Ashtu si çdo ind tjetër në trup, zemra duhet të marrë gjak në mënyrë që të marrë oksigjenin dhe lëndët ushqyese që kërkon për të qëndruar gjallë dhe të shëndetshëm. Enët e gjakut që ushqejnë zemrën quhen arteriet koronare. Një sulm në zemër, i njohur gjithashtu si një infarkt miokardi (MI), është kur mungesa e oksigjenit shkakton vdekjen e indeve të muskujve në zemër. Kjo mund të shkaktohet nga bllokimi, i cili zakonisht është rezultat i sëmundjeve të zemrës, ose sëmundjes së arterieve koronare (CAD). CAD është grumbullimi i pllakave yndyrore në muret e arterieve, gjë që bën që arteriet të bëhen shumë të ngushta dhe nganjëherë të këputen. Kjo çon në formimin e mpiksjeve të gjakut të cilat mund të pengojnë plotësisht arteriet. Ky është shkaku i shumicës së sulmeve në zemër. Nëse shqetësoheni se mund të jeni në rrezik për një sulm në zemër, mund të ndiqni disa hapa të thjeshtë për të parandaluar që një të ndodhë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Hani një dietë të ekuilibruar
Për të ndihmuar në parandalimin e bllokimit dhe zvogëlimin e grumbullimit të pllakave në zemrën tuaj, duhet të konsumoni ushqime të shëndetshme dhe të balancuara. Në përgjithësi, një dietë e ekuilibruar është e pasur me fruta, perime, drithëra dhe qumështore me pak yndyrë ose pa yndyrë. Ai gjithashtu përfshin proteina të ligët, të tilla si shpendët, peshku dhe fasulet. Ju gjithashtu duhet të hani ushqime të ulëta në yndyra të ngopura, yndyrna trans dhe kolesterol. Shmangni gjalpin, ushqimet e skuqura dhe djathin.
- Shmangni produktet e qumështit me sheqer të shtuar dhe përmbajtje më të lartë të kalorive.
- USDA ka shumë burime në dispozicion për të mësuar më shumë se si të krijoni një dietë të ekuilibruar.
Hapi 2. Shikoni nivelet tuaja të kolesterolit
CAD dhe zhvillimi i pllakës është rezultat i kolesterolit të lartë dhe sheqernave, si dhe presionit të lartë të gjakut në mënyrë kronike. Për të ndihmuar në uljen e kolesterolit tuaj, zvogëloni numrin tuaj të karbohidrateve, veçanërisht ushqimet me glicemi të lartë dhe fruktozë të lartë. Këto shpesh quhen karbohidrate të thjeshta ose të këqija sepse janë të larta në kalori, por të ulëta në sasinë e energjisë që krijojnë gjatë metabolizmit. Ato përpunohen dhe shpenzohen nga trupi juaj shumë shpejt dhe çojnë në depozitimin e yndyrës dhe rritjen e sheqernave dhe yndyrave të këqija.
- Karbohidratet e thjeshta përfshijnë ushqime të tilla si biskota, ëmbëlsira, ëmbëlsira, drithëra të përpunuara, bukë të bardhë, oriz të bardhë, patate të skuqura, pije të gazuara, lëngje dhe pije joalkoolike pa dietë.
- Kur konsumoni një tepricë të yndyrës, sheqerit ose karbohidrateve, trupi juaj i metabolizon ato në një lloj molekule të quajtur lipide, të cilat përfshijnë kolesterolin dhe trigliceridet. Të kesh nivele jo të shëndetshme të lipideve shkakton shumë yndyrë që qarkullon në gjak. Kjo kontribuon në zhvillimin e pllakave yndyrore në muret e enëve.
Hapi 3. Provoni dietën DASH
Dieta Qasjet Dietike për të Ndaluar Hipertensionin (DASH) është një plan diete i hartuar dhe studiuar mjekësisht që fokusohet në uljen e presionit të gjakut. U tregua shumë më e ulët të dy nivelet e presionit të gjakut. Dieta është e pasur me perime, fruta, produkte të qumështit me pak yndyrë, drithëra dhe proteina të ligëta. Isshtë gjithashtu i ulët në natrium, sheqerna të shtuar dhe yndyrna.
Ai thekson madhësinë e një pjese të vogël, prerjen e proteinave shtazore dhe marrjen e ushqyesve të mjaftueshëm si kaliumi, kalciumi dhe magnezi
Hapi 4. Ulni marrjen tuaj të natriumit
Ulja e marrjes së kripës dietike mund të ulë presionin e gjakut me disa pikë. Kjo do të ndihmojë në uljen e shanseve për sulm në zemër sepse gjaku juaj nuk do të lëvizë aq shpejt nëpër zemrën tuaj. Rekomandimet aktuale janë që ata me presion të lartë të gjakut duhet të kufizojnë marrjen e tyre të natriumit në më pak se 1500 deri 2000 mg në ditë. Kërkoni ushqime që nuk kanë kripë të shtuar ose natrium të reduktuar. Mos i shtoni kripë të tepërt as ushqimeve tuaja. Shmangni shumë vakte të parapaketuara sepse ato kanë tendencë të kenë nivele jashtëzakonisht të larta të natriumit.
Kini parasysh madhësinë e shërbimit ndërsa hani. Sigurohuni që të mbani shënimin e natriumit që konsumoni çdo ditë dhe përpiquni ta mbani nën 1500 mg
Hapi 5. Vendosni drithërat në dietën tuaj
Dieta DASH rekomandon gjashtë deri në tetë racione me drithëra të plota në ditë. Drithërat hahen në ushqime të tilla si makarona, bukë dhe oriz. Mundohuni të hani drithëra mbi kokrra të rafinuara. Nëse keni një zgjedhje, zgjidhni makarona me drithëra në vend të makaronave të zakonshme; oriz kafe në vend të orizit të bardhë; bukë gruri në vend të bukës së bardhë.
Gjithmonë kërkoni etiketa që tregojnë qartë "100 përqind grurë të plotë" ose "100 përqind grurë të plotë"
Hapi 6. Hani më shumë fruta dhe perime
Perimet janë të shijshme, të larmishme dhe jashtëzakonisht të shëndetshme. Përdorni fruta si një trajtim natyral dhe një zëvendësim për ëmbëlsirat e rafinuara, me sheqer, për të cilat mund të keni dëshirë. DASH rekomandon që të merrni katër deri në pesë racione me fruta dhe perime në ditë.
- Hani më shumë kunguj, domate, brokoli, spinaq, karçof dhe karrota për të rritur marrjen e perimeve, si dhe për të rritur fibrat, kaliumin dhe magnezin tuaj të përditshëm.
- Lërini lëvozhgat e ngrënshme të frutave për fibra shtesë. Lëvoret e mollëve, kivi, dardha dhe mango të gjitha mund të hahen dhe shijohen së bashku me frutat.
Hapi 7. Konsumoni proteina të ligët në mënyrë selektive
Edhe pse një sasi e madhe e proteinave nuk sugjerohet, ju duhet të hani mish të ligët dhe proteina kur e bëni këtë. Hani jo më shumë se gjashtë racione proteina të ligëta në ditë, të tilla si gjoks shpendësh, peshk ose vezë.
- Kur bëni mish, hiqni çdo yndyrë ose lëkurë nga mishi para gatimit. I gatuani duke i pjekur në skarë, të pjekur, të pjekur, të zier ose të zier në vend të skuqjes.
- Në vend të kësaj, zgjidhni më shumë peshk. Peshqit si salmoni përmbajnë acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e hipertensionit në vend që të kontribuojnë në të.
Hapi 8. Keni më shumë soje
Duhet të hani më shumë soje, e cila përmban izoflavone. Këto mund të veprojnë për të ulur nivelet e kolesterolit të keq dhe trigliceridet, si dhe rrisin nivelet e kolesterolit të mirë. Për më tepër, produktet e sojës janë më të ulëta në yndyrna të ngopura sesa llojet e tjera të proteinave. Plotësimi i disa prej proteinave me sojë mund të krijojë një dietë më të shëndetshme.
Ju mund të blini edamame, të cilat janë fasule soje, si dhe tofu, arra soje ose ushqime të tjera me sojë si përbërës kryesor
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Ushtroni çdo ditë
Përfshirja e stërvitjes në rutinën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të parandaloni një sulm në zemër. Mundohuni të përfshini ushtrime aerobike, të tilla si ecja, vrapimi ose noti, dhe stërvitje me forcë çdo ditë për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që për shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular, të rriturit të marrin të paktën 30 minuta aktivitet mesatarisht intensiv të paktën pesë ditë në javë për një total prej 150 minutash dhe aktivitet të moderuar deri në intensitet të lartë të forcimit të muskujve të paktën dy ditë në javë.
- Ju mund të zëvendësoni pesë ditët tuaja me kardio të moderuar me të paktën 25 minuta aktivitet aerobik të fuqishëm të paktën tre ditë në javë për një total prej 75 minutash.
- Nëse mendoni se kjo është më shumë sesa mund të arrini, përpiquni të filloni nga e vogla. Të bësh gjithçka që e bën zemrën të pompojë është një gjë e mirë. Ju mund të punoni deri në ushtrime më të gjata dhe përfundimisht të arrini sasinë e rekomanduar të stërvitjes në javë. Bëni çmos që të bëni sa më shumë stërvitje, edhe nëse do të bëni një shëtitje të shkurtër.
Hapi 2. Humbni peshë
Të qenit mbipeshë është e vështirë për zemrën tuaj. Ju duhet të përdorni dietë dhe stërvitje për të ndihmuar në zbritjen dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore. Nga ana mjekësore, një peshë e shëndetshme përcaktohet nga indeksi i masës trupore (BMI). Kjo shkallë vlerëson gamën tuaj të përshtatshme të peshës sipas lartësisë dhe seksit tuaj. Një BMI normale është 18.5 në 24.9. BMI nën 18.5 janë nënpeshë, nga 25.0 në 29.9 janë mbipeshë, dhe mbi 30.0 përcaktohet si obez. Ju mund të përdorni kalkulatorët BMI online për të gjetur se ku bini në spektër.
- Numërimi i kalorive mund të jetë një mënyrë e thjeshtë dhe efikase për të humbur ose mbajtur peshë. Ju mund të vlerësoni nevojat tuaja ditore për kalori duke shumëzuar peshën tuaj në kilogramë me 10. Ky është numri i kalorive në ditë që duhet të hani për të mbajtur peshën tuaj. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, hani më pak se ky numër.
- Ky numër ndryshon pak në varësi të gjinisë, moshës dhe nivelit të aktivitetit tuaj ditor. Ju mund të përdorni kalkulatorët e marrjes së kalorive në internet ose t'i kërkoni mjekut tuaj të zbulojë gamën tuaj të synuar të kalorive.
- Shkalla më e shëndetshme për të humbur peshë është rreth një deri në dy kilogramë në javë. Kjo është një normë e shëndetshme dhe e rekomanduar zakonisht për humbje peshe.
Hapi 3. Zvogëloni stresin tuaj
Stresi, ankthi dhe depresioni mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të presionit të lartë të gjakut. Mësoni se si të menaxhoni dhe përballoni stresin mund të përmirësoni shëndetin tuaj emocional dhe fizik. Pjesëmarrja në hobi që ju pëlqen, meditimi dhe joga janë mënyra të shkëlqyera për të pushuar dhe relaksuar. Mundohuni të merrni pak kohë çdo ditë për të bërë diçka që ju relakson, qoftë leximi i një libri, ulja jashtë në diell, apo shikimi i programit tuaj të preferuar televiziv.
- Mund të përpiqeni të përfshini një shëtitje të këndshme, të shpejtë dhe jogë në rutinën tuaj të përditshme për t'u larguar. Këto aktivitete dyfishohen si stërvitje, që do të thotë se mund të ndihmoni në parandalimin e sulmit në zemër në dy mënyra njëherësh.
- Nëse ndiheni sikur po luftoni me ankthin ose depresionin, flisni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Hapi 4. Kufizoni konsumimin e alkoolit
Alkooli është një karbohidrat i rafinuar që kthehet në sheqer në gjakun tuaj. Kjo mund të shkaktojë grumbullimin e pllakës. Për më tepër, burrat që konsumojnë më shumë se dy racione alkool në ditë dhe gratë që konsumojnë më shumë se një racion alkool në ditë, kanë një rrezik në rritje për zhvillimin e hipertensionit.
- Kaloritë dhe sheqernat nga alkooli gjithashtu mund të çojnë në shtim në peshë.
- Pirësit e rëndë që duan të kufizojnë marrjen e alkoolit duhet ta ulin ngadalë marrjen gjatë disa javëve. Ata që pinë alkool, të cilët papritmas e ndërprenë marrjen e alkoolit, e vënë veten në rrezik për të zhvilluar presion të lartë të lartë të gjakut.
Hapi 5. Ulni marrjen e kafeinës
Kafeina shkakton një rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, veçanërisht tek ata që nuk e konsumojnë rregullisht. Në doza të larta, madje mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës. Rekomandimet aktuale janë që të konsumoni jo më shumë se 400 mg në ditë. Duhet të kufizoheni në disa gota të vogla kafe në ditë ose disa pije të tjera me kafeinë, në varësi të niveleve të tyre të kafeinës. Nëse keni presion të lartë të gjakut, duhet të kufizoni marrjen tuaj të kafeinës edhe më shumë.
- Një kafe me tetë gram përmban 100 deri në 150 mg kafeinë, një ekspres me një oz ka 30 deri në 90 mg, dhe një çaj prej tetë gramë ka 40 deri në 120 mg për racion.
- Burime të tjera të zakonshme të kafeinës përfshijnë pije të gazuara, pije energjike dhe pilula diete.
- Dekongestantët pa recetë (fenilefrina dhe pseudoefedrina) gjithashtu mund të rrisin presionin e gjakut, veçanërisht nëse tashmë keni një histori hipertensioni. Disa shtesa bimore, të tilla si xhensen dhe guarana, gjithashtu mund të rrisin presionin e gjakut.
Hapi 6. Lini duhanin
Pirja e duhanit është një nga faktorët më të zakonshëm dhe të shmangshëm në vdekjen kardiovaskulare. Kimikatet në cigare shkaktojnë një rritje të rrahjeve të zemrës dhe shtrëngimit të enëve, gjë që kontribuon në rritjen e presionit të gjakut. Më e rëndësishmja, pirja e duhanit shkakton ngurtësim të arterieve me kalimin e kohës, i cili mund të vazhdojë për shumë vite pas lënies së duhanit.
Largohuni sa më shpejt që të jetë e mundur për të ndaluar efektet negative. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet që mund t'ju ndihmojnë, të tilla si arna nikotine, çamçakëz, grup këshillimi dhe mbështetjeje dhe ilaçe me recetë për të zvogëluar dëshirat
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Mjekimit
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj për t'u vlerësuar
Kolesteroli i lartë, sheqeri i lartë në gjak dhe presioni i lartë i gjakut nuk mund të shkaktojnë simptoma derisa sëmundjet kardiovaskulare të bëhen të rënda dhe të rezultojnë në dëmtimin e organeve. Për këtë arsye, është e rëndësishme të caktoni vizita vjetore, ose fizike, me mjekun tuaj për të vlerësuar rrezikun tuaj nga sëmundjet e zemrës. Mjeku juaj mund të matë presionin e gjakut dhe të urdhërojë testet e gjakut për të parë nivelet e kolesterolit.
- Nëse ndonjë nga këto matje është jonormale, ajo mund të përshkruajë ilaçe që mund të jenë vendimtare për parandalimin e një sulmi në zemër.
- Ju duhet të filloni shqyrtimin e kolesterolit jo më vonë se mosha 45 vjeç.
Hapi 2. Merrni ilaçe për njollat e gjakut
Ilaçet që ndihmojnë në mpiksjen e gjakut quhen agjentë antitrombocitar. Trombocitet janë një përbërës i gjakut që nxiten për të formuar mpiksjen e gjakut kur ka lëndime. Aspirina është ilaçi më i përdorur në këtë grup. Generallyshtë një pilulë e marrë në përgjithësi një herë në ditë në një dozë prej 81 deri 325 mg. Efektet anësore për përdorim të rregullt përfshijnë shqetësimin e stomakut dhe, në raste të rralla, gjakderdhjen nga GI.
Llojet e tjera të agjentëve antitrombocitar përfshijnë Plavix, Brilinta dhe Effient. Këto janë gjithashtu pilula që merren në përgjithësi një herë në ditë. Efekti i zakonshëm anësor i marrjes së këtyre është gjakderdhja dhe mavijosja e lehtë
Hapi 3. Merrni ilaçe për kolesterolin
Ilaçet e kolesterolit quhen statina. Ato funksionojnë duke ulur kolesterolin e keq në sistemin tuaj dhe duke rritur kolesterolin e mirë. Kjo parandalon zhvillimin e pllakës në zemër. Ekzistojnë një numër i llojeve të ndryshme, duke përfshirë Lipitor, Pravachol, Crestor, Mevacor, Altoprev, Zocor dhe Livalo. Këto janë pilula që merren në përgjithësi një herë në ditë.
- Në përgjithësi, kjo klasë e ilaçeve është shumë e sigurt dhe ka shumë pak e rrallë efekte anësore. Studimet kanë sugjeruar se ato rrallë mund të shkaktojnë dëmtime të vogla në mëlçi dhe veshka. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë toksicitet, dëmtim dhe prishje të muskujve.
- Terapia me statinë luan një rol veçanërisht të rëndësishëm në zvogëlimin e rrezikut kardiovaskular në pacientët me diabet.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për diuretikët tiazidikë
Shpesh, ndryshimet e stilit të jetesës nuk janë të mjaftueshme për të ulur presionin e gjakut në nivele të shëndetshme dhe medikamentet me recetë duhet të përdoren. Diuretikët tiazidë zvogëlojnë vëllimin e lëngut dhe shkaktojnë relaksim të enëve në zemrën tuaj. Ky ilaç merret një herë në ditë. Efektet anësore përfshijnë kalium të ulët, i cili mund të shkaktojë dobësi të muskujve dhe rrahje të parregullta të zemrës, si dhe natrium të ulët, i cili mund të shkaktojë marramendje, të vjella dhe lodhje.
Regjimi më efektiv për uljen e presionit të gjakut është një kombinim i ndryshimeve të jetesës dhe ilaçeve. Ndonjëherë nevojiten më shumë se një lloj ilaçi
Hapi 5. Provoni frenuesit e enzimës konvertuese të angiotensinës (ACE)
Frenuesit ACE ndalojnë një hormon të quajtur Angiotensin II, i cili rezulton në ngushtimin e enëve dhe rritjen e mbajtjes së lëngjeve në zemër. Zakonisht merret një deri në tre herë në ditë. Efektet kryesore anësore përfshijnë presionin e ulët të gjakut, i cili mund të shkaktojë marramendje dhe të fikët, rritje të kaliumit dhe kollë.
Deri në 20% të pacientëve që marrin një frenues ACE do të zhvillojnë një kollë të thatë, në përgjithësi brenda një deri në dy javë pas fillimit të mjekimit
Hapi 6. Përdorni bllokues
Ekzistojnë tre lloje të tjera të ilaçeve që klasifikohen si bllokues. Beta bllokuesit, bllokuesit alfa dhe bllokuesit e kanaleve të kalciumit. Alfa dhe beta bllokuesit mund të përdoren nëse nuk i përgjigjeni ilaçeve të tjera. Këto funksionojnë duke bllokuar sinjalet nga nervat dhe hormonet në trup që shkaktojnë ngushtimin e enëve të gjakut. Ato merren një deri në tre herë në ditë.
- Efektet anësore për bllokuesit beta përfshijnë kollën dhe gulçimin, sheqerin e ulët të gjakut, kaliumin e lartë, depresionin, lodhjen dhe mosfunksionimin seksual. Efektet anësore për bllokuesit alfa përfshijnë dhimbje koke, nauze, dobësi dhe shtim në peshë.
- Provoni gjithashtu bllokuesit e kanaleve të kalciumit. Bllokuesit e kanaleve të kalciumit janë vazodilatatorë të fuqishëm, të cilët veprojnë duke relaksuar muskujt në murin e enëve. Këto zakonisht merren një deri në tre herë në ditë. Efektet anësore përfshijnë ënjtje në ekstremitetet e poshtme dhe ulje të rrahjeve të zemrës.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni fletën e shenjtë
Edhe pse nuk janë verifikuar shkencërisht, ka disa ilaçe bimore të cilat mendohet se ndihmojnë në hipertension. Ekstrakti i gjetheve të shenjta përdoret si çaj në Kinë dhe supozohet të ndihmojë enët e gjakut të rrisin qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut në zemër.
Kjo është e disponueshme në formë të lëngshme dhe zakonisht merret si një pikë e gëlltitur gjatë gjithë ditës
Hapi 2. Provoni ekstraktin e manave të murrizit
Ekstrakti i kokrrës së murrizit supozohet se përmirëson furnizimin me gjak në zemër dhe gjithashtu ndihmon për të mbështetur metabolizmin e zemrës. Kjo është në dispozicion në një kapsulë ose tabletë për dhe merret në përgjithësi 500 deri në 1500 mg në ditë.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se kjo mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera dhe nuk duhet të merret së bashku me ilaçe të tjera për presionin e lartë të gjakut
Hapi 3. Konsideroni ilaçe shtesë bimore
Ka ilaçe të tjera bimore që mund të funksionojnë për të ndihmuar në parandalimin e një sulmi në zemër gjithashtu. Hibiscus mund të veprojë si një diuretik dhe mund të ketë veprime që imitojnë frenuesit ACE. Bëni një çaj me një deri në dy lugë hibiskus të tharë në një filxhan ujë të valë. Këtë çaj mund ta pini dy deri në tre herë në ditë.
- Uji i kokosit përmban kalium dhe magnez, që të dy ndihmojnë në funksionimin normal të muskujve. Rekomandohet të pini tetë gramë, një deri në dy herë në ditë. Sigurohuni që të kontrolloni kaloritë që po konsumoni, pasi uji i kokosit nuk është pa kalori.
- Çaji me xhenxhefil-kardamom përdoret në Indi për të ulur natyrshëm presionin e gjakut. Mund të pihet një deri në dy herë në ditë.
Hapi 4. Përdorni suplemente ushqyese
Ka disa shtesa ushqyese të cilat janë treguar se ulin sasinë e yndyrës në gjakun tuaj dhe pakësojnë shanset tuaja për një sulm në zemër. Provoni të blini vaj peshku. Acidet yndyrore Omega-3, veçanërisht ato të quajtura DHA dhe EPA, gjenden pa recetë si suplemente në formë pilule. Ju gjithashtu mund të merrni acide yndyrore omega-3 nga peshqit me vaj të tillë si açujt dhe toni ose arrat (veçanërisht arrat), farat e lirit dhe perimet me gjethe. Ushqimi i një deri në dy racioneve peshk të yndyrshëm ose marrja e 1 gram të një suplementi të vajit të peshkut në ditë është treguar se zvogëlon nivelet e triglicerideve dhe rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës.
- Ju gjithashtu duhet të merrni më shumë stanole dhe sterole bimore. Këto gjenden natyrshëm në një sërë frutash, perimesh, arra, fara dhe bishtajore. I shtohet gjithashtu produkteve të përgatitura komerciale si margarinat si Promise Activ dhe Benecol, lëngjet e portokallit si Minute Maid Premium Heart Wise dhe qumështi i orizit siç është Rice Dream Heartwise. Ju gjithashtu mund t'i merrni ato si shtesa dietike të tilla si Benecol SoftGels dhe Cholest-Off. Stanolët dhe sterolin bimor mendohet se veprojnë duke parandaluar zorrët të thithin kolesterolin.
- Mbani në mend se jo të gjitha ilaçet bimore ose shtesat alternative janë miratuar nga FDA, as nuk ka gjithmonë informacion të mjaftueshëm shkencor për të mbështetur përdorimin e tyre ose për të përcaktuar dozimin e duhur. Sigurohuni që të konsultoheni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni të merrni suplemente të reja.
