Nëse nuk ndiheni mirë, mund të dëshironi të shmangni njoftimin e njerëzve të tjerë se jeni të sëmurë. Mënyra më e drejtpërdrejtë për ta bërë këtë është të fshehni simptomat e dukshme që keni dhe të bëni çmos që të dukeni të shëndetshëm. Sidoqoftë, mos fshihni asnjë sëmundje gjatë shpërthimit të COVID-19-është vërtet e rëndësishme të qëndroni në shtëpi dhe të kërkoni këshilla nga një mjek nëse ndiheni nën mot gjatë pandemisë.
Në atë mënyrë, ju mund të merrni trajtim mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur dhe të parandaloni përhapjen e sëmundjes.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Fshehja e simptomave tuaja
Hapi 1. Merrni hapa në fshehtësi për t'u kujdesur për veten ndërsa jeni duke u shëruar
Pushoni sa më shumë që të mundeni dhe pini shumë lëngje. Shmangni punën e madhe ose ngrënien e ndonjë gjëje që do t’ju bënte të ndiheni të sëmurë. Vetëm sigurohuni që anëtarët e familjes nuk ju shohin duke bërë gjëra që normalisht nuk i bëni në mënyrë që të bëni veten më të mirë.
- Kujdesi për veten është mënyra më e mirë për t'u bërë më mirë sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të fshehni sëmundjen tuaj në një afat të gjatë.
- Për shembull, kur merrni pushim shtesë, mos e bëni të qartë. Mos i njoftoni të gjithëve se do të shkoni në shtrat herët dhe mos përmendni të flini nëse nuk e bëni normalisht.
- Nëse ngrënia ju bën të ndiheni të sëmurë, mos hani shumë, por mos thoni në mënyrë specifike se nuk jeni të uritur ose asgjë për të mos ngrënë. Me shumë mundësi, askush nuk do të pyesë për zakonet tuaja të të ngrënit.
- Mos e detyroni veten të jeni më aktiv sesa duhet për të mos ngritur dyshime. Ju mund të tundoheni për të luftuar përmes tij, por kjo do t'ju bëjë më të sëmurë dhe ndoshta do të rezultojë në që njerëzit të zbulojnë se jeni të sëmurë.
Hapi 2. Përdorni ilaçe të ftohta për të parandaluar veten nga kollitja ose teshtitja
Këto janë zakonisht shenjat më të dukshme të të qenit të sëmurë, prandaj merrni ilaçe pa recetë në fshehtësi për të shmangur bërjen e tyre para njerëzve. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit të ilaçit për të qenë të sigurt. Nëse jeni shumë i ri për të blerë ilaçe të ftohta ose thjesht nuk mund ta merrni, provoni një nga këto alternativa natyrore:
- Gargaroni ujin e kripur (natyrisht, natyrisht) për të qetësuar dhimbjen e fytit.
- Pini çaj me mjaltë në të për të qetësuar fytin tuaj dhe për të parandaluar kollën.
- Hani supë pule për të rivendosur energjinë tuaj dhe për të qetësuar fytin tuaj.
Hapi 3. Minimizoni ato simptoma që nuk mund t'i fshehni plotësisht nga të tjerët
Nëse është e pamundur të fshehni një simptomë - si një kollë - në mjedisin tuaj të punës ose shkollës, përqendrohuni në bërjen e tij më pak shqetësuese ose të dukshme. Hiqeni veten në një vend më pak të dukshëm për t'u kujdesur për simptomat tuaja në një afat të shkurtër.
- Për shembull, nëse jeni duke nuhatur dukshëm nga një hundë e lëngshme, shkoni në një tualet aty pranë dhe fryni hundën për të mos e nuhatur për pak kohë.
- Nëse mendoni se mund të hidheni, jini gati për të shkuar në tualet mjaft shpejt. Të bësh diçka si të vjella në dysheme do të të japë menjëherë dhe do të jetë e vështirë.
Hapi 4. Përmbahuni nga të folurit sa më shumë që mundeni nëse zëri juaj është i turpshëm
Mos filloni vullnetarisht biseda dhe përpiquni t'u përgjigjeni njerëzve të tjerë me fraza të shkurtra. Zëri juaj mund të funksionojë në një afat të shkurtër, por nëse keni pasur probleme me të, ai mund të fillojë të dëmtohet ndërsa flisni më shumë.
- Ju veçanërisht duhet të shmangni fillimin e ndonjë zënke. Bërtitja është një mënyrë e shpejtë për të vrarë absolutisht zërin tuaj, kështu që mos flisni për asgjë që mund të zemërojë dikë dhe të justifikojë një argument.
- Ndonjëherë kollitja një herë do të largojë zërin tuaj, por kollitja përsëri do ta kthejë atë të tingëllojë normale. Shpesh do të dini nëse zëri juaj do të funksionojë apo jo në varësi të asaj se si ndihet fyti juaj, kështu që përpiquni të pastroni fytin ose të kolliteni para se të flisni nëse duhet të flisni.
Hapi 5. Shkoni te mjeku nëse simptomat tuaja janë aq intensive sa nuk mund t'i fshehni
Simptoma më intensive, të tilla si ethe mbi 102 ° F (39 ° C), probleme me frymëmarrjen ose dhimbje gjoksi, mund të jenë shenja të një sëmundjeje shumë serioze. Nëse është kështu, tregoni një prindi (nëse jeni fëmijë) ose telefononi mjekun tuaj, edhe nëse kjo do të thotë t'u tregoni njerëzve se jeni të sëmurë.
Mundohuni të fshihni të qenit i sëmurë nëse ju të dy keni vërtet nevojë dhe mendoni se është e mundur. Nëse arsyet tuaja nuk përfshijnë nevojën për të bërë diçka, mendoni mirë për to, sepse të kesh njohuri që njerëzit janë të sëmurë nuk është gjithmonë aq e keqe sa prisni
Paralajmërim: Gjatë pandemisë COVID-19, mos u përpiqni të fshehni ndonjë sëmundje. Qëndroni në shtëpi, përdorni higjienë të mirë dhe konsultohuni me një mjek për të parë nëse keni nevojë për një test ose trajtim mjekësor.
Metoda 2 nga 3: Të dukesh i shëndetshëm
Hapi 1. Aplikoni krem hidratues për t’i dhënë fytyrës tuaj një ngjyrë të shëndetshme dhe të thatë
Fërkoni një sasi të vogël kremi hidratues në fytyrë për ta mbajtur lëkurën tuaj të mos duket e thatë ose e tharë. Për rezultate më të mira, shkoni me një hidratues të krijuar veçanërisht për lëkurën e ndjeshme dhe të mbushur me lëndë ushqyese të shëndetshme.
Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika vaj plotësues në hidratuesin tuaj për të shtuar edhe më shumë ushqim në lëkurën tuaj
Hapi 2. Përdorni një maskë fytyre të mbushur me vitamina për t'i dhënë lëkurës tuaj një shkëlqim të shëndetshëm
Për rezultate më të mira, shkoni me një maskë eksfoliante të fytyrës që gjithashtu përmban antioksidantë. Kjo është më e mira nëse keni një ngjyrë të shurdhër ose të zbehtë si rezultat i të qenit i sëmurë.
Basti juaj më i mirë do të ishte të përdorni një maskë për fytyrën që thotë në mënyrë specifike "e mbushur me vitamina" ose "me antioksidantë të avancuar" në etiketën e përparme
Hapi 3. Përkulni qerpikët për t'i bërë sytë tuaj të duken më pak të lodhur
Qerpikët e fryrë i bëjnë sytë tuaj të duken më të mëdhenj dhe më të ndritshëm. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse nuk mund të ndihmoni por të dukeni të lodhur nga sëmundja juaj.
Nëse qerpikët tuaj nuk janë shumë të gjatë, ju gjithashtu mund të përdorni bojë për vetulla në qerpikët e poshtëm për t'i bërë sytë tuaj të duken më të mëdhenj
Hapi 4. Aplikoni një kompresë të ftohtë në mëngjes për ta bërë fytyrën tuaj të duket më pak e fryrë
Së pari, spërkatni pak ujë të ftohtë në fytyrën tuaj nëse zgjoheni me një fytyrë të fryrë. Pastaj, uluni me një kompresë të ftohtë mbi fytyrën tuaj për 15-30 minuta para se të filloni pjesën tjetër të rutinës tuaj të mëngjesit.
Pirja e shumë ujit për të qëndruar të hidratuar gjithashtu do ta bëjë fytyrën tuaj më pak të fryrë
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i të tjerëve që të sëmuren
Hapi 1. Shmangni shkuarjen në shkollë ose punë kur është e mundur
Njerëzit qëndrojnë në shtëpi kur janë të sëmurë për një arsye; ju mund të jeni në gjendje të guxoni botën kur jeni të sëmurë, por gjithashtu nuk mundeni. Nëse e fshihni sëmundjen tuaj për arsye të tjera, vendosni nëse arsyet tuaja ia vlen të mjerohen gjatë gjithë ditës, ndërsa jeni jashtë shtëpisë. Disa tregues kryesorë që ndoshta duhet të qëndroni në shtëpi janë:
- Ethet, veçanërisht mbi 103 ° F (39 ° C).
- Duke u ngritur, veçanërisht brenda 24 orëve të fundit.
- Një kollë e tmerrshme dhe e shpeshtë që do të prishte të gjithë dhe do t’ju pengonte të bëni atë që bëni normalisht.
- Të kesh një punë që kërkon punë fizike, ose të kesh PE në shkollë që përfshin ushtrime më të rënda.
- Çdo sëmundje gjatë pandemisë COVID-19.
Hapi 2. Ushtroni higjienë të mirë për të shmangur sëmurjen e anëtarëve të familjes tuaj
Nëse anëtarët e familjes tuaj nuk e dinë që jeni të sëmurë, ata nuk do të marrin ndonjë masë paraprake shtesë dhe si rezultat ju duhet. Plus, anëtarët e familjes tuaj mund të zemërohen nëse zbulojnë se janë sëmurë nga ju dhe ju po e fshihnit sëmundjen tuaj.
- Për shembull, edhe nëse një anëtar i familjes thotë se nuk i intereson ndarja e një filxhani, mos i lini të pinë nga e jotja për të shmangur ngritjen e dyshimit ose sepse nuk ju prek vërtet.
- Lani duart shpesh. Para se të prekni ndonjë gjë që dikush tjetër në shtëpi mund të prekë, lani duart. Lani ato para se të hani, etj. Nëse mendoni se familja juaj do ta vërejë, lani ato në një lavaman banjo ose diku që ata nuk do të dëgjojnë.
- Mos bëni punë ose punë që mund të shkaktojnë që anëtarët e familjes tuaj të ekspozohen ndaj mikrobeve tuaja. Nëse është përgjegjësia juaj të gatuani një vakt ose të shtroni tryezën, për shembull, gjeni një justifikim që nuk lidhet me sëmundjen në mënyrë që të mos e bëni atë. Familja juaj mund të jetë e mërzitur, por ta dini se po e bëni atë për ta.
Hapi 3. Mbani veten për aq sa mundeni pa u vënë re
Kjo tingëllon e trishtueshme, por e vërteta është se sa më shumë kohë të kaloni me njerëzit ose në zonat e hapura të shtëpisë tuaj, aq më shumë kohë të tjerët do të duhet të vërejnë se jeni të sëmurë. Derisa të ndiheni më mirë, zakonisht është një ide e mirë të kaloni gjithë kohën që mundeni vetëm në dhomën tuaj.
- Kjo është gjithashtu e mirë për shëndetin tuaj, pasi orët e leximit të qetë janë më qetësuese sesa të luani lojëra në një dhomë të ndezur të jetesës.
- Vini re se nuk keni pse të uleni vetëm ose të injoroni miqtë tuaj, thjesht mos dilni nga rruga juaj për të filluar biseda. Nëse mund të zgjidhni të punoni vetëm ose në grup, zgjidhni të jeni vetëm kur të keni mundësi.
Hapi 4. Shmangni prekjen e njerëzve ose lejimin e prekjes së tyre nëse keni ethe
Mos u tregoni shumë të lartë për këtë; shumica e njerëzve nuk do të ndiejnë temperaturën e lëkurës suaj nga një shpejtësi e lartë-pesë ose përqafim. Sidoqoftë, shmangni lejimin e njerëzve që të prekin lëkurën tuaj të drejtpërdrejtë, veçanërisht fytyrën tuaj. Edhe dikush që mban dorën tuaj mund të vërejë një temperaturë më të lartë të trupit.
