Madhësia e kornizës së trupit, e cila përbën masën kockore dhe masën e muskujve, luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e kufijve teorikë të peshës. Këto varg nga ana tjetër veprojnë si udhëzues për njerëzit për të përcaktuar peshën që duhet të jenë, në varësi të madhësisë së kornizës së tyre. Ekzistojnë tre kategori të madhësive të kornizës: të vogla, të mesme dhe të mëdha. Çdo varg ndryshon, në varësi të gjinisë tuaj. Ju mund të përcaktoni se cila kategori jeni duke matur perimetrin në kyçin e dorës ose gjerësinë e bërrylit tuaj. Hapi 1 më poshtë fillon të detajojë secilën metodë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Rrethi i kyçit të dorës
Hapi 1. Përfundoni një masë kasetë rreth kyçit të dorës (djathtas ose majtas)
Merrni fundin e masës tuaj kasetë dhe silleni atë deri në dore.
Hapi 2. Vini re perimetrin e kyçit tuaj të dorës
Ju mund të përdorni tabelat më poshtë për të përcaktuar madhësinë e kornizës tuaj, sipas madhësisë së kyçit tuaj.
Metoda 2 nga 2: Gjerësia e bërrylit
Hapi 1. Përkulni dorën në një kënd prej 90 gradë
Sigurohuni që parakrahu juaj të jetë pingul me tokën. Nuk ka shumë rëndësi se cilën krah përdorni, por mund të zbuloni se tabela më poshtë funksionon më mirë nëse përdorni anën tuaj dominuese.
Hapi 2. Përfundoi
Llogaritjet
Shembull i llogaritjeve të kornizës së trupit dore
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Shembull i llogaritjeve të kornizës së trupit Fryma e bërrylit
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ju mund të përdorni një kalkulator të madhësisë së kornizës në internet për të kuptuar madhësinë e kornizës tuaj. Ju ende duhet të matni kyçin e dorës ose bërrylin, por mund t'i futni të dhënat në një kalkulator dhe t'i përcaktoni ato automatikisht madhësinë e kornizës tuaj.
- Ushtrimet e rregullta dhe ushqimi i shëndetshëm mund të japin perspektivë sesi trupi juaj ndryshon ndërsa humbni peshë. Përdorni ato ndryshime si motiv për të mbajtur një regjim shëndetësor që funksionon për ju.
- Përveç tre madhësive të kornizës, ekzistojnë tre "lloje të trupit" të përgjithshëm: endomorfi, mesomorfi dhe ektomorfi. Endomorfet kanë kocka më të mëdha dhe sasi më të larta të yndyrës në trup, dhe humbin peshë ngadalë. Mesomorfët janë të mesëm, të fortë, atletikë dhe humbin peshë dhe fitojnë muskuj relativisht lehtë. Ektomorfet janë të dobëta dhe gjymtyrë të gjata, me pak yndyrë të muskujve ose trupit.
- Përdorni madhësinë e kornizës tuaj për të përcaktuar se si humbja e peshës do të ndikojë në pamjen tuaj. Nëse keni natyrisht një kornizë të madhe, pjesë të caktuara të trupit tuaj, si shpatullat tuaja, do të mbeten relativisht të mëdha pa marrë parasysh sa peshë humbni. Nëse keni natyrisht një kornizë të vogël, do të ndjeni efektet e shtimit të peshës relativisht më shpejt se dikush me një kornizë të mesme ose të madhe.
