Hipertermia i referohet një grupi të kushteve mjekësore që ndodhin kur temperatura e trupit tuaj rritet në nivele jo të shëndetshme apo edhe të rrezikshme. Zakonisht ndodh kur trupi juaj nuk mund të përballojë nxehtësinë e mjedisit tuaj, siç është kur jeni jashtë në diell ose në sauna për një kohë të gjatë. Ekzistojnë disa faza të hipertermisë që të gjitha shfaqin një sërë simptomash. Për fat të mirë, trajtimi kryesor për të gjitha fazat e hipertermisë është thjesht ulja e temperaturës së trupit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e fazave të hipertermisë
Hapi 1. Kini kujdes për simptomat e ngërçeve të nxehtësisë dhe lodhjes
Kjo është faza e parë e hipertermisë dhe zakonisht ndodh pas aktivitetit fizik intensiv në nxehtësi. Simptomat përfshijnë djersitje të tepërt, lëkurë jonormale të kuqe dhe ngërçe të muskujve.
Ju gjithashtu mund të përjetoni një dhimbje koke dhe nauze të lehtë gjatë kësaj faze
Hapi 2. Shikoni për simptomat e sinkopit të nxehtësisë
Sinkopi i nxehtësisë është një episod i zbehur që ndodh nëse papritmas qëndroni nga një pozicion shtrirë ose ulur. Kushtojini vëmendje nëse ndiheni kokëfortë ose marramendës kur jeni jashtë dhe ngriheni papritur. Nëse keni një magji të shkurtër të fikët, ka të ngjarë që të keni sinkop të nxehtësisë.
Hapi 3. Merrni parasysh çdo shenjë të lodhjes nga nxehtësia
Kjo është faza e dytë më e rëndë e hipertermisë dhe mund të çojë në goditje nga nxehtësia nëse nuk trajtohet. Shenjat e lodhjes nga nxehtësia mund të përfshijnë djersitje të rëndë, marramendje, dobësi dhe etje të fortë, së bashku me të gjitha simptomat e ngërçeve të nxehtësisë.
- Simptoma të tjera më pak të zakonshme të lodhjes nga nxehtësia përfshijnë diarre, një puls të shpejtë por të dobët, urinim më pak të shpeshtë dhe ënjtje të lehtë të këmbëve dhe kyçeve të këmbës.
- Një person që përjeton lodhje nga nxehtësia gjithashtu mund të ketë vështirësi në përqëndrim dhe madje të përjetojë një humbje të vetëdijes.
Hapi 4. Shikoni për simptomat e goditjes nga nxehtësia
Këto simptoma mund të përfshijnë një puls të shpejtë, frymëmarrje të shpejtë, djersitje të reduktuar, lëkurë të kuqe dhe të thatë, çorientim, shikim të paqartë dhe zbehje ose humbje të vetëdijes. Kjo është faza më e rrezikshme e hipertermisë, kështu që nëse një person po përjeton këto simptoma, kërkoni ndihmë mjekësore në emër të tyre sa më shpejt të jetë e mundur.
- Njerëzit që vuajnë nga goditja nga nxehtësia normalisht kanë një temperaturë trupore prej rreth 103 deri në 104 ° F (39 deri në 40 ° C).
- Simptomat e goditjes së rëndë të nxehtësisë gjithashtu mund të përfshijnë konfiskimin, dështimin e organeve dhe rrëshqitjen në koma.
Metoda 2 nga 3: Ulja e temperaturës së trupit tuaj
Hapi 1. Lëreni nga nxehtësia dhe në një vend të freskët menjëherë
Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në trajtimin e hipertermisë. Nëse është e mundur, lëvizni veten ose personin që përjeton hipertermi brenda dhe në një dhomë me ajër të kondicionuar të ftohtë.
Nëse nuk mund të hyni në shtëpi, gjëja tjetër më e mirë është të lëvizni në një zonë me hije jashtë diellit
Hapi 2. Pini pak ujë të ftohtë ose një pije elektrolitësh ngadalë
Lëngjet e frutave dhe perimeve janë gjithashtu një zgjedhje e mirë, me kusht që të ftohen së pari. Shmangni pirjen e kafesë, alkoolit ose ndonjë pije që përmban kafeinë, pasi këto pije do të bënin më shumë dëm sesa dobi.
Nëse kujdeseni për dikë që vuan nga hipertermia, mos e lini të pijë asgjë nëse është pa ndjenja. Në vend të kësaj, çojini në spital
Hapi 3. Shtrihuni dhe vendosni një leckë të ftohtë dhe të lagur në ballë
Sigurohuni që jeni shtrirë diku jashtë nxehtësisë dhe larg nga rrezet e diellit direkte. Nëse keni një jastëk ftohës, përdorni këtë në vend të një leckë të lagur për rezultate më të mira.
- Nëse është e mundur, ndizni një tifoz dhe lërini të fryjë ajër të ftohtë mbi ju ndërsa jeni shtrirë.
- Ju gjithashtu mund ta vendosni leckën në kyçet e dorës dhe qafën tuaj për të ndihmuar në ftohjen e gjakut tuaj.
Hapi 4. Bëni një dush ose dush të ftohtë
Mos e bëni ujin akull të ftohtë, por bëjeni atë aq të ftohtë sa trupi juaj mund ta përballojë me qetësi për të paktën 5-10 minuta. Nëse nuk mund të bëni dush ose të bëni banjë, drejtojini kyçet tuaja nën ujë të ftohtë për të njëjtën kohë.
Kjo funksionon sepse gjaku kalon nëpër kyçet e dorës tuaj relativisht afër sipërfaqes së lëkurës tuaj, që do të thotë se është më e lehtë të ftohni gjakun tuaj në këtë vend
Hapi 5. Vendosni qeset e akullit nën sqetull dhe ijë, nëse është e mundur
Ashtu si kyçet e dorës, sqetullat dhe ijët tuaja janë vende ku gjaku kalon afër sipërfaqes së lëkurës tuaj, duke e bërë më të lehtë ftohjen e saj. Këto janë gjithashtu vende ku temperatura e sipërfaqes së trupit tuaj tenton të jetë më e larta, kështu që është një mjet relativisht i drejtpërdrejtë për të ftohur veten.
Sigurohuni që së pari të mbështillni qeset e akullit në një peshqir të lirshëm ose një copë veshje tjetër. Mos i aplikoni qeset e akullit direkt në lëkurën tuaj
Hapi 6. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni shenja të hipertermisë së rëndë
Nëse simptomat tuaja duket se tregojnë lodhje nga nxehtësia ose goditje në tru, telefononi shërbimet mjekësore të urgjencës dhe trajtohuni profesionalisht në një spital. Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 30 minuta pavarësisht trajtimit në shtëpi.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Hipertermisë
Hapi 1. Shmangni sforcimet fizike intensive në nxehtësi, nëse është e mundur
Ky është shkaku më i zakonshëm i hipertermisë, veçanërisht në mesin e atletëve. Nëse nuk mund të shmangni aktivitetin fizik jashtë, basti juaj më i mirë është të shmangni ushtrimet jashtë në orët më të nxehta të ditës.
Për shembull, nëse ju pëlqen të vraponi jashtë, vraponi në fillim të ditës ose në mbrëmjen e hershme kur temperatura jashtë është relativisht e ulët
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar mirë kur jeni aktiv në nxehtësi
Kjo do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së hipertermisë dhe shumë prej simptomave të saj më të dobëta të hershme, të tilla si ngërçe dhe dhimbje koke. Pini rreth 64 deri në 96 ounces të lëngshme (1, 900 në 2, 800 ml) ujë në ditë dhe rrisni konsumin tuaj të ujit nëse jeni duke ushtruar fizikisht veten më shumë se zakonisht.
Mbani në mend se nevojat tuaja ditore për ujë do të jenë mjaft fleksibile, veçanërisht nëse djersitni shumë. Kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe sigurohuni që të pini ujë sa herë që ndiheni të etur fare
Hapi 3. Vishni veshje të lirshme dhe të lehta kur jeni jashtë në vapë
Kjo do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj të ajrosur dhe të parandaloni që temperatura e trupit tuaj të rritet shumë shpejt. Shmangni veshjen në më shumë se 1 shtresë, nëse është e mundur, dhe vishni diçka që mund ta hiqni lehtë nëse filloni të ndiheni shumë të nxehtë.
Nëse keni një kapelë me buzë të gjerë, visheni edhe këtë për të bllokuar rrezet e diellit
Hapi 4. Sigurohuni që të bëni pushime nga nxehtësia në një zonë me hije
Sa herë që ndjeni se filloni të lodheni ose mbinxeheni ose vini re se jeni djersitur shumë, ndaloni atë që po bëni dhe dilni në hije. Nëse është e mundur, dilni plotësisht nga nxehtësia dhe shkoni në një dhomë me ajër të kondicionuar diku brenda. Pushoni për të paktën 5 minuta para se të ktheheni përsëri në nxehtësi.
Këshilla
Vini re se hipertermia nuk është e njëjta gjë me ethet. Një ethe është kur trupi juaj qëllimisht ngre temperaturën e tij për të luftuar një infeksion. Pasi infeksioni të jetë zhdukur, trupi juaj e kthen temperaturën e tij në normale më vete
Paralajmërimet
- Kini parasysh se disa ilaçe për presionin e lartë të gjakut dhe dietat me natrium të ulët mund t’ju bëjnë më të prekshëm ndaj hipertermisë edhe kur jeni në pushim. Nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut, pyesni mjekun tuaj nëse ky është një nga efektet anësore të tij të mundshme.
- Fëmijët dhe të moshuarit (ata mbi 65 vjeç) kanë tendencë të jenë më të prekshëm nga hipertermia, pasi ata kanë më pak gjasa të jenë të vetëdijshëm për ndryshimet e temperaturës.
