Të gjithë ndonjëherë kanë lemzë. Shanset janë, nëse keni pasur lemzë, keni pasur dikë që të rekomandojë një kurë qesharake. Ndonjëherë këto "shërime" janë më të bezdisshme sesa të presësh që lemza të largohet. Mbajtja e frymës është një nga mënyrat më të zakonshme që njerëzit përpiqen të kurojnë lemzën, dhe gjithashtu një nga më të thjeshtat.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pirja gjatë mbajtjes së frymës
Hapi 1. Hidhini vetes një gotë ujë
Uji duhet të jetë i temperaturës së dhomës-jo i nxehtë ose i ftohtë. Sigurohuni që gota është e mbushur dhe mund të mbajë 12 deri në 16 ons ujë.
- Ju mund të zgjidhni të pini diçka tjetër përveç ujit. Sidoqoftë, do të pini shumë, kështu që nëse zgjidhni lëng ose qumësht, mund të bëheni shumë të ngopur.
- Shmangni pijet e gazuara, pasi ato mund të shkaktojnë lemzë.
Hapi 2. Merrni frymë thellë
Tani mbajeni atë. Shmangni frymëmarrjen ose nxjerrjen jashtë për aq kohë sa të keni mundësi. Njerëzit janë në gjendje të mbajnë frymën për një kohë të ndryshme. Synoni për të paktën 10 sekonda.
- Numëroni në kokën tuaj ose shikoni një orë me dorën e dytë për të kaluar kohën.
- Sigurohuni që të mos merrni frymë dhe të nxirrni aksidentalisht përmes hundës.
Hapi 3. Pini ujin shumë ngadalë
Pa marrë frymë, filloni të derdhni ujë në gojën tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të gëlltisni rreth 10 gllënjka ujë pa marrë frymë ose lemzë.
Nëse derdhni pak ujë, nuk është në rregull. Thjesht vazhdoni të pini pa marrë frymë brenda ose jashtë
Hapi 4. Përfundoni të mbani frymën
Pasi të keni pirë të gjithë gotën me ujë, vazhdoni të mbani frymën. Kur nuk mund ta mbani më frymën, mund të nxirrni frymë dhe përsëri të merrni frymë normalisht.
Mund të duhen disa sekonda për të marrë frymë. Kjo është krejt normale
Hapi 5. Kontrolloni për të parë nëse kurimi ka funksionuar
Prisni 30 sekonda për të parë nëse vjen një lemzë tjetër. Nëse jo, ju keni shëruar lemzën tuaj! Nëse kurimi nuk funksionon, mund ta përsërisni sipas nevojës.
Asnjë kurë për lemzën nuk është vërtetuar shkencërisht se funksionon gjithmonë. Pra, mos u dekurajoni nëse lemza juaj është akoma atje
Metoda 2 nga 3: Frymëmarrja në një qese letre
Hapi 1. Gjeni një qese letre
Përdorni një qese me madhësinë e një qese dreke. Çanta ushqimore prej letre do të jenë shumë të mëdha. Çanta duhet të jetë e pastër, pasi do të merrni frymë brenda dhe jashtë saj.
Hapi 2. Merrni frymë thellë
Merrni frymë në bark, në mënyrë që të mbushni mushkëritë tuaja. Pasi të keni marrë frymën më të madhe të mundshme, mbyllni gojën.
- Kur merrni frymë shumë thellë, stomaku juaj ka të ngjarë të zgjerohet. Kjo eshte normale.
- Sigurohuni që të mos merrni frymë ose të nxirrni aksidentalisht përmes gojës tuaj ndërsa përpiqeni të mbani frymën tuaj.
Hapi 3. Nxjerr frymë në qese
Vendoseni gojën brenda qeses së letrës. Mbajeni qesen e letrës deri në fytyrë. Thithni të gjithë ajrin në qesen e letrës, në mënyrë që të fryjë si një tullumbace.
- Mos e vendosni qesen e letrës mbi kokën tuaj.
- Goditja në qesen e letrës mund të rrisë nivelet e dioksidit të karbonit (CO2) në gjakun tuaj. Kjo pengon spazmat që shkaktojnë lemzë.
Hapi 4. Thith përsëri
Frymë ajrin përsëri nga qesja e letrës. Mbushni mushkëritë tuaja me ajër. Çanta do të thërrmohet dhe do të zbrazet.
Kur të keni marrë frymë sa më shumë që të jetë e mundur, mbani frymën për disa sekonda
Hapi 5. Nxjerr frymë
Frymë ajrin përsëri në qesen e letrës. Çanta do të shpërthejë përsëri. Mundohuni ta mbushni qesen plotësisht me ajër.
Hapi 6. Kontrolloni për të parë nëse lemza juaj është zhdukur
Prisni 30 sekonda për të parë nëse vjen një lemzë tjetër. Nëse jo, ju keni shëruar lemzën tuaj! Nëse kurimi nuk funksionon, mund ta përsërisni sipas nevojës.
Nëse vjen një hiccup tjetër, mund ta filloni përsëri procesin menjëherë. Nuk keni nevojë të prisni 30 sekonda
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e Frymës në mënyrë të Përsëritur
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Mbushni mushkëritë tuaja me ajër. Mbyllni gojën dhe mbajeni ajrin brenda mushkërive tuaja.
- Edhe me gojën tuaj të mbyllur, sigurohuni që të mos merrni frymë brenda dhe jashtë përmes hundës.
- Ndjeni stomakun tuaj me duart tuaja. Ju duhet ta ndjeni atë të zgjerohet si një tullumbace ndërsa merrni frymë.
Hapi 2. Mbani frymën
Numëroni numrin e sekondave për të cilat mbani frymën. Synoni të mbani frymën tuaj më gjatë sesa është e rehatshme, por jo aq gjatë sa të jetë e pasigurt. Shumica e njerëzve duhet të jenë në gjendje të mbajnë frymën për të paktën 10 sekonda.
- Nëse nuk mund ta mbani frymën për 10 sekonda, thjesht mbajeni atë për aq kohë sa të keni mundësi.
- Nëse fytyra juaj ndryshon ngjyrë ose filloni të jeni të trullosur, lini frymën tuaj të shkojë.
Hapi 3. Nxjerr frymë
Nxirrni të gjithë ajrin nga mushkëritë tuaja. Vazhdoni të merrni frymë normalisht. Mos u mundoni të vazhdoni të mbani frymën.
- Nëse e mbani frymën shumë gjatë dhe shumë shpesh, mund ta bëni veten marramendës.
- Sigurohuni që frymëmarrja juaj të jetë kthyer në normale para se të mbani përsëri frymën.
Hapi 4. Prisni 20 minuta
Ndërsa prisni, mund të bëni ndonjë aktivitet të rregullt. Vendosni një kohëmatës në mënyrë që të mos harroni se sa kohë keni pritur. Ndërkohë, përpiquni të hiqni mendjen nga lemza.
Ju mund të shikoni TV, të shkoni për një makinë ose të bisedoni me një mik për t'ju ndihmuar të shpërqendroni veten nga lemza
Hapi 5. Përsëriteni procesin
Merrni një frymë tjetër të thellë dhe kaloni të njëjtin proces. Deri tani, lemza juaj mund të jetë larguar. Sidoqoftë, mund ta përsërisni procesin nëse mendoni se lemza juaj mund të kthehet.
Nëse lemza juaj nuk largohet pas një ore, provoni një metodë tjetër. Nëse merrni lemzë shpesh, mund të dëshironi të shihni një mjek
Këshilla
Shkenca nuk ka provuar se asnjë ilaç për lemzën është efektiv. Sidoqoftë, aktivitetet që rrisin nivelin e dioksidit të karbonit në gjak (të tilla si mbajtja e frymës) në përgjithësi konsiderohen efektive. Mendohet se mbajtja e dioksidit të karbonit relakson diafragmën tuaj, e cila ndalon ato spazma që shkaktojnë lemzën
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos e mbani frymën shumë gjatë. Nëse fytyra juaj fillon të ndryshojë ngjyrë, ose ju bëhet marramendje, ndaloni.
- Nëse lemza zgjat më shumë se dy ditë ose ndërhyn me të ngrënit, frymëmarrjen ose gjumin, kontaktoni mjekun tuaj. Ka ilaçe që mund të ndihmojnë në zbutjen e lemzës.
- Nëse lemza juaj shoqërohet me dhimbje stomaku, ethe, gulçim, të vjella ose kollitje gjaku, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
