Ata thonë se sytë janë dritarja për shpirtin, kështu që mbajtja e syve tuaj të fortë dhe të shëndetshëm nuk është diçka për të marrë si të mirëqenë, veçanërisht në një epokë ku ne jemi vazhdimisht të ngjitur pas ekraneve të ndritshëm të kompjuterit dhe telefonit. Shikimi i mirë varet nga mbajtja e një regjimi të mirë të shëndetit të syve. Kjo përfshin ekzaminimet e rregullta vjetore të syve, syzet e duhura mbrojtëse (si jashtë dhe brenda) dhe një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e shikimit tuaj të fortë
Hapi 1. Vishni syzet dhe kontaktet tuaja siç është përshkruar nga mjeku juaj
Më shumë se tetëdhjetë për qind e njerëzve kanë nevojë për syze korrigjuese, por shumë prej tyre mbajnë veshje ose recetë të gabuar, duke rritur lodhjen e syve dhe duke i vënë ata në rrezik për probleme më serioze të syve.
Hapi 2. Vishni syze dielli të përshtatshme në dritë të ndritshme dhe të jashtme
Zgjidhni syze dielli që shfaqin 75-95% të dritës së dukshme dhe bllokojnë 99-100% të rrezeve UV-A dhe UV-B.
Rrezet ultraviolet nga dielli mund të bëjnë që shikimi të përkeqësohet dhe të çojë në dëmtim të kornesë, kataraktit, degjenerimit makular të lidhur me moshën dhe rritje në sipërfaqen e syve dhe lëkurën përreth
Hapi 3. Kontrolloni cilësinë e ajrit në shtëpinë ose zyrën tuaj
Përdorimi i një lagështuesi mund të ndihmojë në mbajtjen e ajrit me lagështi dhe parandalimin e syve të thatë.
- Shmangni daljen jashtë kur indekset e cilësisë së ajrit janë të dobëta ose numri i polenit raportohet të jetë i lartë.
- Nëse keni kafshë shtëpiake, sigurohuni që të fshini dhe pastroni mobiljet rregullisht; zbokthi i kafshëve shtëpiake mund të jetë një ngacmues i syve.
Hapi 4. Pushoni sytë sa më shpesh që të jetë e mundur për të parandaluar lodhjen e syve
Shpesh, shikimi i zgjatur i ekraneve mund të shkaktojë sindromën Digital Eye Strain ose Computer Vision. Për të lehtësuar këtë gjendje, provoni rregullin 20-20-20; bëni një pushim prej 20 sekondash për të parë diçka 20 metra larg çdo 20 minuta.
- Simptomat e tendosjes dixhitale të syve përfshijnë dhimbje koke, shikim të paqartë, sy të thatë, dhimbje në qafë dhe shpatulla dhe dhimbje në sy.
- Konsideroni përdorimin e syzeve të shikimit të kompjuterit ose një filtri të shkëlqimit të ekranit kur përdorni pajisje dixhitale. Këto zvogëlojnë sasinë e dritës që lëshon një ekran dhe mund të kapen drejtpërdrejt në një monitor ose tabletë.
Hapi 5. Shmangni pirjen e duhanit dhe produktet e duhanit
Pirja e duhanit rrit rreziqet për zhvillimin e kataraktit dhe degjenerimit makular të lidhur me moshën, si dhe sëmundjet kardiovaskulare që prekin sytë.
Hapi 6. Humbni peshë për të pakësuar mundësinë e zhvillimit të diabetit
Njerëzit me diabet kanë 40% më shumë gjasa për të zhvilluar glaukoma dhe 60% më shumë të ngjarë të zhvillojnë katarakt.
Hapi 7. Hani një dietë të shëndetshme
Ushqimet si karotat, peshku dhe zarzavatet me gjethe janë treguar se përmirësojnë shikimin dhe ulin rrezikun për zhvillimin e kataraktit.
- Provoni të shtoni spinaq, luleshtrydhe, lakër jeshile, vezë, salmon, vaj ulliri dhe arra në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin e syve. Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, luteinë, vitaminë C, zink dhe vitaminë E, dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të degjenerimit makular dhe probleme të tjera serioze të syve.
- Pini çaj jeshil. Ai përmban katekina, një lloj antioksidanti që indet e syve mund t’i thithin mirë.
Hapi 8. Flini mjaftueshëm
Gjatë gjumit, sytë plotësohen me lëndë ushqyese thelbësore. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të rezultojë në acarim të syve, lodhje të syve, sy të lënduar, të thatë ose të përlotur dhe shikim të paqartë ose të dyfishtë.
Pjesa 2 nga 3: Heqja e rreziqeve për shikimin tuaj
Hapi 1. Mbani një palë gota në dorë edhe nëse mbani rregullisht kontakte
Një palë syze shtesë është e dobishme në rast se përjetoni acarim ose infeksion, ose jeni duke pritur për një recetë të përditësuar nga mjeku juaj për kontaktet tuaja.
Hapi 2. Kujdesuni për syzet dhe kontaktet për të shmangur infeksionin
Kujdesuni për lentet tuaja të kontaktit dhe ruajini ato sipas prodhuesit dhe udhëzimeve profesionale.
- Gjithmonë mbani syzet dhe kontaktet me duar të pastra.
- Vishni dhe zëvendësoni lentet e kontaktit sipas orarit të dhënë nga profesionisti juaj i kujdesit të syve.
- Mbajeni kasën tuaj të lenteve të kontaktit të pastër dhe zëvendësojeni atë çdo tre muaj.
- Hiqni lentet e kontaktit dhe kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni skuqje, acarim, dhimbje, ndjeshmëri, shikim të paqartë, shkarkim të syve ose ënjtje.
Hapi 3. Mbani higjienë të mirë me produktet e kujdesit personal dhe kozmetikës
Lani duart para se të aplikoni produkte në fytyrën dhe zonën e syve, dhe mbajini enët e produktit të pastra dhe të thata. Hidhni produktet që përdorni mbi ose pranë syve tuaj të paktën çdo tre muaj.
Nëse përjetoni konjuktivit ose "sy rozë", është veçanërisht e rëndësishme të hidhni kozmetikë dhe produkte për të parandaluar ri-infeksionin
Hapi 4. Vishni mbrojtje të syve për të parandaluar dëmtimin gjatë lojës sportive ose gjatë kryerjes së detyrave të oborrit dhe shtëpisë
Gati 2.4 milion dëmtime të syve ndodhin në Shtetet e Bashkuara çdo vit.
- Syzet mbrojtëse përfshijnë syze sigurie, syze, mburoja sigurie dhe mbrojtëse për sytë.
- Sigurohuni që punëdhënësi juaj ndjek udhëzimet e sigurisë dhe siguron syze mbrojtëse nëse është e nevojshme. Ndiqni respektimin e sigurisë në vendin e punës dhe vishni veshje për sy kur udhëzoheni.
Hapi 5. Mbani ekranet në distancë
Drita e dukshme me energji të lartë (HEV), e quajtur shpesh "drita blu" e emetuar nga ekranet dixhitale është fajtori kryesor në dëmtimin e indeve të syrit.
- Sigurohuni që monitorët e kompjuterit të jenë rreth një gjatësi krahu (midis 20-26 inç).
- Tabletat dhe telefonat inteligjentë duhet të mbahen të paktën 16 inç larg. Për të ndihmuar në leximin e shkronjave të vogla, rrisni madhësinë e tekstit në ekran në vend që ta mbani më afër fytyrës tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve me sy
Hapi 1. Gjeni një profesionist të mirënjohur për kujdesin e syve dhe shkoni për provime vjetore
Ekspertët rekomandojnë që të gjithë të rriturit të paktën të bëjnë një ekzaminim gjithëpërfshirës të syve deri në moshën 40 vjeç, dhe të vazhdojnë me vizita të rregullta më pas.
- Kontrolloni nëse keni sigurim të shikimit ose një politikë shëndetësore që mbulon kujdesin e syve. Sigurimi i rregullt shëndetësor zakonisht mbulon shqyrtimet për ata me një faktor rreziku në rritje për sëmundjet e syve. Nëse nuk keni mbulim sigurimi, gjeni tarifën e mjekut okular për një provim rutinë dhe për çdo test të veçantë që mund të kërkohet.
- Shihni llojin e duhur të profesionistit të kujdesit të syve në kohën e duhur. Oftalmologët, optometristët dhe okulistët merren të gjithë me kujdesin dhe trajtimin e syve, por kanë trajnim dhe ekspertizë të ndryshme.
- Ju mund të kërkoni një referim për një okulist ose optometrist nga mjeku juaj i familjes, ose telefononi një spital lokal ose departamentin e okulistikës ose optometrisë së qendrës mjekësore për informacion.
Hapi 2. Prisni që një numër testesh të ndryshme të zhvillohen gjatë provimit
Më së shpeshti, pikat e syve vendosen në sy në mënyrë që të zgjerojnë bebëzën. Sytë e pacientit vlerësohen më pas për mprehtësinë e shikimit, koordinimin e muskujve të syve, shikimin periferik, përgjigjen ndaj dritës, testimin e ngjyrave, shëndetin dhe funksionimin e qepallës, shëndetin e brendshëm dhe pjesën e pasme të syrit dhe presionin.
Hapi 3. Testoni vizionin e fëmijëve tuaj në baza të rregullta
Duke filluar në moshën gjashtë muajsh, foshnjat duhet të bëjnë kontrollin e parë të syrit. Problemet e shikimit dhe zhvillimit të syve tek fëmijët trajtohen më së miri nëse kapen herët.
Hapi 4. Monitoroni gjendjet ose simptomat e tjera që nuk lidhen me sytë
Disa gjendje si diabeti, presioni i lartë i gjakut, HIV ose AIDS, ose sëmundjet e tiroides mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë gjendjen e syve. Për më tepër, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse keni dhimbje në sy, sy të kuq të pazakontë ose ndonjë nga çështjet e mëposhtme:
- Fryrje ose shtrirje e gabuar e njërit ose të dy syve
- Perde ose vello e errët që bllokon shikimin tuaj
- Vizioni i shtrembëruar, dyfishuar ose zvogëluar, edhe nëse është i përkohshëm
- Lotim i tepërt
- Halos (rrathë me ngjyra rreth dritave)
- Humbja e shikimit periferik (anësor)
- Fluturues të rinj ("tela" të zinj ose njolla në vizion) dhe/ose ndezje drite
Hapi 5. Tregojini mjekut tuaj për ndryshimet në shikimin tuaj
Problemet dhe sëmundjet e zakonshme të syve përfshijnë glaukomën, kataraktin, konjuktivitin, çrregullimet e retinës dhe degjenerimin makular. Këto sëmundje nuk kanë gjithmonë simptoma, kështu që nëse keni një ndryshim të papritur në shikim, është e rëndësishme që të kontaktoni menjëherë profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor.
- Katarakti - Një katarakt është një mjegullim i thjerrëzave në sy dhe është e zakonshme tek njerëzit e moshuar. Deri në moshën 80 vjeç, më shumë se gjysma e të gjithë amerikanëve ose vuajnë nga katarakti ose kanë pasur një operacion të kataraktit. Simptomat e zakonshme përfshijnë shikimin e paqartë dhe shikimin e halos.
- Glaukoma - Glaukoma është një shkak kryesor i verbërisë në Shtetet e Bashkuara, me tiparin kryesor që është dëmtimi i nervit optik. Simptomat përfshijnë humbjen ngadalë të shikimit periferik. Nuk ka shërim, por simptomat mund të kontrollohen përmes mjekimit dhe operacionit për të ulur presionin e syrit.
- Degjenerimi makular - Më i zakonshëm edhe sesa glaukoma, degjenerimi makular është shkaku kryesor i humbjes së shikimit, duke prekur më shumë se 10 milionë amerikanë. Ai konsiston në përkeqësimin e makulës së syrit, e cila është indi i ndjeshëm ndaj dritës që rreshton pjesën e pasme të syrit që kontrollon shikimin qendror të një personi.
Hapi 6. Shpjegojini ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për historinë tuaj të shëndetit të syve tuaj dhe të familjes suaj
Mjeku juaj do të dojë të dijë nëse keni përjetuar disa kushte ose probleme më parë, ose nëse i keni përjetuar anëtarët e familjes. Diagnoza e largpamësisë dhe largpamësisë kanë një përbërës gjenetik. Për më tepër, sëmundjet si glaukoma dhe degjenerimi makular gjithashtu mund të përfshijnë shkaqe gjenetike.
Hapi 7. Mbani tretësirë të kripur në çantën tuaj mjekësore në shtëpi
Shpëlarja e syve me kripë mund të ndihmojë nëse spërkatni aksidentalisht produkte pastrimi ose substanca të tjera në sytë tuaj.
