Kortizoli ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe niveleve të sheqerit në gjak, lufton infeksionet dhe mban metabolizmin tuaj duke punuar siç duhet. Kur ky hormon i rëndësishëm bëhet shumë i lartë ose i ulët, mund të shkaktojë një sërë simptomash, si lodhja, ndryshimet në peshë, çekuilibrat e humorit dhe vonimi i shërimit. Kortizoli prodhohet në gjëndrat mbiveshkore dhe nivelet e ulëta ose të larta të kortizolit mund të jenë një shenjë e një gjendje mbiveshkore, siç është sëmundja e Cushing ose sëmundja e Addison. Për fat të mirë, çekuilibrat e kortizolit trajtohen me ilaçe dhe kujdes të mirë për veten, kështu që testimi është një hap i parë i rëndësishëm drejt të qenit më i shëndetshëm dhe të ndiheni më mirë! Nëse jeni të shqetësuar për nivelet e kortizolit tuaj, ka një sërë opsionesh për t'i testuar ato në lehtësinë e shtëpisë tuaj. Merrni një pështymë, urinë ose çantë për testimin e gjakut nga mjeku juaj, ose blini një pa recetë dhe dërgojeni në një laborator për rezultate të shpejta. Nëse rezultatet e testit tuaj janë shqetësuese ose mjeku juaj ju diagnostikon me një sëmundje që prek nivelet e kortizolit tuaj, shihni një endokrinolog (specialist hormonesh) për të monitoruar dhe trajtuar gjendjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i një Pakete Testi të Pështymës
Hapi 1. Blini një çantë testi pështymë ose merrni një nga mjeku juaj
Një nga mënyrat më të lehta për të testuar nivelet e kortizolit në shtëpi është me një pajisje testimi të pështymës. Mjeku juaj mund të sigurojë një çantë testi të pështymës për të marrë me vete në shtëpi, ose mund të blini një çantë testi të pështymës pa recetë në internet ose nga një farmaci.
- Komplete komerciale të pështymës që testojnë nivelet e kortizolit përfshijnë kompletin e testit të pështymës ZRT, kompletin HealthConfirm Stres Hormone Plus dhe Testin e Shëndetit të Grave Everlywell.
- Sipas prodhuesve të tyre, këto komplete testimi përpunohen të gjitha nga laboratorë të certifikuar nga CLIA (Ndryshimet e Përmirësimit të Laboratorit Klinik).
Hapi 2. Merrni testin në kohën (et) e specifikuar në udhëzimet tuaja të testimit
Nivelet tuaja të kortizolit ndryshojnë gjatë gjithë ditës, kështu që mjeku juaj ose prodhuesi ose kompleti juaj i testit mund të rekomandojë mbledhjen e mostrës tuaj në një kohë të caktuar të ditës ose natës. Disa teste të pështymës mblidhen midis orës 11 pasdite. dhe mesnatë, kur nivelet e kortizolit tuaj janë relativisht të ulëta. Kompletet e tjera rekomandojnë të testoni gjënë e parë në mëngjes, ndërsa nivelet e kortizolit tuaj janë në nivelin më të lartë, dhe përsëri vonë pasdite (rreth orës 4 pasdite) kur nivelet tuaja janë më të ulëta. Kontrolloni me kujdes udhëzimet e testit ose pyesni mjekun tuaj kur të marrë mostrën.
Disa komplete testimi, të tilla si kompleti HealthConfirm Stress Hormone Plus, kërkojnë që ju të mblidhni mostra disa herë gjatë ditës
Hapi 3. Shmangni ngrënien, pirjen ose larjen e dhëmbëve para marrjes së mostrës
Ushqimi, pirja ose larja e dhëmbëve 15-30 minuta para marrjes së mostrës mund t'i bëjë rezultatet më pak të sakta. Nëse keni nevojë të hani një meze të lehtë ose të lani dhëmbët, vendoseni kohën në mënyrë që të mos ndërhyjë në kohën tuaj të planifikuar për mbledhjen e mostrës.
Disa komplete testi mund t'ju udhëzojnë të shpëlani gojën me ujë të ftohtë para se të merrni mostrën tuaj
Hapi 4. Hiqeni kapakun nga tubi i grumbullimit të pështymës
Shumica e testeve të pështymës së kortizolit përbëhen nga një tub që përmban një shtupë grumbullimi. Hiqeni tubin në mënyrë që tamponi të ekspozohet dhe jini shumë të kujdesshëm që të mos prekni shtupën me gishta.
Prekja e shtupës mund ta kontaminojë atë dhe të ndërhyjë në rezultatet e testit
Hapi 5. Futeni shtupën e grumbullimit në gojën tuaj për të mbledhur pështymën
Këshilloni tubin në mënyrë që shtupë të rrëshqasë në gojën tuaj. Rrokulliseni atë në gojën tuaj për rreth 2 minuta në mënyrë që të ngopet me pështymë. Kur të keni mbaruar, pështyjeni përsëri në tub.
- Mos e përtypni shtupën ndërsa është në gojën tuaj.
- Disa komplete testimi pa recetë kërkojnë që të pështyni drejtpërdrejt në tubin e grumbullimit në vend që të përdorni një shtupë.
Hapi 6. Përsëriteni tubin fort
Shtyjeni përsëri kapakun dhe sigurohuni që të jetë i sigurt. Kjo do të parandalojë rrjedhjen e mostrës ose infektimin e saj.
Nëse kompleti erdhi me një zarf të veçantë ose qese për mbledhjen e mostrës, vendoseni tubin brenda dhe vuloseni atë
Hapi 7. Regjistroni kohën dhe datën e saktë të grumbullimit në etiketë
Pasi të keni mbledhur mostrën tuaj, plotësoni çdo informacion të kërkuar. Kjo ka të ngjarë të përfshijë emrin tuaj të plotë, datën dhe kohën e saktë të grumbullimit.
Ju mund të keni nevojë ta vendosni këtë informacion në etiketën e mostrës së tubit dhe në një fletë të veçantë informacioni
Hapi 8. Kthejeni tubin e grumbullimit në laborator brenda 24 deri në 48 orë
Dërgojeni mostrën përsëri në laborator ose kthejeni atë personalisht sa më shpejt që të jetë e mundur. Mbajtja e mostrës për një kohë të gjatë mund të ndikojë në rezultatet.
- Nëse nuk jeni në gjendje të dërgoni mostrën menjëherë, ruajeni në frigorifer derisa të jeni në gjendje ta bëni këtë.
- Pasi laboratori të marrë dhe përpunojë mostrën, ju duhet të merrni rezultatet tuaja nga laboratori ose ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor brenda pak ditësh.
Metoda 2 nga 4: Bërja e një Testi 24-orësh të Urinës
Hapi 1. Shmangni ushtrimet e fuqishme para se të filloni testin
Një mënyrë tjetër për të testuar nivelet e kortizolit është të grumbulloni të gjithë urinën tuaj gjatë një periudhe 24-orëshe. Shmangni ushtrimet për të paktën 24 orë para fillimit të testit, pasi kjo mund të ndikojë në nivelet tuaja të kortizolit.
E dinit?
Ndërsa stërvitja me intensitet të ulët mund të zvogëlojë nivelet e kortizolit tuaj, stërvitja e moderuar ose me intensitet të lartë vendos stres fizik në trupin tuaj, duke bërë që nivelet e kortizolit tuaj të rriten përkohësisht.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi para testit
Disa ilaçe mund të ndikojnë në rezultatet e testit të kortizolit në urinë. Para se të filloni testin, pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të ndërprisni përkohësisht ndonjë nga ilaçet tuaja. Nëse po, pyesni sa kohë më parë ju duhet të ndaloni marrjen e tyre.
- Asnjëherë mos ndaloni marrjen e ndonjë prej ilaçeve tuaja të zakonshme nëse mjeku juaj nuk ju këshillon ta bëni këtë.
- Ilaçet që mund të ndikojnë në rezultatet e testit tuaj përfshijnë ilaçe kundër konfiskimeve, ilaçe të bazuara në hormone (të tilla si pilula kontraceptive ose ilaçe zëvendësuese të hormoneve) dhe steroide.
Hapi 3. Merrni një enë për mbledhjen e urinës nga mjeku ose laboratori i testimit
Mjeku juaj ose laboratori i testimit do të sigurojë një enë të veçantë, të tillë si një qese ose enë plastike, në të cilën do të mblidhni urinën tuaj. Për ta bërë grumbullimin më të lehtë, ata gjithashtu mund të sigurojnë një "kapelë" ose një tas koleksioni që përshtatet në tualetin tuaj. Kërkoni udhëzime se si të përdorni enën e grumbullimit.
Disa komplete për testimin e kortizolit në shtëpi, të tilla si Testi i Gjumit dhe Stresit Everlywell, vijnë me një enë më të vogël grumbullimi. Juve mund t'ju kërkohet të mblidhni mostra disa herë gjatë ditës
Hapi 4. Urinoni në tualet kur zgjoheni në mëngjes
Në fillim të periudhës së testimit, urinoni në tualet dhe shpëlajeni si zakonisht. Mos e grumbulloni urinën tuaj të parë të mëngjesit.
Urina e hershme në mëngjes është zakonisht më e përqendruar se urina që prodhoni gjatë gjithë ditës, gjë që mund të shtrembërojë rezultatet e testit
Hapi 5. Përdorni enën e grumbullimit sa herë që urinoni për 24 orët e ardhshme
Përveç urinës tuaj të parë të mëngjesit, çdo urinë që prodhoni për pjesën tjetër të periudhës së testimit duhet të futet direkt në enën e testit. Në këtë mënyrë, laboratori mund të testojë sasinë totale të kortizolit që grumbullohet në urinën tuaj gjatë gjithë ditës.
- Kur të ngriheni të nesërmen në mëngjes, urinoni në tualet dhe shpëlajeni si zakonisht.
- Mjeku juaj ose laboratori mund të ofrojë më shumë se një enë grumbullimi në rast se mbushni plotësisht të parën në më pak se 24 orë.
Hapi 6. Mbani enën e grumbullimit në frigoriferin tuaj midis përdorimeve
Për të parandaluar dekompozimin e urinës, vendoseni në frigorifer sa herë që nuk e përdorni enën. Nëse nuk jeni të kënaqur me idenë e vendosjes së enës direkt në frigoriferin tuaj së bashku me ushqimin tuaj, vendoseni brenda një qese plastike dhe lidheni së pari.
Një opsion tjetër është mbajtja e enës në një frigorifer me pak akull. Kontrolloni herë pas here për t'u siguruar që akulli nuk është shkrirë dhe zëvendësojeni sipas nevojës
Hapi 7. Kthejeni enën e grumbullimit në laborator sipas udhëzimeve
Me shumë mundësi do t'ju duhet të etiketoni enën me informacione të tilla si emri juaj, data dhe koha e fillimit dhe mbarimit të periudhës së grumbullimit. Merrni mostrën përsëri në laborator ose dërgojeni atë në adresën e treguar në çantën tuaj të grumbullimit.
Kthejeni mostrën në laborator sa më shpejt të jetë e mundur pasi të keni mbaruar mbledhjen e mostrës
Metoda 3 nga 4: Mbledhja e një Mostre Gjaku me Gishta
Hapi 1. Blini një çantë të testit të gjakut të kortizolit
Kur merrni një test të kortizolit në një laborator ose zyrë mjeku, zakonisht bëhet në formën e një testi gjaku. Ekzistojnë disa komplete testimi në shtëpi në treg që do t'ju lejojnë të mblidhni mostrën tuaj të gjakut duke përdorur metodën e shkopit të gishtërinjve.
- Kompletet e testimit në shtëpi që testojnë nivelet e kortizolit në gjakun tuaj përfshijnë kompletin e kortizolit të katërt dhe testin e kortizolit LetsGetChecked.
- Kontrolloni udhëzimet në kompletin tuaj për të gjetur se në cilën orë të ditës është më e mira për mbledhjen e mostrës tuaj.
Hapi 2. Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë
Larja e duarve do të shpëlajë mikrobet dhe do ta bëjë procesin e grumbullimit të gjakut më higjienik. Ngrohja e gishtërinjve gjithashtu do të përmirësojë qarkullimin dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të grumbulloni gjak me shkopin e gishtit. Përdorni sapun dhe ujë të ngrohtë ose të ngrohtë.
- Thani duart në një peshqir të pastër kur të keni mbaruar.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një ngrohës dore për të ngrohur gishtat.
Hapi 3. Zgjidhni gishtin e tretë ose të katërt në dorën tuaj jo dominuese
Zgjidhni një gisht dorën tuaj jo dominuese, ose dorën që përdorni më rrallë, për vendin e grumbullimit. Në këtë mënyrë, dora juaj mbizotëruese do të jetë e lirë për të operuar me lancet. Në mënyrë tipike, gishtat e tretë ose të katërt (gishti i mesëm ose unazë) funksionojnë më së miri.
Për shembull, nëse jeni djathtak, mund të zgjidhni të merrni mostrën tuaj nga gishti unazor në dorën tuaj të majtë
Hapi 4. Pastroni majën e gishtit me një shtupë alkooli
Kompleti i grumbullimit duhet të përfshijë një fshirje alkooli. Fshijeni majën e gishtit tuaj të zgjedhur me fshirjen për ta sterilizuar atë.
Nëse pajisja juaj nuk përfshin një fshirje alkooli, mund të përdorni një fshirje nga një çantë e ndihmës së parë ose të vendosni alkool izopropil 70% në një fshirje të pastër pambuku ose shesh garzë
Hapi 5. Thani zonën me një leckë të pastër ose garzë
Përdorni një leckë të thatë ose fshijeni për të fshirë të gjithë alkoolin. Sigurohuni që dora juaj të jetë tharë plotësisht para se të vazhdoni me grumbullimin.
Kompleti juaj i grumbullimit mund të përfshijë një fshirje garzë për këtë qëllim
Hapi 6. Hiqeni kapakun nga lidhësja
Pasi të jeni gati për të mbledhur gjakun, ktheni ose tërhiqni kapakun mbrojtës nga lancet. Kjo do të zbulojë një gjilpërë të vogël, të mbushur me pranverë që do të përdorni për të shpuar lëkurën tuaj dhe për të mbledhur gjakun.
Përdorni gjithmonë një dorezë të freskët sterile për të kryer një test të shkopit të gishtërinjve
Hapi 7. Shtypni shiritin në anën e majës së gishtit për të shpuar lëkurën tuaj
Shtypni majën e dorezës në skajin e rrumbullakosur të majës së gishtit tuaj të zgjedhur. Vendoseni atë pak nga të dyja anët në vend që të jetë drejtpërdrejt në mes të majës së gishtit tuaj, i cili është një zonë më e ndjeshme. Shtyjeni fort në këmbëzën në pjesën e sipërme të kunjit për të shpuar gishtin.
Ju do të ndjeni një presion dhe një pickim të lehtë kur lancet të shpojë lëkurën tuaj
Këshillë:
Nëse nuk keni një enë zyrtare për hedhjen e mprehtave, mund t'i hidhni lidhëset e përdorura në një enë plastike të mbyllur, të tilla si një enë qumështi bosh ose një shishe detergjenti për larje rrobash. Kërkoni për udhëzimet lokale të asgjësimit të bio -rrezikut në zonën tuaj për të gjetur nëse mund ta hidhni enën në plehrat e rregullta.
Hapi 8. Fshijeni pikën e parë të gjakut me një pecetë të pastër
Pasi të keni shtypur majën e gishtit, duhet të shfaqet një rruazë gjaku. Përdorni një pecetë të thatë me garzë ose një pecetë për ta fshirë atë.
Mos e fshini gishtin me një pecetë alkooli. Sigurohuni që fshirja që përdorni është e pastër dhe e thatë
Hapi 9. Shtrydhni butësisht gishtin për të lëshuar gjak në tubin e grumbullimit
Masazhoni me kujdes gishtin tuaj për të nxitur pikat e gjakut të rrjedhin jashtë dhe në tubin e grumbullimit. Drejtojeni gishtin drejt poshtë, drejt dyshemesë, për të ndihmuar që gjaku të rrjedhë më lehtë në majë të gishtit. Alternoni midis shtrydhjes dhe lëshimit të gishtit në mënyrë që gjaku të rrjedhë përsëri në majë të gishtit tuaj midis shtrëngimeve. Vazhdoni ta bëni këtë derisa tubi të mbushet në nivelin e treguar.
- Për disa tuba të grumbullimit të gjakut, mund t'ju duhet të prekni majën e gishtit në anën e tubit dhe ta lini gjakun të rrjedhë. Të tjerët mund t'ju kërkojnë të mbani gishtin mbi tub dhe të lejoni që pikat të bien.
- Shmangni shtrydhjen shumë të fortë ose fshirjen e majës së gishtit në anën e tubit, pasi kjo mund të dëmtojë qelizat e gjakut.
- Nëse nuk arrini të grumbulloni mjaftueshëm gjak, merrni një lancet të freskët dhe shponi një vend tjetër në të njëjtin gisht. Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni një gisht tjetër nëse preferoni.
- Nëse gishti juaj është ende duke gjakosur kur të keni mbaruar, vendosni një banda dhe aplikoni një presion të butë për 30 sekonda.
Hapi 10. Kapeni tubin dhe përmbyseni butësisht 5-10 herë
Pasi të keni mbledhur mostrën tuaj të gjakut, vendosni fort kapakun. Rrokullisni butësisht tubin mbi 5-10 herë për të përzier përmbajtjen e tubit. Përndryshe, ju mund ta rrotulloni butësisht tubin gjatë dhe pas procesit të grumbullimit.
Mos e tundni fort tubin, pasi kjo mund të dëmtojë mostrën
Hapi 11. Vendoseni tubin në një qese të furnizuar dhe aplikoni etiketat e kërkuara
Kompleti juaj ka të ngjarë të përfshijë një qese bio -rrezik dhe disa etiketa që duhet të plotësoni. Shkruani çdo informacion të kërkuar, siç është emri juaj i plotë, data e lindjes dhe koha dhe data e grumbullimit.
Nëse keni nevojë të dërgoni mostrën me postë, mund t'ju kërkohet të vendosni një afishe biohazard në pjesën e jashtme të kutisë postare ose zarfit
Hapi 12. Dërgoni mostrën në laborator sa më shpejt të jetë e mundur
Paketoni tubin e grumbullimit siç udhëzohet në kompletin tuaj dhe dërgojeni në laborator për testim. Bëni këtë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që mostra të mos ketë kohë të dekompozohet.
Në mënyrë ideale, ju duhet të kryeni testin një ditë jave para fundit të javës në mënyrë që të arrijë në laborator në një ditë pune
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Rezultateve të Testit
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për rezultatet e testit tuaj
Nëse përdorni një çantë testimi pa recetë, duhet të merrni rezultate brenda pak ditësh. Ndërsa laboratori mund t'ju tregojë nëse nivelet e kortizolit tuaj janë më të larta ose më të ulëta se normalja, do t'ju duhet të diskutoni rezultatet me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë nënkuptojnë ato. Mos u mbështetni vetëm në rezultatet e testit për të përcaktuar nëse keni një problem mjekësor.
- Sillni një kopje të rezultateve tuaja në zyrën e mjekut tuaj ose bëni që laboratori t'i përcjellë ato.
- Thirrni zyrën e mjekut tuaj dhe shpjegoni se keni bërë testin dhe jeni të interesuar të ndiqni rezultatet.
Hapi 2. Testohuni për sindromën Cushing nëse nivelet e kortizolit tuaj janë të larta
Nivelet jashtëzakonisht të larta të kortizolit mund të jenë një shenjë e sindromës Cushing, një gjendje që shkakton që trupi juaj të prodhojë shumë kortizol. Sindroma Cushing është një gjendje serioze shëndetësore, kështu që shihni mjekun tuaj menjëherë për një vlerësim nëse dyshoni se mund ta keni. Përveç niveleve të larta të kortizolit, simptomat e zakonshme përfshijnë:
- Shtimi i peshës, veçanërisht në fytyrë, pjesën e sipërme të shpinës, shpatullat dhe qafën
- Shenjat e shtrirjes ngjyrë vjollce në bark, kofshë, gjoks ose krahë
- Shërimi i ngadalshëm i prerjeve dhe lezioneve
- Lëkura që është e hollë, e brishtë ose me mavijosje lehtë
- Aknet
Hapi 3. Pyesni për testimin për sëmundjen Addison nëse nivelet tuaja janë të ulëta
Sëmundja e Addison është një çrregullim i gjëndrës mbiveshkore që e bën atë të bëhet joaktiv. Bisedoni me mjekun tuaj për t'u testuar për sëmundjen Addison ose një gjendje tjetër të gjëndrës mbiveshkore nëse nivelet e kortizolit tuaj janë jashtëzakonisht të ulëta. Simptomat e sëmundjes Addison përfshijnë:
- Lodhje e rëndë
- Humbje peshe ose ulje e oreksit
- Presion i ulët i gjakut ose zbehje
- Sheqeri i ulët në gjak
- Dëshirat e kripës
- Errësimi i lëkurës
- Nauze, të vjella ose diarre
- Dhimbje në barkun tuaj, muskujt ose nyjet
- Humbja e qimeve të trupit
- Nervozizëm, depresion dhe sjellje të pazakontë
Hapi 4. Diskutoni arsye të tjera të mundshme për nivelet e pazakonta të kortizolit
Kortizoli i lartë ose i ulët mund të jetë gjithashtu rezultat i një sërë faktorësh të tjerë, kështu që mos supozoni se keni një gjendje të veçantë shëndetësore bazuar në rezultatet e testit tuaj. Mjeku juaj do të dëshirojë t'ju ekzaminojë, të bëjë teste të mëtejshme dhe të bëjë pyetje për të përcaktuar shkakun më të mundshëm. Shkaqe të tjera të niveleve të pazakonta të kortizolit përfshijnë:
- Stres i rëndë
- Shtatzënia
- Disa ilaçe, të tilla si pilula hormonale të kontrollit të lindjes
- Infeksionet
- Tumoret e veshkave
