Dhimbja mund të jetë një gjë e vështirë për t’u shprehur me fjalë, pasi shpesh është dërrmuese dhe subjektive. Përshkrimi i dhimbjes tuaj kur kërkoni trajtim mjekësor mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për ofruesit e kujdesit shëndetësor për të identifikuar çështjen ose gjendjen mjekësore. Për të shprehur dhimbjen me fjalë, provoni të përdorni shkallën e dhimbjes. Ju gjithashtu mund të përshkruani vendndodhjen, modelin, llojin (të shurdhër, të mprehtë ose të përzier) dhe kohëzgjatjen e dhimbjes. Termat përshkrues janë gjithashtu një mënyrë e dobishme për të përshkruar dhimbjen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Shkallës së Dhimbjes
Hapi 1. Shikoni shkallën e dhimbjes
Shkalla e dhimbjes përdoret nga mjekët për të ndihmuar në përcaktimin e ashpërsisë së dhimbjes suaj. Shkalla e dhimbjes është e numëruar nga 0 në 10, ku 0 nuk është dhimbje dhe 10 është dhimbja më e fortë. Ju mund ta rendisni dhimbjen tuaj në shkallë duke zgjedhur një numër në shkallë. Shkalla është si më poshtë:
- 0 - Nuk ka dhimbje, ndiheni krejtësisht normale.
- 1 - Dhimbje shumë e lehtë.
- 2 - Dhimbje e pakëndshme që është e vogël.
- 3 - Dhimbje e tolerueshme që është e dukshme, por jo e madhe.
- 4 - Dhimbje shqetësuese, e fortë me të cilën nuk mund të përshtateni.
- 5 - Dhimbje shumë shqetësuese, e fortë që pengon stilin e jetës tuaj normale dhe rutinën.
- 6 - Dhimbje e fortë, e fortë që ndikon në shqisat tuaja dhe errëson të menduarit tuaj.
- 7 - Dhimbje shumë e fortë që dominon shqisat tuaja dhe është dobësuese.
- 8 - Dhimbje krejtësisht e tmerrshme që kapërcen shqisat, të menduarit dhe personalitetin tuaj.
- 9 - Dhimbje torturuese, e padurueshme që kërkojnë qetësues dhimbjesh ose kirurgji.
- 10 - Dhimbja më e keqe që keni përjetuar ndonjëherë.
Hapi 2. Identifikoni nëse dhimbja juaj është e vogël, e moderuar ose e fortë
Bazuar në shkallën e dhimbjes, dhimbja juaj konsiderohet e vogël nëse bini në 1-3. Dhimbja juaj është e moderuar nëse bini në 4-6, dhe dhimbja juaj është e fortë nëse bini brenda 7-10.
Mjeku juaj mund të jetë i dobishëm nëse e përshkruani dhimbjen tuaj si të vogël, të moderuar ose të fortë duke përdorur shkallën e dhimbjes, pasi ato më pas mund ta klasifikojnë më lehtë dhimbjen tuaj si një simptomë
Hapi 3. Zgjedhni një fytyrë të ilustruar në shkallë
Në shumicën e rasteve, shkalla e dhimbjes vjen e ilustruar me fytyra vizatimore që lëvizin nga 0 në 10. Fytyra e ilustruar në 0 është e buzëqeshur dhe pa dhimbje, ndërsa fytyra në 10 po qan në agoni. Ju mund të jeni në gjendje ta përshkruani dhimbjen tuaj më së miri tek mjeku juaj duke treguar një fytyrë të caktuar në shkallë.
Fytyrat e ilustruara në shkallë janë shpesh më të dobishme për njerëzit që i përgjigjen vizualisht dhimbjes. Kjo gjithashtu mund të jetë shumë e dobishme në një situatë krize ku dikush nuk është në gjendje të flasë, ose në fëmijët e vegjël që kanë vështirësi të përshkruajnë dhimbjen e tyre
Hapi 4. Mbani në mend natyrën subjektive të shkallës së dhimbjes
Shkalla e dhimbjes përdoret gjerësisht nga mjekët, por gjithashtu nuk është mënyra e vetme për ju që të përshkruani dhimbjen. Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë të vendosni dhimbjen tuaj në një numër të saktë në shkallë ose brenda një diapazoni të caktuar. "5" juaj në shkallë mund të jetë "7" e dikujt tjetër.
Mjeku juaj duhet të ketë parasysh tolerancën subjektive të shkallës së dhimbjes kur ata e përdorin atë për të diagnostikuar dhe trajtuar problemin tuaj
Metoda 2 nga 3: Përshkrimi i vendndodhjes, modelit dhe kohëzgjatjes së dhimbjes
Hapi 1. Përshkruani se ku gjendet dhimbja
Ju gjithashtu mund të përshkruani dhimbjen bazuar në vendndodhjen e saj në trupin tuaj. Tregoni se ku dhemb në trupin tuaj. Përdorni një grafik të një figure njerëzore për të treguar se ku përqendrohet dhimbja në trupin tuaj.
- Mjeku gjithashtu mund t'ju kërkojë të vini re një ndryshim midis dhimbjes që është në sipërfaqen e lëkurës tuaj dhe dhimbjes që është nën sipërfaqe, ose e brendshme.
- Për shembull, mund të përjetoni dhimbje në sipërfaqen e dorës dhe dhimbje nën sipërfaqen e kyçit të dorës, ku janë nyjet dhe tendinat.
- Mjeku juaj ka të ngjarë të jetë në gjendje të tregojë ndryshimin midis dhimbjes sipërfaqësore dhe dhimbjes së brendshme, të tilla si duke palpuar zonën.
Hapi 2. Diskutoni sa shpesh përjetoni dhimbje
Gjithashtu mund të jetë e dobishme të merret parasysh modeli i dhimbjes suaj. Ju mund të përjetoni dhimbje një herë në ditë ose disa herë gjatë gjithë ditës. Dhimbja mund të jetë e vazhdueshme gjatë gjithë ditës në nivele të ndryshme të ashpërsisë.
- Pyesni veten: "Kur përjetoj dhimbje?" "Sa shpesh përjetoj dhimbje?" "A përjetoj dhimbje në shkallë më të vogla ose më të mëdha gjatë gjithë ditës?" “Kur shfaqet dhimbja? A shfaqet dhimbja kur jam duke ecur, ushtruar ose duke ngrënë?”
- Nëse dhimbja juaj ka vazhduar vetëm për 6 javë ose më pak, konsiderohet dhimbje akute. Painshtë dhimbje subakute nëse zgjat diku midis 6 javëve dhe 3-6 muajve, dhe dhimbja kronike është gjithçka që zgjati më shumë se 3-6 muaj.
- Dhimbja kronike mund të shkaktohet nga çështje strukturore ose biokimike, si dhe stresi ose çështje të tjera emocionale.
Hapi 3. Përcaktoni sa zgjat dhimbja
Ju gjithashtu mund të përshkruani kohëzgjatjen e dhimbjes tek mjeku juaj. Konsideroni nëse dhimbja zgjat për disa minuta ose disa sekonda. Ndoshta dhimbja zgjat për një orë ose është shumë e fortë për disa minuta dhe pastaj rishfaqet disa minuta më vonë.
Pyesni veten: "Sa kohë ndiej dhimbje?" "A vjen dhimbja ime dhe shkon gjatë gjithë ditës?"
Hapi 4. Diskutoni simptoma të tjera që përjetoni përveç dhimbjes
Ju mund të përjetoni simptoma si shikim të paqartë, gulçim, marramendje, nauze, ngërçe, diarre, gazra ose të vjella. Këto simptoma mund të jenë për shkak të dhimbjes ose për shkak të një gjendje mjekësore që po shkakton dhimbjen tuaj.
Pyesni veten: "Cilat simptoma të tjera po përjetoj përveç dhimbjes?" Ndani ato me mjekun tuaj në mënyrë që ata të mund t'i shënojnë ato
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Termave Përshkrues
Hapi 1. Përshkruani dhimbjen duke përdorur mbiemra
Ndonjëherë ndihmon për të përshkruar dhimbjen duke përdorur fjalorin që është përshkrues dhe i gjallë. Provoni të përdorni mbiemra që lidhen me shqisat tuaja. Konsideroni se si ndjen dhimbja juaj, erë, tinguj, shije dhe pamje. Ka shumë mbiemra që mund të përdorni për të përshkruar dhimbjen, të tilla si "të mprehta", "therëse", "pulsuese", "të mpirë", "ndjesi shpimi gjilpërash", "intensive", "djegie" dhe "pulsuese".
Për shembull, ju mund t'i thoni mjekut tuaj, "Dhimbja po më pulson në krahët dhe këmbët" ose "Dhimbja po më mpin duart dhe i bën të ndihen të lodhur."
Hapi 2. Përdorni një metaforë ose ngjashmëri për të përshkruar dhimbjen
Ju gjithashtu mund ta krahasoni dhimbjen me përvojat e tjera të dhimbjes në jetën tuaj. Kjo mund të ndihmojë mjekun tuaj të kuptojë ashpërsinë e dhimbjes tuaj. Përdorni një metaforë, ku krahasoni një objekt me një tjetër, ose një ngjashmëri, ku krahasoni një objekt me një tjetër duke përdorur "si" ose "si".
- Për shembull, mund të përdorni një metaforë si: "Dhimbja ime është një rreze lazer përgjatë shpinës sime" ose "Dhimbja është kamë e vogël në krahë dhe këmbë".
- Ju gjithashtu mund të përdorni një përngjasim si: "Dhimbja ime është aq e keqe sa kur linda fëmijën tim" ose "Dhimbja ime është si koha kur rashë nga dritarja në trotuar si fëmijë."
Hapi 3. Mbani një ditar dhimbjesh
Përdorni ditarin për të shkruar se si ndihet dhimbja në këtë moment. Përshkruani dhimbjen duke përdorur mbiemra, metafora dhe ngjashmëri. Pastaj mund t'i tregoni ditarin mjekut tuaj për t'i ndihmuar ata të kuptojnë dhimbjen tuaj.
