Dhimbja në ijë shpesh është rezultat i një dëmtimi ose tendosje të muskujve, megjithëse mund të shkaktohet edhe nga infeksioni. Mund të jetë gjithashtu një efekt pas operacionit për të korrigjuar një hernie. Nëse keni dhimbje në ijë nga një dëmtim i vogël ose muskul i tërhequr, filloni duke aplikuar masat e ndihmës së parë dhe duke u shtrirë për të lehtësuar dhimbjen. Nëse dhimbja juaj është e rëndë, përkeqësohet ose nuk jeni të sigurt se çfarë e shkakton atë, shihni një mjek për të marrë një diagnozë dhe për të diskutuar opsionet e trajtimit. Ju gjithashtu mund të eksploroni trajtime alternative për dhimbjet në ijë me lejen e mjekut tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Ndihmës së Parë Bazë
Hapi 1. Pushoni me ijet tuaja të mbështetura në jastëkë
Ngritja e ijëve tuaja do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe nxitjen e rrjedhjes së gjakut, gjë që mund të përshpejtojë shërimin tuaj. Shtrihuni në shpinë në shtrat ose në divan dhe vendosni 1 deri në 2 jastëkë nën ijet tuaja në mënyrë që ato të jenë mbi nivelin e zemrës tuaj. Qëndroni në këtë pozicion ndërsa jeni duke pushuar.
Getshtë e rëndësishme të pushoni shumë kur përjetoni dhimbje në ijë. Shmangni të bëni ndonjë gjë të rëndë dhe bëni një ditë pushimi nga puna ose shkolla nëse është e mundur
Hapi 2. Aplikoni një pako akulli në ijë për 10-20 minuta çdo 1 deri në 2 orë
Mbështilleni paketën e akullit me një leckë të hollë ose peshqir letre për të siguruar një barrierë midis lëkurës tuaj dhe paketës së akullit. Pastaj, vendoseni paketën në ijë. Mbajeni atje për 10 deri në 20 minuta dhe më pas hiqeni. Lejoni që lëkura juaj të kthehet në temperaturën e saj normale para se të aplikoni përsëri paketën e akullit, e cila zgjat rreth 1 deri në 2 orë.
- Bëni këtë për 3 ditët e para të shërimit tuaj pas një dëmtimi ose derisa ënjtja juaj të bjerë poshtë.
- Nëse nuk keni një pako akulli, bëni tuajin duke mbushur një qese plastike të mbyllshme me kube akulli ose përdorni një qese me perime të ngrira, të tilla si bizele ose misër.
Hapi 3. Mbështilleni ijët ose vishni të brendshme të shtrënguara për të mbështetur ijët tuaja
Përdorimi i një mbështjellje elastike ose veshja e të brendshmeve të shtrënguara do të ndihmojë për të siguruar mbështetje shtesë në zonën tuaj të ijëve. Kjo është veçanërisht e dobishme kur nuk jeni në gjendje të pushoni, të tilla si nëse duhet të shkoni në punë ose në shkollë dhe ijët tuaja ende ju dhemb.
- Pyesni mjekun tuaj ose një terapist fizik që t'ju tregojë se si ta mbështillni ijën tuaj duke përdorur një fashë elastike.
- Shmangni aplikimin e mbështjellësit shumë fort ose shumë të lirshëm ose nuk do të jetë efektiv.
Hapi 4. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Ibuprofen, naproxen dhe acetaminophen janë qetësues të dhimbjeve pa recetë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në ijë. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit se sa të merrni dhe mos e tejkaloni dozën e rekomanduar. Pyesni mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për sa duhet të merrni.
Ibuprofen dhe naproxen mund të jenë më efektive për dhimbjet në ijë të shkaktuara nga një dëmtim pasi ato gjithashtu zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen. Sidoqoftë, këto ilaçe mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes dhe ulcerave në stomak
Hapi 5. Përdorni një jastëk ngrohjeje 2-3 ditë pas lëndimit pasi ënjtja të jetë zhdukur
Nxehtësia rrit rrjedhjen e gjakut në zonën ku e aplikoni, kështu që mund të jetë e dobishme për nxitjen e shërimit. Mbështillni një jastëk ngrohjeje në një leckë ose peshqir letre dhe aplikojeni në ijë. Lëreni në vend për 10 deri në 20 minuta dhe më pas hiqeni për 1 deri në 2 orë.
- Mos përdorni një jastëk ngrohjeje ndërsa lëndimi juaj është ende i freskët ose i fryrë pasi kjo mund të shkaktojë ënjtje ose ta bëjë ënjtjen më keq.
- Asnjëherë mos përdorni një bllok ngrohjeje ndërsa jeni në gjumë. Kjo mund të bëjë që lëkura juaj të mbinxehet ose madje të digjet.
Këshillë: Nëse nuk keni një jastëk ngrohjeje, mund ta bëni me një shishe plastike të zbrazët të ujit. Mbushni një shishe plastike me ujë të nxehtë nga rubineti, vidhoseni kapakun fort dhe mbështilleni me një leckë ose peshqir letre.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Shihni një mjek për të zbuluar nëse keni tendosje në ijë
Një shkak i zakonshëm i dhimbjes në ijë është tendosja e ijëve. Sidoqoftë, dhimbja në ijë mund të shkaktohet edhe nga kushte të tjera, kështu që është e rëndësishme të shihni një mjek nëse keni simptoma dhe nuk jeni të sigurt pse. Disa simptoma të zakonshme të një tendosje në ijë përfshijnë:
- Ënjtje
- Mavijosje
- Spazma e muskujve
- Dobësi
- Vështirësi në ecje
Hapi 2. Telefononi mjekun tuaj nëse dhimbja nuk përmirësohet ose nëse vëreni simptoma të reja
Zakonisht një tendosje në ijë do të shërohet më vete brenda 2 deri në 3 javë. Sidoqoftë, në disa raste mund t'ju duhet të shihni një mjek përsëri, të tilla si nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, përkeqësohen ose vëreni simptoma të reja. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse vëreni:
- Dhimbje ose ënjtje e re ose më e keqe në zonën e ijëve
- Zbehje, freski ose ndryshime ngjyrash në ijë
- Dhimbje, mpirje ose dobësi në këmbën tuaj ose ijë
- Pamundësia për të lëvizur ose vënë peshë në këmbën tuaj
Hapi 3. Pyetni mjekun tuaj për ilaçet kundër dhimbjeve nëse dhimbja është e fortë
Nëse dhimbja juaj është e rëndë ose kronike, ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë mund të mos jenë efektive. Kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja juaj nuk largohet pasi keni marrë një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë. Ata mund të përshkruajnë një ilaç më të fortë për të kontrolluar dhimbjen.
Medikamentet e përshkruara zakonisht që mund të përdoren për të kontrolluar dhimbjen përfshijnë frenuesit COX-2, ilaqet kundër depresionit, opioidet dhe ilaçet kundër krizës
Këshillë: Sigurohuni që të diskutoni për rreziqet dhe përfitimet e çdo ilaçi që sugjeron mjeku juaj pasi ato janë të ndryshme. Për shembull, ilaqet kundër depresionit mund të zgjasin disa javë për të punuar dhe mund të shkaktojnë përgjumje, ndërsa opioidet me veprim të shpejtë mund të krijojnë varësi dhe t'ju vënë në rrezik të vdekjes nëse merrni shumë.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për një bllok nervor për të lehtësuar dhimbjet kronike
Një bllok nervor është një procedurë mjekësore që përfshin injektimin e një ilaçi në një grup të caktuar nervash. Kjo bllokon sinjalet e dhimbjes në atë zonë të trupit tuaj. Diskutoni marrjen e një blloku nervor me mjekun tuaj për të menaxhuar dhimbjen kronike nëse strategjitë e tjera nuk kanë ndihmuar.
- Lloji më i njohur i bllokut nervor jo-kirurgjikal është një epidural, por ka lloje të tjera që ofrojnë lehtësim afatgjatë nga dhimbja dhe mund të jenë të dobishme për dhimbjet në ijë, siç është bllokimi i nervit periferik.
- Ekzistojnë gjithashtu blloqe nervore kirurgjikale, duke përfshirë një bllokim nervor periferik, neurektomi dhe rizotomi.
Hapi 5. Diskutoni opsionet kirurgjikale për të korrigjuar problemin që shkakton dhimbjen
Nëse dhimbja juaj është e vazhdueshme dhe strategjitë e tjera të trajtimit nuk kanë ndihmuar, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet kirurgjikale. Nëse dhimbja është shkaktuar nga një operacion i mëparshëm, mund të keni nevojë për një operacion tjetër për të korrigjuar problemin. Kirurgjia gjithashtu mund të jetë e dobishme për të korrigjuar dhimbjen e shkaktuar nga dëmtimi i nervit dhe dëmtimet e ijëve në disa raste.
Sigurohuni që të diskutoni të gjitha rreziqet dhe përfitimet e mundshme të operacionit me mjekun tuaj
Metoda 3 nga 3: Përpjekja e strategjive alternative të qetësimit të dhimbjeve
Hapi 1. Shtrini muskujt e ijëve tuaja për t'i relaksuar
Bërja e shtrirjeve mund të ndihmojë në lirimin e muskujve të shtrënguar në ijë, gjë që mund të intensifikohet ose të shkaktojë dhimbjen tuaj. Sigurohuni që së pari të kontrolloni me mjekun tuaj nëse jeni lënduar për të siguruar që është e sigurt për ju që të shtriheni. Disa shtrirje që mund të provoni përfshijnë:
- Duke përdorur një rul shkumë për të shtrirë pjesën e brendshme të kofshës tuaj.
- Bërja e shtrirjes së një vrapuesi ose një shtrirje tjetër të përkuljes së hipit.
- Ulur me këmbët tuaja të shtrira para jush rreth gjerësisë së shpatullave dhe përkuluni përpara.
Hapi 2. Përdorni një njësi TENS për të zvogëluar dhimbjen dhe relaksuar muskujt tuaj
TENS qëndron për stimulimin nervor elektrik transkutan. Një njësi TENS është një pajisje e operuar me bateri që jep një rrymë të lehtë elektrike në një zonë të caktuar të trupit tuaj. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe relaksimin e muskujve tuaj duke stimuluar lirimin e endorfinave nga trupi juaj. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni të interesuar ta provoni këtë dhe të merrni një referim tek një fizioterapist.
Këshillë: Mund të blini një njësi TENS, por ato mund të jenë të shtrenjta. Nëse shihni një fizioterapist, ata mund të jenë në gjendje t'ju huazojnë përkohësisht një makinë dhe t'ju mësojnë se si ta përdorni. Nëse funksionon për ju, atëherë mund të konsideroni blerjen tuaj.
Hapi 3. Shikoni injeksionet e proteinave të pasura me plazmë (PRP) për të nxitur shërimin
Ky trajtim përfshin nxjerrjen e gjakut nga trupi juaj, ndarjen e plazmës shëruese në një makinë dhe pastaj injektimin e plazmës së pasur me proteina në ijë. Kjo nxit shërimin më të shpejtë, kështu që mund të jetë një opsion i dobishëm nëse jeni plagosur dhe dëmtimi juaj nuk po shërohet mirë.
Mbani në mend se kjo procedurë nuk do të japë lehtësim dhimbjeje, por mund të ndihmojë në nxitjen e shërimit më të shpejtë
Hapi 4. Shihni një akupunkturist për të trajtuar dhimbjen tuaj në ijë
Takimet e rregullta me një akupunkturist mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në ijë. Ato mund të fusin gjilpëra speciale në zonat e trupit tuaj që mendohet se janë të lidhura me ijët tuaja. Kjo mund të ndihmojë për të lehtësuar dhimbjen tuaj dhe për të nxitur shërimin.
Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një akupunkturist i licencuar, ose kërkoni miq dhe familje për rekomandime që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni një
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Gjithmonë ngroheni para se të stërviteni për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit të ijëve tuaja.
- Mundohuni të mbani një ushtrim të rregullt gjatë gjithë vitit për të qëndruar në formë të mirë dhe për të zvogëluar shanset për të sforcuar ijët tuaja nga një rritje e shpejtë e aktivitetit.
