Sinuset tuaja janë hapësira të zbrazëta, të mbushura me ajër brenda kafkës tuaj. Presioni i sinusit është një ndjesi e pakëndshme dhe ndonjëherë e dhimbshme që shkaktohet nga membranat e përflakur ose të acaruar që mbulojnë pasazhet e hundës. Kalimet e fryrë të sinusit bllokojnë rrjedhën natyrale të ajrit dhe mukusit. Mukoza bllokohet dhe rrugët e frymëmarrjes bllokohen, duke rezultuar në presion dhe dhimbje të sinusit që nganjëherë quhen sinusit. Pavarësisht nga shkaku, ka mënyra për të liruar presionin e sinusit dhe për të lehtësuar shqetësimin.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i produkteve pa recetë për të lehtësuar presionin dhe shqetësimin
Hapi 1. Përdorni një llak të hundës të kripur
Një sprucim hundor i kripur ndihmon në pastrimin e pasazheve të hundës nga mukusi dhe në hidratimin e pasazheve të hundës. Përdorni llak sipas udhëzimeve dhe jini të durueshëm. Dy përdorimet e para mund të jenë të dobishme, por ka të ngjarë që do të duhen përdorime të përsëritura për të marrë përfitimin e plotë.
Hapi 2. Merrni një tenxhere neti
Një tenxhere neti është një pajisje që i ngjan një çaji të vogël. I përdorur në mënyrë korrekte, një tenxhere neti nxjerr jashtë mukozën dhe ngacmuesit e bllokuar dhe hidraton pasazhet e sinusit tuaj. Pajisja funksionon duke vendosur ujë të kripur ose të distiluar në një vrimë hunde dhe duke e lejuar atë të kullojë tjetrën, duke hequr irrituesit dhe mikrobet e padëshiruara dhe siguron një efekt hidratues dhe qetësues për sinuset. Një tenxhere neti mund të blihet pa recetë.
Hapi 3. Merrni degjenestues oral
Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni produkte pa recetë nëse keni gjendje mjekësore ekzistuese, të tilla si hipertensioni, diabeti dhe glaukoma. Produkte të tilla mund të jenë të dobishme, por ato nuk funksionojnë për të gjithë.
- Dekongestantët oralë përmbajnë përbërës aktivë fenilefrinë dhe pseudoefedrinë. Efektet anësore më të zakonshme të shkaktuara nga këto produkte përfshijnë nervozizmin, marramendjen, ndjenjën se rrahjet e zemrës tuaj janë rritur, ngritje të lehta të presionit të gjakut dhe probleme me gjumin.
- Dekongestantët oralë veprojnë duke ngushtuar enët e gjakut në pasazhet e hundës, duke ndihmuar që indet e fryra të tkurren. Kjo përmirëson rrjedhën e mukusit për të zvogëluar presionin dhe rrjedhën e ajrit në mënyrë që të merrni frymë më lehtë.
- Produktet që përmbajnë pseudoephedrine, të tregtuara fillimisht si Sudafed®, mund të blihen pa recetë, por mbahen prapa sportelit të farmacisë për shkak të shqetësimeve për përdorim të papërshtatshëm.
- Do t'ju kërkohet të jepni identifikim, si patentë shoferi, dhe blerja juaj do të regjistrohet. Kjo është bërë vetëm për sigurinë tuaj për të kontrolluar përdorimin e paligjshëm të pseudoefedrinës.
Hapi 4. Përdorni një sprej të hundës me ilaçe
Spërkat ose pika spërkatëse të hundës janë gjithashtu të disponueshme pa recetë, por duhet të përdoren me kujdes. Ndërsa këto produkte mund të ndihmojnë në pastrimin e kalimeve të sinusit dhe lehtësimin e presionit shpejt, përdorimi i tyre për më shumë se 3 ditë rezulton në një efekt kthimi.
Një efekt rikthimi do të thotë që trupi juaj përshtatet me medikamentet që përdoren dhe mbingarkesa dhe presioni kthehen, ose ndoshta është më keq se më parë, kur përpiqeni të ndaloni përdorimin e tyre. Kufizimi i përdorimit të tyre në jo më shumë se 3 ditë parandalon atë efekt rikthimi
Hapi 5. Merrni një produkt oral antihistamine nëse presioni juaj i sinusit është shkaktuar nga alergjitë
Sinusiti, ose presioni dhe kongjestioni i sinusit, mund të shkaktohet nga alergjitë. Marrja e një antihistamine pa recetë, të tilla si Claritin®, Zyrtec®, ose ekuivalentët e tyre gjenerikë, mund të ndihmojë në kontrollin e përgjigjes alergjike dhe lehtësimin e simptomave që po përjetoni.
Hapi 6. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Acetaminophen, ibuprofen ose naproxen mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shqetësimit të lidhur me presionin e sinusit. Marrja e ibuprofenit ose naproksenit gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e një pjese të inflamacionit në pasazhet e hundës.
Simptoma të tjera që mund të ndihmohen nga ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë përfshijnë dhimbjen e kokës dhe sikletin e përshkruar shpesh si një dhimbje në dhëmbë
Pjesa 2 nga 4: Lirimi i presionit tuaj të sinusit duke përdorur trajtime në shtëpi
Hapi 1. Aplikoni kompresa të ngrohta në fytyrën tuaj
Përdorni një peshqir të ngrohtë, të lagësht, të vendosur kundër fytyrës tuaj për të ndihmuar në lehtësimin e presionit dhe për të lëvizur mukusin dhe ajrin përsëri.
Provoni të alternoni midis kompresave të nxehta dhe të ftohta. Për ta bërë këtë, vendosni një peshqir të nxehtë në zonat e sinusit në fytyrën tuaj për 3 minuta. Kaloni në një leckë ose peshqir të lagur të ftohtë për 30 sekonda, pastaj kthehuni në peshqir të nxehtë. Përsëriteni këtë procedurë, duke alternuar mes të nxehtit dhe të ftohtit, për 3 cikle. Përsëriteni trajtimin rreth 4 herë në ditë
Hapi 2. Pini shumë lëngje
Pirja e lëngjeve e mban mukozën tuaj të trashë dhe nuk bllokon sinuset tuaja. Pirja e diçkaje të ngrohtë, si një filxhan supë e nxehtë ose çaj i nxehtë, mund të ndihmojë në lehtësimin e mbingarkesës dhe presionit. Plus, pirja e lëngjeve mund të ndihmojë për të luftuar çdo thatësi që mund të shkaktohet nga dekongestantët pa recetë.
Hapi 3. Hani ushqime pikante
Disa njerëz e konsiderojnë të dobishme të hanë ushqime pikante, si specat djegës, për të ndihmuar në zvogëlimin e shqetësimit të lidhur me presionin e sinusit.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për bromelain dhe kuercetin
Bromelain është një enzimë që rrjedh nga ananasi, dhe kuercetina është një pigment bimor. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit, ënjtjes dhe simptomave të tjera të sinusitit. Sidoqoftë, për shkak se ato mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të filloni këto ose ndonjë trajtim tjetër bimor për të siguruar që ato janë të sigurta për ju.
- Bromelain mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes, kështu që njerëzit që marrin ilaçe për hollimin e gjakut mund të mos jenë në gjendje ta përdorin atë.
- Bromelain mund të shkaktojë një rënie më të madhe të presionit të gjakut kur përdoret me frenuesit ACE.
- Quercetin mund të ndërveprojë me disa ilaçe, përfshirë antibiotikët.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për Sinupret
Disa studime sugjerojnë që Sinupret (i njohur edhe si BNO-101)-një formulë e pronarit që përmban disa barëra duke përfshirë pleq evropianë, thartirë të zakonshëm, shpendë lope, vervain evropian dhe gentian-zvogëlon ndjeshëm simptomat e sinusitit. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ky trajtim bimor është i përshtatshëm për ju.
Hapi 6. Flini në një pozicion të mbështetur
Pushoni shumë dhe pozicionohuni në mënyrë që të merrni frymë. Kjo mund të nënkuptojë të fjeturit anash, nëse kjo lejon që pasazhet e hundës të hapen. Ju mund të përfitoni nga gjumi në një pozicion më të drejtë ose të mbështetur, i cili ju lejon të merrni frymë më rehat.
Hapi 7. Aplikoni presion në zona të veçanta në fytyrë
Shtypja në zona të veçanta të fytyrës tuaj, të vendosura mbi zonat tuaja kryesore të sinusit, ndonjëherë mund të japë lehtësim të përkohshëm.
Zonat e pikave të presionit përfshijnë zonën drejtpërdrejt midis syve tuaj, të dyja anët e vrimave të hundës, urën e hundës, nën faqe, rreth vetullave tuaja dhe zonën që është e përqendruar pikërisht mbi buzët tuaja dhe nën hundën tuaj. Presioni i butë, masazhi ose goditja në këto zona mund të ndihmojë në lehtësimin e një pjese të presionit
Hapi 8. Shmangni shkaktarët tuaj
Klori në pishina është një shkak i sinusitit për shumë njerëz. Shkaktarët e tjerë mund të jenë më të hollë, të tillë si pluhuri ose poleni i grumbulluar në çarçafët dhe jastëkët tuaj. Lani rregullisht shtratin tuaj me ujë të ngrohtë ose të nxehtë për të zvogëluar irrituesit që mund të merrni frymë gjatë gjumit
- Disa ushqime janë shoqëruar me presionin e sinusit dhe grumbullimin e mukusit, siç janë qumështi, djathi dhe produktet e tjera të qumështit. Ushqimet e tjera që shkaktojnë probleme përfshijnë orizin e bardhë, makaronat dhe bukën e bardhë. Cleshtë e qartë se këto artikuj ushqimorë nuk prekin të gjithë negativisht. Mundohuni të identifikoni çdo ushqim që mund të shkaktojë problemet tuaja të presionit të sinusit.
- Shmangni alkoolin ndërsa keni presion në sinus. Pirja e pijeve alkoolike mund të bëjë që ënjtja në pasazhet e sinusit tuaj të përkeqësohet.
Pjesa 3 nga 4: Shtimi i lagështisë dhe lagështisë në ajrin tuaj të brendshëm
Hapi 1. Mbani ajrin me lagështi
Lagështia në ajër ju ndihmon të mbani pasazhet e hundës me lagështi dhe lejon që mukoza të lëvizë lirshëm dhe të lehtësojë presionin. Frymëmarrja e ajrit të thatë mund të bëjë që mukoza të trashet dhe të shkaktojë acarim të sinuseve.
Hapi 2. Përdorni një lagështues
Humidifikuesit janë në dispozicion në shumë madhësi dhe me karakteristika të ndryshme. Humidifikuesit bazë janë të disponueshëm si me mjegull të ftohtë ose me mjegull të ngrohtë. Zgjidhni një lagështues që plotëson më së miri nevojat tuaja dhe buxhetin tuaj. Një lagështues rrit lagështirën në ajër për të ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e pasazheve të thata të hundës që mund të çojnë në presion dhe kongjestion të sinusit.
- Humidifikuesit e mjegullës së ftohtë zakonisht kanë një filtër që kërkon vëmendje çdo disa muaj për të shmangur rritjen e kërpudhave. Shumë varietete të ftohta të mjegullës mund të prodhojnë lagështi të mjaftueshme për një shtëpi të tërë dhe mund të jenë një opsion më i sigurt nëse keni fëmijë.
- Humidifikuesit e mjegullës së ngrohtë përdorin një element ngrohje që krijon avull. Një avantazh për lagështuesit me mjegull të ngrohtë është se ata vrasin bakteret dhe kërpudhat pasi avulli prodhohet në procesin e shtimit të lagështirës në ajër.
Hapi 3. Ziejeni ujin në sobë
Vendosni një tenxhere të vogël, të mbushur pjesërisht me ujë, në një furrë në sobën tuaj dhe lëreni të ziejë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar lagështi në ajër, por kërkon vëmendje të shtuar dhe një përqendrim të fortë në siguri. Kushtojini vëmendje masave të sigurisë me këtë metodë për të shmangur dëmtimet dhe dëmtimet e mundshme.
Hapi 4. Thithni lagështi direkt mbi ujin e ndezur
Me shumë kujdes, vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe pozicionohuni mbi ujin që zien. Pastaj thithni ajrin e ngrohtë dhe të mbushur me lagështi për të ndihmuar në lehtësimin e presionit të sinusit tuaj. Frymëmarrja me avull është një metodë efektive për të siguruar lagështi në sinuset tuaja, por rreziku i lëndimit mund të kërkojë që së pari të provoni metoda të tjera. Kjo kërkon vëmendje serioze ndaj masave të sigurisë për të shmangur dëmtimet.
Hapi 5. Vendosni ujin pranë një burimi të nxehtësisë
Vendosja e sigurt e një ene të mbrojtur nga nxehtësia pranë një radiatori ose burimi tjetër të nxehtësisë shkakton avullimin e ujit, rrit lagështinë dhe shton lagështi në ajër. Enë nuk ka nevojë të vendoset drejtpërdrejt në majë të burimit të nxehtësisë, por mjaft afër për të lejuar që uji të avullojë.
Merrni parasysh të përdorni një peshqir të lagur si burim uji dhe vendoseni peshqirin mbi një kanal nxehtësie. Kur nxehtësia është e ndezur, peshqiri i lagur do të ndihmojë në përmirësimin e lagështisë në ajër. Kini kujdes që të mos dëmtoni dyshemenë, ose mos bllokoni përgjithmonë ventilimin
Hapi 6. Ndizni dushin
Lëreni dushin të rrjedhë duke përdorur ujë të nxehtë. Mbyllni derën e dushit, derën e banjës dhe derën e dhomës ngjitur për 5 minuta. Pastaj fikni ujin dhe hapni dyert. Kjo është një metodë e mirë për të rritur nivelin e lagështisë në ajër. Kjo mund të mos jetë për të gjithë, pasi në disa zona, përdorimi i më shumë ujë se zakonisht është një kosto shtesë mujore.
Hapi 7. Thani rrobat tuaja në ambiente të mbyllura
Merrni parasysh shtimin e një varëse rrobash të brendshme që tërhiqet, ose shirit mbështetës, në një dhomë në shtëpinë tuaj. Tharja e rrobave në këtë mënyrë rrit lagështinë e ajrit të brendshëm. Midis ngarkesave të rondele, përdorni peshqir të lagur të varur nga rreshti.
Hapi 8. Spërkatni me kujdes ujin në perde
Përdorni një shishe llak për të lagur perdet, pastaj hapni dritaret dhe lejoni që qarkullimi i ajrit të ndihmojë në shtimin e lagështisë në ajrin e brendshëm. Kini kujdes që të mos dëmtoni pëlhurën dhe shmangni hapjen e dritares nëse poleni ose ngacmues të tjerë në natyrë janë pjesë e problemit tuaj të presionit të sinusit.
Hapi 9. Merrni një bimë shtëpie
Shoqëria Gjeologjike e Shteteve të Bashkuara rekomandon shtimin e një bime shtëpie për të rritur lagështinë në ajër. Kur bima e shtëpisë ujitet, lagështia transferohet nga rrënjët e bimës në rrjedh dhe poret në gjethe, dhe shton lagështi në ajrin e dhomës.
Hapi 10. Shtoni burime të qëndrueshme uji në të gjithë shtëpinë tuaj
Edhe tasat e thjeshtë që përmbajnë ujë të freskët, mund të shtojnë lagështi në ajër. Vendosni tasa të vegjël ose enë me ujë, të zbukuruar ndoshta me lule artificiale ose mermere qelqi, në të gjithë shtëpinë tuaj. Merrni parasysh vendosjen e kontejnerëve pranë një burimi të nxehtësisë, të tillë si një radiator.
Merrni një rezervuar peshku ose një burim të brendshëm. Shtimi i një pajisjeje që përmban ujë, si një rezervuar peshku ose një shatërvan, mund të ndihmojë për të siguruar lagështi në ajrin e dhomës. Përveç kësaj, ato mund të ndihmojnë për të siguruar një atmosferë më relaksuese ose për të shtuar dekorin tuaj. Këto përfshijnë shpenzime shtesë, plus varen nga preferencat personale
Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse simptomat vazhdojnë për më shumë se 7 ditë, përkeqësohen ose nëse keni ethe
Presioni i vazhdueshëm i sinusit, kongjestioni, dhimbja ose ethet, mund të tregojnë se keni zhvilluar një infeksion të sinusit.
Kur sinuset tuaja bllokohen me kongjestion, mukoza dhe bakteret që prodhohen normalisht bllokohen. Nëse mbingarkesa dhe presioni nuk lehtësohen, bakteret e bllokuara mund të çojnë në një infeksion të sinusit. Ju gjithashtu mund të merrni një infeksion viral të sinusit nëse mbingarkesa dhe presioni janë shkaktuar nga një ftohje ose grip
Hapi 2. Merrni antibiotikë siç është përshkruar
Nëse mjeku juaj përcakton që keni zhvilluar një infeksion të sinusit, antibiotikët mund t'ju përshkruhen. Sigurohuni që t'i merrni saktësisht siç është përshkruar, dhe për kohëzgjatjen e plotë të recetës. Edhe nëse filloni të ndiheni më mirë shpejt, përfundoni recetën pasi bakteret ende mund të jenë të zgjatura në pasazhet tuaja të sinusit.
Hapi 3. Njohni ndryshimin në dhimbjen e presionit të sinusit dhe një migrenë
Shqetësimi që shkaktohet nga sinusiti është shumë i ngjashëm me dhimbjen e kokës të shkaktuar nga migrena. Në fakt, studimet kanë treguar se deri në 90% e njerëzve që kërkojnë kujdes mjekësor për dhimbjet e kokës nga sinusi, në të vërtetë po përjetojnë një migrenë.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni simptoma të dhimbjes së kokës për më shumë se 15 ditë çdo muaj, nëse merrni shpesh ilaçe pa recetë për dhimbje koke, nëse zbuloni se ilaçet pa recetë nuk ndihmojnë, ose nëse simptomat ndërhyjnë me jetën tuaj të përditshme, si të ndiqni punën ose shkollën. Këto janë shenja tipike paralajmëruese të dhimbjeve të kokës nga migrena
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Shmangni qëndrimin pranë tymit ose në një dhomë të mbushur me tym kurdo që të jetë e mundur. Tymi mund të shkaktojë acarim dhe të thajë më tej pasazhet e sinusit tuaj.
- Mos përdorni një sprej dekongestant të hundës më gjatë se 3 ditë për të shmangur efektin e rikthimit, i cili shkakton mbingarkesë dhe presion që të përkeqësohet.
- Mos hezitoni të vizitoni mjekun tuaj nëse presioni juaj i sinusit nuk përmirësohet. Ju mund të keni një infeksion që do të kërkojë antibiotikë, ose një gjendje më serioze.
- Mos pini alkool kur keni simptoma të sinusit. Alkooli mund të thajë sinuset dhe të çojë në inflamacion të mëtejshëm.
