni për terapi fizike
Për shumicën e njerëzve, mënyra e vetme për të përfunduar procesin e shërimit të filluar nga kirurgjia rindërtuese është të kaloni terapi fizike. Në terapinë fizike, një terapist do të punojë me ju për të rifituar gamën tuaj të plotë të lëvizjes në një mënyrë të ngadaltë dhe të matur.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë që të merrni pjesë në terapi fizike tre ditë në javë.
- Ju do të duhet të kryeni ushtrimet tuaja të terapisë fizike në shtëpi çdo ditë.
- Ju mund të keni nevojë për ditë, javë apo edhe muaj të terapisë fizike për t'u shëruar plotësisht.
