Mjetet juridike natyrore ju lejojnë të përmirësoni shëndetin tuaj duke përdorur vajra esenciale, barëra dhe ushqim. Ju mund të jeni në gjendje të përdorni ilaçe natyrore për të trajtuar sëmundje të vogla fizike, për të parandaluar disa kushte dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor. Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime natyrale. Për më tepër, shihni mjekun tuaj për të konfirmuar diagnozën tuaj ose për të marrë trajtim urgjent për një gjendje të rëndë mjekësore.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Trajtimi i Sëmundjeve Fizike
Hapi 1. Shikoni përdorimin e vajrave esencialë për të trajtuar dhimbjen dhe inflamacionin
Shumë njerëz gjejnë lehtësim duke përdorur vajra esenciale për të trajtuar gjithçka, nga dhimbjet e kokës tek kafshimet e insekteve. Për shembull, disa vajra kanë rezultate analgjezike kur përdoren në lëkurë (lehtësojnë dhimbjen) ose efekte anti-inflamatore në muskuj.
- Për shembull, vaji esencial i kamomilit dihet se ndalon dhimbjet e kokës dhe spazmat e muskujve që lidhen me PMS.
- Vaji esencial i livandos përdoret zakonisht për të trajtuar pagjumësinë sepse aroma e tij nxit relaksimin.
- Vaji esencial i mentes shpesh përdoret për të lehtësuar dhimbjet e kokës dhe muskujt për shkak të vetive të tij anti-inflamatore. (Ky vaj duhet të shmanget për fëmijët nën moshën 6 vjeç.)
- Vajrat esenciale duhet të hollohen me një vaj bartës si vaji i ullirit ose vaji i kokosit dhe të fërkohen në lëkurë. Veryshtë shumë e rëndësishme të përdorni vetëm dy ose tre pika në të njëjtën kohë, dhe t'i përdorni gjithmonë me një vaj bartës për t'i mbajtur ata të mos irritojnë lëkurën tuaj. Bëni kërkime para se t'i përdorni tek fëmijët.
Hapi 2. Hetoni mjetet juridike bimore për kushtet e zakonshme
Barishtet janë një tjetër mundësi trajtimi që shumë njerëz përdorin. Shumica e kuzhinave janë të pajisura me barishte për gatim, duke i bërë ato të lira dhe të lehta për t'u përdorur.
- Për shembull, shafran i Indisë mund të lehtësojë dhimbjen e muskujve sepse zvogëlon enzimën që shkakton ënjtjen e artritit.
- Një bar tjetër i dobishëm është xhenxhefili, i cili shpesh përdoret për të zvogëluar të përzierat. Karakteristikat e tij bllokojnë prodhimin e serotoninës dhe radikalëve të lirë, të cilat shkaktojnë shqetësim të stomakut.
- Hudhra ka një mori përfitimesh, duke përfshirë uljen e presionit të gjakut, promovimin e shëndetit kardiovaskular dhe parandalimin e goditjeve në tru.
- Shumica e ilaçeve bimore mund të hollohen në ujë (si kur bëni çaj) ose të shtohen në pjata të shëndetshme (si një sallatë). Shumë, megjithatë, mund të blihen në formë kapsule dhe të gëlltiten si tableta vitamine.
Hapi 3. Mësoni sesi ndryshimi i dietës suaj mund të ndihmojë në parandalimin ose kurimin e sëmundjeve
Barishtet nuk janë të vetmet gjëra që mund të hani ose gëlltisni që mund të ofrojnë një kurë për sëmundjet fizike. Ushqimet e ndryshme, kur konsumohen më shpesh kur keni nevojë për lehtësim, mund të sjellin ndihmë të shpejtë fizike. Edhe pse ushqimi është shpesh më i dobishëm si masë parandaluese, disa ushqime mund të japin lehtësim brenda një dite apo më shumë.
- Për shembull, kosi, kur hahet pa sheqerna të shtuar, mund të ndihmojë shëndetin e tretjes dhe të zvogëlojë gazrat.
- Mjalti ngjyrë kafe e errët mund të lehtësojë një kollë (megjithëse mos e përdorni këtë zgjidhje për foshnjat nën moshën 12 muajsh). Dy lugë çaji të holluar në një filxhan çaj janë një mënyrë efektive për të konsumuar mjaltë.
- Lëngu i portokallit mund të zgjidhë përgjumjen e pasdites dhe të rinovojë energjinë tuaj.
Hapi 4. Përdorni praktikues alternativë për trajtimin e dhimbjeve
Mjekimi holistik, të tilla si te një kiropraktor, akupunkturist, terapist masazhi ose praktikues tjetër, mund të parandalojë që trupi juaj të mos përjetojë dhimbje. Për shembull, shumica e kiropraktorëve pëlqejnë të trajtojnë pacientët në baza mujore për të parandaluar që dhimbja të kthehet.
Metoda 2 nga 4: Parandalimi i sëmundjes
Hapi 1. Aplikoni vaj esencial në lëkurën tuaj çdo ditë për parandalimin e sëmundjeve
Ju mund të përdorni vajra esenciale për të parandaluar sëmundjet. Për të përdorur vajra esenciale si parandalim, mund t'i aplikoni ato në lëkurën tuaj çdo ditë, ose të paktën 3 ose 4 herë në javë. Në fakt, disa thonë se mënyra më e mirë është t’i holloni në një vaj bartës dhe t’i fërkoni në fund të këmbëve para gjumit për të rritur në përgjithësi sistemin tuaj imunitar.
- Një vaj bartës është një vaj bazë si vaji i ullirit ose vaji i kokosit, dhe ju përzieni një ose dy pika esenciale me të para se ta fërkoni në lëkurën tuaj. Vajrat esenciale janë shumë të fuqishme, dhe hollimi i tyre në vajra të tjerë i pengon ata të irritojnë lëkurën tuaj.
- Vajrat që është mirë të fërkohen në këmbët tuaja gjatë natës për të rritur sistemin imunitar përfshijnë livando, limon, gjilpërë pishe dhe pemë çaji. Përdorni një nga një ose një kombinim të dy ose tre, por mos i tejkaloni katër pika në secilën këmbë me vajin mbajtës.
- Përdorni gjysmën e kësaj sasie për fëmijët dhe sigurohuni që është e sigurt të përdorni çdo vaj për një fëmijë. Shumica e vajrave janë të sigurt pas moshës 6 vjeç, por vajra të caktuar si eukalipt dhe mente nuk duhet të përdoren tek fëmijët e vegjël.
- Mos laheni për 7 orë pas aplikimit të vajit në mënyrë që të merrni përfitimet e plota.
- Vajrat esenciale mund të gjenden në shumë vende, të tilla si dyqanet e vitaminave, barnatoret, dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, ose nga individë që i shesin ato nga shtëpia.
Hapi 2. Konsumoni barëra që mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të caktuara
Barishtet mund të jenë një mënyrë shumë efektive për të parandaluar sëmundjet. Kur konsumoni barishte në baza të rregullta, ju jeni në gjendje të forconi sistemin tuaj imunitar. Në fakt, barërat janë përdorur për qindra vjet si masa parandaluese për sëmundjet.
- Shumë barëra janë treguar se parandalojnë kancerin: shafran i Indisë mund të parandalojë kancerin e zorrës së trashë, rozmarina mund të ndalojë rritjen e tumoreve dhe borziloku i shenjtë mund të parandalojë kancerin e gjirit.
- Bimët gjithashtu kanë një reputacion për përmirësimin e shëndetit të zemrës: kanella ul kolesterolin, xhenxhefili ul presionin e gjakut dhe hudhra përmirëson sistemin kardiovaskular në tërësi.
Hapi 3. Hani ushqime ushqyese që ndihmojnë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar
Ushqimi dhe pesha kanë luajtur gjithmonë një rol të madh në shëndetin tonë të përgjithshëm. Të kesh një peshë të shëndetshme parandalon shumë nga problemet shëndetësore që vijnë me obezitetin, siç është rritja e kolesterolit dhe rreziku i sëmundjeve të zemrës. Ngrënia e ushqimeve të duhura gjithashtu mund t’ju ndihmojë të parandaloni kancerin dhe sëmundjet e tjera.
- Për shembull, ngrënia e ushqimeve të pasura me antioksidantë si manaferrat, spinaqi dhe fasulet mund të parandalojë që radikalet e lira të mposhtin sistemin tuaj dhe të rritin tumoret.
- Hani mish të ligët dhe drithëra për të parandaluar mungesën e hekurit.
Hapi 4. Merrni vitamina për të rritur marrjen tuaj të lëndëve ushqyese
Nëse jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, nuk keni nevojë për shumë shtesa vitaminash. Por shumë prej nesh nuk hanë një dietë të ekuilibruar në mënyrë perfekte. Një dietë me mungesë të madhe të vitaminave mund të lejojë që trupi juaj të prishet më shpejt në mënyrë që të përfundoni me gjëra të tilla si dhimbje të kyçeve dhe njollë të lëkurës. Marrja e vitaminave mund të parandalojë prishjen e shëndetit.
- Për shembull, mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë mpirje, dobësi, lodhje dhe vështirësi në ecje.
- Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni vitamina ose shtesa.
Metoda 3 nga 4: Përmirësimi i Shëndetit Mendor
Hapi 1. Zbuloni se si vajrat esencialë mund të ndihmojnë
Trupi juaj fizik nuk është e vetmja pjesë e juaja që mund të përfitojë nga ilaçet natyrore. Njerëzit marrin ilaçe për sëmundjet e mendjes si ankthi dhe depresioni, dhe vajrat esenciale mund të përdoren edhe për probleme mendore. Aroma e shumë vajrave të ndryshëm mund të rrisë disponimin tuaj dhe të pastrojë mendjen tuaj.
- Vajrat si bergamot, temjan dhe livando mund të dëbojnë bluesin e depresionit.
- Ankthi mund të lehtësohet me shumë vajra të ndryshëm, por një përzierje e besueshme është livando, ylang ylang dhe bergamot.
- Sherebeli Klar mund të pastrojë mendjen tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni të qetë.
- Praktika e aromaterapisë së vajrave esenciale përfshin disa mjete të ndryshme. Mund të vendosni disa pika në një copë leckë dhe ta mbani tek hunda; mund të vendosni disa pika në një shpërndarës vaj esencial, i cili është një version i vogël i një lagështuesi të ftohtë të mjegullës; ose mund të vendosni disa pika vaj në ujë të valë ose një tas me oriz të thatë.
Hapi 2. Merrni parasysh se si barishtet mund të ndryshojnë disponimin tuaj
Bimët specifike mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë nëse jeni në depresion ose ndiheni të stresuar. Bimët për shëndetin mendor mund të merren si të dyja ekstrakte (zakonisht të hedhura në çaj) ose në formë pilule si suplemente. Jo të gjitha barërat e bëjnë këtë, por nëse gjeni ato të duhurat, mund të filloni të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
- Për shembull, ekstrakti i borzilokut të shenjtë (zakonisht i disponueshëm në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme) mund t’i shtohet çajit dhe ta pini atë në shtëpi. Borziloku i Shenjtë zvogëlon stresin duke rritur adrenalinën dhe duke ulur nivelet e serotoninës.
- Lëngu i Shën Gjonit mund të ndihmojë në rritjen e humorit dhe lehtësimin e ankthit për shkak të hipericinës fitokimike. Thjesht paralajmëroni mjekun tuaj para përdorimit sepse mund të ndërveprojë me disa ilaçe.
Hapi 3. Hani ushqime ushqyese dhe proteina të ligët për një shëndet të mirë mendor
Ushqimi ka një efekt të thellë në mënyrën se si ndihemi dhe mendojmë. Kur hani shumë sheqerna të thjeshta, rritjet e sheqerit në gjak mund të prishin disponimin tuaj. Nga ana tjetër, karbohidratet komplekse të drithërave dhe energjia e qëndrueshme nga proteina e varfër nivelet e furnizimit tuaj me sheqer në gjak. Po kështu acidet yndyrore omega 3 janë treguar se zvogëlojnë simptomat e skizofrenisë dhe depresionit. Në përgjithësi, ajo që hamë mund të jetë një pjesë e rëndësishme e trajtimit të problemeve mendore.
- Drithërat e plota si tërshëra, orizi kaf dhe elbi mund të jenë të mira për mendjen.
- Proteina e ligët si pula dhe gjeldeti sigurojnë aminoacide që truri të përdorë. Nënprodukti i famshëm i Turqisë, triptofani, prodhon serotonin.
- Acidet yndyrore Omega 3 mund të gjenden në ushqime si peshku dhe arrat.
Hapi 4. Merrni suplemente me vitamina për të rritur disponimin tuaj
Nivelet e ulëta të vitaminave specifike janë të lidhura me çrregullimet e humorit si depresioni. Për shembull, mungesa e vitaminës D është çelësi për shëndetin e kockave, por është gjithashtu e rëndësishme sepse truri në të vërtetë përmban receptorë të vitaminës D dhe ato janë të vendosura në zonat e trurit të lidhura me depresionin.
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vitaminë ose shtesë
Hapi 5. Kërkoni alternativa tërësore për qartësinë mendore
Ushtrimet në përgjithësi ndihmojnë në lehtësimin e stresit, dhe kur e bashkoni këtë me mekanikët e trupit që inkurajohen në shumicën e praktikuesve holistikë, ju jeni të siguruar njëfarë lirimi të stresit. Për shembull, terapia e masazhit përdor prekjen njerëzore për të lehtësuar tensionin në muskuj, por gjithashtu liron tensionin emocional.
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni kura natyrale
Edhe pse trajtimet natyrore janë përgjithësisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ju mund të jeni alergjik ndaj disa vajrave esenciale ose barërave, dhe është e mundur që trajtimet natyrore të ndërhyjnë në mjekësinë tradicionale. Bisedoni me mjekun tuaj për dëshirën tuaj për të përdorur ilaçe natyrore dhe atë që shpresoni të trajtoni. Ato mund t'ju ndihmojnë të vendosni se çfarë është e sigurt për ju të provoni.
Nëse jeni duke marrë ilaçe, farmacisti juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të shmangni ilaçet natyrore që do të ndërhyjnë në trajtimin tuaj
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë para se të trajtoni gjendjen tuaj
Ndërsa ilaçet natyrore mund të ndihmojnë, ju duhet të dini se çfarë gjendje po trajtoni. Mjeku juaj mund t’ju ekzaminojë dhe potencialisht të kryejë teste diagnostikuese për të gjetur se çfarë po shkakton simptomat tuaja. Pastaj, ata do t'ju ndihmojnë të krijoni një plan trajtimi që funksionon për ju, i cili mund të përfshijë ilaçe natyrore.
- Trajtimi i një sëmundjeje që nuk e keni mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi. Shtë më mirë të konfirmoni diagnozën tuaj para se të filloni.
- Tregoni mjekut tuaj që ju do të preferonit të përdorni mjete juridike natyrore sa herë që të jetë e mundur. Ju nuk keni pse të merrni ilaçe nëse nuk doni ta bëni këtë.
Hapi 3. Merrni kujdes mjekësor urgjent për simptomat e një sëmundjeje të rëndë
Ndërsa me siguri nuk keni nevojë të shqetësoheni, duhet të kërkoni trajtim të menjëhershëm nëse mund të keni një gjendje të rëndë mjekësore. Mos u përpiqni t'i trajtoni simptomat tuaja vetë sepse gjendja juaj mund të bëhet kërcënuese për jetën. Vizitoni një dhomë urgjence ose telefononi për ndihmë nëse mund të keni sa më poshtë:
- Dhimbje në gjoks ose vështirësi në frymëmarrje
- Të vjella ose kollitje gjaku
- Goditje në tru
- Atak ne zemer
- Gjakderdhje e rëndë
- Djegie të mëdha, të ndezura ose të hapura
- Kockat e mundshme të thyera
- Helmimi
- Reagim i rëndë alergjik
- Tronditje
- Dhimbje e papritur, e fortë
- Përkeqësimi i një gjendjeje ekzistuese, si diabeti
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse keni shenja të një sëmundjeje mendore
Ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni shëndetin tuaj mendor me trajtime natyrore, por kjo nuk funksionon për të gjithë. Një sëmundje mendore është po aq serioze sa një gjendje fizike, kështu që ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse vëreni simptoma. Ndërsa ekziston një gamë e gjerë e sëmundjeve mendore me simptoma të ndryshme, bisedoni me mjekun tuaj nëse keni simptomat e mëposhtme të zakonshme:
- Ndryshon humori ose ndiheni të trishtuar
- Probleme konfuzioni ose përqendrimi
- Frika, shqetësimet ose faji i tepërt
- Lodhje ekstreme
- Tërheqja nga të tjerët
- Pamundësia për të përballuar stresin
- Probleme me perceptimin e realitetit, të tilla si paranoja ose halucinacione
- Abuzimi me alkoolin ose drogën
- Duke menduar për dëmtimin e vetvetes
Hapi 5. Konsideroni përdorimin e mjekëve holistikë si një alternativë ndaj mjekësisë tradicionale
Mjekët holistikë janë të trajnuar të përdorin trajtime alternative ose natyrore për të ndihmuar pacientët e tyre të përmirësohen. Sidoqoftë, ata gjithashtu përdorin ilaçe konvencionale kur është e nevojshme. Qëllimi i një mjeku holistik është të kuptojë rrënjën e simptomave tuaja, në mënyrë që të shëroheni plotësisht nga ajo që ju shqetëson. Shikoni një mjek holistik nëse po përpiqeni të menaxhoni një gjendje kronike shëndetësore ose keni simptoma të pashpjegueshme që nuk do të zhduken.
- Në mënyrë tipike, një mjek holistik do të ketë shkuar në shkollën mjekësore, por gjithashtu do të ketë trajnim në mjekësinë alternative ose plotësuese.
- Mjekët holistikë shpesh kalojnë më shumë kohë me pacientët e tyre, kështu që takimi juaj mund të zgjasë rreth 90 minuta. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu më të shtrenjta. Prisni të shpenzoni midis $ 100 dhe $ 500 për një takim.
- Sigurimi juaj mund të mos mbulojë një mjek holistik, prandaj kontrolloni mbulimin tuaj para se të shkoni.
Këshilla
- Për rezultate më të mira, ilaçet duhet të merren në doza shumë të vogla. Nëse keni dyshime, mos e përdorni. Gjithmonë kërkoni këshilla profesionale shëndetësore të përshtatshme për nevojat tuaja.
- Ka shumë zgjidhje natyrale kundër ilaçeve. Hapat e mësipërm nuk janë aspak një listë shteruese e mjeteve të tilla juridike.
Paralajmërimet
- Dezinfektoni hapësirën e punës dhe gjithçka që përdoret për të përgatitur këto mjete juridike.
- Jini shumë të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e vajrave esenciale. Përdorni vetëm disa pika në të njëjtën kohë në një vaj mbajtës. Nëse e derdhni ose derdhni shumë, përdorni një vaj mbajtës për ta hequr atë nga duart dhe sipërfaqet-uji vetëm do ta përhapë atë.
- Nëse dhimbja ose sëmundja vazhdojnë, kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore. Ky artikull është vetëm për qëllime informative. Vetë-diagnostikimi i sëmundjes nuk rekomandohet.
