Kollitjet që përmbajnë gëlbazë quhen kollë produktive, kollë gjoksi ose kollë e lagësht. Gëlbazë është në përgjithësi një shenjë se ka inflamacion ose infeksion. Nëse e gjeni veten duke përjetuar një kollë të lagur, jini veçanërisht të vetëdijshëm se mund t'ju duhet të vlerësoheni nga një mjek për të përjashtuar një infeksion serioz si pneumonia.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike të zakonshme
Hapi 1. Pushoni
Meqenëse kollitjet e lagura në përgjithësi tregojnë për infeksion ose inflamacion, është e rëndësishme që të pushoni. Kjo ju ndihmon të përmirësoheni dhe zvogëlon rrezikun e përhapjes së mikrobeve.
Merrni një ditë të sëmurë nga puna ose shkolla për të pushuar trupin tuaj, si dhe për të parandaluar përhapjen e infeksionit tuaj
Hapi 2. Frymë ajër të lagësht
Përdorni një avullues ose lagështues për ta bërë ajrin në shtëpinë tuaj më të lagësht. Nëse nuk i keni këto gjëra, bëni një dush të nxehtë ose zieni ujë në sobë.
Nëse bëni një dush të nxehtë, mbyllni derën e banjës për të bllokuar avullin brenda. Kjo mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më mirë sepse ndihmon në lirimin e mbipopullimit
Hapi 3. Pini lëngje
Pirja e shumë lëngjeve ndihmon kollën tuaj duke zvogëluar mbingarkesën. Mundohuni të pini ujë gjatë gjithë ditës. Përveç ujit, provoni pije të nxehta si çaj ose ujë të ngrohtë.
Ju gjithashtu mund të pini lëng, lëng mishi të pulës ose perimesh, ose supë pule me lëng mishi
Hapi 4. Hani ushqime ushqyese
Kur ndiheni të sëmurë, hani vakte të vogla plot me ushqime që treten lehtësisht. Ushqimet që duhen shmangur janë ato të pasura me fibra dhe yndyrë. Gjithashtu sigurohuni që të hani shpesh. Kjo i jep trupit tuaj një furnizim të vazhdueshëm me energji, e cila ndihmon sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionin.
Hani proteina cilësore, si peshku dhe shpendët, si dhe vezë dhe karbohidrate komplekse
Hapi 5. Përdorni një fërkim mentol
Vajrat që përmbajnë kamfor dhe mentol japin lehtësim për kollën. Ato veprojnë si ekspektorante, gjë që çon në një ulje të kollës. Provoni VapoRub të Vick, Mentholatum, ose një vaj të ngjashëm të ditës.
Fërkoni një sasi të vogël në gjoks dhe rreth hundës. Era dhe ekspozimi ndaj mentolit do t’ju ndihmojë të lironi kollën tuaj
Hapi 6. Shkoni te mjeku
Nëse këto trajtime nuk ju japin ndonjë lehtësim brenda pesë deri në shtatë ditë, caktoni një takim për të parë një mjek. Mund të keni të bëni me një situatë më të ndërlikuar.
- Nëse gëlbaza juaj është e verdhë e gjelbër, jeni duke fishkëllyer, ose dëgjoni një zhurmë bilbil, mund të dëshironi të shihni një mjek. Nëse përjetoni këto simptoma së bashku me ethe, keni nevojë për trajtim të menjëhershëm.
- Këto trajtime mund të përdoren së bashku me qetësuesit e dhimbjeve, antibiotikët dhe trajtimet e tjera. Nëse tashmë jeni duke parë një mjek, vazhdoni me ato trajtime së bashku me trajtimet me avull.
Metoda 2 nga 3: Marrja e Expectorants Natyrore Herbal
Hapi 1. Zgjidhni një barishte ekspektorant
Bimët ekspektorant ndihmojnë në lehtësimin e kollitjes së gëlbazës. Në varësi të mënyrës që zgjidhni të përdorni, mund të përdorni vajra esenciale ose barëra të thata. Këto vajra esenciale ose barëra të thata kanë veti antibakteriale, antifungale ose antiseptike përveç vetive ekspektorant, që do të thotë se ato mund të vrasin bakteret dhe mikroorganizmat e tjerë që mund të infektojnë sinuset. Bimët ekspektorant përfshijnë:
- Eukalipt
- Elecampane (Inula)
- Elm Rrëshqitëse
- Farë kopër
- Kamfuri
- Hudhër
- Hisopi
- Lobelia
- Mullein
- Trumzë
- Mente dhe mente
- Xhenxhefil
- Piper i kuq dhe piper i zi
- Fara mustardë
Hapi 2. Bëni një çaj
Çaji është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gëlltitur barëra ekspektorante për të zvogëluar kollën tuaj. Matni një lugë çaji të barit tuaj të thatë të zgjedhur ose tre lugë barishte të freskëta. Hidheni barin në një gotë me ujë të zier. Lëreni të ziejë për pesë deri në dhjetë minuta.
- Pini katër deri në gjashtë gota në ditë.
- Shtoni mjaltë dhe limon për shije. Ata të dy kanë veti antivirale dhe antibakteriale që gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e kollës. Mos u jepni mjaltë fëmijëve nën një vjeç.
- Piperi i kuq, piperi i zi, hudhra, qepët dhe farat e sinapit kanë tendencë të jenë të forta dhe mund të jenë irrituese. Nëse bëni çajra me këto barëra, pijini ato ngadalë.
- Nëse po i jepni këto çaj një fëmije, shkurtoni sasinë e barit me ½ ose rrisni në dy gota ujë.
Hapi 3. Provoni terapinë me avull
Thithja e avullit ndihmon që bimët e thata të futen në mushkëri. Gjithashtu ndihmon në hapjen e pasazheve të hundës dhe hollimin e mukusit. Ju mund të përdorni barëra të thata ose vajra esenciale të shumë prej këtyre barërave. Të dyja mund të jenë efektive dhe varen nga preferencat tuaja dhe ato që keni në dispozicion.
- Shtoni një deri në dy pika të çdo vaji esencial të bërë nga barëra ekspektorante ose një deri në dy lugë çaji të barit të tharë në ujë të valë. Filloni me një pikë për një kuart ujë. Pasi të shtoni barishtet, ziejini për një minutë tjetër, fikni zjarrin dhe lëvizeni tenxheren në një zonë të rehatshme.
- Vishni një peshqir pambuku mbi kokën tuaj dhe mbajeni kokën mbi tenxheren me avull. Mbani fytyrën tuaj të paktën 12 centimetra larg nga uji për të shmangur djegiet. Mbyllni sytë dhe merrni frymë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës për pesë numërime, dhe pastaj brenda dhe jashtë përmes gojës tuaj për dy numërime. Përsëriteni për 10 minuta ose për aq kohë sa uji është ende në avull.
- Ju mund ta bëni këtë çdo dy orë.
- Në çdo trajtim bimor me avull të listuar, mund të shtoni një majë të vogël piper të kuq ose piper të zi. Sigurohuni që të shtoni vetëm një sasi shumë të vogël sepse ato mund të jenë shumë irrituese për sistemin tuaj të frymëmarrjes.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve të Kollitjes
Hapi 1. Përdorni një kollë të kontrolluar
Një mënyrë e mirë për ta kollitur veten kur keni një kollë të lagur është përmes kollitjes së kontrolluar. Filloni të uleni në një vend të rehatshëm me të dy këmbët në dysheme. Kryqëzoni krahët mbi barkun tuaj, duke marrë frymë ngadalë përmes hundës. Përkuluni përpara dhe shtypni krahët kundër barkut tuaj. Kolliteni dy deri në tre herë në shpërthime të mprehta dhe të shkurtra. Kollitja e dytë dhe e tretë duhet të lirojë gëlbazën aq sa të kollitet. Pështyjeni atë.
- Merrni frymë përsëri përmes hundës në mënyrë që mukoza të mos lëvizë përsëri poshtë fytit tuaj.
- Pushoni një moment, pastaj përsëriteni procesin nëse keni akoma mukus.
Hapi 2. Provoni kollën
Filloni të uleni me mjekrën tuaj pak të ngritur. Merrni frymë ngadalë duke përdorur diafragmën tuaj në vend të gjoksit. Mbajeni frymën për dy deri në tre sekonda, pastaj lëreni të dalë në një shpërthim të mprehtë ajri përmes gojës. Përsëriteni dy deri në tre herë, pastaj merrni frymë normalisht për disa frymë. Bëjeni veten të kolliteni sapo të ndjeni se mjaft gëlbazë grumbullohen në pjesën e pasme të fytit tuaj.
- Zakonisht duhen tre deri në pesë cikle të frymëmarrjes me zhurmë për të pastruar mukozën mjaftueshëm.
- Sa më e fortë të jetë fryma, aq më shumë mukus do të nxirrni jashtë.
- Mos e lodh veten.
Hapi 3. Lironi mukusin me terapi fizike të gjoksit (CPT)
Terapia fizike e kraharorit është një metodë e dobishme për të gjithë, nga fëmijët tek të rriturit, e cila heq mukozën e ngjitur në mushkëri. Kjo kërkon një partner, kështu që kërkoni dikë që t'ju ndihmojë. Filloni me personin e ngjeshur të shtrirë me gjoksin e ngritur rreth 45 gradë. Duke përdorur një dorë të kapur, trokitni butësisht dorën në zonën midis thithkës dhe klavikulës në anën e majtë të gjoksit. Vazhdoni të godisni dorën, duke përdorur presion të butë, por të fortë, për dy minuta. Përsëriteni në të njëjtën zonë në anën e djathtë të gjoksit. Për të ndihmuar në pastrimin e pjesës tjetër të mushkërive tuaja, përsëritni goditjen e dorës me kapak:
- Mbi tehun e shpatullave në anën e majtë dhe të djathtë të shpinës, pasi të lëvizni në një pozicion ulur të mbështetur mbi një jastëk në prehrin tuaj
- Në anët e përparme në të majtë dhe të djathtë ndërsa shtriheni të sheshtë në anën e pasme
- Në anët në të majtë dhe të djathtë, ndërsa alternuar shtrirë në të dy anët me krahët mbi kokë
- Në pjesën e sipërme të shpinës mbi skajin e brinjëve në të dy anët, ndërsa shtriheni të sheshtë në stomak
- Ju do të kolliteni gjatë dhe deri në dy orë pas CPT. Kjo është e zakonshme dhe ju bën të ditur se po funksionon.
- Kjo teknikë përdoret shpesh tek fëmijët dhe të rriturit me fibrozë cistike.
