Naturalshtë e natyrshme dhe e mirë të zgjedhësh lehtë dhe të gërvishësh lëkurën në fytyrë ndonjëherë, por të zgjedhësh derisa të shkaktosh plagë nënkupton një problem. Pavarësisht nga shkaku i zgjedhjes së lëkurës tuaj, jini të sigurt se mund të gjeni mënyra për ta kapërcyer atë dhe për të shëruar fytyrën tuaj. Ndiqni një rutinë të shëndetshme të kujdesit të lëkurës për të ushqyer fytyrën tuaj ndërsa shërohet, merrni masa të thjeshta për ta bërë atë më pak joshëse për të zgjedhur dhe trajtoni çdo faktor mjekësor ose psikologjik me udhëzime profesionale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Inkurajimi i shërimit të lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj butësisht dy herë në ditë me një sapun të butë
Përdorni një pastrues të butë, pa aromë, ujë të ngrohtë dhe një peshqir të butë, të pastër, pa garzë. Fshijeni fytyrën tuaj butësisht dhe fshijini çdo zgjebe ose plagë me peshqir-mos e fërkoni fytyrën! Shpëlajeni fytyrën duke e spërkatur me ujë të vakët ose të ftohtë.
- Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë-kur zgjoheni dhe kur përgatiteni për shtrat.
- Mos përdorni pastrues fytyre, pastrues astringent ose sapunë aromatikë të trupit, përveç nëse këshillohet nga mjeku juaj i kujdesit parësor ose dermatologu.
- Rezistojini dëshirës për të larë fytyrën në mënyrë të përsëritur me shpresën për të pastruar lëkurën tuaj më shpejt. Ju thjesht do të hiqni lagështinë dhe vajrat e nevojshëm nga lëkura juaj. Shërimi i lëkurës tuaj kërkon kohë, por do të ndodhë!
Hapi 2. Thani fytyrën tuaj të larë duke e goditur me një peshqir të butë dhe të pastër
Zgjidhni një peshqir pa garzë që nuk është përdorur që nga pastrimi i fundit. Fërkojeni butësisht mbi fytyrën tuaj, duke pasur kujdes të veçantë që të jeni tepër të butë për çdo zgjebe ose plagë.
Mos u shqetësoni për tharjen e plotë të fytyrës. Thjesht hiqni çdo lagështi sipërfaqësore
Hapi 3. Aplikoni një pomadë antibiotike OTC ose vazelinë në çdo zgjebe ose plagë
Përdorni një gisht të pastër ose majën e një shtupë pambuku për të aplikuar vaj të mjaftueshëm për të mbuluar zgjebe ose plagë me një shtresë shumë të hollë. Thjesht lyejeni vajin-nuk keni nevojë ta fërkoni. Aplikoni vajin një ose dy herë në ditë, menjëherë pas larjes dhe tharjes së fytyrës.
- Aplikoni vajin vetëm në zgjebe dhe plagë-jo në të gjithë fytyrën tuaj.
- Markat e zakonshme të antibiotikëve OTC përfshijnë Neosporin dhe Polysporin.
Hapi 4. Mbuloni zgjebe dhe plagë më të mëdha me fashë, të paktën gjatë natës
Plagët shërohen më shpejt kur pastrohen, mbulohen dhe njomet nga vaji me antibiotikë ose vazelinë. Për më tepër, një fashë do ta bëjë një pomadë antibiotike më efektive. Në mënyrë ideale, është më mirë të vish fashë mbi plagët dhe plagët derisa të shërohen, por kjo mund të mos jetë praktike në fytyrën tuaj. Aplikoni fasha pasi keni larë fytyrën gjatë natës dhe ndryshojini ato çdo ditë.
- Ju mund të gjeni se përdorimi i garzës sterile me shirita të vegjël të shiritit mjekësor është më e butë në lëkurën tuaj dhe më e lehtë për t'u përdorur sesa fashat ngjitëse.
- Zëvendësoni fashat çdo herë që lani fytyrën, por të paktën një herë në ditë në çdo rast.
Hapi 5. Hidratoni fytyrën tuaj butësisht, nëse dëshironi, kur nuk mbani fashë
Aplikoni një shtresë të hollë të një hidratuesi pa aromë, pa vaj, në mëngjes, për shembull, në vend që të aplikoni pomadë dhe fashë me antibiotikë. Mbajtja e lëkurës tuaj (dhe zgjebeve) më e butë dhe më e hidratuar promovon shërimin.
Konsultohuni me dermatologun ose mjekun tuaj të kujdesit parësor nëse dëshironi këshilla për zgjedhjen e një hidratuesi të butë të fytyrës
Hapi 6. Anashkaloni grimin ndërsa fytyra juaj shërohet
Kjo është e vështirë, sepse do të doni të mbuloni ato zgjebe! Sidoqoftë, veshja e zgjebeve dhe plagëve me kozmetikë ngadalëson procesin e shërimit dhe madje mund të nxisë infeksionet.
- Nëse vërtet dëshironi të vendosni një grim-për një ngjarje të veçantë, për shembull-aplikojeni atë paraprakisht dhe hiqeni sa më shpejt të jetë e mundur. Përdorni sa më pak përbërje të jetë e nevojshme.
- Në vend që të përdorni kozmetikë, provoni të mbështillni një qese akulli në një leckë të pastër dhe mbajeni atë në fytyrë për 10-15 minuta. Kjo mund të zvogëlojë skuqjen dhe ënjtjen, të paktën përkohësisht.
Hapi 7. Ndryshoni dietën tuaj për të parë nëse ndihmon në shërimin e lëkurës tuaj
Rritjet e sheqerit në gjak shkaktojnë inflamacion në trupin tuaj dhe mund të shkaktojnë shpërthime të akneve. Ushqimi i një diete me indeks të ulët glicemik mund të ndihmojë në kontrollin e këtyre pikave. Ndërtoni ushqimet tuaja rreth proteinave të pasura, frutave dhe perimeve të freskëta dhe drithërave. Përveç kësaj, shmangni karbohidratet e rafinuara, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet me sheqer.
Meqenëse agjërimi i përhershëm mund të ndihmojë në balancimin e sheqerit në gjak, është e mundur që ai gjithashtu të ndihmojë në përmirësimin e lëkurës tuaj. Nëse dëshironi të provoni agjërimin me ndërprerje, hani të gjitha ushqimet tuaja në një dritare prej 8-12 orësh çdo ditë dhe agjëroni për orët e mbetura. Për shembull, një afat kohor tipik për vaktet është nga ora 10:00 e mëngjesit deri në 6:00 pasdite
Hapi 8. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse vëreni shenja të infeksionit
Pastrimi dhe mbulimi i plagëve dhe zgjebeve zvogëlon shumë mundësinë e infektimit të tyre. Sidoqoftë, kontaktoni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje, ënjtje ose skuqje të rritura ose të forta.
- Vija të skuqjes rreth zgjebës ose plagës.
- Shkarkimi i verdhë-jeshil që vjen nga zgjebja ose plaga.
- Një erë e keqe që vjen nga zgjebja ose plaga.
- Gjakderdhje të vazhdueshme.
- Një ethe në ose mbi 38 ° C (100 ° F) për 4+ orë.
Metoda 2 nga 3: Duke e bërë më pak joshëse për të zgjedhur
Hapi 1. Mbuloni njollat ose duart tuaja për të krijuar barriera të zgjedhjes
Ndërsa jeni në shtëpi, merrni pjesë të vogla të shiritit mjekësor dhe ngjitini ato në puçrrat ose njollat e tjera që jeni tunduar t'i zgjidhni. Kaseta shërben si një pengesë për marrjen dhe një kujtesë (kur e prekni me gisht) për të mos zgjedhur.
Përndryshe, vishni dorashka të lehta si dorashka të thurura të thurura dimërore. Muchshtë shumë më e vështirë të zgjedhësh kur thonjtë tuaj janë të mbuluar
Hapi 2. Mbani duart tuaja të zëna me aktivitete të tjera
Kjo është veçanërisht efektive nëse e zgjidhni fytyrën nga mërzia ose si një zakon i pavetëdijshëm. Provoni të mbani një top stresi, forcues shtrëngimi ose rrotullues në dorën tuaj të zgjedhjes-ose të dyja duart nëse është e nevojshme!
Shmangni aktivitetet jo të shëndetshme për të mbajtur duart tuaja të zëna, si pirja e duhanit
Hapi 3. Ndiqni një rutinë të mirë të kujdesit të lëkurës në mënyrë që të keni më pak arsye për të zgjedhur
Kjo është gjithmonë një ide e mirë, por veçanërisht nëse keni tendencë të zgjidhni puçrrat ose njollat e tjera të lëkurës. Provoni sa vijon për ta mbajtur lëkurën tuaj më të qartë dhe më pak të denjë për tu zgjedhur:
- Përdorni një pastrues të butë të lëkurës dy herë në ditë. Nëse keni nevojë për një pastrues që lufton puçrrat, kërkoni rekomandime nga mjeku juaj i kujdesit parësor ose dermatologu.
- Aplikoni një krem hidratues pa aromë, të lehtë, pa vaj, jo-komedogjenik (jo-bllokues të poreve) pas pastrimit të fytyrës tuaj. Për mbrojtje shtesë, kërkoni një krem hidratues me krem kundër diellit.
- Ndryshoni mbulesat e jastëkut dhe çarçafët tuaj të paktën dy herë në javë.
- Hani një dietë të shëndetshme, ushtroni rregullisht dhe flini mjaftueshëm. Të gjitha këto janë të shkëlqyera për lëkurën tuaj dhe pjesën tjetër të trupit tuaj!
Hapi 4. Prisni thonjtë tuaj në mënyrë që të shkaktojnë më pak dëme kur zgjidhni
Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, përsëri do të zgjidhni fytyrën tuaj ndonjëherë-në fund të fundit jeni vetëm njerëz! Nëse i mbani thonjtë tuaj të shkurtuar, do të zvogëloni shumë shanset për të thyer lëkurën tuaj. Bakteret gjithashtu duan të fshihen nën thonjtë tuaj, kështu që ju do të zvogëloni shanset tuaj për të infektuar çdo plagë në fytyrën tuaj.
- Përdorni prerës të thonjve për të shkurtuar gjatësinë dhe për të hequr çdo qoshe të mprehtë, dhe një fije gozhdë për të zbutur çdo skaj të dhëmbëzuar.
- Sigurohuni që prerësit dhe skedari juaj të jenë të pastër. Dezinfektoni gërshërët dhe skedarët metalikë duke i njomur në alkool për 5 minuta, pastaj shpëlajini me ujë të pastër.
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Zakonin tuaj të Zgjedhjes
Hapi 1. Hetoni kur dhe pse zgjidhni në fytyrë
E gërvishtni shumë fytyrën sepse kruhet vërtet? Zgjedhni fytyrën tuaj kur jeni të stresuar, ose sepse ndiheni sikur mund të heqni qafe ato njolla duke i hequr ato? Apo, zgjidhni nga mërzia? Merrni shënime se kur dhe pse keni tendencë të zgjidhni si hapi i parë drejt gjetjes së një zgjidhjeje.
Çrregullimi i marrjes së lëkurës (dermatillomania) është një gjë e vërtetë e përjetuar nga shumë njerëz, por mund të mos jetë shkaku i zgjedhjes së fytyrës tuaj. Ju mund të keni një gjendje të lëkurës që shkakton siklet ose një arsye tjetër fizike ose psikologjike për të zgjedhur
Hapi 2. Kaloni më pak kohë duke parë në pasqyrë nëse kjo shkakton vjeljen
Ju mund të vini re se ju zgjidhni fytyrën tuaj ndërsa shikoni në pasqyrë (ose menjëherë më pas), veçanërisht nëse keni njolla që ju shqetësojnë. Reduktimi i kohës tuaj para pasqyrave mund të eliminojë një nga shkaktarët tuaj kryesorë për zgjedhjen e fytyrës.
- Mbuloni ose hiqni pasqyrat jo thelbësore në shtëpinë tuaj. Ju madje mund të konsideroni të mbuloni pasqyrën e banjës tuaj, përveç rasteve kur keni nevojë ta përdorni.
- Vendosni një kohëmatës kur keni nevojë të shikoni në pasqyrë, siç është kur përgatiteni në mëngjes. Jepini vetes një sasi të caktuar kohe-si 5 minuta-për të përdorur pasqyrën.
Hapi 3. Përdorni pohime pozitive kur ndjeni dëshirën për të zgjedhur
Naturalshtë e natyrshme të gërvishtësh fytyrën herë pas here kur ke kruarje, dhe nuk ka asnjë arsye për ta rrahur veten për këtë. Nëse merrni nxitje të shpeshta për të gërvishtur ose për të zgjedhur, sidoqoftë, kujtoni veten se nuk keni nevojë ose keni nevojë, dhe se është diçka që mund ta kontrolloni. Provoni të thoni në heshtje pohime si më poshtë për veten kur ju lind dëshira për të zgjedhur ose shikuar në pasqyrë:
- "Lëkura ime është mirë dhe nuk kam nevojë ta zgjedh atë."
- "Të gjithë kanë njolla, dhe e imja do të largohet vetë nëse kujdesem mirë për lëkurën time."
- "Unë dua që lëkura ime të jetë e shëndetshme, kështu që unë zgjedh të mos e zgjedh atë."
- "Okshtë në rregull që unë thjesht po merrja fytyrën time. Unë do të vazhdoj të punoj për të mos zgjedhur."
Hapi 4. Programoni vizitën e mjekut për të diagnostikuar dhe trajtuar çdo çështje mjekësore
Nëse keni një gjendje të lëkurës që nxit dëshirën tuaj për të zgjedhur fytyrën tuaj, marrja e një plani të duhur të diagnozës dhe trajtimit mund të japë zgjidhjen që po kërkoni. Vizitoni mjekun ose dermatologun tuaj të kujdesit parësor dhe sillni shënimet tuaja se kur dhe pse keni tendencë për të zgjedhur, së bashku me çdo pyetje ose shqetësim tjetër që keni.
- Nëse keni një gjendje të lëkurës si ekzema, për shembull, mjeku juaj mund të përshkruajë një kortikosteroid lokal ose ilaçe të tjera. Trajtimi i shkakut të shqetësimit të lëkurës tuaj mund të zvogëlojë dëshirën tuaj për të zgjedhur.
- Në mënyrë të ngjashme, marrja e trajtimit mjekësor për aknet e rënda mund të zvogëlojë dëshirën tuaj për të zgjedhur difekte.
Hapi 5. Punoni me një profesionist të shëndetit mendor për të adresuar faktorët psikologjikë
Heqja e tundimeve fizike për të zgjedhur fytyrën tuaj nuk do ta zgjidhë problemin nëse është kryesisht psikologjik. Merrni një rekomandim nga mjeku juaj dhe takohuni me një profesionist të shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë të zhvilloni strategji për menaxhimin e çrregullimit të zgjedhjes së lëkurës ose kushteve të lidhura.
- Terapisti juaj mund të përdorë terapi njohëse të sjelljes (CBT), për shembull, për t'ju ndihmuar të zëvendësoni zakonin tuaj të zgjedhjes me zakone të tjera pozitive.
- Në disa raste, mund t'ju përshkruhen ilaqet kundër depresionit ose ilaçe të tjera në mënyrë që të merreni me rrënjët psikologjike të sjelljes tuaj të zgjedhjes.
- Asnjëherë mos u turpëroni të merrni ndihmë! Çrregullimi i marrjes së lëkurës është shumë i vërtetë dhe zakonisht shumë i shërueshëm-nëse merrni ndihmën e duhur.
