Tendiniti (tendoniti) është një inflamacion i një tendini, i cili është një kordon i trashë fijor që lidh muskujt me kockën. Tendiniti mund të ndodhë kudo në trupin tuaj, por më së shpeshti shfaqet në shpatullat, gjunjët, kyçet e dorës dhe thembrat. Disa raste të tendinitit mund të zgjasin vetëm disa ditë, ndërsa të tjerat mund të çojnë në siklet ose dhimbje kronike, ndoshta duke kufizuar gamën e lëvizjes dhe fleksibilitetin. Duke përdorur stilin e jetës dhe mjetet juridike në shtëpi ose duke parë një mjek, ju mund të lehtësoni një rast të tendinitit dhe të shmangni komplikimet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Simptomave të Tendinitit të Akilit
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm për rrezikun tuaj për tendinit
Çdo person mund të përfitojë nga njohja e "faktorëve të rrezikut" që mund të rrisin mundësinë tuaj për të pasur probleme me këtë gjendje. Të qenit i vetëdijshëm për rrezikun tuaj mund t’ju ndihmojë ta njihni dhe trajtoni atë në mënyrë efektive.
- Sa më i vjetër të jeni, aq më shumë ka të ngjarë të vuani nga tendiniti.
- Faktorët profesionalë si lëvizjet e përsëritura, pozicionet e vështira, arritjet e shpeshta të sipërme, dridhjet dhe ushtrimet me forcë mund të rrisin rrezikun tuaj. Punëtorët e fabrikës dhe të ndërtimit mund të jenë veçanërisht të rrezikuar.
- Luajtja e sporteve të tilla si bejsbolli, basketbolli, bowling, golf, vrapimi, noti ose tenisi mund të rrisë rrezikun tuaj.
- Nëse e keni dëmtuar më parë zonën (ndrydhje, tendosje, thyerje etj.), Ka më shumë të ngjarë të merrni tendonit.
Hapi 2. Identifikoni simptomat e mundshme
Tendiniti ka shumë simptoma të ndryshme që mund të shkojnë nga të lehta në të rënda. Identifikimi i simptomave të mundshme që keni mund t'ju ndihmojë të merrni trajtim efektiv sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ju mund të përjetoni dhimbje dhe ngurtësim përgjatë tendinit ose nyjës, veçanërisht në mëngjes.
- Ju mund të përjetoni dhimbje përgjatë tendinit ose nyjës që bëhet më e fortë me aktivitetin.
- Ju mund të përjetoni dhimbje të forta ditën pas ushtrimit ose aktivitetit të rëndë.
- Mund të përjetoni ënjtje të lehtë.
- Tendonët tuaj mund të ndihen dukshëm më të trashë.
Hapi 3. Vëzhgoni dhimbjen dhe problemet e lëvizshmërisë
Kushtojini vëmendje trupit tuaj për çdo dhimbje që është e pranishme përgjatë tendinit ose nyjeve tuaja ose nëse jeni duke përjetuar probleme në lëvizjen e ndonjë rajoni të trupit tuaj. Këto simptoma mund të tregojnë tendinit dhe duhet të trajtohen për të parandaluar dhimbje të mëtejshme.
- Mund të keni dhimbje të lehta deri të forta. Disa pika mund të jenë më të buta se të tjerat në varësi të vendndodhjes së saktë të tendinitit.
- Ju mund të keni një gamë të kufizuar lëvizjesh në zonën e prekur, duke përfshirë një lëvizshmëri të zvogëluar.
Hapi 4. Dalloni tendinitin nga dëmtimet e tjera
Tendiniti mund të ndodhë në pjesë të trupit tuaj që shpesh kanë lëndime të tjera, të tilla si gjuri ose bërryli. Mësimi se si të dalloni dhimbjet e tjera nga tendiniti në këto pjesë të trupit tuaj mund të ndihmojë në ngushtimin e fushës së trajtimit.
- Tendiniti mund të paraqesë simptoma të ngjashme me artritin. Ashtu si artriti është shpesh i pranishëm në nyje të tilla si shpatulla, bërryl, dore, ijë, gju dhe kyçin e këmbës dhe mund të ketë një fillim të shpejtë të dhimbjes me lëvizje.
- Ndryshe nga artriti, mund të keni dhimbje nga tendiniti shumë larg nyjës aktuale.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i tendinitit në shtëpi
Hapi 1. Përdorni parimin e Rajsit
Nëse keni një rast të përsëritur të tendinitit ose dyshoni se mund ta keni atë, mund të provoni ta trajtoni atë në shtëpi para se të shihni një mjek. Duke aplikuar fillimisht pushimin e Rajsit, akullin, ngjeshjen dhe ngritjen-ju mund të ndihmoni në zbutjen e tendinitit dhe parandalimin e çështjeve të mëtejshme.
Jini të vetëdijshëm se edhe me trajtimin e hershëm të dhimbjes, tendiniti mund të zgjasë më shumë se tre muaj. Nëse prisni më shumë se 1 deri në 1½ muaj para se të shihni një mjek, mund t'ju duhet më shumë kohë për të lehtësuar gjendjen
Hapi 2. Pushoni zonën e prekur
Jepini trupit tuaj një shans për t'u shëruar duke marrë një pushim nga aktivitetet stresuese. Bëni ato me ndikim më të ulët si noti dhe biçikleta për të ndihmuar në shërimin e tendonitit tuaj.
- Nëse bëni aktivitete me ndikim të lartë të tilla si vrapimi ose tenisi, kaloni në opsionet me ndikim më të ulët. Mund të provoni biçikletë, ecje ose not për të qëndruar aktiv ndërsa i jepni pushim tendinit tuaj të prekur.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ata rekomandojnë një mbajtëse kyçin e këmbës ose një çizme pneumatike për të ndihmuar në kufizimin e lëvizjes në kyçin e këmbës ndërsa tendoni juaj shërohet.
- Filloni të lëvizni butësisht zonën e prekur nëse bëni disa ditë pushim të plotë për të ndihmuar në parandalimin e ngurtësisë.
Hapi 3. Aplikoni akull në zonën e prekur
Përdorni një pako akulli në zonën e dhimbshme të tendinit tuaj. Mbështillni disa kuba akulli ose një pako akulli në një leckë dhe mbajeni në zonën e prekur për 15-20 minuta. Jo vetëm që akulli do të ndihmojë në mpirjen e nervave në zonë, por gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja gjithashtu.
- Ju mund të përdorni një pako akulli aq shpesh sa është e nevojshme për 20 minuta në të njëjtën kohë për 2 ditët e para. Prisni 40 minuta që zona e akullt të ngrohet mes aplikimeve të akullit.
- Ju mund të bëni një dush të lagësht duke përzier akullin dhe ujin në një vaskë. Thithni zonën ose tërë trupin tuaj deri në 20 minuta.
- Ju mund të ngrini një filxhan shkumë plastik plot me ujë për të masazhuar butësisht zonën e prekur.
- Nëse ndiheni shumë të ftohtë, ose lëkura juaj mpihet, hiqeni paketën. Ngroheni për 40 minuta. Përdorni një peshqir midis paketës së akullit dhe lëkurës tuaj për të ndihmuar në parandalimin e ngrirjes/djegieve të lëkurës.
Hapi 4. Kompresoni tendinën e prekur
Përdorni një mbështjellës ose fashë elastike kompresive për të ngjeshur zonën me tendinit. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe të ndihmojë në ruajtjen e lëvizshmërisë në nyjen tuaj.
- Swnjtja mund të shkaktojë humbje të lëvizshmërisë në nyjen ose zonën e dëmtuar, kështu që ngjeshja e saj do të ndihmojë.
- Përdorni kompresim derisa zona e prekur të mos ënjtet më.
- Ju mund të merrni mbështjellës dhe fasha kompresive në çdo farmaci dhe shumë shitës të departamenteve të mëdha.
Hapi 5. Ngrini zonën e prekur mbi zemrën tuaj
Ngrini tendinën ose nyjen tuaj të prekur mbi nivelin e zemrës tuaj. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe gjithashtu mund të ndihmojë në ruajtjen e lëvizshmërisë në nyjen tuaj.
Lartësia është veçanërisht e dobishme për tendinitin e gjurit
Hapi 6. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Konsumoni qetësues dhimbjesh për siklet të rëndë dhe/ose sipas nevojës. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjes dhe ënjtjen e mundshme.
Besshtë e nevojshme të marrësh një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë që gjithashtu punon si një anti-inflamator, si ibuprofen
Metoda 3 nga 3: Marrja e diagnozës së mjekut dhe trajtimi mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Nëse trajtimi në shtëpi nuk funksionon ose tendiniti po ndikon negativisht në jetën tuaj të përditshme, shihni mjekun tuaj. Tendiniti është i zakonshëm dhe shumë i shërueshëm, dhe marrja e një diagnoze mjekësore herët mund t'ju ndihmojë të merrni trajtimin e duhur.
- Ju mund të shihni mjekun tuaj të rregullt ose të vizitoni një ortoped, i cili specializohet në trajtimin e çrregullimeve të tilla si tendiniti.
- Mjeku juaj do të kryejë një provim fizik për të kontrolluar shenjat e tendinitit dhe gjithashtu ka të ngjarë të kërkojë një histori shëndetësore, duke përfshirë faktorë të tillë si lloji i aktiviteteve që bëni.
Hapi 2. Shqyrtoni simptomat me mjekun tuaj
Mjeku juaj do të kontrollojë për shenja ose shenja të tendinitit pasi të keni përshkruar simptomat tuaja. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të diagnostikojë tendinitin me një ekzaminim të thjeshtë në vend që të urdhërojë teste më të thella. Një mënyrë e zakonshme e diagnostikimit të tendinitit është palpimi, ku mjeku juaj përdor duart dhe gishtat për të ndjerë zonat e prekura me kujdes.
- Mjeku juaj mund të kontrollojë për ënjtje përgjatë tendinit ose në zonën përkatëse.
- Ajo mund të kontrollojë për trashje ose rritje të madhësisë së tendinit tuaj.
- Mjeku juaj mund të shikojë ose të ndiejë nxitje kockore përgjatë bërrylit, shpatullës, gjurit ose thembrës tuaj.
- Mjeku juaj mund të ndiejë përgjatë tendinit tuaj dhe t'ju pyesë se cila është pika e butësisë maksimale.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të testojë gamën e lëvizjes. Në veçanti, ajo do të shohë nëse keni një aftësi të zvogëluar për të përkulur nyjen tuaj.
Hapi 3. Merrni teste dhe bëni një diagnozë
Nëse mjeku juaj dyshon se keni tendinit, ajo mund të urdhërojë teste pas kryerjes së provimit tuaj fizik. Këto teste mund të ndihmojnë në konfirmimin e një diagnoze dhe të ndihmojnë mjekun tuaj të formulojë një plan trajtimi.
Hapi 4. Bëhuni me rreze X ose bëni një MRI
Mjeku juaj mund të mos jetë në gjendje të diagnostikojë tendinitin përmes një ekzaminimi të thjeshtë me duart e saj. Ajo mund të urdhërojë që të bëni një rreze X ose MRI për të siguruar që simptomat tuaja janë rezultat i tendinitit. Një MRI është më e shtrenjtë se një rreze X, por mund të jetë më efektive për diagnostikimin e dëmtimeve të indeve të buta siç është tendiniti.
- Rrezet X dhe MRI bëjnë imazhe të brendshme të zonave tuaja të nyjeve dhe tendinave dhe mund ta bëjnë më të lehtë për mjekun tuaj që të identifikojë jo vetëm nëse keni tendinit, por edhe saktësisht se ku është zona e prekur. Kjo mund ta ndihmojë atë të formulojë më mirë një plan trajtimi.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë një rreze X, e cila do t'ju kërkojë të qëndroni ulur ndërsa një teknik bën imazhe të zonës së prekur. Kjo mund të ndihmojë në shikimin më të mirë të eshtrave dhe mund të shfaqë nxitje të kockave, ose ndonjë trashje ose kalcifikim të tendinit tuaj.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë një MRI, e cila do t'ju kërkojë të shtriheni brenda një skaneri të madh për disa minuta. Një MRI mund të tregojë se sa i rëndë është dëmtimi i tendinit tuaj dhe të ndihmojë në vlerësimin e llojit të trajtimit të nevojshëm. Jini të vetëdijshëm se një MRI nuk është e nevojshme për të diagnostikuar tendinitin dhe mund të përdoret vetëm për raste të rënda.
Hapi 5. Bëni trajtime mjekësore
Nëse tendiniti juaj është i rëndë, mjeku juaj mund të përshkruajë trajtime shtesë, më të përfshira si injeksione, kirurgji ose terapi fizike. Këto mund të japin një lehtësim dhimbjeje dhe të shërojnë gjendjen.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tilla si terapia e valëve të goditjes jashtë trupore (ESWT). Kjo përdor valët e presionit për të krijuar një forcë në indet tuaja, duke lehtësuar dhimbjen në zonat e prekura nga tendiniti. Terapia me ultratinguj gjithashtu mund të rekomandohet në disa raste. Të dyja këto trajtime kanë mbështetje jokonsistente kërkimore.
- Disa studime mbështesin përdorimin e akupunkturës për tendinitin.
- Një qasje holistike që përdor ilaçe dhe terapi fizike ka të ngjarë të jetë më efektive.
Hapi 6. Merrni pjesë terapi fizike
Shikimi i një terapisti fizik mund të ndihmojë në forcimin dhe shtrirjen (përmirësimin e fleksibilitetit) të zonës tuaj të prekur. Mund të ndihmojë në zbutjen e tendinitit tuaj.
Studimet kanë treguar se forcimi ekscentrik, i cili kontrakton një muskul ndërsa zgjatet, është veçanërisht efektiv për tendinitin
Hapi 7. Merrni parasysh injeksionet e kortizonit në zonën e prekur
Nëse tendiniti juaj është veçanërisht i rëndë, mjeku juaj mund të marrë parasysh injeksionet e kortizonit. Jini të vetëdijshëm se ky nuk është një trajtim i zakonshëm dhe mund të prishë tendinën tuaj.
- Kortikosteroidet mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjeve.
- Mjekët nuk rekomandojnë injeksione kortizonike për tendinitin kronik, i cili është një rast i tendinitit që zgjat mbi tre muaj.
Hapi 8. Pyesni për një operacion FAST në zonën e prekur
Nëse tendiniti juaj nuk shërohet pas gjashtë muajsh trajtimi jo -kirurgjikal, ju dhe mjeku juaj duhet të merrni parasysh kirurgjinë. Procedura minimale invazive FAST mund të ndihmojë në trajtimin e plotë të gjendjes.
- FAST, ose aspirata e fokusuar e indit të mbresë, që përdor ultratinguj dhe instrumente të vegjël për të hequr indin mbresë të tendinit.
- FAST ka të njëjtin efekt si një operacion i hapur, por nuk kërkon shtrim në spital.
- Koha e rikuperimit për FAST është përgjithësisht 1-2 muaj.
Këshilla
- Ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ngurtësisë së lidhur me pasivitetin e zonës së dëmtuar.
- Trajtimi i plazmës i pasur me trombocite, ose PRP, është një trajtim eksperimental që mund të ndihmojë tendinitin kronik. Sidoqoftë, studimet nuk tregojnë shumë premtime për këtë trajtim, kështu që përdoret rrallë.
