Ndoshta po bëni një pastrim të zorrës së trashë për t'u përgatitur për kolonoskopinë tuaj të ardhshme. Ose, ndoshta keni vendosur të pastroni trupin tuaj nga toksinat përmes Master Cleanse ose një pastruesi me lëngje. Ju duhet të bëni disa punë përgatitore para se të zhyteni në këto pastrime në mënyrë që trupi juaj t'i përgjigjet siç duhet një ndryshimi të papritur të dietës dhe zakoneve të të ngrënit. Mbani në mend se shumë praktikues të shëndetit nuk mbrojnë përdorimin e pastrimit për të hequr trupin tuaj nga toksinat, përveç nëse jeni duke u përgatitur për një procedurë mjekësore si kolonoskopia.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për një pastrim të zorrës së trashë
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ju duhet të përgatiteni për pastrimin e zorrës së trashë duke pirë të paktën dy litra ujë në ditë. Shtoni feta limoni ose nenexhik të freskët në ujin tuaj për shije të shtuar natyrale. Qëndrimi i hidratuar do të sigurojë që trupi juaj të mos jetë i rrezikuar nga dehidratimi, veçanërisht në ditët para pastrimit të zorrës së trashë.
Ju gjithashtu mund të keni gjashtë deri në tetë gota çajra bimorë si mente, kopër, jamball dhe kamomil. Sigurohuni që çajrat të mos kenë kafeinë, pasi nuk doni të konsumoni kafeinë që çon në pastrimin e zorrës së trashë
Hapi 2. Keni ushqime me fibra të ulëta
Ju gjithashtu duhet t'i përmbaheni ushqimeve që janë të ulëta në fibra, veçanërisht disa ditë para kolonoskopisë ose pastrimit të zorrës së trashë. Shkoni për perimet që janë gatuar, veçanërisht perimet jeshile. Shmangni drithërat, arrat, farat, frutat e thata dhe frutat dhe perimet e papërpunuara, pasi nuk doni të fryheni ose të keni probleme me tretjen që çojnë në pastrimin e zorrës së trashë.
Shkoni për perime si asparagus, bizele, lakër jeshile, chard Swiss, lakërisqe, kopër, selino, kastravec, marule dhe bok choi. Keni fruta si mollë, luleshtrydhe, boronica dhe portokall
Hapi 3. Shmangni kafeinën, alkoolin dhe ushqimin e shpejtë
Duhet të shmangni ushqimet dhe lëngjet që do t’ju dehidratojnë, siç janë kafeina dhe alkooli. Mundohuni të mos pini pije të gazuara dhe pije të larta në sheqerna artificiale.
Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimin e shpejtë, pasi është i lartë në përbërës të përpunuar dhe natrium. Mundohuni të hani në shtëpi në vend që të hani jashtë dhe përgatitni ushqime të shëndetshme me pak fibra. Të kesh ushqim të përgatitur në shtëpi, dhe jo në ushqime të shpejta ose restorante do të thotë që ju e dini saktësisht se çfarë jeni duke ngrënë në çdo vakt
Hapi 4. Rrini tek lëngjet një ditë para pastrimit
Disa ditë para kolonoskopisë ose pastrimit të zorrës së trashë, duhet të keni vetëm ushqime me fibra të ulëta. Një ditë para kolonoskopisë, duhet t'i përmbaheni vetëm lëngjeve dhe të mos keni ushqime të forta. Konsumoni lëngje të pastra si supë ose tufë, si dhe çaj bimor, lëngje të pastra si mollë ose rrush të bardhë dhe shumë ujë.
Ditën e kolonoskopisë ose pastrimit, duhet të keni vetëm ushqime të pastra. Shmangni ngrënien ose pirjen e gjërave të paktën dy orë para se të pastroni zorrën e trashë në zyrën e mjekut ose në zyrën e praktikuesit të pastrimit të zorrës së trashë
Metoda 2 nga 3: Përgatitja për Pastrimin Master
Hapi 1. Eliminoni ushqimet jo të shëndetshme nga dieta juaj
Master Pastrimi shpesh mund të jetë intensiv dhe tronditës për trupin tuaj, pasi do të keni vetëm lëng limoni, ujë, shurup panje dhe piper të kuq për 10 ditë. Ju duhet ta lehtësoni trupin tuaj në këtë pastrim për të shmangur tronditjen e sistemit tuaj. Filloni duke eleminuar çdo ushqim jo të shëndetshëm nga dieta juaj, siç janë ushqimet e shpejta, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e paketuara më parë. Ju duhet të hiqni qafe këto ushqime gjatë një periudhe prej disa ditësh.
Ju gjithashtu duhet të shmangni konsumimin e pijeve të larta në sheqer, siç është sode. Rrini në ujë dhe çajra bimorë dhe zvogëloni kafeinën dhe alkoolin
Hapi 2. Konsumoni fruta dhe perime të freskëta
Ju duhet ta kaloni dietën tuaj tek ushqimet që janë të freskëta dhe organike, siç janë frutat dhe perimet. Mundohuni të eliminoni qumështin dhe mishin. Në vend të kësaj, zgjidhni fruta dhe perime të papërpunuara ose të gatuara.
Ju mund të dëshironi t'i mbani frutat dhe perimet tuaja sa më të papërpunuara që të çojnë në Master Cleanse, pasi kjo mund ta bëjë më të lehtë për trupin tuaj që të kalojë në një dietë të lëngshme. Mund të provoni të përzieni frutat dhe perimet tuaja në smoothie pa qumësht, vetëm ujë. Ju gjithashtu mund të provoni të merrni lëng frutash dhe perimesh në mënyrë që t'i konsumoni në formë të lëngshme
Hapi 3. Pini lëngje të tilla si ujë dhe lëng portokalli
Në ditët para fillimit të Pastrimit Master, duhet të kaloni në marrjen e dy litrave lëng portokalli në ditë. Ju gjithashtu duhet të keni dy litra ujë në mënyrë që trupi juaj të jetë i hidratuar mirë. Lëngu i pastër, organik i portokallit do të ndihmojë trupin tuaj të përgatitet për pastrimin dhe të marrë lëndët ushqyese që i duhen për të kaluar gjatë ditës.
Ju gjithashtu mund të shtoni shurup panje në lëngun e portokallit për t'u siguruar që merrni mjaft kalori në ditë. Përqendrohuni në një dietë të lëngshme vetëm në ditët që vijnë para pastrimit dhe më pas kaloni gradualisht vetëm në Pastrimin Master. Kjo do ta ndihmojë trupin tuaj të pastrohet
Hapi 4. Mbani parasysh rreziqet e Pastrimit Master
Master Cleanse është një lloj pastrimi detoksik që është i popullarizuar në mesin e të famshëmve dhe praktikuesve të mjekësisë alternative. Por shumë studime kanë treguar se dietat dhe agjërimet me kalori të ulët çojnë në humbje të lëngjeve dhe shtim në peshë pasi të mbarojë dieta ose agjërimi. Kini kujdes nga çdo garanci për të humbur peshë shpejt dhe për ta mbajtur atë jashtë duke përdorur Pastrimin Master.
- Ekzistojnë gjithashtu rreziqe shëndetësore të lidhura me pastrimet detoksike, të tilla si dehidratimi, nivelet më të ulëta të elektroliteve dhe funksionimi i dëmtuar i zorrëve. Gjithashtu mund të prishë ekuilibrin natyror të mikroorganizmave në trupin tuaj dhe të çojë në zhvillimin e acidozës metabolike, ose aciditetit të tepërt në gjak.
- Gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të provoni Master Cleanse. Sigurohuni që pastrimi nuk do të përkeqësojë ndonjë çështje mjekësore ekzistuese dhe jini të gatshëm ta ndaloni pastrimin nëse filloni të zhvilloni probleme shëndetësore për shkak të pastrimit.
Metoda 3 nga 3: Përgatitja për një pastrim lëngje
Hapi 1. Ulni produktet e qumështit, grurin dhe sheqerin
Ju duhet të filloni duke rregulluar dietën tuaj në mënyrë që të mos konsumoni asnjë produkt të qumështit, produkte gruri ose produkte që përmbajnë sheqer. Shmangni ushqimin e shpejtë, ushqimin e përpunuar dhe ushqimin e paketuar paraprakisht. Hiqni dorë nga këto ushqime për një periudhë prej disa ditësh në mënyrë që trupi juaj të mos tronditet nga ndryshimi juaj në dietë, veçanërisht nëse keni tendencë të konsumoni shumë nga këto ushqime.
Ju gjithashtu duhet të eliminoni produktet shtazore nga dieta juaj, të tilla si mishi i kuq, pula dhe derri, si dhe vezët. Kjo do t'ju ndihmojë të kaloni ngadalë në ngrënien e lëngjeve dhe ushqimeve të freskëta
Hapi 2. Zgjedhni perimet dhe frutat e freskëta
Ju duhet të shtoni më shumë perime dhe fruta të freskëta në dietën tuaj për të përgatitur trupin tuaj për pastrimin e lëngjeve. Kini fruta dhe perime për çdo vakt në formë të papërpunuar, të tilla si të prera ose të prera në feta. Ju gjithashtu mund të zieni ose ziejini perimet në mënyrë që ato të jenë gatuar pak.
- Ju mund të keni supë të pastër me frutat dhe perimet tuaja në vaktet tuaja. Shmangni marrjen e produkteve të bukës ose produkteve të grurit me frutat dhe perimet tuaja të freskëta.
- Mund të provoni përzierjen e perimeve dhe frutave të freskëta për t’i konsumuar ato në formë të lëngshme. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni për lëngjet që do të keni gjatë pastrimit tuaj.
Hapi 3. Zëvendësoni kafeinën dhe alkoolin me ujë
Ju duhet të filloni të pini të paktën dy litra ujë në ditë për t'u përgatitur për pastrimin. Zëvendësoni të gjitha produktet e kafeinës, të tilla si kafeja dhe çajrat me kafeinë, me ujë. Ju gjithashtu duhet të zvogëloni konsumin tuaj të alkoolit, pasi nuk duhet të pini alkool fare gjatë pastrimit.
Nëse pini cigare, duhet të ndaloni pirjen e duhanit pasi nuk rekomandohet të pini duhan gjatë pastrimit
Hapi 4. Mos bëni plane për ngrënie
Ju duhet të shmangni bërjen e planeve të ngrënies gjatë pastrimit tuaj në mënyrë që të mos tundoheni për të thyer pastrimin. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni ngrënien jashtë në ditët para fillimit të pastrimit në mënyrë që të jeni të përgatitur mendërisht.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni një ditar të zbrazët dhe ta përdorni gjatë pastrimit për të shkruar se si ndiheni çdo ditë. Ju mund ta shihni terapeutike të reflektoni në disponimin dhe ndjenjat tuaja gjatë pastrimit
Hapi 5. Blini përbërësit për pastrimin e lëngut
Nëse jeni duke bërë pastrimin e lëngut tuaj në shtëpi duke përdorur përbërësit tuaj, do t'ju duhet të siguroheni që keni të gjitha frutat dhe perimet e nevojshme për pastrim. Duke pasur përbërësit në dorë do ta keni më të lehtë për të përgatitur lëngjet çdo ditë.
- Në varësi të llojit të pastrimit të lëngjeve që po bëni, ju mund të përdorni perime më të gjelbra me gjethe si lakër jeshile, nenexhik, borzilok, majdanoz, marule, lakër, panxhar dhe spinaq. Ju gjithashtu mund të merrni fruta si mollë, luleshtrydhe, portokall, boronica dhe kivi.
- Jini të vetëdijshëm se pastrimi i detoksit si pastrimi i lëngut mund të çojë në probleme shëndetësore. Gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një pastrim për të siguruar që nuk jeni të rrezikuar nga çështjet shëndetësore ose përkeqësoni problemet ekzistuese shëndetësore gjatë pastrimit.
