Dhimbja e kyçit të këmbës shkaktohet nga shumë gjendje të ndryshme duke përfshirë ndrydhjet, artritin, përdhes ose dëmtimin e nervit. Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes në kyçin e këmbës është ndrydhja. Në shumë raste, dhimbja e kyçit të këmbës do të shërohet më vete me trajtimin në shtëpi. Duke ndjekur parimin e Rajsit dhe duke provuar ilaçe dhe lëvizje të butë, mund të lehtësoni dhimbjen në kyçin e këmbës.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i Rajsit
Hapi 1. Ndiqni parimin e Rajsit
Dhimbja e kyçit të këmbës shpesh largohet duke përdorur trajtimin me Rajs. Rajs-Pushimi, Akulli, Kompresimi dhe Lartësia-mund të lehtësojë dhimbjen tuaj dhe mund të parandalojë çështje të tjera.
Përdorni RICE për vetë-kujdes të menjëhershëm të dhimbjeve të kyçit të këmbës
Hapi 2. Pushoni kyçin e këmbës dhe këmbën
Lëreni këmbën tuaj të pushojë plotësisht ose bëni aktivitete me ndikim më të ulët. Paqëndrueshmëria dhe aktivitetet e lehta të tilla si noti mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçit të këmbës dhe promovimin e shërimit.
- Kaloni në sporte me ndikim më të ulët nëse bëni aktivitete me ndikim të lartë si vrapimi. Provoni një biçikletë stërvitje ose not për të qëndruar aktiv gjatë pushimit të këmbës. Ju mund të modifikoni të dy aktivitetet për të shmangur përdorimin e kyçit të këmbës.
- Merrni parasysh t’i jepni kyçit të këmbës disa ditë pushim të plotë.
- Përdorni një kallam ose paterica nëse është e nevojshme.
- Lëvizni lehtë kyçin e këmbës pas disa ditësh pushimi të plotë për të ndihmuar në parandalimin e ngurtësisë.
Hapi 3. Akull kyçin e këmbës
Aplikoni një pako akulli në kyçin e këmbës. Kjo minimizon ënjtjen dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
- Vendosni akull në kyçin e këmbës për 20 minuta në të njëjtën kohë tre deri në pesë herë në ditë.
- Përdorni një pako komerciale me akull ose bëni tuajin me një qese me perime ose fruta të ngrira. Ju gjithashtu mund të ngrini një gotë plastike me shkumë me ujë dhe më pas masazhoni butësisht kyçin e këmbës me të.
- Vendosja e kyçit të këmbës në një banjë të lagësht gjithashtu mund të ndihmojë. Bëni një dush të lagësht duke përzier akullin dhe ujin në një vaskë. Thith kyçin e këmbës deri në 20 minuta.
- Prisni 90 minuta midis sesioneve të kremit.
- Hiqeni akullin nga këmba juaj nëse bëhet shumë ftohtë. Vendosni një peshqir midis paketës së akullit dhe lëkurës tuaj për të ndihmuar në parandalimin e ngrirjes.
Hapi 4. Kompresoni kyçin e këmbës
Përfundoni kyçin e këmbës me një fashë elastike për të ngjeshur kyçin e këmbës. Kjo mund të zvogëlojë ënjtjen, të lehtësojë dhimbjen dhe të ruajë lëvizshmërinë në nyjen tuaj të kyçit të këmbës.
- Mbështilleni kyçin e këmbës duke filluar me pjesën më të largët nga zemra.
- Sigurohuni që të mos mbështilleni fort. Nëse gishtërinjtë tuaj kthehen në blu ose mpihen, dhimbja rritet, ose shihni ënjtje nën zonën e mbështjellë, lirojeni mbështjellësin.
- Përdorni kompresimin që nuk shihni më ënjtje.
Hapi 5. Ngrini kyçin e këmbës
Ngrini kyçin e këmbës mbi nivelin e zemrës. Lartësia mund të zvogëlojë ënjtjen dhe gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen tuaj.
- Mbështillni kyçin e këmbës me një pirg jastëkësh ose një strukturë tjetër që do ta mbështesë atë.
- Mbani kyçin e këmbës lart sa të mundeni. Importantshtë e rëndësishme ta mbani atë të ngritur gjatë natës nëse mundeni.
Pjesa 2 nga 2: Marrja e ilaçeve dhe trajtimi
Hapi 1. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse keni shumë dhimbje ose keni ënjtje, merrni parasysh ilaçet e dhimbjes pa recetë, të cilat mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen.
- Përdorni qetësues të dhimbjeve të tilla si aspirina (mos u jepni aspirinë fëmijëve), ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) ose acetaminophen (Tylenol).
- Ulni ënjtjen me NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide) si ibuprofen dhe naproxen sodium.
Hapi 2. Provoni një analgjezik
Analgjezikët janë ilaçe të zakonshme që përdoren për të lehtësuar dhimbjen e kyçit të këmbës nga artriti, ndrydhjet ose dëmtimet e tjera. Ose merrni ose aplikoni një analgjezik në kyçin e këmbës për të lehtësuar dhimbjen.
- Jini të vetëdijshëm se analgjezikët trajtojnë vetëm dhimbjen dhe nuk do të zvogëlojnë ënjtjen.
- Fërkoni një krem analgjezik në kyçin e këmbës. Ju mund të merrni analgjezikë topalë pa recetë me emra të tillë si Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint dhe Icy Hot.
- Kërkojini mjekut tuaj të përshkruajë një analgjezik më të fortë topik siç është Xheli Voltaren. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse dhimbja juaj e kyçit të këmbës vjen nga artriti.
Hapi 3. Kontrolloni dhimbjet dhe inflamacionet artritike me kortikosteroide
Nëse dhimbja e kyçit të këmbës dhe/ose inflamacioni është për shkak të artritit në kyçin e këmbës, kërkoni nga mjeku juaj që të përshkruajë ose një kortikosteroid oral ose t'ju japë një injeksion. Kortikosteroidet mund të lehtësojnë dhimbjen dhe inflamacionin shumë shpejt.
Kortikosteroidet nuk duhet të përdoren për dëmtime akute si ndrydhjet. Ato mund të dëmtojnë procesin e shërimit dhe mund të kenë shumë efekte anësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, glaukomën, kataraktin, dhimbjen e kokës, shtimin e peshës, ulcerat dhe më shumë
Hapi 4. Lëvizni kyçin e këmbës
Pas disa ditësh, filloni të lëvizni butësisht kyçin e këmbës. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, parandalimin e ngurtësisë dhe t'ju kthejë në aktivitete të rregullta.
- Rrotulloni kyçin e këmbës në qarqe në të dy drejtimet.
- Përkulni kyçin e këmbës lart e poshtë me dorën tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë lëvizje ose ushtrime të lehta që mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj dhe të nxisin shërimin.
Hapi 5. Merrni terapi fizike
Merrni parasysh të shihni një terapist fizik për të ndihmuar në shtrirjen dhe forcimin e kyçit të këmbës. Mund të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin tuaj.
- Caktoni një takim me një terapist fizik pasi të keni provuar RICE.
- Bëni pyetjet e terapistit që keni në lidhje me ushtrimet që mund të bëni në shtëpi.
- Konsideroni se studimet kanë treguar përfitimet e shtrirjes ekscentrike, e cila zgjat muskujt, në kushtet që shkaktojnë dhimbje siç është tendiniti.
Hapi 6. Shihni mjekun tuaj
Nëse dhimbja juaj nuk largohet brenda pak javësh, caktoni një takim me mjekun tuaj. Ajo mund të ndihmojë në përjashtimin e kushteve më serioze të tilla si një frakturë, përdhes ose artrit.
- Shikoni mjekun tuaj ose shkoni menjëherë në një urgjencë nëse nuk mund të vendosni peshë në kyçin e këmbës ose nëse duket e thyer, keni dhimbje të forta edhe kur jeni duke pushuar, ose nëse kyçin e këmbës tuaj bën një zhurmë kur lëvizni.
- Vizitoni mjekun tuaj të rregullt ose një ortoped, i cili është një mjek i specializuar në kushtet strukturore si shtrembërimet dhe artriti.
- Tregoni mjekut tuaj për simptomat tuaja dhe çfarë lloj trajtimi keni përdorur.
- Bëjini asaj çdo pyetje që mund të keni në lidhje me dhimbjen e kyçit të këmbës.
Hapi 7. Bëni trajtime mjekësore
Në varësi të rezultatit të emërimit të mjekut tuaj, mund të keni nevojë për trajtim mjekësor për dhimbjen e kyçit të këmbës. Këto mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj dhe të menaxhojnë kushtet themelore. Disa trajtime të mundshme mjekësore për shkaqet themelore të dhimbjes së kyçit të këmbës përfshijnë:
- Ilaçet anti-reumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs) për artritin inflamator (të tilla si artriti reumatoid, artriti psoriatik, spondiliti ankilozues)
- Modifikuesit e përgjigjes biologjike si interferoni për artritin inflamator
- Ilaçe për reduktimin e acidit urik për përdhes siç është alopurinoli
- Droga që ngadalësojnë humbjen e kockave ose ndërtojnë kocka të reja për osteoporozën siç është denosumab.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
