Nëse vuani nga një procedurë kirurgjikale ose lëndim në pjesën e sipërme të trupit tuaj, mund t'ju duhet të vishni një hobe për të lehtësuar procesin e shërimit. Mjeku juaj ndoshta do t'ju ndihmojë ta vishni atë fillimisht, por ju do të jeni përgjegjës për heqjen e tij, rregullimin dhe rivendosjen e tij. Puna me hobe mund të jetë pak e ndërlikuar, por si shumica e gjërave, bëhet shumë më e thjeshtë me pak praktikë dhe disa rregullime të vogla!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bashkimi i rripave
Hapi 1. Mblidhni të gjitha materialet tuaja për hobe
Rripi i parë është rripi i imobilizimit të belit që mbështillet rreth belit tuaj. E dyta është rripi i shpatullave, i cili dallohet nga prania e një jastëku të qafës/shpatullave që e bën atë më të rehatshëm për tu veshur. Të dy shiritat duhet të kenë Velcro në njërën anë dhe një sipërfaqe të lëmuar në anën tjetër. Së fundi, ju keni zarfin tuaj me hobe, i cili mbështillet rreth parakrahut tuaj.
Kontrolloni që çdo hobe të ketë 4 kapëse në total: 2 të rrumbullakëta dhe 2 të hollë
Hapi 2. Mbajeni zarfin me hobe para jush me pjesën e përparme të kthyer nga krahu juaj i dëmtuar
Sigurohuni që unazat të jenë më afër kyçit tuaj dhe kapëset në formë fije janë më afër bërrylit tuaj. Për shembull, nëse vishni hobe në krahun tuaj të majtë, 2 kapëset në formë fije duhet të jenë në të majtë dhe ato të rrumbullakëta në të djathtë.
Nëse e lidhni hobe në krahun tuaj të djathtë, 2 kapëset në formë vargu duhet të jenë në të djathtë dhe ato të rrumbullakëta në të majtë
Hapi 3. Lidhni rripin e imobilizimit të belit përmes kapëses së poshtme në formë vargu
Mbajeni rripin në mënyrë që Velcro të jetë drejtuar lart. Me dorën tjetër, mbajeni kapësen më të ulët në formë vargu dhe filloni të kaloni rripin nëpër të. Ushqeni rreth 5 inç (5.1 cm) atë përmes kapëses, paloseni përsëri mbi vete dhe ngjiteni në Velcro.
Sigurohuni që skaji i përkulur i kapëses në formë vargu të jetë drejtuar lart
Hapi 4. Lidhni rripin e shpatullave përmes kapëses së sipërme në formë vargu
Përsëri, mbani rripin me Velcro të drejtuar lart. Përdorni dorën tjetër për të mbajtur hobe para jush. Ushqeni rreth 5 inç (5.1 cm) të rripit përmes kapëses, duke u kujdesur që ta ushqeni atë larg bërrylit. Më pas, paloseni përsëri në vetvete dhe ngjiteni në Velcro.
Sigurohuni që Velcro është në pjesën e jashtme të drejtuar nga trupi juaj kur e mbështillni rripin në shpatull
Pjesa 2 nga 3: Vendosja e hobeve tuaja
Hapi 1. Mbajeni hobe në dorën tuaj të lirë dhe futeni krahun tuaj të dëmtuar përmes hendekut të hobeve
Kapeni hobe nga kapësja e rrumbullakët në majë të hobeve me dorën tuaj të pa dëmtuar. Sigurohuni që pjesa e poshtme e hobeve të jetë e kthyer nga jashtë. Butësisht vendoseni dorën nëpër hobe derisa të shtrihet nga hendeku në skajin tjetër dhe mbështeteni dorën në fund të hobeve.
Për të mbajtur pozicionin tuaj para se të kaloni në hapin tjetër, vendosni gishtin e madh të dorës së dëmtuar përmes kapëses së rrumbullakët në dorën tuaj të pa dëmtuar dhe shtypeni atë në gjoks
Hapi 2. Tërhiqeni hobe mbi bërryl dhe krah me dorën tuaj të pa dëmtuar
Sigurohuni që dora juaj të arrijë në fund të hobeve, por të mos varet nga ajo. Nëse hobe arrin vetëm në kyçin tuaj të dorës, ka të ngjarë të jetë shumë e vogël.
Kini kujdes që fundi i hobeve të mos gërmojë në dorën ose dore
Hapi 3. Përfundoni rripin e shpatullave mbi shpatullën tuaj të dëmtuar dhe mbi qafën tuaj
Përdorni dorën tuaj të padëmtuar për të kapur rripin e shpatullave dhe tërhiqeni lart për të sjellë zarfin e hobeve në bërryl. Tani, mbështilleni rripin e shpatullave në shpatullën tuaj të dëmtuar dhe mbi shpatullën tuaj të padëmtuar pranë qafës tuaj në mënyrë që të varet nga gjoksi juaj.
Sigurohuni që Velcro është përballë jush larg jush
Hapi 4. Lidhni rripin e shpatullave me zarfin e hobeve përmes unazës së sipërme
Kalojeni rripin nëpër unazën e sipërme dhe dyfishoni Velcro -në në mënyrë që të jetë e sigurt. Sigurohuni që pjesa e sipërme e skajit të lirë të rripit të lidhet me Velcro në nivelin e qafës.
Nëse hobe ndihet shumë e shtrënguar, hiqeni Velcro, rregulloni pozicionin e krahut tuaj dhe bashkojeni përsëri
Hapi 5. Bashkangjiteni rripin e imobilizimit në unazën e mbetur
Përfundoni dorën tuaj të padëmtuar pas shpinës dhe kapni rripin e imobilizimit të varur nga pjesa e pasme e zarfit të hobeve. Tërhiqeni atë rreth belit tuaj si një rrip, futeni në unazën e mbetur dhe dyfishojeni përsëri në vetvete për ta lidhur me Velcro.
Hapi 6. Vendoseni gishtin e madh në lakun që varet nën rripin e shpatullave
Lakri i gishtit të madh është i lidhur zakonisht me zarfin e hobeve. Ka të ngjarë të jetë drejtpërdrejt nën rajonin ku rripi i shpatullave lidhet me zarfin.
Përdorni lakin e gishtit të madh për të parandaluar lëvizjen e krahut tuaj jashtë pozicionit dhe mbajeni dorën neutrale
Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i hobeve tuaja
Hapi 1. Shtrëngoni hobe kur krahu juaj shpesh lëviz jashtë vendit
Nëse hobe juaj është shumë e lirshme, krahu juaj ka të ngjarë të mos ndihet i sigurt dhe madje mund të varet. Për të shtrënguar hobe tuaj, hiqni rripin Velcro nga shpatulla juaj e padëmtuar dhe ngjiteni atë më lart. Sigurohuni që krahu dhe parakrahu juaj të jenë gjithmonë të mbështetur.
Gjithmonë mbani hobe tuaj aq të shtrënguar sa parakrahu dhe dora juaj të ngrihen pak mbi bërryl. Kjo promovon qarkullimin e shëndetshëm dhe parandalon ënjtjen në dorën tuaj
Hapi 2. Lironi hobe nëse përjetoni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në parakrah
Kur hobeja juaj është shumë e ngushtë, ajo kufizon rrjedhjen e gjakut në dhe nga dora dhe bërryli juaj. Për të liruar hobe tuaj, hiqni rripin Velcro nga shpatulla juaj e padëmtuar dhe ngjiteni atë më tej në gjoks.
Kontaktoni mjekun ose terapistin tuaj fizik nëse përjetoni simptoma të përsëritura të mpirjes dhe mpirjes
Hapi 3. Rregulloni hobenë e shpatullave nëse krahu juaj është i varur shumë poshtë
Kur krahu juaj varet shumë poshtë, pesha e tij mund të bëjë tendosje në krahun tuaj dhe shpatullën e tij. Jo vetëm kaq, mund të humbasë papritur. Hiqeni rripin Velcro nga shpatulla juaj e padëmtuar dhe lëvizeni lart e poshtë derisa bërryli juaj të jetë i përkulur 90 gradë dhe parakrahu dhe dora juaj të jenë pak mbi bërryl.
- Sigurohuni që krahu juaj të mbështetet pa e ngritur dhe që shpatulla juaj të mos bjerë ose ngrihet kurrë.
- Zbutni hobe tuaj në mënyrë që të mos ketë pika të pakëndshme presioni ose rrudha midis krahut tuaj dhe materialit të hobeve për të parandaluar njollat e dhimbshme në lëkurën tuaj.
Këshilla
- Hiqeni hobe tuaj çdo ditë për të larë krahun, shpatullën dhe sqetullën. Përdorni një leckë të lagur dhe thajeni më pas me një peshqir. Mbajeni krahun tuaj të dëmtuar sa më të qëndrueshëm që të jetë e mundur ndërsa e pastroni.
- Bisedoni me mjekun tuaj për ushtrimet për gishtat, kyçet dhe dorën.
