Kortizoli shpesh quhet hormoni i stresit, por ai kryen një sërë funksionesh vitale. Nivelet e larta të kortizolit mund të kontribuojnë në sindromën Cushing, si dhe çrregullime të tjera të lidhura me kortizolin si ankthi dhe depresioni. Nivelet shumë të larta të kortizolit shkaktohen më shpesh nga një tumor në gjëndrën tuaj të hipofizës, përdorimi afatgjatë i ilaçeve kortikosteroide ose një sëmundje e gjëndrës mbiveshkore. Mjeku juaj do të përcaktojë shkakun e niveleve të larta të kortizolit tuaj në mënyrë që ata të përshkruajnë një trajtim të përshtatshëm për të menaxhuar gjendjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Barnave Bllokuese të veshkave
Hapi 1. Diskutoni opsionet e trajtimit për kortizol të lartë me mjekun tuaj
Kortizoli i lartë mund të rezultojë nga tumoret e hipofizës ose veshkave ose përdorimi afatgjatë i ilaçeve kortikosteroide, të cilat gjithashtu mund të përkeqësojnë nivelet ekzistuese të larta të kortizolit. Kirurgjia mund të jetë trajtimi i rekomanduar për tumoret, dhe është rreth 80 deri 90% i suksesshëm. Nëse operacioni nuk është një opsion ose efektiv, bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet bllokuese të veshkave që ndalojnë trupin tuaj të prodhojë shumë kortizol.
- Nëse keni hequr një tumor, mund të merrni ilaçe bllokuese të veshkave për disa javë para operacionit. Për ata me simptoma serioze, të tilla si presioni i lartë i lartë i gjakut ose një sistem imunitar i dobësuar, marrja e ilaçeve para operacionit mund të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve.
- Nëse keni një tumor që është në një vend të vështirë për t'u arritur ose rreziqet e operacionit tejkalojnë përfitimet, mjeku juaj nuk mund të rekomandojë kirurgji për ju. Nëse ata vendosin që kirurgjia nuk është një opsion, ata zakonisht do të rekomandojnë një regjim mjekimi afatgjatë për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të kortizolit tuaj.
Sindroma Cushing kundër sëmundjes Cushing:
Sindroma Cushing, ose hiperkortizolizmi, është termi mjekësor për një koleksion të çrregullimeve që lidhen me nivelet e larta të kortizolit. Sëmundja Cushing është më specifike dhe ndodh kur gjëndra e hipofizës i thotë gjëndrave mbiveshkore të bëjnë shumë kortizol.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për metyrapone për të trajtuar simptoma akute, serioze të kortizolit të lartë
Avantazhi i metyrapone është se fillon të ulë nivelet e kortizolit brenda 2 orëve. Kjo e bën atë një opsion të mirë për menaxhimin e simptomave të rënda në një afat të shkurtër. Një dozë fillestare fillestare është 250 mg 3 herë në ditë, por ndonjëherë kërkohen doza deri në 8, 000 mg në ditë.
- Meqenëse mund të shkaktojë që nivelet e kortizolit të bëhen shumë të ulëta, do t'ju duhet të shihni mjekun tuaj për analiza shpesh gjatë marrjes së metyrapone.
- Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbje stomaku, humbje peshe dhe nauze. Tregoni mjekut tuaj nëse përjetoni efekte anësore, pasi ato mund të jenë një shenjë se doza juaj është shumë e lartë.
- Metyrapone zakonisht nuk përshkruhet për menaxhimin afatgjatë të niveleve të larta të kortizolit. Përdorimi afatgjatë i këtij ilaçi mund të çojë në akne, mungesë kaliumi, presion të lartë të gjakut dhe rritje të pazakontë të flokëve tek gratë.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për ketokonazolin për menaxhim afatgjatë
Nga ilaçet e përdorura për të menaxhuar nivelet e larta të kortizolit për shkak të sindromës Cushing, ketokonazoli është më i toleruari dhe më i zakonshmi i përshkruar. Një regjim tipik përfshin marrjen e 400 deri në 1200 mg në 2 deri në 4 doza të ndara në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Efektet anësore mund të përfshijnë lodhje, nauze, të vjella, diarre, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe presion të lartë të gjakut.
- Ndryshe nga metyrapone, mund të duhen disa javë që ketokonazoli të hyjë në fuqi. Sidoqoftë, ekziston një rrezik i zvogëluar që nivelet e kortizolit të bien shumë të ulëta.
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj në lidhje me pasireotidin për sëmundjen Cushing të paoperueshme
Pasireotidi bën që gjëndra e hipofizës të prodhojë më pak hormon që i thotë gjëndrave mbiveshkore të prodhojnë kortizol. Trajtimi përfshin ose të shkoni në zyrën e mjekut tuaj për injeksione javore ose të injektoni veten dy herë në ditë në shtëpi.
- Nëse merrni injeksione në shtëpi, mjeku juaj do t'ju tregojë saktësisht se si të përdorni ilaçet tuaja. Injektoni dozën e para-matur në kofshën tuaj, në pjesën e sipërme të krahut, në stomak ose në vithe. Zgjidhni një vend tjetër të injektimit çdo herë që përdorni ilaçet tuaja për të ndihmuar në parandalimin e acarimit.
- Efektet anësore mund të përfshijnë diarre, sheqer të lartë në gjak, dhimbje barku dhe lodhje; përdorimi afatgjatë mund të çojë në diabet.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë metyrapone ose ketokonazole në kombinim me pasireotide.
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i kortizolit të lartë për shkak të kortikosteroideve
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për trajtimet jo-steroide për gjendjen tuaj
Kortikosteroidet përdoren për të trajtuar gjendje të tilla si astma, artriti, çrregullimet e lëkurës dhe lupus. Nëse merrni një kortikosteroid dhe e keni rritur kortizolin tuaj në nivele jo të shëndetshme, konsultohuni me mjekun tuaj për menaxhimin e gjendjes tuaj me një mjekim jo-steroide.
- Nëse një alternativë jo-steroide nuk është e disponueshme, pyesni mjekun tuaj për kortikosteroidet me lëshim të vonuar, të cilat mund të ulin rrezikun për efekte anësore të dëmshme. Për shembull, një formë e lëshimit të vonuar të prednizonit tani është në dispozicion për menaxhimin e artritit reumatoid.
- Edhe nëse jeni në gjendje të ndërroni ilaçet, mjeku juaj do të duhet të zvogëlojë gradualisht sasinë tuaj të dozës për t'ju hequr qafe kortikosteroidin. Ndalimi i menjëhershëm i një kortikosteroidi nuk rekomandohet.
Hapi 2. Merrni një dozë më të ulët të kortikosteroidit tuaj, nëse është e mundur
Nëse nuk mund të ndërroni ilaçet, punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar dozën më të vogël që mund të merrni. Pyesni mjekun tuaj nëse ulja e dozës është një opsion ose nëse mund të merrni ilaçet tuaja në ditë të alternuara.
Masat paraprake të sigurisë:
Mos e ulni dozën ose mos ndaloni së marruri një kortikosteroid ose ndonjë ilaç tjetër pa recetë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Ndalimi i një kortikosteroidi papritmas mund të çojë në simptoma të tërheqjes dhe efekte të tjera të dëmshme anësore.
Hapi 3. Monitoroni presionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe dendësinë e kockave
Nëse nuk mund të ndaloni marrjen e një kortikosteroidi, do t'ju duhet të shihni mjekun tuaj për kontroll të rregullt. Ata do të duhet të kontrollojnë për rreziqet e mundshme shëndetësore, të tilla si presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe rrallimi i kockave.
Për të ndihmuar në parandalimin e këtyre efekteve të dëmshme, mbani një dietë të shëndetshme, kufizoni marrjen tuaj të kripës në 1500 mg në ditë dhe shmangni konsumimin e sheqernave të shtuar. Për më tepër, pyesni mjekun tuaj nëse ata rekomandojnë marrjen e suplementeve të kalciumit dhe vitaminës D
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Praktikoni teknikat e frymëmarrjes së thellë
Bëni ushtrime të frymëmarrjes rregullisht për të mbajtur nën kontroll stresin dhe nivelet e kortizolit. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë ndërsa numëroni në 4, dhe mbushni barkun me ajër në vend që të ngrini gjoksin dhe shpatullat. Mbajeni frymën për një numërim 7, pastaj nxirrni ngadalë ndërsa numëroni në 8.
- Ndërsa merrni frymë ngadalë dhe thellë, imagjinoni pamje qetësuese. Imagjinoni veten në një plazh, në një fushë të qetë ose në një vend të rehatshëm që nga fëmijëria juaj.
- Vazhdoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj për 2 deri në 3 minuta, ose derisa të filloni të ndiheni më të relaksuar.
Hapi 2. Dëgjoni muzikë relaksuese për të zvogëluar stresin
Luani muzikë qetësuese me një ritëm të ngadaltë, siç është muzika klasike ose ambienti. Mund të dëgjoni muzikë kur ndiheni të stresuar, ose ta bëni atë pjesë të rutinës tuaj të përditshme.
Ju nuk duhet të stresoheni kur dëgjoni muzikë që ajo të ketë efekte të dobishme. Muzika mund të ndihmojë që nivelet e kortizolit të mos rriten në situata stresuese orë pasi të keni ndaluar së dëgjuari
Hapi 3. Provoni relaksim progresiv të muskujve
Për të kryer relaksim progresiv të muskujve, kontraktoni muskujt në gishtërinjtë tuaj, pastaj lëshojini ato. Nxirrni frymën ndërsa lëshoni dhe imagjinoni tensionin që largohet nga trupi juaj.
- Pasi të keni tendosur dhe lëshuar gishtërinjtë tuaj, tkurrni dhe relaksoni muskujt në këmbët, viçat dhe kofshët tuaja. Shtrëngoni dhe relaksoni një grup muskujsh në të njëjtën kohë dhe vazhdoni rrugën tuaj derisa të keni arritur kokën dhe qafën tuaj.
- Bëni relaksim progresiv të muskujve sa herë që ndiheni të stresuar. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë, kështu që provojeni edhe kur të godisni sanë.
Hapi 4. Ushtrohuni për të paktën 30 minuta në ditë
Përveç të qenit i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, stërvitja e rregullt zvogëlon nivelet e kortizolit dhe stresit. Mundohuni të ecni, vraponi ose ngisni biçikletën tuaj për 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë. Në 2 ditët e tjera, përfshini stërvitje me forcë, shtytje të tilla, shtrëngime, tërheqje dhe ngritje peshash të lira.
Masat paraprake të sigurisë:
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të re stërvitore, veçanërisht nëse nuk jeni tashmë fizikisht aktiv. Pyetini ata për këshilla se si të bëheni më aktivë.
Hapi 5. Flini të paktën 7 deri në 9 orë çdo natë
Mungesa e gjumit mund të rrisë nivelet e kortizolit dhe të rrisë stresin. Për të zhvilluar zakone të shëndetshme të gjumit, përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtat orë çdo ditë. Lëreni mënjanë 1 deri në 2 orë para gjumit për t'u çlodhur dhe mbajeni dhomën tuaj të gjumit të freskët, të errët dhe të rehatshme.
- Shmangni shikimin e ekraneve elektronike para gjumit, pasi ato prodhojnë dritë blu dhe mashtrojnë trurin tuaj të mendojë se është ditë. Nëse keni nevojë të përdorni telefonin, tabletin ose kompjuterin tuaj, shkarkoni një aplikacion filtri që bllokon dritën blu.
- Shmangni pirjen e kafeinës më vonë se ora 2 pasdite dhe përpiquni të mos hani një vakt të rëndë brenda 3 deri në 4 orë pas gjumit.
Hapi 6. Mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Mbushni gjysmën e pjatës tuaj me fruta dhe perime, shkoni për drithëra dhe zgjidhni proteina të ligëta, të tilla si ushqimet e detit dhe shpendët e mishit të bardhë. Përfshini ushqime në dietën tuaj që mund të ulin nivelet e kortizolit, të tilla si avokado, boronica, salmon dhe arra të pakripura.
- Kufizoni marrjen tuaj të kripës, sheqernave të shtuar dhe yndyrnave trans, të cilat secila mund të rrisë kortizolin. Artikujt për të kufizuar ose shmangur përfshijnë mish të përpunuar (të tilla si proshuta dhe mish të shijshëm), pije joalkoolike dhe pije të tjera të ëmbla, copa yndyrore të mishit të kuq dhe ushqime të skuqura.
- Shmangni anashkalimin e vakteve dhe dietat me pak kalori, të cilat mund të rrisin nivelet e kortizolit. Sigurohuni që po konsumoni mjaft kalori në ditë për të plotësuar nevojat tuaja ditore. Mësoni më shumë rreth kërkesave tuaja specifike ushqyese në
Hapi 7. Vendosni kufij dhe mësoni si të thoni jo
Nëse po filloni të tronditeni, bëni çmos që të ndaloni marrjen e përgjegjësive të reja. Kërkoni ndihmë kur është e mundur për të shmangur stresin. Nëse jeni të shqetësuar për t’i thënë jo dikujt, kujtojini vetes se kujdesi për mirëqenien tuaj është përparësia juaj kryesore.
- Vendosni kufij sa herë të jetë e mundur duke thënë: "Do të doja të bëja vullnetar, por ky muaj është i çmendur për mua", "Faleminderit për ftesën! Do të më pëlqente të shkoja, por orari im është i mbushur, "ose" Llogaria ABC po më merr të gjithë kohën. Nëse nuk doni që unë të riparësoj, nuk mund të marr një projekt të ri këtë javë."
- Nëse keni fëmijë ose jeni të zënë në punë, nuk mund të kujdeseni për të tjerët ose të bëni punën tuaj më të mirë nëse jeni djegur.
Hapi 8. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një suplementi bimor për stresin
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni barishte ose suplemente. Tregojuni atyre për çdo ilaç që merrni dhe kërkoni që ata të rekomandojnë një regjim dozimi. Ka dëshmi se disa shtesa bimore mund të ulin me siguri kortizolin dhe të zvogëlojnë stresin, por shumica e profesionistëve mjekësorë rekomandojnë kundër përdorimit afatgjatë.
- Valeriana dhe kamomili mund të ulin kortizolin, të zvogëlojnë stresin dhe të bëjnë më të lehtë për të fjetur. Nuk ka sasi dozimi të miratuara nga ekspertët, por një dozë tipike ditore është 400 mg në 1, 400 mg. Kur jeni në dyshim, filloni me një dozë të ulët për të parë sesi një shtesë ndikon tek ju.
- Marrja e një kapsule 300 mg të rrënjës Ashwagandha 1 deri në 2 herë në ditë mund të ulë stresin dhe ankthin.
- Çajrat jeshil, të zi dhe oolong përmbajnë një përbërje të quajtur L-theanine, e cila mund të ulë nivelet e kortizolit. Për më tepër, relaksimi me një filxhan të nxehtë çaj pa kafeinë gjatë natës mund t’ju ndihmojë të largoni stresin pas një dite të gjatë.
Këshilla
- Simptomat e kortizolit të lartë mund të përfshijnë shtim të papritur të peshës në pjesën e sipërme të trupit dhe fytyrës, skuqje të fytyrës, lëkurë të hollë që plagoset lehtë, akne ose infeksione të lëkurës, dhimbje të muskujve ose kockave, dhe dobësi të muskujve ose kockave. Për më tepër, gratë mund të përjetojnë rritje të tepërt të flokëve ose menstruacione të parregullta, dhe burrat mund të përjetojnë mosfunksionim ngrerë.
- Pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe përdorimi i barnave rekreative secila rrisin nivelet e kortizolit. Nëse është e nevojshme, lini duhanin ose përdorni drogë dhe pini alkool me masë.
- Nëse jeni të shqetësuar se mund të keni nivele të larta të kortizolit për shkak të stresit ose ankthit, merrni parasysh caktimin e një takimi me një profesionist të shëndetit mendor.
- Stresi prek të gjithë, dhe jo i gjithë stresi është i keq. Stresi mund t'ju motivojë për të përmbushur detyrat ose t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni situatave kërcënuese për jetën. Sidoqoftë, është e rëndësishme të menaxhoni stresin në mënyrë që të mos çojë në probleme shëndetësore.
Paralajmërimet
- Merrni ndonjë ilaç sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Mos ndaloni së marruri një ilaç pa u konsultuar me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
- Konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni një shtesë, veçanërisht nëse merrni hollues të gjakut ose ilaçe të tjera me recetë. Shtojcat mund të ndryshojnë mënyrën e funksionimit të ilaçeve ose të çojnë në efekte anësore të padëshiruara.
- Largohuni nga bllokuesit e kortizolit pa recetë që premtojnë të zvogëlojnë stresin ose të promovojnë humbjen e peshës. Nuk ka kërkime të mjaftueshme për të mbështetur pretendimet e tyre ose për të verifikuar sigurinë e tyre.
