A jeni të lodhur duke e lënë punën gjatë gjithë kohës? Atëherë ky është artikulli i duhur për ju. Mësoni si të përqendroheni në punën tuaj.
Hapa
Hapi 1. Zgjidhni një dhomë të qetë dhe të ndritshme në të cilën ndiheni rehat
Sigurohuni që jeni të rehatshëm dhe të lumtur. Sigurohuni që të mos jetë e zhurmshme.
Hapi 2. Fikni të gjitha pajisjet elektronike
Kompjuterët, TV, lojërat video dhe telefonat celularë mund t’ju shpërqendrojnë lehtë dhe ju ndoshta nuk mund të përqendroheni Sigurohuni që t’i fikni plotësisht dhe t’i vendosni aty ku nuk mund t’i shihni, përveç nëse jeni duke hulumtuar ose bërë diçka që lidhet me detyrën tuaj. Sigurohuni që t'i fikni plotësisht dhe t'i vendosni aty ku nuk mund t'i shihni.
Hapi 3. Thuajuni njerëzve pranë jush ose rreth jush që të qëndrojnë të qetë
Me Thuaju atyre se do të keni nevojë për një hapësirë të qetë dhe nuk doni të ndërpriteni. Nëse ata ju ndërpresin, mund t'ju duhet t'i tregoni përsëri. Nëse kjo ndodh përsëri shumë herë, mund t'ju duhet t'i thoni që të largohen.
Hapi 4. Përgatitni disa ushqime
Mund të përgatisni ushqime në rast se keni uri gjatë punës. Hani një filxhan me lëng të ftohtë ose çfarëdo që preferoni, dhe një meze të lehtë të tillë si karamele me gomë, ose një copë byrek. Nëse ju pëlqen ta mbani punën tuaj të pastër, është një ide e mirë të mos hani gjëra të tilla si patate të skuqura ose ushqime që mund të lënë thërrime të mëdha. Mund të fillojë punën tuaj dhe t'ju tërheqë vëmendjen.
Hapi 5. Qetësohuni
Kujtojini vetes se jeni këtu për të bërë punë, dhe jo për të ëndërruar apo endur në internet. Nëse e gjeni veten duke u ngatërruar në uebfaqe të tjera dhe të tjera, përpiquni të ndaloni dhe të reflektoni. Pyesni veten "A duhet të bëj vërtet këtë?" Nëse përgjigja është jo, përpiquni të ktheheni në atë që po bënit.
Hapi 6. Bëjeni veten rehat
Vendosni jastëkë në karriget, këmbët tuaja dhe madje mund të ndryshoni në PJ tuaj nëse dëshironi. Mos u bëni shumë rehat, ju doni të qëndroni të mprehtë.
Hapi 7. Filloni
Lëreni trurin tuaj të marrë kontrollin dhe të jetë i përqendruar.
Hapi 8. Bëni pushime
Ju mund të bëni rregullime ndërsa jeni duke bërë punën tuaj. Sigurohuni që të bëni një deri në dy minuta pushime çdo tridhjetë minuta ose më shumë.
Hapi 9. veryshtë shumë e rëndësishme që të keni një mendje të qartë dhe të mprehtë kur punoni
Këshilla
- Bëni punën tuaj kur ndiheni më energjik, kështu që është më e lehtë të qëndroni të përqendruar.
- Bëni pushime dhe sigurohuni që të mos tronditeni.
- Mundohuni të mendoni për punën tuaj, asgjë tjetër.
- Mos e përdorni telefonin tuaj.
- Një gotë e ftohtë me lëng ose qumësht mund t’ju ndihmojë vërtet të freskoheni.
- Sigurohuni që askush nuk po bën asnjë lloj zhurme dhe mendoni për një qëllim/motiv për të punuar dhe bërë pasi të keni mbaruar me të gjithë punën tuaj.
- Duke pasur disa vajra esenciale pranë ose një qiri aromatik mund të përmirësojë fokusin tuaj. Aromat e agrumeve ose të natyrës ndihmojnë vërtet.
- Nëse i vendosni vetes një shpërblim në fund të detyrës tuaj, kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni më të fokusuar.
Paralajmërimet
- Çdo person është i ndryshëm, dhe ju mund të mos jeni ende në gjendje të jeni të përqendruar dhe në detyrë edhe nëse ndiqni këto udhëzime. Nëse keni nevojë për ndihmë, mund të pyesni dikë që i besoni, si shoku ose prindi juaj, etj.
- Gjithashtu, nëse do të përdorni një elektronik si një kompjuter, mund të lini të gjitha aplikacionet e tjera para se të filloni punën tuaj.
