Meditimi seksual është një mënyrë për të rritur ndërgjegjësimin e trupit për të rritur kënaqësinë gjatë seksit. Meditimi i rregullt seksual, mund të ndihmojë për ta bërë seksin më të këndshëm për ju dhe partnerin tuaj dhe është gjithashtu një mënyrë për të thelluar lidhjen tuaj. Ju mund të mësoni se si të bëni meditim seksual edhe nëse nuk keni medituar kurrë më parë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Bërja e një meditimi bazë seksual
Hapi 1. Zgjidhni një vend të qetë, pa shpërqendrime
Zbehni dritat në dhomën tuaj të gjumit ose dhomën e ndenjes dhe hiqni çdo pajisje elektronike, siç janë telefonat, televizorët dhe laptopët. Mbani dhomën në një temperaturë të rehatshme. Nëse është shumë ftohtë ose shumë e nxehtë, kjo mund të jetë tërheqëse.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të vendosni disa jastëkë në dysheme për t'u ulur ndërsa meditoni. Vendosini jastëkët në mënyrë që ata të jenë pranë njëri -tjetrit, por në mënyrë që të ketë pak hapësirë midis jush dhe partnerit tuaj
Hapi 2. Rehatohuni
Merrni një pozicion të përshtatshëm për ju dhe partnerin tuaj. Ju ose mund të shtriheni ose të uleni me këmbët tuaja në pozicionin e zambakut. Ju dhe partneri juaj mund të meditoni duke veshur diçka të lirshme dhe të rehatshme ose duke mos veshur asgjë fare nëse preferoni.
- Mbani shpinën drejt, pavarësisht nëse jeni ulur apo shtrirë, me krahët anash. Mbajini krahët lirshëm në prehër nëse meditoni në një pozitë të ulur.
- Mbani mjekrën lart dhe kokën tuaj të përafruar me shpinë nëse jeni ulur.
Hapi 3. Mbyllni sytë
Kur të jeni gati, ju dhe partneri juaj mund të mbyllni sytë dhe të filloni meditimin. Pastaj, përpiquni të jeni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj në fillim. Kushtojini vëmendje trupit tuaj, frymëmarrjes tuaj dhe çdo tingulli që dëgjoni.
Mundohuni të injoroni mendimet ndërhyrëse dhe thjesht përqendrohuni në momentin e tanishëm. Nëse një mendim ju vjen në kokë, pranojeni mendimin dhe më pas lëreni të kalojë. Për shembull, nëse mendoni për diçka që ka ndodhur në punë, atëherë mund të mendoni me vete, "po, kjo ka ndodhur" dhe më pas imagjinoni që mendimi po largohet
Hapi 4. Përqendrohuni në hapësirën dhe frymëmarrjen tuaj
Ndërsa meditoni, përqendrohuni në hapësirën dhe frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë, qetësuese dhe kushtojini vëmendje ajrit që hyn dhe del nga trupi juaj. Ndërsa merrni frymë, tërhiqni ajrin poshtë në barkun tuaj dhe imagjinoni që stresi të largohet nga trupi juaj gjatë nxjerrjes.
Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj dhe si ndiheni. Merrni një përmbledhje të asaj se si ndihet ajri rreth trupit tuaj, si ndihen të gjitha pjesët e ndryshme të trupit tuaj nga duart tuaja në këmbë
Hapi 5. Vizualizoni trupin tuaj
Ndërsa fillon meditimi, përfytyroni trupin tuaj. Mendoni se si duket trupi juaj brenda dhe jashtë, si dhe si duket energjia e trupit tuaj. Mendoni për format, ngjyrat dhe tingujt e ndjenjave tuaja aktuale. Për shembull, mund të imagjinoni që dëshira që po ndjeni për partnerin tuaj duket si një rruzull i kuq.
Përqendrohuni në ndjesitë tuaja fizike. Mundohuni të jeni sa më të vetëdijshëm për trupin tuaj dhe ndjenjat që ndjeni sa më shumë që të jetë e mundur. Qëllimi i meditimit seksual është ngritja e vetëdijes, e cila mund të çojë në rritjen e zgjimit seksual
Hapi 6. Përqendrohuni te partneri juaj
Pasi të keni mbaruar së vizualizuari veten, kaloni fokusin tek partneri juaj. Mundohuni të mendoni për trupin dhe emocionet e partnerit tuaj në këtë moment.
- Shikoni partnerin tuaj. Ju mund të hapni sytë dhe të shikoni në sytë e partnerit tuaj. Sigurohuni që të vini re edhe frymëmarrjen e partnerit tuaj. Shikoni lëvizjet e trupit të partnerit tuaj. Për shembull, ju mund të shikoni stomakun dhe gjoksin e partnerit tuaj teksa ato mbushen me ajër dhe pastaj fryhen përsëri.
- Komunikoni me partnerin tuaj pa folur. Mundohuni të përdorni fytyrën, duart dhe sytë tuaj për t'i treguar partnerit tuaj atë që ndjeni. Shikoni edhe shprehjet e partnerit tuaj. Mundohuni të shihni se çfarë ndjen ai ose ajo gjithashtu.
Hapi 7. Kaloni në marrëdhënie seksuale
Pas rreth 20 minutash meditim seksual, kalimi në marrëdhënie seksuale. Nëse marrëdhëniet seksuale janë më të këndshme pas meditimit seksual, bisedoni me partnerin tuaj për të bërë meditime të rregullta seksuale.
Pjesa 2 nga 2: Përmirësimi i përvojës suaj
Hapi 1. Luani disa tinguj të natyrës ose muzikë relaksuese
Mund të jetë e vështirë të përqendroheni me zhurmat e jashtme, kështu që luajtja e disa tingujve të natyrës ose ndonjë muzikë që synon të përmirësojë meditimin mund t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj të relaksoheni. Provoni të luani disa tinguj shiu, tinguj të valëve të oqeanit ose ndonjë muzikë të epokës së re.
Sigurohuni që të zgjidhni diçka që do të zgjasë mjaft gjatë për të luajtur ndërsa jeni duke medituar dhe duke bërë seks
Hapi 2. Provoni meditimin seksual taoist
Pasi të keni provuar meditimin bazë seksual, përpiquni të kaloni në forma më komplekse. Meditimi seksual taoist është një formë meditimi që fokusohet tek ju dhe partneri juaj duke bashkuar dëshirat.
- Frymëmarrjet që përputhen. Ju mund të filloni meditimin taoist duke mbajtur partnerin tuaj dhe duke u përpjekur të bashkoni frymëmarrjen tuaj. Kjo do të thotë, përputheni me ritmin e thithjes dhe nxjerrjes tuaj në mënyrë që ju dhe partneri juaj të thithni dhe të nxirrni në të njëjtën kohë. Vazhdoni derisa të merrni frymë si një.
- Pulsimi i dorës. Pulsimi është një formë tjetër e meditimit seksual taoist. Hapni dhe mbyllni butësisht dorën e partnerit tuaj ose shtrëngoni dorën e partnerit tuaj duke përdorur një ritëm të qetë dhe të butë. Partneri juaj gjithashtu mund të shtrëngojë dorën tuaj.
Hapi 3. Përfshini disa praktika tantrike
Seksi tantrik është një mënyrë për të përdorur seksin për të medituar, kështu që përfshirja e disa praktikave tantrike mund të jetë e këndshme për ju dhe partnerin tuaj. Disa praktika të thjeshta seksuale tantrike që mund të provoni janë:
- Vështrim me sy. Mundohuni të mbani kontaktin me sy me partnerin tuaj ndërsa bëni seks dhe kur arrini kulmin gjithashtu.
- Frymëmarrjet alternative. Mundohuni të alternoni frymëmarrjen me partnerin tuaj. Për shembull, ju mund të merrni frymë pasi partneri juaj merr frymë dhe anasjelltas.
Këshilla
- Para se të vendosni të provoni meditimin seksual, bisedoni me partnerin tuaj pse doni ta provoni.
- Ju dhe partneri juaj mund të meditoni individualisht, gjithashtu për të bërë zakonin e pastrimit të mendjeve tuaja dhe për ta bërë meditimin tandem pak më të lehtë.
