Goditja mund të jetë e tmerrshme për këdo, pavarësisht nëse jeni i rritur apo fëmijë. Belonefobia është një frikë ekstreme nga gjilpërat dhe prek rreth 10 përqind të popullsisë. Ju me siguri e dini nga përvoja se parashikimi i goditjes është më i keq se vetë dhimbja. Për fat të mirë, ka mënyra për të menaxhuar ankthin tuaj ose të fëmijës suaj dhe t'ju çojë përmes kësaj pjese të rëndësishme të rutinës së kujdesit shëndetësor.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për të bërë një fotografi
Hapi 1. Përgatituni mendërisht
Merrni frymë thellë dhe mendoni se sa shpejt do të kalojë koha. Për të menduar mendime pozitive, premtoni vetes një shpërblim pas përvojës, siç mund të bëni për fëmijët. Shkoni merrni atë hamburger nga restoranti juaj i preferuar, edhe nëse jeni në dietë.
Kujtoni veten se goditja do t'ju ndihmojë në një afat të gjatë. Çfarëdo që të qëlloni, është për shëndetin tuaj
Hapi 2. Kërkojini një shoku të vijë me ju
Mendoni për personin të cilit i besoni më shumë për t’ju ngushëlluar dhe për të mos ju bërë të ndiheni të turpëruar nga frika juaj. Kërkojini atij ose asaj të vijë në zyrën e mjekut me ju dhe t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë. Ata mund të mbajnë dorën tuaj, t'ju flasin për ankthin tuaj, ose thjesht të dëgjojnë shqetësimet tuaja ndërsa prisni.
- Sjellja e një lodre komode fëmijërie, si një arush pelushi, gjithashtu mund ta bëjë përvojën shumë më të durueshme. Mos u turpëroni për këtë - bëni gjithçka që ju nevojitet për t'u siguruar që do të kaloni me këtë goditje.
- Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë në telefonin tuaj ose iPod për t'ju tërhequr vëmendjen ndërsa prisni. Ju madje mund ta bëni këtë ndërsa jeni duke e qëlluar!
Hapi 3. Jini të hapur me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Thuaji atij ose asaj se nuk e pëlqen të shtënat. Duke folur për frikën tuaj do t’ju bëjë të ndiheni më mirë dhe do t’ia bëni të ditur personit që ju ka qëlluar se duhet të jetë më i kujdesshëm me ju.
- Kërkojuni atyre t'ju japin goditjen në çfarëdo mënyre që ju shkakton më pak stres. Ju mund t'i kërkoni ofruesit të numërojë deri në tre para se t'ju japë goditjen, kështu që do ta dini që po vjen. Ose, ju mund të dëshironi të shikoni larg dhe ta bëni atë të japë goditjen pa paralajmërim.
- Të kuptuarit se si do të ndihmojë goditja mund të qetësojë mendjen tuaj. Pyetni ofruesin që t'ju tregojë se si do ta bëjë jetën tuaj më të mirë. Ju gjithashtu mund të kërkoni një fletëpalosje me informacion në lidhje me goditjen.
Hapi 4. Kërkojini mjekut tuaj që të përshkruajë krem EMLA para goditjes tuaj
Ky krem lidokainë me recetë mpin lëkurën, kështu që nuk do të jeni në gjendje të ndjeni injeksionin. Kur pacientët përdorin krem EMLA, ndjeni më pak dhimbje dhe ankth gjatë marrjes së të shtënave.
- Të rriturit: Aplikoni 2.5g krem në një zonë të lëkurës prej 7-10 inç (20-25 cm) në pjesën e sipërme të krahut/shpatullës, ku do të bëni goditjen. Mbulojeni me një fashë dhe lëreni kremin në lëkurën tuaj për të paktën një orë.
- Fëmijët: pyesni mjekun tuaj nëse duhet të përdorni krem EMLA tek fëmija juaj.
- Efektet anësore përfshijnë dhimbje, ënjtje, djegie, skuqje, zbehje dhe ndryshim të ndjesisë së temperaturës.
Metoda 2 nga 3: Qetësimi i nervave gjatë injektimit
Hapi 1. Shpërqendroni veten me mendime pozitive gjatë goditjes
Mendoni për diçka që ju bën gjithmonë të qeshni, ose kujtoni kujtimin tuaj më të lumtur. Një studim i kohëve të fundit madje tregoi se të menduarit për fluturat, lulet, peshqit dhe fytyrat e buzëqeshura i qetësoi njerëzit gjatë marrjes së të shtënave.
Hapi 2. Shmangni shikimin në gjilpërë
Duke parë atë mund t'ju bëjë të ndiheni më keq, veçanërisht në momentet që çojnë në dhe gjatë vetë injektimit. Mos shikoni as tepsinë apo tryezën e furnizimit! Thjesht mbyllni sytë dhe merrni frymë.
Hapi 3. Relaksojeni dorën plotësisht para se të qëlloni
Praktikoni rënien e shpatullës dhe shtypjen e lehtë të bërrylit kundër belit tuaj. Duke bërë kështu relakson muskulin Deltoid, ku zakonisht merrni goditje. Jo vetëm që goditja në vetvete do të dëmtojë më pak, por krahu juaj do të ndihet më mirë më shpejt sesa nëse tensionoheni gjatë injektimit.
- Kërcimi në mes të një goditjeje mund të shkaktojë dhimbje nervore, e cila çon në dhimbje më të keqe në vendin e injektimit.
- Në fakt, nëse e tensiononi trupin tuaj për një injeksion, mund të përjetoni dhimbje në zona të tjera si rezultat.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj
Merrni frymë thellë para goditjes dhe nxirrni ngadalë gjatë tij. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë ndihmon përkohësisht në lehtësimin e dhimbjeve sepse zbut tensionin e muskujve. Gjithashtu fryn brenda dhe jashtë ndërsa jepet goditja. Frymëmarrja e thellë gjithashtu ul presionin e gjakut, balancon nivelin e pH në trupat tanë dhe ndihmon në shmangien e hormoneve të dëmshme të stresit.
Hapi 5. Lëvizni krahun menjëherë pas goditjes
Duke punuar muskujt në vendin e injektimit menjëherë, ju rrisni rrjedhjen e gjakut në zonë. Kjo, nga ana tjetër, përshpejton procesin e shërimit. Në orët dhe ditët pas goditjes tuaj, vazhdoni të lëvizni krahun tuaj për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes.
Hapi 6. Mos merrni ilaçe kundër dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen
Një studim i kohëve të fundit tregoi se qetësuesit e dhimbjeve të tilla si Ibuprofen, Advil ose naproxen të marra menjëherë pasi vaksina HPV uli efektivitetin e injeksionit. Studiuesit besojnë se vaksinimet e tjera mund të përgjigjen në të njëjtën mënyrë. Ilaçi kundër dhimbjeve bën që trupi të krijojë antitrupa që veprojnë kundër vaksinës. Për të shmangur këtë, thjesht përballoni çdo dhimbje që ndjeni. Ju mund të shtoni një pako akulli ose një kompresë të ftohtë për rreth 15 minuta në vendin e injektimit për të lehtësuar dhimbjen. Mund ta kalosh!
Metoda 3 nga 3: Ndihmoni fëmijën tuaj të marrë një fotografi
Hapi 1. Ndihmoni me fëmijën tuaj
Edhe për të rriturit, mendimi për t’u kapur me gjilpërë mund të jetë i frikshëm. Fëmijët, me imagjinatën e tyre të madhe, kanë tendencë të kenë edhe më shumë frikë. Rreth 2-8% e fëmijëve kanë një fobi të vërtetë të të shtënave, por të gjithë fëmijët duhet të ndiejnë dhembshuri dhe kujdes për t'u përballur me një injeksion.
Hapi 2. Mundohuni të ushqeni me gji nëse keni një fëmijë që merr vaksinën
Një studim i fundit që shqyrtoi mënyrat për të ndihmuar foshnjat në dhimbje tregoi se ushqyerja me gji zvogëlon dhimbjen tek foshnjat. Veprimi i njohur, qetësues ndihmoi në qetësimin e foshnjave ndërsa merrnin të shtëna. Ritmet e tyre të zemrës mbetën të qëndrueshme, dhe foshnjat nuk u tensionuan ose qanë. Nëse ushqyerja me gji nuk është një opsion për ju, provoni një nga sa vijon me foshnjën tuaj:
- Jepini atij ose asaj një biberon për ta thithur
- Siguroni kontakt qetësues lëkurë-lëkurë
- Mbërthejeni foshnjën
- Jepini atij ujë me glukozë me biberon
- Vendosni një celular muzikor 20-25 cm (8-10 inç) sipër foshnjës
Hapi 3. Flisni me qetësi me disa fëmijë për të qëlluar
Fëmijët mësojnë nga prindërit e tyre, kështu që mos vendosni ide negative për goditjen në kokën e tyre. Flisni me ta për atë që do të ndodhë në zyrën e mjekut, por veproni sikur të jetë një pjesë normale e jetës, jo një punë e madhe për të cilën ata duhet të shqetësohen. Sa më i qetë të jetë qëndrimi juaj ndaj goditjes, aq më i qetë do të jetë fëmija juaj kur të marrë një të tillë.
Hapi 4. Thirrni goditjen me një fjalë më pak të frikshme
Disa fëmijë mund ta lidhin fjalën "e shtënë" me armë dhe lëndime serioze. Për të shmangur ankthin e panevojshëm, quajeni goditjen diçka më pozitive. "Booster" ose "super përforcues" riformuloni injeksionin si diçka që do t'i bëjë ata të fortë, dhe jo t'i dëmtojë ata.
Hapi 5. Lexoni një libër rreth të shtënave me fëmijën tuaj
Ka shumë libra edukativë për fëmijë në treg që mund ta qetësojnë mendjen e fëmijës suaj. Një nga gjërat më të frikshme në lidhje me marrjen e një goditjeje është të mos dish se çfarë do të ndodhë. Këta libra japin informacion në lidhje me procesin dhe mund t'i bëjnë fëmijët të ndihen më të sigurt.
Hapi 6. Flisni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për mënyrat për ta bërë më të lehtë për fëmijën
Personi që jep goditjen mund të bëjë një ndryshim të madh në përvojën e fëmijës suaj. Një strategji e suksesshme është që ofruesi i kujdesit shëndetësor t'i japë fëmijës një zgjedhje se sa përforcues duan të marrin. Nëse fëmija juaj duhet të bëjë një goditje, kërkoni që ai të pyesë "A doni një ose dy nxitës sot?" Nëse fëmija juaj duhet të kalojë dy herë, pyesni "A doni dy apo tre?" Fëmijët pothuajse gjithmonë zgjedhin numrin më të vogël, dhe duke vepruar kështu, ndjehen sikur kanë thënë. Nëse ofruesi i kujdesit shëndetësor u jep atyre një zgjedhje në këtë çështje, fëmijët pushojnë dhe ndjehen më shumë nën kontrollin e situatës.
Hapi 7. Flisni me mjekun për kremin e mpirjes EMLA
Siç u diskutua në pjesën e mëparshme, EMLA është një krem mpirës që mund të zvogëlojë dhimbjen nëse aplikohet orë para goditjes. Sidoqoftë, nuk funksionon gjithmonë në mënyrë perfekte, kështu që fëmija juaj mund të ndiejë akoma dhimbje. It'sshtë një krem me recetë, kështu që flisni me pediatrin tuaj paraprakisht nëse ata rekomandojnë përdorimin e EMLA tek fëmija juaj.
Hapi 8. Shpërqendroni fëmijën gjatë goditjes
Para se të qëlloni, flisni me ta për atë që ata do të mbajnë, shikojnë ose bëjnë gjatë gjuajtjes për të shpërqendruar veten. Disa fëmijë mund të duan të këndojnë, ndërsa të tjerët mund të preferojnë të mbajnë një ari ose batanije të preferuar. Fëmijëve ndonjëherë u duket qetësuese të heshtin dhe të shikojnë një prind në sy për ngushëllim. Duke folur për atë që do të bëni para kohe do ta ndihmoni fëmijën tuaj të qëndrojë i qetë në këtë moment.
Ju gjithashtu mund ta shpërqendroni fëmijën duke lexuar një libër, duke luajtur muzikë ose duke luajtur një lojë edukative me të gjatë goditjes
Hapi 9. Bëhuni nxitës i tifozëve më të mirë të fëmijës tuaj gjatë goditjes
Kur të vijë koha, mbani një qëndrim pozitiv, gazmor. Nëse tregoni se sa i shqetësuar jeni për reagimin e fëmijës tuaj, shanset janë të mira që fëmija juaj të kapë ankthin tuaj. Në vend të kësaj, bëhuni një trajner i mirë. Thuaji atij ose asaj se ata po bëjnë një punë të shkëlqyeshme, se ju kurrë nuk keni parë dikë të ishte kaq i mirë në zyrën e mjekut më parë. Gëzoni ata si të doni.
Hapi 10. Premtoni një shpërblim për ta kaluar atë
Kur i përgatitni për përforcuesin e tyre, tregojuni fëmijëve se do të ketë një çmim në anën tjetër të vizitës së mjekut. Mund të jetë aq e thjeshtë sa karamele ose kon akull, ose mund të shkoni shumë me një udhëtim në vendin e tyre të preferuar.
Mos u thoni atyre se çmimi varet nga fakti nëse ata qajnë apo jo. Të qash gjatë goditjes është në rregull. Ata thjesht duhet të kalojnë vizitën e mjekut për të marrë shpërblimin e tyre
Hapi 11. Kini kujdes me qetësuesit e dhimbjeve
Mjekët nuk rekomandojnë dhënien e fëmijëve Tylenol para se të marrin një të shtënë. Actuallyshtë në fakt normale që trupi të ketë ethe të shkallës së ulët pas një goditjeje. Vetëm nëse ethet ngrihen mbi 101 ° F (38.3 ° C) duhet të përdorni Tylenol për ta ulur atë. Pak dhimbje ose shqetësime pas një goditjeje është gjithashtu normale, kështu që mos përdorni një qetësues dhimbjeje nëse fëmija juaj nuk ankohet për shumë dhimbje.
Këshilla
- Relaksojeni krahun dhe mos shikoni gjilpërën. Shtrëngimi i muskujve tuaj do ta bëjë atë të lëndojë më shumë. Merrni frymë thellë dhe lëreni të gjithë stresin tuaj të dytin para se të qëlloni.
- Mos mendoni për goditjen nëse shqetësoheni deri në vjellje. Belonefobia prek vetëm 10% të popullsisë. Nëse jeni pjesë e 10%, përgatituni vetë. Dhimbja dhe goditja do të zgjasin vetëm një sekondë.
- Pavarësisht sa vjeç jeni, mbani dorën e dikujt. Vetëm prania e një miku të besuar do ta bëjë më të lehtë relaksimin.
- Mos kini frikë të qani. Bëni gjithçka që duhet të bëni për të kaluar procedurën.
- Kërkojini mjekut t'ju japë goditjen në krahun me të cilin shkruani. Edhe nëse dhemb në fillim, krahu juaj do të shërohet më shpejt nëse përdorni muskujt më shpesh.
- Shkoni në palestër para goditjes për të lehtësuar ankthin. Një stërvitje e mirë do të konsumojë pak nga adrenalina juaj dhe do t'ju bëjë të relaksuar.
- Ndërsa jeni në dhomën e pritjes, luani një iPad ose dëgjoni muzikë dhe kjo do t'ju marrë mendjen për gjilpërën. Sigurohuni që të sillni diçka për të bërë.
- Mos u shqetësoni nëse ndiheni budalla nëse qani! Edhe nëse jeni i rritur nuk ka rëndësi dhe mjekët janë mësuar me të.
- Përtypni çamçakëz ose ëmbëlsira me gomë ndërsa shikoni diçka në mur për të shpërqendruar veten nga gjilpëra.
Paralajmërimet
- Nëse stërviteni para goditjes, sigurohuni që ta bëni atë një orë para se ta merrni, pasi kjo mund të rrisë presionin e gjakut, i cili potencialisht mund të jetë i dëmshëm për disa njerëz.
- Mos u mundoni të sulmoni mjekun.
- Mos ikni nga goditja; mund të jetë e rrezikshme! Për më tepër, do të duhet ta marrësh përfundimisht.
- Mos harroni, të shtënat shpesh janë shumë më pak të pakëndshme sesa sëmundjet nga të cilat ju mbrojnë.
- Mos e shtyni dorën e mjekut; mund të lëndohesh.
