Rrënja e xhensenit është një shtesë popullore bimore që është përdorur për mijëra vjet për të rritur energjinë dhe për të rritur sistemin imunitar. Ka shumë mënyra të ndryshme për të konsumuar xhensen. Ju mund të përgatitni xhensen të freskët duke pirë, infuzuar ose avulluar një rrënjë të freskët në shtëpi. Ju gjithashtu mund të thani rrënjët tuaja në shtëpi për përdorim të mëvonshëm. Xhenseni madje mund të blihet në dyqane në formë kapsule ose pluhuri.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Konsumimi i Rrënjës së Xhensenit
Hapi 1. Krijoni çaj
Ndërsa gjithmonë mund të blini çaj xhensen në dyqan, është e lehtë ta bëni vetë me një rrënjë të tërë. E tëra që ju nevojitet është një çajnik, sitë dhe një rrënjë e freskët ose e tharë. Fetë rrënjën hollë. Ju do të keni nevojë për tre feta për filxhan çaj. Ziejeni ujin para se ta hiqni nga zjarri.
- Ka dy mënyra për të bërë çaj. Ju mund t'i shtoni feta direkt në tenxhere ose t'i vendosni feta në një sitë çaji. Derdhni ujë të nxehtë mbi sitën. Piqeni për pesë minuta para se të hiqni xhensenin.
- Përzieni pak mjaltë nëse doni një çaj më të ëmbël me të gjitha përfitimet e njëjta shëndetësore.
Hapi 2. Mbush një tretësirë
Pritini një rrënjë xhenseni të freskët ose të tharë në copa më të vogla. Shtoni copat në një kavanoz me një kapak të shtrënguar. Mbushni kavanozin deri në krye me pije alkoolike, të tilla si rum, xhin, vodka ose alkool kokërr. Lëreni në një vend të freskët për 15 deri në 30 ditë.
- Kur përdorni një tretësirë, duhet të përdorni vetëm rreth 5 deri në 15 pika në të njëjtën kohë.
- Pasi të jeni gati për të përdorur tretësirën, tendoseni atë në mënyrë që të mos mbeten copa në alkool.
- Meqenëse përdorni vetëm një sasi të vogël të tretësirës në të njëjtën kohë, filloni me një sasi më të vogël. Një filxhan alkool në një rrënjë xhenseni do të zgjasë pafundësisht nëse ruhet në një vend të freskët dhe të errët.
- Ju mund të përdorni alkool midis 90 provave dhe 190 provave.
Hapi 3. Merrni një shtesë ditore
Ekstraktet e rrënjës së xhensenit janë gjerësisht të disponueshme në formën e pilulave në dyqanet e vitaminave, dyqanet ushqimore, dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe herbalistët. Shumica e suplementeve përmbajnë midis 100 dhe 400mg rrënjë xhenseni, edhe pse mund të merrni deri në 3, 000 mg në ditë.
Për të përfituar sa më shumë, merrni suplementin herët në ditë me një vakt. Nëse merrni rrënjë xhensen në mbrëmje, mund të keni vështirësi të bini në gjumë
Hapi 4. Avulloni xhensenin para se të hani
Nëse keni xhensen të freskët ose të egër, mund ta hani duke e avulluar së pari. Pritini xhensenin dhe vendoseni në një shportë me perime mbi ujë të valë. Lëreni të avullojë për pesëmbëdhjetë minuta. Mund t’i hani vetë fetat e xhensenit ose t’i përdorni në një recetë.
- Xhenseni i kuq (nganjëherë i njohur si xhenseni Korean) është avulluar tashmë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni pak xhensen në gatimin tuaj, ngjashëm me atë që do të përdorni xhenxhefil të freskët, hudhër ose shafran i Indisë.
Hapi 5. Ndaloni përdorimin nëse shfaqen efekte anësore
Mund të ketë pak efekte anësore të marrjes së rrënjës së xhensenit. Konsultohuni së pari me një mjek nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër ose nëse shfaqni simptoma. Ndërsa këto efekte anësore janë rrallë serioze, ju duhet të ndaloni marrjen e rrënjës së xhensenit nëse vëreni:
- Nervozizëm ose nervozizëm
- Rrahje të shpejta të zemrës
- Diarre
- Vështirësi në gjumë
- Dhimbje koke
- Presioni i ulët i gjakut
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i kushteve shëndetësore me xhensen
Hapi 1. Pini xhensen për të përmirësuar vigjilencën dhe energjinë
Rrënja e xhensenit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të zgjuar, të fokusuar dhe vigjilent gjatë ditës. Për të marrë këto përfitime, konsumoni një pije energjike, çaj ose lëng me rrënjë xhenseni në të.
- Ju mund të pini pije xhensen në mëngjes si një alternativë ndaj kafeinës për t'ju ndihmuar të jepni energji gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, marrja e rrënjës së xhensenit gjatë natës mund të ndërhyjë në gjumë, kështu që është më mirë të merrni xhensen më herët gjatë ditës.
- Xhenseni është veçanërisht i dobishëm nëse keni tendencë të ndiheni të lodhur shpesh.
- Nëse ndiheni nervozë, të shqetësuar, nervozë ose hiper, mund të keni marrë shumë. Kjo zakonisht nuk është e rrezikshme, megjithëse duhet të shihni një mjek nëse nuk ndiheni mirë.
Hapi 2. Merrni xhensen me ilaçe kundër kancerit
Ndërsa xhenseni vetëm nuk mund të trajtojë kancerin, mund të jetë në gjendje të lehtësojë disa simptoma dhe të zvogëlojë pak frekuencën e tumoreve. Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni rrënjën e xhensenit për t'u siguruar që nuk do të ndërhyjë në ilaçet tuaja.
- Xhenseni gjithashtu mund të jetë në gjendje të trajtojë lodhjen në pacientët me kancer. Merrni suplemente ditore të pilulave të rrënjës së xhensenit të bluar.
- Xhenseni duhet të përdoret gjithmonë në kombinim me trajtimin profesional. Mos filloni ta merrni atë pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Konsumoni rrënjën e xhensenit gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit
Marrja e një suplementi xhensen dy herë në ditë gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit mund të jetë në gjendje të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të parandalojë sëmundjet. Nëse sëmureni, rrënja e xhensenit mund të zvogëlojë simptomat tuaja dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë më shpejt.
Nëse jeni mbi 65 vjeç, shansi juaj më i mirë për të shmangur gripin është të bëni një vaksinë kundër gripit
Hapi 4. Shmangni atë nëse keni kushte të caktuara shëndetësore
Rrënja e xhensenit konsiderohet mjaft e sigurt për përdorim dhe nuk dihet që ndërvepron me shumë ilaçe. Thënë kështu, për njerëzit me kushte ose receta të caktuara, rrënja e xhensenit mund të shkaktojë probleme.
- Rrënja e xhensenit mund të ndërveprojë me insulinë, ilaçe anti-psikotike dhe hollues të gjakut, siç është Warfarin.
- Merrni këshilla nga një mjek ose herbalist para se të merrni xhensen nëse keni presion të lartë të gjakut ose jeni të prirur për goditje në tru.
- Rrënja e xhensenit është një stimulues. Nëse përdorni stimulues të tjerë, siç është kafeina, ose nëse keni sëmundje të zemrës, mund të dëshironi të shmangni përdorimin e saj.
- Siguria e rrënjës së xhensenit gjatë shtatzënisë nuk dihet. Mund të jetë më mirë të shmangni nëse jeni shtatzënë.
Metoda 3 nga 3: Tharja e rrënjës së freskët të xhensenit
Hapi 1. Shpëlajeni rrënjën
Nëse keni korrur rrënjën tuaj të xhensenit, lajeni atë sa më shpejt që të jetë e mundur pas korrjes. Mbushni një tas ose kovë me ujë. Zhyt dhe zhvendos butësisht rrënjën në ujë. Lëreni të thahet në ajër larg rrezeve të diellit.
Mos e pastroni ose lani përafërsisht xhensenin, pasi kjo mund të prishë lëkurën e brishtë
Hapi 2. Avulloni rrënjën nëse dëshironi
Xhenseni që është avulluar para se të thahet quhet xhensen i kuq ndërsa xhenseni i bardhë është tharë vetëm, jo avulluar. Nëse dëshironi xhensen të kuq, atëherë duhet të avulloni rrënjën për një deri në tre orë.
- Ju mund të përdorni një tenxhere dhe një shportë me avull perimesh, por sigurohuni që ka ujë të mjaftueshëm për të avulluar rrënjën për kohën e duhur.
- Ky hap është opsional. Nëse receta juaj kërkon xhensen të bardhë, shkoni drejt tharjes së rrënjës.
Hapi 3. Thani rrënjën
Për të tharë rrënjët, vendosni një raft ose ekran në një kuti tharëse ose dollap. Vendosni rrënjët në ekran, duke u siguruar që ato të mos prekin njëra -tjetrën. Mbani temperaturën në 90-95 ° F (32-35 ° C) për dy javë.
- Mos përdorni furrë, mikrovalë ose dritare për të tharë rrënjët, pasi ato mund t'i thajnë ato shumë shpejt. Mbani rrënjët larg diellit ndërsa i thani.
- Për shkak se rrënjët e xhensenit duhet të thahen ngadalë për dy javë, ju nuk duhet të përdorni furrën tuaj. Në vend të kësaj, mund të përdorni një dehidratues të veçantë të barit. Kjo kuti do të thajë rrënjët tuaja në një temperaturë të ulët dhe të qëndrueshme.
Këshilla
- Xhenseni Korean dhe Amerikan mund të përgatiten dhe merren në të njëjtën mënyrë.
- Ndërsa rrënja e xhensenit mund të përmirësojë performancën mendore, mund të mos jetë në gjendje të përmirësojë qëndrueshmërinë fizike.
