Lëngu i tepërt në nyje mund të shkaktojë ënjtje dhe dhimbje. Sidoqoftë, ju mund të lehtësoni dhimbjen e kyçeve duke provuar disa ilaçe në shtëpi ose duke bërë ndryshime në stilin e jetës. Nëse këto trajtime nuk funksionojnë ose nëse ënjtja juaj është e rëndë, atëherë do t'ju duhet të shihni një mjek për trajtim.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pushoni nyjen
Gjëja më e mirë që mund të bëni për një nyje të fryrë është të ndaloni përdorimin e tij dhe thjesht të pushoni nyjen. Për shembull, nëse një ose të dy gjunjët janë të fryrë, atëherë hiqni këmbët. Nëse bërrylja juaj është e fryrë, atëherë ndaloni së lëvizuri atë për një kohë.
Nëse keni një punë fizike, atëherë mund t'ju duhet të kërkoni një ditë pushimi nga puna
Hapi 2. Ngrini nyjen
Vendosja e artikulacionit tuaj të prekur mbi nivelin e zemrës tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes duke zvogëluar ënjtjen. Provoni të vendosni nyjet mbi jastëkë ose përdorni mobilje për të ndihmuar në ngritjen e nyjeve tuaja.
Për shembull, nëse kyçet e këmbës janë të fryra, atëherë mund të uleni në një shtrat me këmbët tuaja të ngritura
Hapi 3. Përdorni pako akulli
Skuqja e nyjeve tuaja të fryra gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Provoni të mbani një pako akulli në nyjen e fryrë deri në 20 minuta në të njëjtën kohë.
- Sigurohuni që së pari ta mbështillni paketën e akullit në një peshqir për të parandaluar që lëkura juaj të bëhet shumë e ftohtë. Asnjëherë mos vendosni akull ose një pako akulli direkt në lëkurën tuaj.
- Jepini vetes pushime gjithashtu për të siguruar që lëkura juaj të mos bëhet shumë e ftohtë.
Hapi 4. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Marrja e një ilaçi anti-inflamator jo-steroide (NSAID) ose acetaminophen gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes në nyjet tuaja dhe lehtësimin e dhimbjes. Provoni të merrni një ibuprofen, naproxen ose acetaminophen.
Ndiqni udhëzimet e dozimit. Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar
Hapi 5. Vishni zorrë mbështetëse për ënjtje në gjunjë ose kyçin e këmbës
Veshja e zorrës mbështetëse gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes në nyjet tuaja dhe kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes. Ju mund të gjeni zorrën mbështetëse në shumicën e barnatoreve ose në një dyqan furnizimesh mjekësore, por gjithashtu mund të konsideroni marrjen e një recete për zorrën e ngjeshjes nga mjeku juaj.
Ju do të duhet të vishni zorrën gjatë gjithë ditës për të përfituar sa më shumë
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Ndiqni një dietë me pak natrium.
Trupi juaj ka nevojë për një sasi të vogël të natriumit për të funksionuar, por shumë natriumi mund të përkeqësojë ënjtjen në nyjet tuaja. Nëse shpesh keni nyje të fryra, atëherë mund të përfitoni nga ndjekja e një diete me pak natrium.
- Në një dietë të ulët të natriumit, ju do të mbani marrjen tuaj të natriumit nën 2, 300 miligramë.
- Natriumi është i fshehur në shumë produkte, kështu që do t'ju duhet të mësoni të lexoni etiketa për të zvogëluar marrjen tuaj të natriumit.
Hapi 2. Ushtrohuni
Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të lëngjeve në nyjet tuaja. Synoni për rreth 150 minuta stërvitje në javë, ose 30 minuta pesë ditë të javës.
Mundohuni të bëni një shëtitje ose udhëtim me biçikletë një herë në ditë, ose të bëni një klasë stërvitje. Gjeni një ushtrim që ju pëlqen dhe përmbaheni me të
Hapi 3. Lëvizni më shumë gjatë gjithë ditës
Zgjimi dhe lëvizja për disa minuta çdo orë apo më shumë gjatë ditës gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të lëngjeve në nyjet tuaja.
- Provoni të marshoni në vend, të ecni përpara e mbrapa në shtëpinë tuaj, ose të bëni disa shtrirje për disa minuta çdo orë.
- Vendosni një kohëmatës në telefonin tuaj për t'ju ndihmuar të mbani mend të ngriheni dhe të lëvizni.
Hapi 4. Humbni peshë
Mbipesha ju vë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të grumbullimit të lëngjeve në nyjet tuaja. Nëse jeni mbipeshë, atëherë bëni çmos për të humbur peshë. Ju mund të humbni peshë duke mbajtur gjurmët e kalorive tuaja dhe duke zvogëluar sasinë e ushqimit që hani çdo ditë.
Metoda 3 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore për simptoma serioze
Grumbullimi i lëngjeve në gjunjë nuk është zakonisht shkak për shqetësim, por mund të jetë serioz nëse janë të pranishme simptoma të tjera. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ënjtje të kyçeve së bashku me simptoma serioze të tilla si:
- gulçim
- dhimbje gjoksi
Hapi 2. Telefononi mjekun tuaj
Disa situata mund të kërkojnë trajtim mjekësor nga mjeku juaj. Ju duhet të telefononi mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse:
- keni një histori të sëmundjeve të veshkave ose zemrës dhe ënjtja juaj po përkeqësohet.
- keni një histori të sëmundjes së mëlçisë dhe gjithashtu keni ënjtje në bark dhe/ose këmbë.
- kanë ethe.
- keni ënjtje që gjithashtu ndihet e ngrohtë.
- jeni shtatzënë dhe ënjtja juaj rritet ose shfaqet papritur.
Hapi 3. Merrni një analizë të lëngut synovial
Nëse ënjtja juaj e nyjeve është e vazhdueshme, atëherë mjeku juaj mund të vendosë të bëjë një analizë të lëngut synovial për të përcaktuar shkakun. Për këtë procedurë, mjeku juaj do të mpirë artikulacionin tuaj me një anestezion lokal dhe më pas do të nxjerrë pak nga lëngu nga nyja juaj duke përdorur një shiringë. Pastaj, lëngu do të dërgohet në një laborator për analiza.
Mjeku juaj mund të përdorë testin për të përcaktuar nëse keni kushte të caktuara, të tilla si përdhes, një infeksion ose gjakderdhje nga një dëmtim
Hapi 4. Pyetni për shkarkimin e lëngut
Nëse metodat e tjera të trajtimit nuk kanë funksionuar për ju, atëherë mjeku juaj mund të vendosë të kullojë pak nga lëngu i tepërt nga nyja juaj për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes. Kjo njihet si artrocentezë.
- Para nxjerrjes së lëngut, mjeku juaj do të mpirë zonën. Pastaj ai do të fusë një gjilpërë në lëngun e kyçit dhe do ta nxjerrë me shiringë.
- Pasi lëngu të jetë kulluar nga nyja juaj, mjeku juaj gjithashtu mund të injektojë një kortikosteroid për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe ënjtjes edhe më shumë.
Hapi 5. Diskutoni artroskopinë
Nëse keni ndonjë ind të lirshëm ose dëmtim të kyçit tuaj, atëherë mjeku juaj mund të ketë nevojë të bëjë një artroskopi. Për këtë procedurë, mjeku juaj do të heqë çdo fragment të indeve nga lëngu juaj i kyçeve. Mjeku juaj gjithashtu mund të riparojë indet gjatë kësaj procedure.
Kjo procedurë do të ishte e nevojshme vetëm nëse keni pësuar një dëmtim të kyçit
Hapi 6. Konsideroni një zëvendësim të përbashkët
Si zgjidhja e fundit, mjeku juaj mund të rekomandojë një zëvendësim të nyjeve. Ky është një operacion i madh që do të zëvendësojë nyjen tuaj natyrale me një artificiale, kështu që duhet të merret parasysh vetëm nëse opsionet e tjera të trajtimit nuk ju kanë ndihmuar dhe nëse shkaku i ënjtjes së nyjeve tuaja mund të trajtohet me zëvendësimin e nyjeve.
