Nëse jeni duke përdorur paterica për shkak të një dëmtimi, mund të pyesni veten se si të ngjiteni dhe zbritni shkallët me ta. Mënyra e duhur për të përdorur shkallët ndërsa jeni me paterica varet nëse shkallët kanë kangjella apo jo. Nëse jeni duke ngjitur shkallët që kanë kangjella, përdorni kangjella për të ndihmuar në mbështetjen dhe balancimin e trupit tuaj me njërën dorë ndërsa përdorni patericat me dorën tjetër. Nëse shkallët nuk kanë kangjella, mbështeteni veten me paterica dhe përdorni këmbën tuaj të mirë për t'ju ndihmuar të ngrini shkallët. Sigurohuni që të shkoni ngadalë dhe mbani patericat larg buzës së shkallëve për të shmangur dëmtimin e vetes.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndjekja e Procedurave të Sigurisë
Hapi 1. Drejtoni me këmbën tuaj të fortë
Këmba juaj e fortë njihet gjithashtu si këmba juaj e mirë, ose këmba që nuk është dëmtuar. Kjo do të jetë këmba në të cilën do të mbështeteni më shumë për t'ju ndihmuar të ngjitni shkallët. Sa herë që ngjiteni shkallët me paterica, pavarësisht nëse ka kangjella apo jo, përdorni këmbën tuaj të fortë për të shkelur shkallët para se të tërhiqni këmbën e dëmtuar.
Hapi 2. Mbani patericat larg buzës së shkallëve
Nëse patericat tuaja arrijnë shumë afër buzës së shkallëve, ato mund të rrëshqasin menjëherë nga shkallët. Mundohuni të mbani patericat sa më të përqendruara në shkallët për të parandaluar ndonjë dëmtim.
Mbani patericat sa më afër trupit tuaj
Hapi 3. Përkulni gjurin nëse nuk mund të vendosni peshë në këmbën tuaj të keqe
Nëse mjeku juaj ju thotë se këmba juaj nuk mban peshë, kjo do të thotë që nuk duhet të vendosni fare mbi të kur ngjitni shkallët. Për të shmangur përdorimin aksidental të këmbës suaj të keqe gjatë ngjitjes, përkulni gjurin dhe ngrini këmbën lart në mënyrë që të mos godasë shkallët.
Edhe nëse ju lejohet të vendosni pak peshë në këmbën tuaj të keqe, është më mirë të mos mbështeteni shumë në të për t’ju ndihmuar të ngjiteni shkallët
Hapi 4. Merrni kohën tuaj duke u ngjitur shkallëve
Mos harroni që përdorimi i ngutshëm i patericave mund të jetë i ndërlikuar, veçanërisht kur përfshihen shkallët. Kontrolloni ekuilibrin tuaj pas çdo hapi dhe sigurohuni që të ndiheni të qëndrueshëm para se të përpiqeni të shkoni në hapin tjetër.
Hapi 5. Sigurohuni që dikush është aty pranë në rast se keni nevojë për ndihmë
Nëse është e mundur, keni një mik ose anëtar të familjes pranë jush ndërsa ngjiteni shkallët. Edhe nëse ata janë në një dhomë tjetër, të kesh dikë që mund të të dëgjojë nëse bërtet për ndihmë në rast urgjence është ideale.
Nëse askush nuk është afër, përpiquni ta mbani telefonin tuaj në xhep (jo në duart tuaja!) Në rast se keni nevojë të telefononi dikë për ndihmë
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një kangjellaje të qëndrueshme
Hapi 1. Vendosni 2 paterica nën një krah
Nëse ka një kangjella të qëndrueshme për t'u përdorur, do të dëshironi të përdorni vetëm një krah me patericat tuaja, në mënyrë që krahu tjetër të mund të mbajë mbi kangjella. Vendosni të dy patericat kundër njëri -tjetrit nën një krah, duke e shtrënguar kontrollin tuaj në mënyrë që t'i mbani të dyja të qëndrueshme.
Konsideroni që një mik apo anëtar i familjes të mbajë patericën shtesë shkallëve nëse është e mundur, kështu që nuk i mbani të dyja menjëherë
Hapi 2. Mbajeni kangjella me krahun tuaj tjetër
Ndërsa njëra krah po përdor paterica, vendoseni krahun e lirë në kangjella. Vendoseni veten mjaft pranë shkallëve në mënyrë që të jeni në gjendje të tërhiqeni mbi kangjella pa asnjë problem.
Nëse keni një krah që është më i fortë ose më i qëndrueshëm se tjetri, mund të jetë mirë ta përdorni këtë në parmak
Hapi 3. Hapi duke përdorur këmbën tuaj të mirë duke u mbështetur në kangjella
Me peshën tuaj të mbështetur në njërën anë nga patericat, ngjituni në shkallët e para me këmbën tuaj të mirë. Ndërsa lëvizni lart, kapeni kangjella për ta tërhequr veten lart. Kjo do t'ju ndihmojë të ekuilibroni ndërsa siguroheni që të vendosni pak ose aspak peshë në këmbën tuaj të dobët.
Sigurohuni që gjuri juaj të jetë i përkulur në mënyrë që të mos prekë shkallët nëse nuk ju lejohet të bëni peshë mbi të
Hapi 4. Sillni patericat deri në hap me kujdes
Kjo është ajo ku ekuilibri është pak më i rëndësishëm-vazhdoni të mbaheni për parmakun dhe të vendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të mirë. Pasi të jeni të ekuilibruar në hap dhe të mos i bëni ndonjë peshë patericave, ngrini ato në shkallë me njërën dorë.
Sigurohuni që patericat tuaja të kenë një kontroll të fortë në shkallët sapo t'i ngrini ato
Hapi 5. Vazhdoni të përdorni këmbën tuaj për të lëvizur shkallët duke përdorur kangjella
Me të dyja këmbët tuaja në të njëjtin shkallë me patericat, vazhdoni procesin përsëri duke filluar me këmbën tuaj plumb çdo herë. Sigurohuni që të mbani një kontroll të fortë në parmak dhe të shkoni ngadalë për të shmangur rënien.
Sigurohuni që të keni një shtrëngim të fortë në të dy patericat para se të ngjiteni lart në çdo hap
Metoda 3 nga 3: Ngjitja e shkallëve pa kangjella
Hapi 1. Mbani një patericë nën secilën krah
Nëse nuk ka kangjella në shkallët, do t'ju duhet të vendosni një patericë nën secilën krah sikur të ecni normalisht me paterica. Kjo është një mënyrë më e rrezikshme për të ngjitur shkallët, prandaj sigurohuni që kapja juaj në patericat tuaja është e fortë dhe se i përdorni ato në mënyrë korrekte.
- Pesha juaj duhet të mbështetet nga këmbët e patericave ndërsa ju mbështetni trupin tuaj mbi to.
- Bëni çdo rregullim të lartësisë së patericave para se të ngjiteni shkallët nëse është e nevojshme-ato duhet të përshtaten mirë nën supet tuaja ndërsa jeni duke qëndruar drejt.
Hapi 2. Ngjituni në shkallë me këmbën tuaj drejtuese
Afrohuni pranë hapit të poshtëm me patericat tuaja në të dyja anët e juaja që mbajnë peshën tuaj. Përdorni këmbën tuaj drejtuese, ose këmbën që nuk është dëmtuar, për të ecur në hapin e parë.
Nëse hapi është lart, mund t'ju duhet të bëni një kërcim të lehtë për ta arritur atë. Sigurohuni që patericat tuaja të jenë të qëndrueshme para se ta bëni këtë
Hapi 3. Shtypni patericat dhe ngrini këmbën tuaj më të dobët
Me këmbën tuaj të plumbit tashmë në hapin tjetër, përdorni patericat për t'ju mbështetur ndërsa ngrini këmbën tuaj të dëmtuar lart. Kini kujdes të mos përkuleni mbrapsht-përpiquni ta mbani peshën tuaj në qendër, ose pak përpara nëse është e nevojshme.
- Mbani këmbën tuaj të dëmtuar të përkulur nëse nuk ju lejohet të bëni peshë mbi të.
- Nëse mund të vendosni peshë në këmbën tuaj të dëmtuar, rriteni lehtë me të për t'i dhënë vetes një ekuilibër shtesë.
Hapi 4. Sillni të dy patericat në të njëjtin hap me këmbët tuaja
Zhvendosni peshën tuaj në mënyrë që të mbështeteni në këmbën tuaj të plumbit në vend të patericave për t'ju mbështetur. Sillni patericat deri në hap, duke qenë të kujdesshëm për t'i ngritur ato mjaftueshëm në mënyrë që ata të mos godasin skajin e hapit.
Qëndroni të balancuar dhe shmangni përkuljen mbrapsht
Hapi 5. Merrni kohë për të kapur ekuilibrin tuaj
Kjo metodë e ngjitjes në shkallë mund të jetë më e ndërlikuar, kështu që merrni kohën tuaj dhe shkoni ngadalë nëse është e nevojshme. Sigurohuni që të jeni të balancuar sa herë që hiqni patericat nga hapi për të shkuar në tjetrin, pasi kjo është kur jeni më pak të qëndrueshëm.
Këshilla
- Vishni këpucë ose çorape me thembra që nuk rrëshqasin për të shmangur rënien.
- Shmangni mbajtjen e gjërave në duar ndërsa përdorni patericat tuaja.
- Nëse ndiheni të pasigurt duke përdorur patericat tuaja për të ngjitur shkallët, uluni në vend të shkallëve dhe ngjituni prapa duke përdorur pjesën e poshtme për t'ju mbështetur.
