Opinioni publik mund të thotë disa për atë që etiketohet si "e bukur" nga jashtë, por bukuria e brendshme merr një kuptim krejt tjetër. Ndjenja e bukur nga brenda ka të bëjë më shumë me karakterin tuaj sesa me pamjen tuaj. Mësoni se çfarë do të thotë bukuria për ju dhe keni besimin të jetoni sipas rregullave tuaja duke filluar nga sot.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përcaktimi i Bukurisë sipas Kushteve Tua
Hapi 1. Pyesni veten se çfarë do të thotë bukuria për ju
Si e përcaktoni bukurinë e brendshme? A është një person që buzëqesh gjithmonë? Dikush që ka fjalë të mira për këdo që takon? Apo, përkufizimi juaj për bukurinë është më kompleks? Një person që duron, dashuron dhe personifikon forcën? Merrni një moment për të reflektuar se çfarë do të thotë bukuria për ju. Merrni një stilolaps dhe një fletore dhe shënoni mbiemra apo edhe emra që ju ndihmojnë të përshkruani bukurinë e brendshme.
Mos harroni se bukuria e brendshme është subjektive, që do të thotë se varet nga ju se si e përcaktoni atë. Mos u varni nga këndvështrimi i shoqërisë, besoni instinktet tuaja. Pa bërë ndonjë kërkim ose duke kërkuar mendimin e dikujt tjetër, përpiquni të vendosni standardet tuaja se çfarë do të thotë të jesh i bukur nga brenda
Hapi 2. Kryeni një vetëvlerësim
Njerëzit mund të përshkruhen përmes një liste të gjatë të tipareve pozitive. Këto mund të përfshijnë ndershmërinë, integritetin, drejtësinë, dhembshurinë, udhëheqjen, faljen, shpresën dhe mendjen hapur. Pasi të keni bërë listën tuaj të tipareve që shënojnë një person që është i bukur nga brenda, shihni se si krahasohen pikat e forta të karakterit tuaj. Shanset janë, shumë nga tiparet që keni renditur si të rëndësishme do të mbivendosen me tiparet që ju në të vërtetë mbani. Vizitoni Institutin VIA për Karakterin për të përfunduar inventarin e pikat e forta të karakterit tuaj.
Hulumtimet tregojnë se kur njerëzit janë të ditur për pikat e forta të karakterit të tyre (dhe i përdorin ato) ata gëzojnë mirëqenie të shtuar dhe kënaqësi nga jeta. Zbulimi i virtyteve tuaja mund t'ju ndihmojë t'i përdorni më shumë ato dhe të kuptoni se kush jeni. Në fund të fundit, njohja e asaj që keni për të ofruar gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të bukur edhe nga brenda
Hapi 3. Shikoni përtej pasqyrës
Pranoni që ajo që dukeni nga jashtë është vetëm një pjesë e bukurisë tuaj. Mos lejoni që të kufizoheni nga përkufizimet shoqërore të pamjes tuaj të jashtme. Kur bëhet fjalë për atë që është brenda, atributet tuaja fizike nuk mund të arrijnë asnjëherë deri në atribute të caktuara siç janë durimi, mirësia dhe ndjeshmëria.
Zmadhoni të gjitha tiparet e mrekullueshme të vogla që mbani dhe nuk janë qartë të dukshme. Mendoni për veten si një libër. Ashtu siç thotë shprehja e vjetër, "kurrë nuk duhet të gjykosh një libër nga kopertina e tij". Nëse i kushtoni vëmendje vetëm pamjes së sipërfaqes së njerëzve, mund të humbisni të gjitha cilësitë e tjera të mahnitshme që ata posedojnë
Hapi 4. Mos u përpiqni të ndryshoni veten për të tjerët
Pranoni se ka diçka unike tek ju, ashtu siç ka për të gjitha qeniet njerëzore. Mos u varni nga përshtypjet e të tjerëve për ju për të përcaktuar se si e shihni veten. Nëse ndonjëherë keni dyshime se kush jeni dhe pse jeni i veçantë, kthehuni dhe shikoni rezultatet e vlerësimit të pikat e forta të karakterit tuaj. Kjo është dëshmi se ju keni diçka me vlerë për t'i ofruar botës. Mësoni të doni dhe pranoni veten ashtu siç jeni.
Ashtu siç nuk duhet të përpiqeni të ndryshoni veten për të qetësuar të tjerët, gjithashtu nuk duhet të konkurroni me të tjerët. Personi i vetëm me të cilin duhet të përpiqeni të konkurroni është vetja juaj. Nëse doni të përmirësoni diçka për veten tuaj, bëjeni atë për veten tuaj të ardhshme, jo për askënd tjetër
Hapi 5. Kini besim në atë që jeni
Përveç nxjerrjes në pah të pikave të forta të karakterit tuaj, mund të aplikoni strategji të tjera për t'u ndjerë më të sigurt. Angazhohuni shpesh në aktivitete në të cilat performoni mirë. Kjo mund të jetë çdo gjë, nga bërja e muzikës e deri te sporti. Bërja e gjërave në të cilat jeni të mirë krijon vetëvlerësim.
- Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Gjithmonë do të ketë dikë që është më i mirë në një aftësi të caktuar se ju. Krahasimi i vetes shërben vetëm për të zvogëluar pikat tuaja të forta sesa për t'i përforcuar ato.
- Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm se ku merrni ndjenjat e besimit. Nëse këto ndjenja të mira vijnë vetëm kur dikush tjetër ka gjetur miratimin në aftësitë tuaja, besimi juaj është i paqëndrueshëm. Mos llogarisni në miratimin e të tjerëve për ju për të ruajtur miratimin tuaj për veten.
Hapi 6. Buzëqeshni dhe qeshni më shumë
Provo të buzëqeshësh. Edhe nëse nuk ndiheni plotësisht për këtë moment, thjesht rregullimi i fytyrës tuaj në një shprehje të buzëqeshur mund të ndryshojë rrënjësisht gjendjen tuaj shpirtërore. Buzëqeshjet mund të çojnë në një humor më pozitiv dhe një qëndrim më shpresëdhënës. Për më tepër, duhet të përpiqeni të qeshni sa më shumë që të jetë e mundur. E qeshura është ngjitëse. Mund të bëjë që ju jo vetëm të ndiheni bukur brenda, por të shkaktoni që të tjerët të rrezatojnë drejt jush dhe të përmirësojnë bukurinë tuaj të jashtme.
Përfitimet e të qeshurit janë të shumta. Jetëgjatësia më e madhe, imuniteti më i madh, optimizmi dhe rregullimi i hormoneve të gjitha mund të ndikohen nga një qeshje e mirë
Hapi 7. Vëreni bukurinë përreth jush
Një metodë e sigurt për të rritur bukurinë tuaj të brendshme është adoptimi i zakonit për të parë bukurinë në gjithçka. Rreth jush, çdo ditë, ka njerëz, vende dhe gjëra të mrekullueshme. Bëni një përpjekje për t'i ngadalësuar dhe pranuar këto çdo ditë.
- Në mëngjes, dëgjoni këngën e shpendëve. Merrni diellin që lind. Fjalë për fjalë ndaloni dhe nuhasni trëndafilat. Në vend që të nxitoni në rutinën tuaj të mëngjesit, përpiquni të keni parasysh momentet e vogla që vijnë së bashku për të krijuar jetën tuaj.
- Vëreni buzëqeshjen e zonjës së vjetër ndërsa kalon rrugën. Lejoni fëmijët që qeshin në shesh lojërash të jenë një fonogram për orën tuaj të drekës. Pranoni pak mirësi si njerëzit që mbajnë dyer për të tjerët, ose blejnë një kafe për personin që qëndron pas tyre në radhë.
Pjesa 2 nga 2: Të punosh për veten
Hapi 1. Jini mirënjohës
Mirënjohja përkufizohet si "cilësia e të qenit mirënjohës" ose "gatishmëria për të treguar vlerësimin dhe për të kthyer mirësinë". Ka shumë mënyra për të shprehur mirënjohjen. Thuaji faleminderit një shoku, mësuesi, prindi ose vëllai ose motra për gjithçka që ata bëjnë për t'ju inkurajuar ose ndihmuar. Shprehni vlerësimin tuaj për universin, tokën ose një fuqi më të lartë për jetën tuaj dhe për mbajtjen e jetës tuaj.
- Shfaqni mirënjohje duke medituar për të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës, duke mbajtur një ditar mirënjohjeje, duke u lutur dhe duke shkruar letra "faleminderit".
-
Sidoqoftë, ju e bëni atë, mirënjohja ofron një gamë të gjerë përfitimesh për mirënjohësit. Përfitimet e mirënjohjes mund të përfshijnë:
- Zvogëlon gjasat tuaja për të qenë sipërfaqësor ose për të gjykuar të tjerët nga pasuritë e tyre
- Rrit gjasat tuaja për të ndarë me të tjerët
- Përmirëson marrëdhëniet
- Redukton stresin, ankthin dhe depresionin
- Ju inkurajon të ndihmoni të tjerët
- Rrit kënaqësinë e jetës
Hapi 2. Lini njerëzit, vendet dhe gjërat më mirë sesa i keni gjetur
Me fjalë të tjera, bëni një ndikim pozitiv në gjithçka që hasni. Pavarësisht se ku ju çon udhëtimi i jetës tuaj, bëni një angazhim për të ndihmuar ata përreth jush ose mjedisin në vend që t'i lëndoni ata. Në punën tuaj, në shkollë, në komunitetin tuaj dhe në marrëdhëniet tuaja, përpiquni të bëni një përshtypje që i bën njerëzit të lumtur të shohin që ju vijnë dhe të trishtohen kur ju shkojnë.
Hapi 3. Jini në shërbim të tjerëve
Përfshiheni në komunitetin tuaj lokal. Ndihmoni në një strehë për të pastrehët. Kujdesuni për fëmijët e fqinjëve tuaj në mënyrë që ata të mund të shijojnë një natë takimi të merituar. Ndihmoni fqinjin tuaj të moshuar me punët e shtëpisë. Bëhuni një model pozitiv për të rinjtë. Bëni ndryshimin në jetën e dikujt tjetër dhe me siguri do të ndiheni më të bukur brenda dhe jashtë.
Studimet tregojnë se vullnetarizmi, ose shërbimi ndaj komunitetit, ju ndihmon të transformoni jetën tuaj dhe të tjerëve, të forconi komunitetet, të krijoni lidhje dhe të zgjidhni probleme. Ofrimi i ndihmës për ata në nevojë mund të zvogëlojë nivelet e depresionit, të përmirësojë aftësitë tuaja funksionale dhe të zvogëlojë vdekshmërinë
Hapi 4. Mendoni pozitivisht
Pikëpamja juaj për jetën mund të ketë një ndikim të madh në atë se sa bukur ndiheni brenda. Nëse jeni pesimist dhe vazhdimisht e shikoni gotën si gjysmë të zbrazët, ju keni një tendencë për të krijuar një profeci vetë-përmbushëse në të cilën mënyra se si mendoni ju përcakton realitetin tuaj-një negativ. Nga ana tjetër, nëse e shihni gotën si gjysmë të mbushur, ka më shumë të ngjarë të shihni dhe të kapni më shumë mundësi. Për më tepër, të menduarit pozitiv mund të çojë në funksionim më të mirë imunitar, mirëqenie më të madhe fizike dhe mendore dhe të përmirësojë menaxhimin e stresit.
- Optimizmi mund të mësohet. Hapi i parë, megjithatë, është të njohësh dhe identifikosh kur mendon negativisht. Mendimet negative priren të jenë të paarsyeshme dhe të përgjithësuara. "Dje ishte një ditë e tmerrshme. E gjithë kjo javë është shkatërruar." Plus, shpesh mund të tregoni përmes shenjave fizike (dmth. Rëndim në gjoks, ndjenjë e dënuar) kur mendimet negative po ju përshkojnë kokën.
- Pasi të mësoni të jeni të vetëdijshëm për të menduarit negativ, përpiquni t'i ndryshoni këto mendime në versione më pozitive ose realiste. Për shembull, në vend që të përgjithësohet se e gjithë java do të shkatërrohet në bazë të një dite, një version pozitiv mund të tingëllojë si: "Sot ishte e vështirë. Unë do të marr një pushim natën të mirë dhe shpresoj se nesër do të ketë një përmirësim."
Hapi 5. Jini të sjellshëm
Ndjenja e bukur nga brenda ka të bëjë po aq me mënyrën sesi i trajtoni të tjerët, ashtu edhe me mënyrën se si silleni me veten. Praktikimi i mirësjelljes së duhur në situata shoqërore është jetik për të ndërtuar një karakter të mirë. Kjo kthehet në sjelljet që ju mësuan në shkollën e mesme: mbani kontaktin me sy kur flisni me dikë, përshëndetni të tjerët kur hyni në një grup, buzëqeshni, mbani mend emrat e njerëzve, mbani dyert, etj.
Për shpjegime më të hollësishme të mirësjelljes së duhur në mjedise të caktuara, si në një intervistë, në një festë ose në darkë, shikoni këtë udhëzues nga Universiteti Binghamton
Këshilla
- Jo vetëm që e bën veten të ndihet e bukur nga brenda, rrit vetëvlerësimin, vetëbesimin dhe motivimin tuaj, por tani jeni një model për të tjerët.
- Të kesh karakter të mirë është e rëndësishme të ndihesh e bukur nga brenda, nëse e bën dikë të ndihet mirë, ka shumë mundësi që edhe ti të ndihesh mirë.
