Shumë njerëz janë të njohur me simptomat e zakonshme të astmës si shtrëngimi në gjoks dhe vështirësia në frymëmarrje. Kollitja është një tjetër simptomë shqetësuese e astmës, sëmundja inflamatore e mushkërive e cila ngushton rrugët e frymëmarrjes. Për të ndaluar një kollë të lidhur me astmën, identifikoni dhe shmangni shkaktarët tuaj, merrni ilaçe për të trajtuar astmën tuaj dhe bëjeni veten rehat.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i shkaktarëve tuaj të astmës
Hapi 1. Mësoni rreth shkaktarëve të zakonshëm
Kollitja mund të shkaktohet nga një sërë substancash si alergenet (pluhuri, gëzofi i kafshëve, buburrecat, myku dhe polenet) dhe irrituesit (si kimikatet në ajër, tymi i cigareve, ndotja e ajrit dhe produktet e bukurisë). Shkaktarë të tjerë të zakonshëm të astmës përfshijnë:
- Ilaçet: këto mund të përfshijnë aspirinë, ilaçe të tjera jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) dhe beta-bllokues jo-selektivë (shpesh përdoren për sëmundjet e zemrës)
- Kimikatet e përdorura për të ruajtur ushqimet: zakonisht sulfitet që gjenden në një numër ushqimesh dhe pijesh
- Infeksionet e frymëmarrjes së sipërme: të tilla si ftohjet dhe infeksionet e tjera virale të mushkërive
- Ushtrimi dhe aktivitete të tjera fizike
- Ajër i ftohtë ose i thatë
- Kushtet e tjera shëndetësore: të tilla si urthi (zbaticë acidi), stresi dhe apnea e gjumit
Hapi 2. Mbani një ditar për të identifikuar ndonjë shkaktar të panjohur
Pasi të keni një krizë kollitje, pyesni veten se çfarë e ka shkaktuar atë. Nëse keni probleme me identifikimin e shkaktarëve të zakonshëm, mund t'ju duhet të merrni parasysh nëse ka një shkaktar të panjohur që duhet të gjeni. Mbani një ditar të rutinës suaj të përditshme në mënyrë që të përcaktoni se çfarë keni përjetuar para sulmit të kollitjes. Pyesni veten:
- Ka ndryshuar sezoni? A ka faktorë të rinj mjedisorë që shkaktojnë astmën time?
- A ka një industri të re aty pranë që mund të derdhë ndotës në ajër?
- A kam shtuar një ushqim të ri në dietën time? A po marr ndonjë ilaç të ri që mund të ndërhyjë në ilaçet e mia të astmës?
- A ka ndryshuar moti papritur? A ishte e ngrohtë dhe tani është e ftohtë dhe e lagësht? Itshtë me erë apo era ka ndryshuar drejtim? Era mund të sjellë irritues të rinj.
Hapi 3. Testohuni për alergji ndaj ushqimit
Nëse dyshoni se një alergji ushqimore po shkakton kollën tuaj të astmës, mos e hiqni ushqimin nga dieta juaj. Kjo mund të çojë në një mangësi ushqyese. Në vend të kësaj, flisni me mjekun tuaj për marrjen e testimit të lëkurës për të përcaktuar se për çfarë jeni alergjik. Mjeku juaj pastaj mund të rekomandojë strategji për menaxhimin e alergjisë. Alergjitë e zakonshme ushqimore përfshijnë:
- Gluteni (një proteinë që gjendet në çdo produkt gruri)
- Kazeinë (një proteinë e gjetur në produktet e qumështit)
- Vezë
- Qitro
- Peshku dhe butakët
- Kikirikë
Hapi 4. Monitoroni funksionin tuaj të mushkërive
Nëse keni probleme me identifikimin e shkaktarëve tuaj të astmës, bisedoni me mjekun tuaj për monitorimin e nivelit tuaj të pikut ekspirator (PEF) duke përdorur një mjet të vogël portativ. Kjo do të tregojë se sa efektive janë mushkëritë tuaja në shtyrjen e ajrit jashtë. Ndërsa rrugët tuaja të frymëmarrjes ngushtohen, PEF -i juaj do të bjerë. Kontrollimi i rregullt i funksionit tuaj të pikut dhe ndjekja e aktiviteteve/ushqimeve tuaja të përditshme mund t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të përcaktoni shkaktarët tuaj të astmës.
Matja e funksionit tuaj të mushkërive është veçanërisht e dobishme nëse shkaktarët tuaj nuk shkaktojnë një përshtatje të menjëhershme të kollitjes. Disa njerëz zbulojnë se shkaktarët e tyre marrin pak kohë para se të vijë një sulm
Pjesa 2 nga 3: Të ndihesh rehat
Hapi 1. Pini shumë ujë
Mbani mukozën në fytin tuaj të lirë duke pirë gjashtë deri në tetë gota 8-ons ujë çdo ditë. Nëse keni një kollë të thatë që nuk prodhon asgjë, ju duhet të qëndroni të hidratuar në mënyrë që kollitja të mos irritojë fytin tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ftohjet dhe gripi janë shkaktarë të simptomave tuaja të astmës.
Rritni marrjen e lëngjeve nëse kollitni me mukus të verdhë ose jeshil
Hapi 2. Pastroni ajrin
Mbani ajrin në shtëpinë tuaj sa më të pastër që të jetë e mundur. Kontrolloni çdo filtër ajri në shtëpinë tuaj dhe shmangni duhanpirësit. Meqenëse tymi është një shkaktar i zakonshëm i astmës, bisedoni me çdo duhanpirës për të mos pirë duhan rreth jush. Ju gjithashtu duhet të shmangni spërkatjen e llakut të flokëve dhe parfumit.
- Meqenëse poleni mund të shkaktojë astmën tuaj, duhet të konsideroni të përdorni një kondicioner në ditët kur numërimi i polenit është i lartë. Vetëm kujdesuni që të pastroni rregullisht vrimat e ajrit në shtëpinë tuaj në mënyrë që pluhuri dhe myku të mos fryjnë përreth.
- Merrni parasysh të përdorni një lagështues ose të lini tasa me ujë rreth shtëpisë tuaj. Kjo do të shtojë lagështi në ajër e cila mund të përmirësojë frymëmarrjen tuaj.
Hapi 3. Relaksoni frymëmarrjen tuaj
Shmangni frymëmarrjen e thellë kur keni një kollë astme. Disa mjekë besojnë se kjo mund të irritojë mushkëritë tuaja edhe më shumë. Në vend të kësaj, ngadalë merrni frymë vetëm përmes hundës, duke i mbajtur thithjet dhe nxjerrjet tuaja në të njëjtën gjatësi. Për shembull, merrni frymë me hundë duke numëruar deri në 8. Mbani frymën tuaj për aq kohë sa të keni mundësi dhe nxirrni frymë për 8 numërime. Qëndroni të qetë, të qetë dhe të qetë ndërsa merrni frymë.
Ndërsa do të merrni pak më pak oksigjen gjatë këtij ushtrimi, është afërsisht e njëjta sasi që do të merrni nëse kolliteni. Kontrolli i frymëmarrjes tuaj duke numëruar mund të zvogëlojë kollën dhe simptoma të tjera të astmës
Hapi 4. Provoni frymëmarrjen jogike
Një krizë e kollitjes e shkaktuar nga astma mund t'ju bëjë të ndiheni në panik ose jashtë kontrollit. Qetësoni veten dhe frymëmarrjen tuaj duke praktikuar një pozë relaksuese të frymëmarrjes. Shtrihuni në shpinë dhe përkulni gjunjët në mënyrë që këmbët tuaja të jenë ende të sheshta në dysheme. Vendosni duart mbi barkun tuaj vendosni një jastëk nën kokën tuaj në mënyrë që të jeni më të rehatshëm. Mbyllni sytë dhe lërini barkun tuaj të fundoset me çdo frymë.
Qëllimi i këtij ushtrimi është të qetësoni frymëmarrjen tuaj e cila mund të qetësojë kollën. Ndërsa merrni frymë ngadalë, përpiquni të qetësoni mendjen dhe mendimet tuaja
Hapi 5. Largojeni veten nga një mjedis i pakëndshëm
Emocionet nuk shkaktojnë drejtpërdrejt astmë, por ndryshimet në ritmin dhe ritmin tuaj të frymëmarrjes që shoqërojnë emocionet mund të shkaktojnë një sulm. Ankthi i rëndë dhe veprimet si të qarat dhe bërtitjet mund të ndikojnë në frymëmarrjen tuaj dhe të shkaktojnë një sulm. Edhe shqetësimet emocionale të shkaktuara nga një sulm në vetvete mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Mësimi i teknikave për të përballuar stresin dhe ankthin mund të ndihmojë në parandalimin e këtyre episodeve.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Krijoni një plan veprimi me mjekun tuaj
Mjeku juaj do të punojë me ju për të krijuar një plan të shkruar që mund të ndiqni kur filloni të keni një sulm astmë ose përshtatje të kollitjes. Plani i veprimit duhet t'ju japë një listë të hapave që duhet të ndiqni për të rikthyer frymëmarrjen tuaj në normalitet. Ai gjithashtu duhet të listojë kontaktet urgjente dhe mjekësore.
Mjeku do të shpjegojë se si plani i veprimit kalon nga jeshile në të verdhë në të kuqe. Çdo seksion me ngjyrë duhet të listojë simptomat që duhet të kërkoni, ilaçet dhe trajtimet tuaja dhe një vend për të regjistruar funksionin tuaj të mushkërive
Hapi 2. Kontrolloni astmën tuaj me ilaçe afatshkurtra
Nëse keni një sulm kollitjeje, me siguri do t'ju këshillohet të përdorni një inhalator. Inhaluesi juaj është krijuar për të marrë shpejt ilaçe (si beta agonistë me veprim të shkurtër) në rrugët tuaja të frymëmarrjes në mënyrë që ato të hapen. Mjeku juaj mund të përshkruajë albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium ose kortikosteroide.
- Për të përdorur një inhalator, hiqni kapakun dhe shkundni inhalatorin. Tre ose katër tronditje të mira duhet të funksionojnë. Hiqeni kapakun dhe nxirrni frymë.
- Vendoseni gojën e inhalatorit në gojën tuaj dhe merrni frymë ngadalë. Shtypni një herë butonin e inhalatorit dhe vazhdoni të merrni një frymë të gjatë dhe të ngadaltë.
- Hiqeni inhalatorin nga goja. Mbajeni frymën për dhjetë sekonda, dhe pastaj nxirrni frymë.
Hapi 3. Trajtoni astmën me ilaçe afatgjata
Këto ilaçe përdoren çdo ditë për të parandaluar kollën dhe simptoma të tjera të astmës. Ata nuk do të japin lehtësim të menjëhershëm (ju duhet të përdorni inhalatorin tuaj ose ilaçe të tjera afatshkurtra për këtë). Në vend të kësaj, ilaçet afatgjata mund të zvogëlojnë inflamacionin, të hapin rrugët e frymëmarrjes dhe të zvogëlojnë përgjigjen e trupit tuaj ndaj shkaktarëve. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për trajtime për alergjitë që shkaktojnë sulme të astmës. Ilaçet ose trajtimet afatgjata përfshijnë:
- Të shtëna alergjie
- Kortikosteroidet e thithura si flutikazoni, budesonidi, flunisolidi, ciksonidi, beklometazoni dhe mometasoni
- Ilaçe anti-inflamatore si cromolyn
- Beta agonistët me veprim të gjatë si salmeteroli dhe formoteroli
- Ilaçet biologjike si omalizumab dhe moduluesit e leukotrienit
- Teofilinë
Hapi 4. Merrni vëmendje të menjëhershme mjekësore
Një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të kollës tuaj të astmës është të dini kur të merrni trajtim mjekësor për të. Përveç kollës, një shenjë dalluese e përkeqësimit të astmës është gulçimi. Rrëshqitja është një zhurmë bilbili me zë të lartë që prodhohet kur ajri detyrohet përmes rrugëve të ngushta të frymëmarrjes. Zakonisht një zhurmë fishkëllimë krijohet kur merrni frymë, por mund të ndodhë edhe kur merrni frymë. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse duhet të merrni më shumë ilaçe se sa këshillohet, simptomat tuaja të kollës (ose të tjera) përkeqësohen, keni probleme me frymëmarrjen gjatë të folurit, ose matja e pikut të rrjedhës është vetëm 50 deri në 80% të matjes tuaj më të mirë personale. Ju duhet të shkoni në dhomën e urgjencës për ndihmë nëse:
- Ndiheni të përgjumur ose të hutuar
- Keni gulçim të rëndë gjatë pushimit
- Matja juaj e pikut të rrjedhës është më pak se 50% e më të mirës suaj personale
- Keni dhimbje të forta në gjoks
- Buzët dhe fytyra juaj duken blu
- Keni vështirësi ekstreme në frymëmarrje
- Pulsi juaj është i shpejtë
- Keni ankth të rëndë për shkak të gulçimit
