Shumë njerëz besojnë se alergjitë janë më të këqija gjatë muajve të pranverës dhe verës; megjithatë, alergjitë mund të ndodhin edhe gjatë dimrit. Për shkak se dimri shpesh përfshin kalimin e më shumë kohës brenda, njerëzit me alergji ndaj pluhurit, mykut dhe kafshëve shtëpiake mund ta kenë më të vështirë të përballojnë dhe trajtojnë simptomat e tyre të alergjisë. Mënyra më e mirë për të trajtuar alergjitë e dimrit është të minimizoni ekspozimin tuaj ndaj alergeneve dhe të përdorni ilaçe për të trajtuar çdo simptomë të vazhdueshme sipas nevojës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i alergjive të brendshme
Hapi 1. Minimizoni ekspozimin tuaj ndaj pluhurit dhe marimangave të pluhurit
Pluhuri dhe marimangat e pluhurit janë alergene të zakonshëm të brendshëm, kështu që kur të vijë dimri (dhe ju kaloni më shumë kohë brenda) këto simptoma të alergjisë mund të përkeqësohen. Mënyra më e mirë për të luftuar simptomat e alergjisë është parandalimi (ose minimizimi) i ekspozimit tuaj ndaj alergjenit në radhë të parë. Strategjitë për të zvogëluar pluhurin dhe marimangat e pluhurit në shtëpinë tuaj përfshijnë:
- Blini një filtër ajri HEPA. Kjo mund të ndihmojë në pastrimin e pluhurit nga ajri, dhe kështu të zvogëlojë simptomat tuaja të alergjisë.
- Lani shtratin tuaj të paktën një herë në javë në ujë të nxehtë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e akumulimit të pluhurit dhe marimangave të pluhurit.
- Përdorni gjithashtu mbulesa kundër alergjisë në dyshekun tuaj dhe mbulesat e jastëkëve për të zvogëluar akumulimin e pluhurit dhe marimangave të pluhurit.
- Vakum çdo qilima në shtëpi të paktën dy herë në javë, dhe pastroni çdo sipërfaqe që mbledh pluhur rregullisht. Përdorni një peshqir letre ose sfungjer të lagur për të pastruar këto sipërfaqe - një pastrues thjesht do të bëjë që pluhuri të qarkullojë dhe të vendoset përsëri.
Hapi 2. Largojeni çdo myk rreth shtëpisë tuaj
Një tjetër alergjen i zakonshëm që mund të përkeqësohet gjatë dimrit (për shkak të pranisë së tij në ambiente të mbyllura) është myku. Myku rritet në vende të lagështa, të tilla si rrjedhjet në çati ose tuba, në dush ose banjë, ose kudo me lagështi. Strategjitë për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj mykut përfshijnë:
- Hidhni çdo perde dushi, qilima ose gjëra të tjera në shtëpinë tuaj që kanë myk mbi to. Nëse vëreni myk në diçka, basti juaj më i mirë është vetëm ta heqni qafe atë. Sa më gjatë të qëndrojë në shtëpinë tuaj, aq më shumë mundësi ka që sporet e mykut të futen në ajër dhe të përkeqësojnë simptomat tuaja të alergjisë.
- Përdorni një dehumidifikues për të zvogëluar lagështinë në shtëpinë tuaj në më pak se 50%. Meqenëse myku lulëzon me lagështi dhe lagështi më të madhe, kjo mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të problemeve të mykut në shtëpinë tuaj.
Hapi 3. Praktikoni higjienë të mirë me kafshën tuaj
Të dy kafshët shtëpiake dhe njerëzit mund të kalojnë më shumë kohë brenda në shtëpi gjatë dimrit, kështu që nëse jeni alergjik ndaj qenve ose maceve, mund të zbuloni se simptomat tuaja të alergjisë përkeqësohen gjatë muajve të ftohtë. Nëse keni alergji të rënda ndaj kafshëve shtëpiake, merrni parasysh të merrni një kafshë jo me flokë, në vend të një peshku ose hardhucë. Nëse keni vetëm alergji të buta ndaj kafshëve shtëpiake dhe po kërkoni t'i menaxhoni ato sa më mirë që të jetë e mundur, mund të provoni:
- Lani kafshën tuaj të paktën një herë në javë. Kjo ndodh sepse, në kundërshtim me besimin popullor, flokët e kafshëve shtëpiake nuk janë alergjeni më i zakonshëm; përkundrazi, është zbokth i kafshëve (qelizat e vdekura të lëkurës që dalin natyrshëm nga kafsha juaj). Për këtë arsye, larja e kafshës suaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e zbokthit dhe zvogëlimin e simptomave tuaja të alergjisë.
- Mbajtja e kafshës suaj jashtë dhomës së gjumit. Për shkak se kaloni mjaft kohë në dhomën e gjumit çdo natë, si dhe faktin që dhomat e gjumit shpesh janë të mbuluara me qilima, mbajtja jashtë e kafshës suaj mund të parandalojë grumbullimin e zhurmës së kafshëve në dhomën tuaj të gjumit. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja të alergjisë.
Hapi 4. Planifikoni pushimet
Ndërsa festat po afrohen, ka disa hapa shtesë që mund të ndërmerrni për të trajtuar alergjitë tuaja dhe për t'i parandaluar ato të dalin jashtë kontrollit. Kjo perfshin:
- Marrja e një peme artificiale të Krishtlindjes sepse pemët e vërteta kanë potencialin të rritin myk. Disa njerëz janë gjithashtu alergjikë ndaj aromës së një peme të vërtetë.
- Nëse merrni një pemë të vërtetë, konsideroni ta lani plotësisht me ujë jashtë para se ta sillni dhe ta dekoroni.
- Nëse jeni duke vizituar të afërmit për pushimet që kanë një kafshë shtëpiake (dhe jeni alergjik), planifikoni siç duhet duke kërkuar një dhomë sa më larg kafshës shtëpiake dhe duke sjellë medikamente alergjie sipas nevojës.
- Jini të vetëdijshëm për efektin e kthimit nëse nuk po i kaloni pushimet me kafshën tuaj. Disa njerëz, pasi janë larguar nga kafshët shtëpiake për disa ditë, kthehen në shtëpi vetëm për të zbuluar se alergjia e tyre ndaj kafshës së tyre është përkeqësuar. Kjo është për shkak të një tolerance të zvogëluar në sistemin tuaj imunitar pas mungesës tuaj.
- Kuptoni që stresi mund të shkaktojë simptoma alergjie të tilla si koshere ose astmë. Mundohuni të qëndroni sa më të relaksuar gjatë pushimeve dhe ndërmerrni hapa për të lehtësuar ngarkesën tuaj të punës gjatë pushimeve (të tilla si përgatitja e disa pjatave për darka të mëdha paraprakisht).
Hapi 5. Dijeni se hunda që rrjedh nga jashtë nuk është alergji
Disa njerëz ngatërrojnë rrjedhjen e hundës që marrin nga të qenit jashtë në të ftohtë me një alergji dimërore kur, në fakt, të dy nuk kanë lidhje. Një hundë e lëngshme në të ftohtë është një reagim vazomotor (fiziologjik); mund të lidhet me ndryshimet e temperaturës (veçanërisht të ftohtit), motin me erë, ndryshimet në lagështi, dhe aromat e forta ose tymi.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i strategjive të jetesës dhe mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Përmirësoni dietën tuaj
Ushqimi i një diete të shëndetshme rekomandohet nga naturopatët si një metodë për të zvogëluar simptomat e alergjisë. Në mënyrë të veçantë, është e këshillueshme që të hani një dietë të ulët në yndyrë dhe të lartë në karbohidrate komplekse (karbohidrate me një indeks të ulët glicemik, siç janë drithërat) për të zvogëluar simptomat e alergjisë. Rekomandimet dietike për të ndihmuar me alergjitë e dimrit përfshijnë:
- Konsumoni shumë perime (veçanërisht zarzavate të errëta, me gjethe, karrota, panxhar, lakër dhe yams), zgjidhni karbohidratet me një indeks të ulët glicemik (të tilla si drithërat dhe quinoa), dhe konsumoni erëza (të tilla si hudhra, xhenxhefil, kajen dhe rrikë).
- Shmangni kafeinën, alkoolin, produktet e qumështit, mishin e kuq, sheqerin dhe grurin sa më shumë që të jetë e mundur.
- Qëndroni të hidratuar mirë. Përveç një diete të shëndetshme, pirja e të paktën tetë gota uji çdo ditë është e rëndësishme, dhe më shumë nëse jeni duke ushtruar (për të kompensuar lëngun e humbur në djersë).
Hapi 2. Pushoni shumë
Pushimi është treguar se rrit efektivitetin natyror të sistemit tuaj imunitar, dhe gjithashtu zvogëlon përgjigjet e panevojshme të stresit që lidhen me alergjitë. Sa më mirë të pushoni, aq më pak alergjitë tuaja do të dalin jashtë kontrollit. Edhe pse kjo nuk është një "kurë" e garantuar për alergjitë e dimrit, është një hap në drejtimin e duhur, dhe diçka që një naturopat do të këshillonte si një nga gjërat e para për të ndryshuar.
Hapi 3. Shihni një mjek alternativ të shëndetit
Nëse jeni dikush që preferon ilaçet natyrore mbi trajtimet mjekësore konvencionale, tani mund të jetë një kohë e mirë për të rezervuar një takim me naturopatin tuaj, akupunkturistin tuaj, ose një praktikues plotësues të kujdesit shëndetësor. Ai mund t'ju japë informacion shtesë dhe strategji specifike për alergjitë e dimrit nga të cilat vuani.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Mjekësore
Hapi 1. Provoni një antihistamine
Antihistaminet mund të ndihmojnë në zvogëlimin e teshtitjes, nuhatjes dhe kruajtjes si rezultat i alergjive të dimrit. Këto mund të blihen pa recetë në farmacinë ose farmacinë tuaj lokale. Shembuj të antihistamines përfshijnë Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) dhe Benadryl (diphenhydramine). Ndiqni udhëzimet e dozimit në shishe.
Vini re se shumë antihistaminë, si Benadryl, mund të kenë një efekt qetësues, duke e bërë të vështirë funksionimin. Kërkoni antihistaminë jo të përgjumur, të tillë si Claritin, Zyrtec ose Allegra (fexofenadine)
Hapi 2. Përdorni një degjenerues
Nëse simptomat tuaja të hundës janë jashtë kontrollit (të tilla si një rrjedhje hundësh dhe kongjestion i vazhdueshëm), mund të provoni të përdorni një degjenerues. Kërkoni një ilaç pa recetë që përmban fenilefrinë ose pseudoefedrinë, të cilat janë përbërës dekongjestues dhe ndiqni udhëzimet e dozimit në shishe.
Basti juaj më i mirë është të zgjidhni një formë pilule të dekongestantit pa recetë nëse vuani nga simptomat e mbingarkesës për shkak të alergjive tuaja të dimrit
Hapi 3. Përdorni një llak hundës
Një llak hundësh zakonisht do të funksionojë më shpejt për të trajtuar alergjitë tuaja sesa marrja e një pilule. Ju mund të merrni sprej hundësh me recetë ose pa recetë për të trajtuar kongjestionin, rrjedhjen e hundës, kruajtjen e syve dhe kruajtjen e fytit. Mund të provoni një sprej të kripur, i cili është i sigurt për përdorim të përditshëm dhe mund të përdoret nga të rriturit dhe fëmijët. Opsione të tjera përfshijnë spërkatje antihistamine, kortikosteroide ose spërkatje dekongjestive.
- Spërkatjet antihistamine, të tilla si Astepro (azelastine) dhe Patanase (olopatadine), janë në dispozicion me recetë. Ato janë efektive, por mund të shkaktojnë përgjumje.
- Sprucat kortikosteroide janë të disponueshme pa recetë ose me recetë, dhe përfshijnë marka si Flonase (fluticasone proporcionale) dhe Nasonex (mometasone). Ato zvogëlojnë ënjtjen dhe janë të mira për përdorim afatgjatë - ju mund të dëshironi të filloni t'i përdorni ato në fillim të sezonit, pasi mund të duhen disa ditë ose javë për të vërejtur efektet e plota të këtij trajtimi.
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të përdorni një llak hundësh dekongestant si Afrin ose Dristan (hidroklorur oksimetazoline); megjithatë, kjo rekomandohet vetëm për përdorim afatshkurtër prej më pak se tre ditësh, pasi çdo më e gjatë mund të çojë në simptoma të "rikthimit" të kongjestionit të përkeqësuar.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për alergji
Nëse vuani nga alergjitë e vazhdueshme, një opsion që duhet marrë parasysh janë vaksinimet alergjike. Ato nuk japin lehtësim të menjëhershëm nga simptomat tuaja, por përkundrazi, punojnë drejt një zgjidhjeje afatgjatë ku përfundimisht bëheni të pandjeshëm ndaj alergjenit. Mjeku juaj së pari do të përcaktojë se cilat alergene, veçanërisht, ju shkaktojnë duke ju testuar për secilin. Atëherë do t'ju administrohen të shtëna me doza graduale në rritje të alergjenit në mënyrë që trupi juaj të përshtatet me të dhe të mos reagojë më në të njëjtën mënyrë.
- Vaksinimet alergjike kërkojnë një angazhim kohor, si dhe një financiar. Mund të duhen deri në gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj për të zhvilluar tolerancën/përgjigjen imune ndaj alergjenit specifik dhe më pas për të ruajtur tre deri në pesë vjet shtesë.
- Vaksinimet alergjike nuk funksionojnë për alergjitë ushqimore.
