Ndërsa shumë njerëz duan të duken mirë gjatë stërvitjes, rrobat tuaja të stërvitjes duhet të jenë më pak për modën dhe më shumë për komoditetin dhe përshtatjen. Ajo që vishni mund të ndikojë në suksesin e stërvitjes tuaj. Disa forma të stërvitjes, të tilla si biçikleta dhe noti, do të kërkojnë pjesë të veçanta të veshjeve. Për stërvitjet e përgjithshme, është mirë të vishni diçka që përshtatet mirë dhe ju mban të freskët. Zgjidhni rrobat e duhura të stërvitjes duke marrë parasysh pëlhurën, përshtatjen dhe komoditetin.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Zgjedhja e llojit të pëlhurës
Hapi 1. Zgjidhni një pëlhurë që siguron thithje
Kërkoni një fibër sintetike që do të lejojë që lëkura juaj të marrë frymë duke e hequr atë-duke larguar djersën nga trupi juaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj të freskët gjatë stërvitjes. Poliesteri, likra dhe material elastik punojnë mirë.
- Kërkoni veshje që janë bërë nga polipropileni. Disa linja të veshjeve të stërvitjes do të përmbajnë fibra COOLMAX ose SUPPLEX, të cilat mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni temperaturën e trupit tuaj.
- Vishni pambuk nëse nuk e parashikoni djersitjen shumë. Pambuku është një fibër e butë dhe e rehatshme që funksionon mirë për stërvitje të lehta, të tilla si ecja ose shtrirja. Kur pambuku bëhet i djersitur, ai mund të ndihet i rëndë dhe të ngjitet në trupin tuaj, kështu që nuk do të funksiononte mirë për aktivitete më intensive ose aerobike.
Hapi 2. Zgjidhni rroba të markës së mirë me teknologji specifike stërvitore (jo vetëm një poliestër të përgjithshëm)
Rrobat e markave të njohura si Nike Dri-Fit janë në përgjithësi të një cilësie më të lartë se një markë e përgjithshme.
Pjesa 2 nga 4: Sjellja e veshjeve që të përshtaten mirë
Hapi 1. Kushtojini vëmendje përshtatjes
Në varësi të imazhit tuaj të trupit dhe stilit tuaj personal, ju mund të preferoni veshje stërvitore të lirshme dhe që mbulojnë pjesën më të madhe të trupit tuaj. Ose, mund të dëshironi të vishni veshje të pajisura që ju lejojnë të shihni muskujt dhe kthesat tuaja gjatë stërvitjes.
Hapi 2. Përshtatni veshjen tuaj me aktivitetin specifik
Nëse jeni duke vrapuar ose duke ecur me biçikletë, mos vishni pantallona të gjata që mund t'ju bëjnë të udhëtoni ose të ngecni në pedale. Për praktikuesit e jogës dhe Pilates, shmangni veshjet që nuk do të lëvizin me ju gjatë pozave të ndryshme.
Hapi 3. Përfshini të brendshme mbështetëse në gardërobën tuaj të stërvitjes
Gratë duhet të kërkojnë një sytjena të mirë sportive që ofron mbështetje dhe fleksibilitet, dhe burrat do të duan të kërkojnë një kupë mbrojtëse nëse luajnë sporte kontakti si pjesë e stërvitjeve të tyre.
Pjesa 3 nga 4: Zgjedhja e veshjeve
Hapi 1. Zgjidhni rrobat që ju duken tërheqëse
Ndërsa funksioni dhe përshtatshmëria janë elementët më të rëndësishëm, ju doni të ndiheni mirë gjatë stërvitjes, përndryshe mund të tundoheni ta ndërprisni stërvitjen tuaj.
Hapi 2. Zgjidhni rrobat sipas nevojave tuaja
Burrat mund të veshin pantallona të shkurtra me bluza për stërvitje dhe gratë mund të veshin dollakë me majë dhe bluza për stërvitje të rehatshme. Njerëzit që nuk i pëlqejnë pantallonat e shkurtra mund të veshin pantallona stërvitje ose pantallona të shkëlqyera për stërvitje në palestër.
-
Për stinën e dimrit mund të përdorni për të veshur bluza me mëngë të plota ose bluza për stërvitje, gjë që ndihmon për të mbajtur trupin të ngrohtë dhe për të dhënë rehati të mjaftueshme.
Zgjidhni veshjen e duhur për stërvitje Hapi 4
Hapi 3. Blini disa palë rroba stërvitje të markës me ngjyra të ndryshme për rutinë
Mos e përdorni për të veshur të njëjtën ngjyrë çdo ditë. Gjithashtu blini një palë këpucë të mira sportive për stërvitje. Do të ndiheni më aktiv në këpucë dhe ato gjithashtu mbrojnë këmbët tuaja nga lëndimet. Blini disa palë çorape pambuku.
Pjesa 4 nga 4: Veshja e rrobave të stërvitjes
Hapi 1. Shtresoni rrobat tuaja të stërvitjes gjatë muajve të ftohtë
Nëse stërviteni jashtë, do të dëshironi të shtoni disa shtresa veshjesh gjatë dimrit, madje edhe gjatë vjeshtës dhe pranverës nëse stërviteni në mëngjes herët ose mbrëmje vonë. Vishni sende që mund t’i hidhni lehtë pasi temperatura e trupit tuaj nxehet gjatë stërvitjes tuaj.
Hapi 2. Vishni këpucët e duhura
Vrapuesit, lojtarët e tenisit dhe trajnerët do të duan të zgjedhin një këpucë stërvitore që mbron trupat e tyre dhe rrit performancën. Sigurohuni që të vishni një këpucë të rehatshme atletike që mbështet këmbët dhe kyçet tuaja.
Këshilla
- Mos harroni të përdorni pajisje shtesë që do të ndihmojnë stërvitjen tuaj. Rripat e dorës janë të dobishëm për tenistët për të fshirë djersën. Notarët mund të përdorin syze dhe vrapuesit mund të kenë nevojë për kapele ose syze dielli nëse vrapojnë gjatë ditës.
- Sigurohuni për madhësinë e duhur të topit, këmishën e muskujve, bluzën, pantallonat dhe këpucët.
Paralajmërimet
- Shmangni veshjen e veshjeve tuaja të përditshme gjatë stërvitjes tuaj. Artikuj të tillë si xhinse, triko dhe sandale do t'ju parandalojnë të punoni në mënyrë të sigurt dhe efektive.
- Mos vishni bizhuteri të tepërta kur stërviteni. Çdo gjë që varet nga qafa ose kyçi juaj rrezikon të kapeni në një pjesë të pajisjeve, ose të bjerë nga trupi juaj.
