Ideashtë ide e mirë që të kontrolloni rregullisht presionin e gjakut. Sidoqoftë, nëse vuani nga "hipertensioni i veshjes së bardhë" - një gjendje ankthi që shkakton që presioni i gjakut të rritet në qiell sapo t'ju afrohet një profesionist mjekësor i veshur me një stetoskop të frikshëm - mund të jetë e vështirë për të marrë një lexim të saktë. Marrja e leximeve tuaja në shtëpi mund të eliminojë këtë ankth dhe t'ju lejojë të vlerësoni presionin tuaj mesatar të gjakut në situatat e përditshme, të jetës reale.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Vendosja e Pajisjeve
Hapi 1. Uluni dhe hapni kompletin e testimit të presionit të gjakut
Uluni në një tryezë ose tavolinë ku lehtë mund të vendosni pajisjet e nevojshme. Hiqni manshetën, stetoskopin, matësin e presionit dhe llambën nga kompleti, duke u kujdesur të zgjidhni tubat e ndryshëm.
Hapi 2. Ngrini krahun në nivelin e zemrës
Ngrini krahun në mënyrë që kur të përkulni bërrylin, bërryli juaj të jetë paralel me zemrën tuaj. Kjo siguron që ju të mos merrni një lexim të mbivlerësuar ose të nënvlerësuar të presionit të gjakut. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që krahu juaj të mbështetet gjatë leximit, prandaj sigurohuni që të mbështetni bërrylin tuaj në një sipërfaqe të qëndrueshme.
Hapi 3. Përfundoni pranga rreth krahut tuaj të sipërm
Shumica e prangave kanë Velcro, duke e bërë të lehtë sigurimin e prangës në vend. Nëse këmisha juaj ka mëngë të gjata ose të trasha, rrokullisni ato së pari, pasi mund ta vendosni prangën vetëm mbi veshje shumë të hollë. Skaji i poshtëm i prangës duhet të jetë rreth një centimetër mbi bërryl.
Disa ekspertë rekomandojnë që të përdorni krahun tuaj të majtë; të tjerët sugjerojnë që të provoni të dy krahët. Por ndërsa fillimisht jeni duke u përshtatur me vetë-testimin, përdorni krahun e majtë nëse jeni me dorën e djathtë, ose anasjelltas
Hapi 4. Sigurohuni që pranga të jetë e fortë, por jo shumë e ngushtë
Nëse pranga është shumë e lirshme, pranga nuk do të ngjesh arterien në mënyrë korrekte, duke ju dhënë një lexim të ulët të presionit të gjakut. Nëse pranga është shumë e ngushtë, ajo do të krijojë atë që njihet si "hipertension pranga" dhe do t'ju japë një lexim të lartë jo të saktë.
Hipertensioni i prangës gjithashtu mund të ndodhë nëse pranga është shumë e ngushtë ose shumë e shkurtër në krahasim me krahun tuaj
Hapi 5. Vendoseni kokën e gjerë të stetoskopit në krahun tuaj
Koka e stetoskopit (e njohur edhe si diafragma) duhet të vendoset e sheshtë kundër lëkurës në pjesën e brendshme të krahut tuaj. Skaji i diafragmës duhet të jetë nën pranga, i pozicionuar mbi arterien brachiale. Vendosni butësisht kufjet e stetoskopit në veshët tuaj.
- Mos e mbani kokën e stetoskopit me gishtin e madh - gishti i madh ka pulsin e vet dhe kjo do t'ju ngatërrojë ndërsa përpiqeni të merrni një lexim.
- Një metodë e mirë është të mbani kokën e stetoskopit në vend me gishtat tregues dhe të mesëm. Në këtë mënyrë, nuk duhet të dëgjoni një zhurmë goditëse derisa të keni filluar të fryni prangën.
Hapi 6. Mbërtheni matësin e presionit në një sipërfaqe të qëndrueshme
Nëse matësi i presionit është kapur në pranga, kapeni atë dhe ngjiteni në vend të një gjëje të fortë, siç është një libër me kapak të fortë. Në atë mënyrë, mund ta vendosni para jush në tryezë, duke e bërë më të lehtë shikimin. Importantshtë e rëndësishme të mbani matësin të ankoruar dhe të qëndrueshëm.
- Sigurohuni që ka dritë të mjaftueshme dhe mund të shihni shenjat e gjilpërës dhe presionit mirë para se të filloni të testoni.
- Ndonjëherë matësi është ngjitur në llambën e gomës, në këtë rast ky hap nuk zbatohet.
Hapi 7. Merrni llambën e gomës dhe shtrëngoni valvulën
Valvula duhet të mbyllet plotësisht para se të filloni. Kjo do të sigurojë që asnjë ajër të mos dalë ndërsa pomponi, gjë që do të prodhonte një lexim të pasaktë. Ktheni valvulën në drejtim të akrepave të orës, derisa ta ndjeni se ndalet.
Shtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni shtrëngimin e tepërt të valvulës, përndryshe do ta hapni shumë larg dhe do ta lëshoni ajrin shumë shpejt
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Presionit të gjakut
Hapi 1. Fryeni pranga
Pomponi me shpejtësi llambën për të fryrë prangën. Vazhdoni të pomponi derisa gjilpëra në matës të arrijë 180mmHg. Presioni nga pranga do të bllokojë një arterie të madhe në bicep, duke ndërprerë përkohësisht rrjedhjen e gjakut. Kjo është arsyeja pse presioni nga pranga mund të ndihet pak i pakëndshëm ose i çuditshëm.
Hapi 2. Lëshoni valvulën
Kthejeni butësisht valvulën në llambë në drejtim të kundërt të akrepave të orës, në mënyrë që ajri në pranga të lëshohet në mënyrë të qëndrueshme, por me një ritëm të ngadaltë. Mbani një sy në matësin; për saktësinë më të mirë, gjilpëra duhet të lëvizë poshtë me një shpejtësi prej 3 mm në sekondë.
- Lëshimi i valvulës ndërsa mbani stetoskopin mund të jetë pak i ndërlikuar. Provoni ta lëshoni valvulën me dorën në krahun tuaj të manshetës, ndërsa mbani stetoskopin me krahun tuaj të lirë.
- Nëse ka dikë aty pranë, kërkoni që ai t'ju ndihmojë. Një palë duar shtesë mund ta bëjë procesin shumë më të lehtë.
Hapi 3. Vini re presionin tuaj sistolik të gjakut
Ndërsa presioni bie, përdorni stetoskopin për të dëgjuar një zhurmë trokitëse ose trokitëse. Kur dëgjoni goditjen e parë, mbani shënim presionin në matës. Ky është presioni juaj sistolik i gjakut.
- Numri sistolik përfaqëson presionin që qarkullimi juaj i gjakut ushtron në muret e një arterie pasi zemra rreh ose kontraktohet. Numbershtë numri më i lartë i dy leximeve të presionit të gjakut, dhe kur presioni i gjakut shënohet, ai shfaqet në krye.
- Emri klinik për tingujt e fortë që dëgjoni është "Tingujt e Korotkoff".
Hapi 4. Vini re presionin tuaj diastolik të gjakut
Vazhdoni të shikoni matësin, ndërsa përdorni stetoskopin për të dëgjuar zhurmat e forta. Përfundimisht zhurmat e forta goditëse do të shndërrohen në një tingull "trishtues". Helpfulshtë e dobishme të vini re këtë ndryshim, pasi tregon se jeni afër presionit tuaj diastolik të gjakut. Sapo të zvogëlohet zhurma e keqe, dhe ju dëgjoni vetëm heshtje, mbani shënim presionin mbi matësin. Ky është presioni juaj diastolik i gjakut.
Numri diastolik përfaqëson presionin që qarkullimi juaj i gjakut ushtron në muret e një arterie kur zemra juaj relaksohet midis kontraktimeve. Numbershtë numri më i ulët i dy leximeve të presionit të gjakut, dhe kur shtypet presioni i gjakut, ai shfaqet në fund
Hapi 5. Mos u shqetësoni nëse ju mungon një lexim
Nëse ju mungon masa e saktë e secilit numër, është krejtësisht e pranueshme të pomponi prangën pak lart për ta kapur.
- Thjesht mos e bëni shumë (më shumë se dy herë) pasi kjo mund të ndikojë në saktësinë.
- Përndryshe, ju mund të kaloni pranga në krahun tjetër dhe të përsërisni procesin përsëri.
Hapi 6. Kontrolloni përsëri presionin e gjakut
Presioni i gjakut luhatet brenda disa minutave (ndonjëherë në mënyrë dramatike) kështu që nëse merrni dy lexime brenda një periudhe dhjetë minutëshe, mund të arrini një numër mesatar më të saktë.
- Për rezultatet më të sakta, kontrolloni presionin e gjakut për herë të dytë, pesë deri në dhjetë minuta pas udhëtimit të parë.
- Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të përdorni krahun tjetër për leximin e dytë, veçanërisht nëse leximi juaj i parë ishte jonormal.
Pjesa 3 nga 3: Interpretimi i Rezultateve
Hapi 1. Kuptoni se çfarë kuptimi kanë leximet
Pasi të keni regjistruar presionin e gjakut, është e rëndësishme të dini se çfarë nënkuptojnë numrat. Përdorni udhëzuesin e mëposhtëm për referencë:
-
Presioni normal i gjakut:
Numri sistolik më i vogël se 120 dhe numri diastolik më pak se 80.
-
Para hipertensionit:
Numri sistolik midis 120 dhe 139, numri diastolik midis 80 dhe 89.
-
Faza 1 e hipertensionit:
Numri sistolik midis 140 dhe 159, numri diastolik midis 90 dhe 99.
-
Faza 2 e Hipertensionit:
Numri sistolik më i madh se 160 dhe numri diastolik më i lartë se 100.
-
Kriza hipertensionale:
Numri sistolik më i lartë se 180 dhe numri diastolik më i lartë se 110.
Hapi 2. Mos u shqetësoni nëse presioni i gjakut është i ulët
Edhe nëse leximet e presionit të gjakut janë shumë më poshtë se norma 120/80 "normale", zakonisht nuk ka arsye për shqetësim. Një lexim i ulët i presionit të gjakut, të themi, 85/55 mmHg konsiderohet ende i pranueshëm, përderisa nuk ka simptoma të presionit të ulët të gjakut.
Megjithatë, nëse po përjetoni simptoma marramendjeje, marramendje, të fikët, probleme me përqendrimin, lëkurë të ftohtë dhe të njomë, frymëmarrje të shpejtë dhe të cekët, dehidratim, nauze, vizion të paqartë dhe/ose lodhje, këshillohet që të shihni një mjek menjëherë, si Presioni juaj i ulët i gjakut mund të jetë rezultat i një gjendje themelore, e cila mund të jetë serioze ose të shkaktojë komplikime serioze
Hapi 3. Dijeni kur të kërkoni trajtim
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se një lexim i vetëm i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni presion të lartë të gjakut. Mund të jetë rezultat i shumë faktorëve.
- Nëse e merrni presionin e gjakut pas stërvitjes, pas ngrënies së ushqimeve të kripura, pirjes së kafesë, pirjes së duhanit ose gjatë një periudhe stresi të lartë, presioni juaj i gjakut mund të jetë në mënyrë jo karakteristike i lartë. Nëse pranga e presionit të gjakut ishte shumë e lirshme ose shumë e ngushtë në krahun tuaj ose shumë e madhe ose shumë e vogël për madhësinë tuaj, leximet mund të jenë të pasakta. Si rezultat, nuk duhet të shqetësoheni shumë për leximet e njëhershme, veçanërisht nëse presioni juaj i gjakut kthehet në normalitet herën tjetër që e kontrolloni.
- Sidoqoftë, nëse presioni juaj i gjakut është vazhdimisht në ose më i lartë se 140/90 mm Hg, ju mund të dëshironi të konsultoheni me një mjek i cili mund t’ju vendosë në një plan trajtimi, i cili zakonisht përfshin një kombinim të ushqyerjes së shëndetshme dhe stërvitjes.
- Medikamentet gjithashtu mund të merren parasysh nëse ndryshimet e jetesës nuk ndihmojnë, presioni juaj i gjakut është shumë i lartë, ose keni faktorë rreziku të tillë si diabeti ose sëmundjet e zemrës.
- Nëse merrni një lexim sistolik prej 180 ose më të lartë, ose një diastolik prej 110 ose më të lartë, prisni disa minuta dhe pastaj kontrolloni përsëri presionin e gjakut. Nëse është akoma në atë nivel, duhet të kontaktoni shërbimet mjekësore të urgjencës menjëherë, pasi mund të jeni duke vuajtur nga një krizë hipertensive.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pranoni faktin se herët e para që provoni të përdorni një matës matës do të bëni disa gabime dhe do të frustroheni. Duhen disa përpjekje për ta kapur këtë. Shumica e kompleteve vijnë me udhëzime; sigurohuni t'i lexoni ato dhe shikoni me kujdes çdo fotografi ose ilustrim.
- Ju mund të dëshironi të kontrolloni presionin e gjakut rreth pesëmbëdhjetë deri në tridhjetë minuta pas stërvitjes (ose meditimit ose aktiviteteve të tjera të lehtësimit të stresit), për të parë nëse ka një përmirësim në numrat tuaj. Duhet të ketë një përmirësim, i cili do të japë një nxitje të mirë për të vazhduar regjimin tuaj të stërvitjes! (Ushtrimi, si dieta, është çelësi për kontrollin e presionit të gjakut.)
- Merrni një lexim kur jeni veçanërisht të relaksuar: kjo do t'ju japë një ide se sa poshtë mund të shkoni. Por gjithashtu detyroje veten të marrësh një lexim kur je i mërzitur, aq i pakëndshëm sa është ai mendim; duhet të dini se sa i lartë është tensioni juaj i gjakut kur jeni të zemëruar ose të frustruar.
- Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë për të lexuar në pozicione të ndryshme: në këmbë, ulur dhe shtrirë (ndoshta të kesh dikë ta bëjë atë për ty atje). Këto quhen presione ortostatike të gjakut dhe janë të dobishme për të përcaktuar sesi ndryshon Presioni i gjakut sipas pozicionit.
- Mbani një ditar të leximeve të presionit të gjakut. Vini re kohën e ditës kur keni marrë leximin dhe nëse ishte pak para se të hani, para ose pas stërvitjes, ose kur jeni nervozuar. Jepni këtë ditar mjekut tuaj në takimin tuaj të ardhshëm.
- Provoni të kontrolloni presionin e gjakut menjëherë pas pirjes së duhanit - rritja e numrit do të jetë një nxitje tjetër për të goditur të pasmet. (E njëjta gjë vlen edhe për kafeinën nëse e dini se jeni të varur nga kafeja ose pijet e gazuara me kafeinë; dhe për ushqimet e kripura, nëse ushqimet si patate të skuqura dhe gjevrek janë thembra juaj e Akilit.)
