Në botën e sotme plot tension, duket se kudo që të ktheheni ka njerëz që janë të stresuar, të djegur dhe të rraskapitur. Ju mund të jeni një prej tyre. Në situata si kjo është e rëndësishme që të merrni kohë për të rivendosur energjinë tuaj ose të rrezikoni të krijoni çështje mendore dhe fizike. Ndiqni këto këshilla relaksimi për të përtërirë veten.
Hapa
Hapi 1. Bëni një pushim
Në disa raste, mund të jeni në gjendje të bëni një pushim dhe të largoheni nga një vend stresues. Pavarësisht nëse jeni në punë apo në shtëpi, largimi mund t’ju ndihmojë të pastroni mendjen tuaj në mënyrë që të rifokusoheni dhe t’i qaseni çdo çështje nga një këndvështrim i ri. Bëni një shëtitje rreth bllokut ose uluni jashtë për disa çaste.
Hapi 2. Mësoni teknikat e frymëmarrjes
Merrni frymë thellë dhe mbajeni për 5 sekonda. Ngadalë lironi frymën dhe prisni 5 sekonda para se të merrni frymë tjetër. Ndërsa nxjerr frymë, imagjinoni se po lironi të gjithë negativitetin nga mendja dhe trupi juaj. Me çdo marrje fryme, imagjinoni që jeni duke marrë vitalitet dhe pozitivitet. Përsëriteni për disa minuta derisa të ndjeni se jeni mjaft të relaksuar për t’u rifokusuar në detyrat tuaja.
Hapi 3. Largohuni
Koha larg mund t'ju ndihmojë të pastroni kokën dhe të rinovoni veten. Ju thjesht mund të merrni një ditë pushimi dhe të qëndroni në shtëpi ose mund të dëshironi të ikni vërtet me pushime. Nëse largoheni me familjen ose miqtë, sigurohuni që ta mbani atmosferën sa më të lirë nga konfliktet. Kalimi nga 1 mjedis stresues në një tjetër nuk do t'ju ndihmojë të rivendosni energjinë tuaj.
Hapi 4. Përkëdhelni veten
Kaloni një ditë në banjë ose bëni një pedikyr dhe shijoni një banjë të gjatë të nxehtë. Shtoni kripëra dush dhe flluska aromatike në banjën tuaj. Livanda është një aromë e mrekullueshme që ndihmon në përtëritje. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ndizni muzikë të butë, relaksuese në sfond dhe të ndizni qirinj, të ngjashëm me mjedisin që do të kishit në një banjë.
Hapi 5. Shkëputeni veten
Nëse është fare e mundur, fikni celularin dhe kompjuterin tuaj. Jepini vetes një orë ose disa ditë pa tërhequr vëmendjen ndërsa rinovoni veten. Kjo do t'ju lejojë të zhyteni me të vërtetë në aktivitete relaksuese pa shpërqendrime nga puna ose ndikime të tjera të jashtme. Ju mund të dëshironi të kontrolloni mesazhet në rast emergjence, por kontrolloni ato vetëm në mënyrë sporadike dhe kthejeni vetëm thirrjet për gjërat që vërtet kanë nevojë për veprim të menjëhershëm.
Hapi 6. Rivlerësoni jetën tuaj
Mund të ndiheni të stresuar sepse e kuptoni që nuk po i plotësoni nevojat tuaja. Shikoni gjërat që ju bëjnë të pakënaqur në jetën tuaj dhe përpiquni të gjeni mënyra për të përmirësuar ato fusha. Ndryshimet mund të jenë aq të vogla sa bllokimi i 10 minutave në ditë për t'u ulur dhe medituar ose aq i madh sa ndryshimi i karrierës dhe lëvizja. Merrni hapat që mendoni se do t'ju ndihmojnë më së miri të rivendosni energjinë tuaj dhe të rifitoni kontrollin në jetën tuaj.
Hapi 7. Kërkoni këshilla të ndryshme për relaksim
Ka të gjitha llojet e gjërave që mund të bëni për të ndihmuar në përtëritjen e vetes. Ju mund të dëshironi të merrni një hobi të ri, të lexoni më shumë ose të kaloni më shumë kohë në situata shoqërore. Jo të gjitha këshillat funksionojnë për të gjithë, kështu që zgjidhni këshilla relaksimi që përshtaten me stilin e jetës tuaj dhe atë që është e realizueshme për ju.
