Të gjithë kemi ato ditë kur zgjohemi, shikohemi në pasqyrë dhe nuk e duam atë që shohim. Ndoshta po kaloni një ditë të keqe flokësh, një puçërr vendosi të shfaqet nga askund, ose thjesht nuk ndjeni asnjë nga rrobat në dollapin tuaj. Cilado qoftë arsyeja, është krejtësisht e mundur të heqësh qafe ato mendime negative dhe të ndihesh më bukur, dhe ne kemi bashkuar disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Të qenit bukur në brendësi
Hapi 1. Kuptoni bukurinë tuaj
Ky është hapi më i rëndësishëm për tu ndjerë bukur. Duhet të kuptoni që bukuria juaj vjen nga ju, jo nga ndonjë burim i jashtëm. Por ju duhet të praktikoni ndjenjën në këtë mënyrë.
- Shkruani një listë të të gjitha gjërave të mira për veten tuaj. Kjo përfshin gjëra të tilla si të ndihmosh dikë të mbajë sende ushqimore, të dëgjosh një mik, ose të jesh më i miri në lojëra fjalësh.
- Çdo mëngjes, kur zgjoheni, shkoni te pasqyra e banjës, buzëqeshni vetes dhe thoni me zë të lartë "Unë jam i mrekullueshëm" dhe "Unë jam i lumtur". Sa më shumë ta thuash aq më shumë do ta bindësh trurin se është e vërtetë.
- Shkruani një listë të gjërave që mendoni se janë të bukura për veten tuaj. Ndoshta keni sy të mëdhenj ngjyrë kafe, hundë të bukur, ose buzë të plota, ose një të qeshur të madhe. Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë, pyesni një mik të besuar ose një anëtar të familjes.
- Gjithmonë kujtojeni vetes se jeni të dashur dhe njerëzit ju duan sepse nëse personaliteti juaj dhe bukuria e pastër që vjen nga ju
- Kur filloni të keni mendime negative për veten, mbani mend listat tuaja.
Hapi 2. Ndaloni negativitetin në gjurmët e tij
Mendimet negative bëjnë që truri ynë të besojë negativitetin. Nëse mendojmë se jemi të shëmtuar, truri ynë do të jetë i bindur për këtë. Duhet ta bindësh trurin se këto mendime nuk janë të vërteta.
- Kur filloni të keni një mendim negativ, etiketoni atë si të tillë. Shembull: "Hunda ime është e tmerrshme". Thuaji vetes: "Unë kam një mendim se hunda ime është e tmerrshme." E bën atë që mendimi nuk je ti.
- Lërini mendimet negative të largohen. Ju nuk jeni mendimet tuaja, por ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme për vetëvlerësimin tuaj.
- Zëvendësoni mendimin negativ me një mendim pozitiv. Edhe nëse nuk besoni në mendimin pozitiv, mund ta mashtroni trurin tuaj për ta besuar atë.
Hapi 3. Ndërtoni vetëbesimin tuaj
Të gjithë kanë cilësi të mira, si brenda ashtu edhe jashtë, por është e rëndësishme të kuptohet se njerëzit janë më shumë sesa pamja e tyre e jashtme. Greatshtë mirë të admirosh njerëzit (dhe veten!) Për atraktivitetin e tyre fizik, por është edhe më mirë të shikosh atë që është brenda. Gjithmonë do të ketë dikë më të bukur, më të suksesshëm, me partnerë më romantikë.
- Mos e gjykoni veten kaq ashpër. Ju jeni armiku juaj më i keq. Jepini vetes lirinë për të pasur ditë ku nuk ndiheni tërheqës. Besimi ka të bëjë me besimin në veten tuaj edhe në ditët kur nuk ju pëlqen.
- Mos gjykoni njerëzit e tjerë. Ajo që mendoni për njerëzit e tjerë thotë shumë për ju. Mundohuni të mendoni mendime pozitive dhe dashamirëse ndaj të tjerëve. Do të ndikojë në pozitivitetin tuaj ndaj vetes.
- Mos e krahasoni veten me të tjerët. Kjo vetëm do të bëjë që ju të humbni besimin në veten tuaj. Për më tepër, ai person me flokët e përsosur mund të jetë duke bërë një jetë shumë të vështirë në aspekte të tjera.
- Falsifikojeni derisa ta bëni. Ju mund ta mashtroni trurin tuaj për të qenë të sigurt nëse gënjeni besimin. Veproni sikur ta dini tashmë se jeni e bukur dhe do të filloni ta besoni.
- Mos u ndjeni sikur duhet të keni një partner romantik që të jeni të vlefshëm. Vlera juaj për veten dhe besimi juaj mbështeten tek ju dhe vetëm ju. Nëse vendosni shumë kontroll mbi vetëvlerësimin në duart e njerëzve të tjerë, nuk do të mësoni besimin e vërtetë.
- Kënaq veten në një selfie. Ju kontrolloni figurën dhe mund ta bëni atë në mënyrë që të theksojë tiparet tuaja më tërheqëse. Kur ndiheni më pak të sigurt, tërhiqeni atë dhe kujtojini vetes se jeni të bukur!
Hapi 4. Bëhuni tërheqës duke qenë i sjellshëm, respektues dhe i këndshëm
Njerëzit mund të reagojnë fillimisht ndaj tërheqjes fizike, por studimet kanë gjetur se ata do të rivlerësojnë perceptimin e tyre për atë tërheqje bazuar në tiparet e personalitetit.
- Dëgjoni njerëzit kur flasin. Nuk është e nevojshme të jesh një portë për të dëgjuar të tjerët dhe njerëzit do të vënë re se ju jeni interesuar për fjalët e tyre.
- Mirësia është një nga tiparet më të rëndësishme në vlerësimin e atraktivitetit sipas psikologut të Yale, Paul Bloom. Kjo do të thotë të ndihmosh të tjerët kur kanë nevojë për të dhe të mos jesh gjykues për të tjerët (shiko hapat më lart).
Hapi 5. Vendosni se si e përcaktoni atraktivitetin
Mos harroni se bukuria është me të vërtetë në sytë e shikuesit. Grupe të ndryshme kulturore kanë norma të ndryshme bukurie. Obsesioni për të qenit i hollë filloi vetëm në vitet 1960.
Mos harroni se njerëzit në revista dhe filma dhe t.v. shfaqjet kanë një ushtri të tërë stilistësh, artistësh make-up, ndriçim dhe photoshop. Sigurisht që nuk dukesh si ata. Ata as nuk duken si ata
Pjesa 2 nga 2: Të qenit bukur në pjesën e jashtme
Hapi 1. Ndryshoni pamjen tuaj
Ndryshimi i pamjes suaj mund t’ju japë një forcim të besimit dhe t’ju ndihmojë të dilni nga rutina e pamjes. Mund të jetë gjithashtu argëtuese!
- Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Priteni atë, ndani atë ndryshe, jepini pikat kryesore ose ngjyroseni në rozë.
-
Jepini vetes sy të errët të tymosur ose vishni buzëkuq të kuq të ndezur.
Shkoni për një ndryshim falas. Shkoni në sportelin e kozmetikës të dyqanit tuaj lokal dhe kërkoni ndihmë duke provuar ngjyra të reja. Nëse vishni gjithmonë hije kumbullash, thuajini bashkëpunëtorit të shitjes që të shpërthejë tonet e pjeshkës për një pamje krejtësisht të re. Do të shkoni në shtëpi me një pamje të re të mrekullueshme në fytyrë
- Zgjedhja e një artikulli të ri të veshjeve mund të ndryshojë të gjithë gardërobën tuaj: një këmishë, fund, apo edhe një shall të ri.
Hapi 2. Vishni rroba, make-up dhe aksesorë që ju bëjnë të ndiheni bukur dhe me besim
Rrobat në të cilat ndiheni rehat janë më të mira se rrobat që mund të jenë lartësia e "modës", por që nuk ju pëlqen të vishni. Pakënaqësia juaj me veten do të shfaqet.
Sigurohuni që rrobat tuaja të përshtaten në mënyrë korrekte. Hardshtë e vështirë të jesh rehat kur xhinset e tua të gërmojnë shumë fort në bel, ose sytjena lë shenja në lëkurën tënde
Hapi 3. Përkëdhel veten
Duke i dhënë vetes pak kohë për të bërë diçka relaksuese mund t’ju japë një nxitje të vetëvlerësimit dhe gjithashtu t’ju ndihmojë të relaksoheni, e cila nga ana tjetër ju ndihmon të mbani pozitivitetin tuaj.
- Ndjehuni mjaft mirë deri në këmbët tuaja me një pedikyr në shtëpi. Shkoni sa të egra sa të doni! Vishni një ose dy unaza gishtash. Ngjyrosni çdo gozhdë me një ngjyrë të ndryshme, përdorni shkëlqim ose provoni një nuancë që nuk jeni gati të vishni në duart tuaja.
- Jepini lëkurës tuaj një kujdes shtesë të veçantë. Kur e përkëdhel veten, kjo tregon. Prandaj jepini vetes në shtëpi për rezultate zbutëse të lëkurës.
Hapi 4. Punoni për të qenë të shëndetshëm
Shëndeti jo vetëm që konsiderohet tërheqës, por gjithashtu do të thotë që edhe mendja juaj është e shëndetshme! Mund të ndihmojë me depresionin dhe t'ju mbajë të sëmurë. Hardshtë e vështirë të ndihesh bukur kur ke të ftohtë.
- Gjumi është një faktor i madh në shëndet. Shumë pak gjumë tendosin sistemin nervor dhe mund t’ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj depresionit dhe sëmundjeve. Nëse nuk mund të merrni 8 deri në 9 orë të rekomanduara çdo natë, sigurohuni që të bëni një sy gjumë gjatë ditës.
- Ushtrimi çliron endorfina dhe serotonin të cilat rrisin disponimin tuaj dhe trupin tuaj. Ka shumë mënyra të ndryshme të ushtrimit: joga, vallëzimi, shëtitje ose vrapim, gjimnastikë, zumba. Ato mund të jenë shumë argëtuese.
- Mësoni të meditoni. Meditimi mund të ndihmojë në rikualifikimin e trurit tuaj për të hequr qafe mendimet negative. Gjithashtu mund të ndihmojë me depresionin, çrregullimet e të ngrënit dhe stresin.
- Qesh. Merrni një mik dhe kujtoni një ngjarje qesharake që ju të dy keni qenë dëshmitarë, ose shikoni komedinë tuaj të preferuar. E qeshura mund të bëjë gjëra të tilla si lehtësimin e dhimbjeve, t'ju ndihmojë të përballeni me situata të vështira dhe të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore.
- Thith disa rreze. Sunshine dihet se është një nxitës i madh i humorit. Në fakt, në disa vende të Evropës Veriore ku dielli rrallë shkëlqen gjatë dimrit, njerëzit shkojnë për terapi drite për të luftuar depresionin. (Kini kujdes kur jeni në diell dhe sigurohuni që të përdorni krem mbrojtës.)
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Bëhuni vetvetja dhe ndiqni stilin tuaj! Ju nuk keni nevojë të jeni si dikush ose t'i kopjoni ata për t'u ndjerë ose për ta bërë veten të bukur.
- Thuaji vetes se dikush atje do të të shikojë dhe do të mendojë se të gjitha papërsosmëritë që mendon se ke janë përsosmëri. Ekziston të paktën një person atje për secilin person që mendon se ai ose ajo është i bukur në çdo mënyrë të mundshme.
- Ngjyrosni humorin tuaj të lumtur. Kur ndiheni të mërzitur për atë që shihni në pasqyrë, mos e kapni atë pallto gri që duket se përputhet në mënyrë të përkryer me humorin tuaj. Vendosni një ngjyrë të ndritshme për t'ju tërhequr përsëri. Për shembull, provoni të kuqen, ngjyrën më energjike në spektër.
- Gjeni rroba dhe aksesorë që shprehin gjërat që ju doni, si librat tuaj të preferuar, shfaqjet televizive, filmat, hobi ose sportet. Veshja e gjërave të personalizuara për gjërat që ju pëlqejnë do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe më shumë si ju.
- Keni një mantër. Çdo ditë, shikoni në pasqyrë dhe përsëritni "Unë jam e bukur dhe e di që jam".
