Dhimbja në pjesën e prapme të kokës për shkak të presionit të sinusit është e pakëndshme dhe mund të shkaktojë dhimbje koke. Për fat të mirë, ka shumë mënyra të ndryshme që mund të lehtësoni presionin e sinusit në pjesën e prapme të kokës dhe të filloni të ndiheni më mirë. Ju mund të merrni ilaçe pa recetë për të liruar mukozën dhe për të lehtësuar presionin e sinusit. Ekzistojnë gjithashtu disa ilaçe shtëpiake që mund të përpiqeni të ndihmoni në lehtësimin e presionit të sinusit, të tilla si thithja e avullit, përdorimi i një tenxhereje neti, ose bërja e një masazhi të sinusit. Nëse gjendja juaj nuk përmirësohet, shihni një mjek për vlerësim dhe trajtim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i ilaçeve OTC për presionin e sinusit
Hapi 1. Përdorni një sprucim hundor të kripur jo mjekësor për të liruar mukozën
Përdorni llak në të dy vrimat e hundës çdo 2-3 orë. Kjo do të lirojë mukozën në sinuset tuaja dhe do të lehtësojë presionin. Shkundni ilaçin dhe futeni majën në hundën tuaj të djathtë. Mbuloni hundën e majtë me gishtin tuaj. Merrni frymë me gojën tuaj dhe spërkatni kripën në vrimën e hundës. Merrni frymë përsëri përmes hundës. Përsëriteni për anën tjetër.
- Ju mund të blini llak të hundës të kripur në një farmaci.
- Lexoni udhëzimet e prodhuesit për udhëzimet e dozimit dhe rekomandime të tjera.
- Përdorni llak hundës në mëngjes dhe pak para gjumit.
Hapi 2. Kaloni në një sprej të hundës me ilaçe nëse spërkatja e kripur nuk ju ndihmon
Ju gjithashtu mund të blini një llak hundësh pa recetë që përmban një ilaç kortikosteroid. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe inflamacionit në sinuset tuaja. Nëse nuk përjetoni lehtësim nga një sprej fiziologjik pa mjekim, atëherë provoni një sprucim mjekësor për hundën. Përdorni ilaçin për 1-2 javë para se të vendosni nëse është efektiv, pasi duhen një javë ose 2 që ilaçi të fillojë të funksionojë.
- Për shembull, ju mund të gjeni Flonase dhe Nasacort pa recetë. Të dy përmbajnë kortikosteroide për të ndihmuar në lehtësimin e presionit të sinusit tuaj.
- Përdorni sprejin mjekësor në të njëjtën mënyrë si lloji jo-mjekësor, por sigurohuni që të kontrolloni udhëzimet e dozimit të prodhuesit.
Këshillë: Shmangni teshtitjen ose fryrjen e hundës menjëherë pas përdorimit të një llak hunde për të siguruar që zgjidhja të qëndrojë në sinuset tuaja.
Hapi 3. Merrni ibuprofen, acetaminophen ose aspirinë
Sinuset e bllokuara mund të shkaktojnë siklet dhe dhimbje në kokën tuaj, kështu që ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë. Ibuprofeni, acetaminofeni dhe aspirina janë të gjitha opsione të mira, por shkoni me qetësuesin e dhimbjeve që zakonisht funksionon më mirë për ju.
- Për një dhimbje koke të rëndë, mund të shkoni me një version shtesë të fuqisë së njërit prej këtyre ilaçeve.
- Mund të gjeni disa ilaçe për lehtësimin e presionit të sinusit pa recetë që përmbajnë acetaminofen dhe një degjenerues. Këto ilaçe janë një mundësi e shkëlqyeshme për lehtësimin e dhimbjeve tuaja, ndërsa përmirësojnë frymëmarrjen tuaj.
- Asnjëherë mos i jepni aspirinë fëmijëve nën moshën 18 vjeç për shkak të rrezikut të sindromës Reye.
Hapi 4. Provoni një ilaç degjenerues
Ilaçet kundër dekontestimit pa recetë mund të jenë gjithashtu të dobishme për lehtësimin e presionit të sinusit tuaj. Ato vijnë në formula gojore dhe hundore, kështu që zgjidhni atë që funksionon më mirë për ju. Merrni një ilaç të vetëm ose me shumë simptoma në varësi të gjendjes tuaj.
- Mos e merrni dezinfektuesin tuaj për më shumë se 3-5 ditë, përveç nëse mjeku juaj ju udhëzon ta bëni këtë. Përdorimi i një ilaçi kundër degjenerimit për një kohë të gjatë mund të shkaktojë mbingarkesë, që do të thotë se simptomat tuaja mund të kthehen më keq se më parë.
- Për shembull, nëse po luftoni edhe me kruajtje të syve, atëherë mund të merrni diçka që gjithashtu përmban një antihistamine.
- Nëse keni dhimbje koke, merrni një degjenerues që përmban ilaçe për qetësimin e dhimbjeve.
- Disa ilaçe, si Mucinex D, të dyja lehtësojnë mukozën dhe veprojnë si një degjenerues.
Hapi 5. Shtoni një ekspektorant për të luftuar mukusin
Ju mund të blini një ekspektorant pa recetë, siç është guaifenesin (Mucinex), i cili gjithashtu vjen në mënyrë gjenerike. Merrni 1200 mg guaifenesin çdo ditë për të lehtësuar kongjestionin e hundës, si dhe presionin dhe dhimbjen e sinusit.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni guaifenesin. Për më tepër, pyesni ata se sa kohë është e sigurt të përdorni këtë ilaç.
- Gjithmonë lexoni dhe ndiqni udhëzimet për ilaçin tuaj.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi për presionin e sinusit
Hapi 1. Fryni hundën shpesh për të pastruar mukozën
Nëse jeni duke përjetuar presion të sinusit, atëherë ka të ngjarë që të keni shumë mukus që do të duhet të largohet nga trupi juaj. Mundohuni të fryni hundën tuaj sa herë që ndjeni nevojën për të ndihmuar në pastrimin e saj. Ju gjithashtu duhet të fryni hundën pasi përdorni një ilaç në shtëpi që synon të ndihmojë në lirimin e mukusit, të tilla si avulli, një tenxhere neti ose masazh sinus.
- Përdorni një ind të pastër sa herë që fryni hundën.
- Hidhni indet e përdorura për të shmangur përhapjen e mikrobeve tek anëtarët e tjerë të familjes tuaj.
Hapi 2. Thithni avull për të ndihmuar në lirimin e mukusit në sinuset tuaja
Thithja e avullit mund të jetë një mënyrë efektive për të liruar mukozën në sinuset tuaja dhe për të lehtësuar presionin në kokën tuaj. Provoni të vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit ose bëni një dush ose banjë të nxehtë dhe thithni avullin ndërsa e bëni këtë. Edhe ulur në banjo me derën e mbyllur dhe dushin e nxehtë do të sigurojë avull të mjaftueshëm për të thithur.
- Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, atëherë mbushni lavamanin tuaj të banjës me ujë të nxehtë dhe mbani kokën mbi të ndërsa thithni avullin. Vishni një peshqir mbi kokën tuaj për të mbajtur avullin brenda peshqirit.
- Shtoni disa pika të një vaji esencial në ujë për përfitime shtesë. Provoni mentol ose mente për një aromë freskuese që gjithashtu mund të ndihmojë për të hapur më shumë sinuset tuaja.
Hapi 3. Shtrihuni në shpinë me një leckë mbi ballin tuaj
Mbajeni një leckë larëse nën ujë të nxehtë të rrjedhshëm për një minutë dhe më pas fshijeni atë. Pastaj, mbështetuni në një shtrat ose në një shtrat ose divan të mbështetur me disa jastëkë. Vendosni leckën e larjes mbi sytë, hundën dhe faqet tuaja. Nxehtësia do të ndihmojë në lirimin e mukusit në sinuset tuaja dhe lehtësimin e presionit në kokën tuaj.
Ju gjithashtu mund të përjetoni një lehtësim dhimbjeje nga mbajtja e leckës mbi fytyrën tuaj
Këshillë: Një mënyrë tjetër për të përfituar nga nxehtësia e ngrohtë dhe e lagësht është të bëni një dush të ngrohtë dhe ta lini ujin të kalojë mbi kokën tuaj dhe poshtë fytyrës tuaj për disa minuta.
Hapi 4. Provoni të përdorni një tenxhere neti për të larë sinuset tuaja
Tenxheret Neti janë enë të vogla, të ngjashme me çajin, të cilat përdoren për të nxjerrë jashtë sinuset tuaja. Mbushni një tenxhere të pastër neti me tretësirë të kripur të temperaturës së dhomës dhe më pas shtypni majën e tenxheres në hundën tuaj të djathtë ndërsa qëndroni pranë lavamanit. Përkuluni pak përpara dhe ktheni kokën në të djathtë në mënyrë që veshi juaj i majtë të jetë përballë lavamanit. Lëreni ujin të rrjedhë në vrimën e hundës dhe nga ana tjetër.
- Sigurohuni që të merrni frymë përmes gojës kur e bëni këtë.
- Përsëriteni për anën tjetër pasi të keni derdhur rreth gjysmën e tretësirës në vrimën e hundës së parë.
Hapi 5. Masazhoni sinuset tuaja për të ndihmuar në lehtësimin e presionit
Një masazh sinus mund të ndihmojë në nxitjen e rrjedhjes së mukusit nga sinuset tuaja dhe kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit në kokën tuaj. Filloni duke shtypur majat e gishtave kundër faqeve tuaja pranë hundës. Aplikoni presion të butë në faqet tuaja dhe goditeni ngadalë poshtë. Ndërsa vazhdoni, lëvizni drejt mollëzave tuaja dhe vazhdoni të ledhatoheni ndërsa e bëni këtë.
Përsëriteni sipas nevojës për të ndihmuar në largimin e mukusit nga sinuset tuaja
Hapi 6. Hani pak rrikë për të ndihmuar në pastrimin e sinuseve tuaja
Rrikë ka një shije shumë të fortë, e cila i bën sinuset tuaja të ndjehen sikur po digjen. Sidoqoftë, nxit mukusin në pasazhet tuaja të hundës që të kullojnë, duke pastruar sinuset tuaja.
- Ky ilaç nuk funksionon për të gjithë, dhe ju mund të shihni se shija dhe ndjesia e rrikës është shumë e pakëndshme për ju.
- Mos hani shumë rrikë njëherësh, pasi mund të ndiheni sikur digjet. Provoni pak nga pak për të parë se sa funksionon për ju.
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të lehtësuar presionin e sinusit
Hapi 1. Pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar
Dehidratimi mund të bëjë që mukoza të bëhet më e trashë dhe kjo e bën më të vështirë lëvizjen jashtë sinuseve tuaja. Pini 8 gota ose më shumë ujë në ditë për të mbajtur hidratimin e duhur.
- Lëngjet e ngrohta, të tilla si çaji, kafeja dhe supa, mund të jenë veçanërisht të dobishme për lirimin e mukusit në sinuset tuaja.
- Rritni marrjen tuaj ditore të lëngjeve nëse jeni duke bërë shumë aktivitet fizik ose djersitje.
Hapi 2. Pini çaj xhenxhefili
Xhenxhefili është një anti-inflamator natyral, kështu që do të ndihmojë në lehtësimin e presionit të sinusit tuaj. Përveç kësaj, ajo mbështet sistemin tuaj imunitar. Ziejeni çajin tuaj të xhenxhefilit për rreth 3 minuta, më pas pijeni derisa është i ngrohtë.
Ju mund të merrni suplemente xhenxhefili nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Sidoqoftë, këto nuk janë të përshtatshme për të gjithë, pasi ato ndërhyjnë me ilaçe të caktuara, si holluesit e gjakut
Ndryshimi:
Për përfitime të tjera, ëmbëlsojeni çajin tuaj të xhenxhefilit me mjaltë të papërpunuar, i cili gjithashtu qetëson fytin tuaj. Për më tepër, mjalti i papërpunuar mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të sinusit tuaj.
Hapi 3. Sezoni ushqimin tuaj me hudhër, qepë dhe piper të kuq
Të gjitha këto ushqime ndihmojnë në zvogëlimin e mbipopullimit në mënyrë natyrale duke holluar mukozën tuaj dhe duke zvogëluar inflamacionin. Shtojini ato në pjatat tuaja vetëm ose të gjitha së bashku si një mundësi natyrale për të lehtësuar mbingarkesën tuaj.
- Mund të duhet më shumë kohë për të parë lehtësimin nga ndryshimet në dietë, por mund të ndihmojë në rimëkëmbjen tuaj.
- Nëse mjeku juaj e rekomandon atë, mund të provoni të merrni suplemente në vend. Sidoqoftë, ato nuk do të jenë aq efektive sa të hahet ushqimi.
Hapi 4. Hani supë të bërë me lëng pule dhe perime për të qetësuar sinuset tuaja
Supa është e dobishme sepse ndihmon në hidratimin e trupit tuaj, plus supa është shumë qetësuese për sinuset tuaja. Për më tepër, supë dhe perime përmbajnë lëndë ushqyese që do të ndihmojnë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar, kështu që do të shëroheni më shpejt.
Supa e kockave është lloji më i mirë i supës për të ngrënë kur jeni të sëmurë. Sidoqoftë, çdo supë është më e mirë se asnjë supë
Hapi 5. Flini të paktën 8 orë në natë
Të flini të paktën 8 orë çdo natë do t'i japë trupit tuaj një shans për të riparuar dhe rivendosur veten, gjë që mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit nga një infeksion i sinusit. Ju gjithashtu do të ndiheni më mirë në përgjithësi nëse flini mjaftueshëm çdo natë, kështu që vetëm kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjenjës së presionit në kokën tuaj.
Mund ta keni më të lehtë të flini me pjesën e sipërme të trupit dhe kokën të mbështetur në 2 deri në 3 jastëkë. Kjo do të lejojë që mukoza të kullojë nga sinuset tuaja ndërsa flini
Hapi 6. Përmirësoni sistemin tuaj imunitar duke marrë suplemente
Kërkoni shtesa individuale ose multivitamina të kombinuara. Për shembull, vitamina C, vitamina E dhe vitamina B6 janë të gjitha lëndë ushqyese thelbësore për të mbështetur një sistem imunitar të shëndetshëm. Për më tepër, përdorni vitaminë D për të mbështetur sistemin tuaj imunitar dhe për të ndihmuar trupin tuaj të luftojë infeksionet e frymëmarrjes. Për mbrojtje shtesë, merrni antioksidantin quercetin për të zvogëluar inflamacionin në trupin tuaj dhe për të ndihmuar në mbështetjen e imunitetit tuaj.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe. Shtesat nuk janë të përshtatshme për të gjithë
Hapi 7. Eliminoni irrituesit nga mjedisi juaj
Tymi, kimikatet, pluhuri dhe ngacmues të tjerë mund t'i bëjnë sinuset tuaja të ndihen më keq dhe të intensifikojnë presionin në kokën tuaj. Shmangni duhanpirësit dhe mos lejoni që njerëzit të pinë duhan në shtëpinë tuaj. Mos përdorni kimikate të ashpra, të tilla si zbardhues, amoniak ose pesticide. Fshini me fshesë dhe pluhur rregullisht për të shmangur grumbullimin e pluhurit në shtëpinë tuaj.
Ju gjithashtu mund të konsideroni të testoheni për alergji nëse dyshoni se një ngacmues mjedisor duhet të fajësohet për sinusitin tuaj
Këshillë: Nëse jeni duhanpirës, mos pini duhan ndërsa jeni të sëmurë! Ju madje mund të konsideroni përdorimin e sëmundjes dhe periudhës së rimëkëmbjes si një mundësi për të lënë duhanin.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për simptoma që nuk përmirësohen ose që përkeqësohen
Nëse dhimbja juaj vazhdon për më shumë se 10 ditë, nëse ju është dashur të humbisni shkollën ose punën, ose nëse ilaçi pa recetë nuk ju ndihmon, atëherë telefononi mjekun tuaj për të caktuar një takim. Ata mund të bëjnë një ekzaminim fizik dhe të kryejnë teste për të përjashtuar shkaqet e tjera të mundshme të dhimbjes. Arsyet e tjera për të parë një mjek përfshijnë:
- Mukus i verdhë ose i gjelbër, veçanërisht me dhimbje në sinus
- Një ethe e lartë (mbi 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Gjaku në shkarkimin e hundës ose një shkarkim i vazhdueshëm i qartë pas marrjes së një dëmtimi në kokë
- Simptomat janë tek një fëmijë më i ri se 2 muaj me ethe (mbi 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Fëmija nuk mund të ushqehet si duhet për shkak të vështirësisë në frymëmarrjen përmes hundës
Hapi 2. Pyesni për dhimbjet e kokës me artrit nëse dhimbja përkeqësohet kur lëvizni
Njerëzit ndonjëherë ngatërrojnë dhimbjet e kokës në sinus dhe artrit pasi ato mund të ndikojnë në vende të ngjashme në kokën tuaj. Sidoqoftë, nëse keni artrit, dhimbja dhe presioni në pjesën e prapme të kokës mund të jenë për shkak të një dhimbje koke të artritit. Një dhimbje koke e artritit do të përkeqësohet kur lëvizni dhe gjithashtu mund të ndjeni dhimbjen në qafën tuaj. Vini re se si ndiheni kur lëvizni kokën dhe qafën. Nëse dhimbja ndihet më e fortë gjatë lëvizjes, atëherë mund të jetë një dhimbje koke e artritit.
Trajtimi për dhimbjet e kokës së artritit zakonisht përfshin ilaçe anti-inflamatore. Shikoni një mjek nëse dyshoni se keni dhimbje koke të artritit
Hapi 3. Kontrolloni për hipertension nëse dhimbja është më e keqe në mëngjes
Dhimbjet e kokës nga hipertensioni (presioni i lartë i gjakut) ndikojnë gjithashtu në pjesën e sipërme dhe të pasme të kokës, kështu që ato mund të ngatërrohen me problemet e sinusit. Vini re se si ndiheni kur zgjoheni dhe si ndihet koka juaj gjatë ditës. Nëse keni dhimbje dhe presion për shkak të hipertensionit, atëherë mund të vini re se ndiheni më keq më së pari në mëngjes dhe se ndiheni më mirë më vonë gjatë ditës.
Hipertensioni mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, të tilla si goditje në tru, aneurizëm, sulm në zemër dhe dëmtim njohës, kështu që shihni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për të punuar në uljen e presionit të gjakut
Këshillë: Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe për të kontrolluar presionin tuaj të gjakut dhe ata gjithashtu mund të rekomandojnë ndryshime në stilin e jetës, të tilla si një dietë me pak natrium, humbje peshe dhe teknika të lehtësimit të stresit.
