Mjediset e punës mund të jenë një terren ushqyes për gripin, duke përhapur virusin përmes kontakteve të ngushta dhe hapësirave të përbashkëta të punës. Por mos u shqetësoni-ka mënyra për të parandaluar që ky virus irritues të prishë produktivitetin tuaj. Bëni atë që mundeni për të shmangur marrjen e gripit dhe bëni pjesën tuaj që të mos përhapet nëse përfundoni të sëmurë në punë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e një vaksine kundër gripit
Hapi 1. Zbuloni se kur do të jetë i disponueshëm një fotografi
Vaksina kundër gripit vihet në dispozicion në të njëjtën kohë çdo vit. Një grup kompanish farmaceutike private prodhojnë vaksinën dhe e shpërndajnë atë në zyrat e mjekëve dhe objektet mjekësore. Zakonisht dërgesat bëhen në korrik ose gusht dhe mjekëve u thuhet që të fillojnë të japin goditjen sapo ta marrin.
Furnizimi me vaksina zakonisht mbaron në fund të vjeshtës, rreth tetorit, në varësi të asaj se sa njerëz kërkojnë vaksinën kundër gripit
Hapi 2. Shikoni se ku mund ta merrni
Çdo farmaci ose institucion mjekësor duhet të ketë vaksinën e gripit në dispozicion deri në fund të verës ose në fillim të vjeshtës. Ju mund të bëni një kontroll vjetor nga mjeku juaj i kujdesit parësor dhe të merrni trajtimin atëherë, ose mund të vizitoni një farmaci lokale ose kujdes urgjent. Zakonisht objektet që kanë qëllimin e reklamojnë atë, dhe ju mund të supozoni se çdo zyrë e mjekut të kujdesit parësor e ka atë.
- Akti i Kujdesit të Përballueshëm ka parashikuar që kompanive të sigurimit u kërkohet të paguajnë për vaksinimin e gripit. Nëse paguani një tarifë mujore për sigurimin shëndetësor, duhet të jeni në gjendje të merrni goditjen falas.
- Nëse nuk keni sigurim, do të duhet të paguani për goditjen dhe çmimet mund të shkojnë nga 20 deri në 32 dollarë për dozë.
Hapi 3. Vendosni nëse duhet të merrni një çdo vit
Në SHBA, Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë që të gjithë të marrin një vaksinë gripi çdo vit, por njerëzit që duhet ta marrin patjetër janë ata me sistem imunitar të komprometuar: fëmijë të vegjël, gra shtatzëna dhe të rritur të moshuar. Ka edhe sëmundje kronike që ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj gripit.
- Nëse jeni në kontakt me shumë njerëz në vendin tuaj të punës, rekomandohet një vaksinë kundër gripit. Punonjësit e kujdesit shëndetësor në përgjithësi kërkohen nga punëdhënësit e tyre për të marrë qëllimin.
- Kushtet kronike që e bëjnë më të lehtë marrjen e gripit përfshijnë astmën, kancerin, COPD, HIV/AIDS, obezitetin, sëmundjet e veshkave ose të mëlçisë, diabetin dhe fibrozën cistike.
- Edhe pse sa efektive është vaksina e gripit luhatet çdo vit në varësi të llojeve të gripit që dominojnë, vaksina e gripit në vitin 2016 ishte 59% efektive në parandalimin e gripit, nga 23% një vit më parë.
Hapi 4. Gjeni se çfarë është goditja
Vaksina kundër gripit është një vaksinë që Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) e porosit çdo vit. Vaksina mesatare e gripit përmban tre vaksina në një, zakonisht dy viruse të gripit të tipit A dhe një të tipit B. Ju ose mund të bëni një goditje ose të thithni vaksinën përmes hundës tuaj.
- Versioni i vaksinës shpesh përmban të bardhat e vezëve dhe një sasi të vogël të ruajtësit të merkurit të quajtur timerosal.
- Versioni inhalues i hundës i kësaj goditjeje zakonisht nuk përmban ruajtës të merkurit, ose vetëm sasi të vogla.
- Efektet anësore të zakonshme përfshijnë dhimbje dhe skuqje rreth vendit të inokulimit, dhimbje të muskujve dhe nauze, ndërsa reagimet e rënda janë mjaft të rralla (por mund të përfshijnë shtrimin në spital).
- Mund të duhen dy javë pas marrjes së injeksionit për të ndërtuar një imunitet ndaj sëmundjes.
Pjesa 2 nga 3: Mbrojtja e trupit tuaj
Hapi 1. Lani duart
Në vendin e punës, ka shumë mënyra për të mbrojtur veten nga mikrobet që përhapin gripin. Megjithëse vaksina e gripit zvogëlon shumë ndikimin e gripit, ju ende mund ta merrni këtë sëmundje me një vaksinë kundër gripit. Bettershtë më mirë të mbroni veten nga virusi i gripit, i cili zakonisht qarkullon në SHBA gjatë dimrit (arrin kulmin në shkurt ose mars) duke larë duart.
- Larja e duarve në punë është e rëndësishme sepse kaq shumë njerëz prekin të njëjtat objekte, të tilla si dorezat e derës, stilolapsat, butonat e ashensorit dhe pajisjet e dhomës së thyerjes si mikrovalët.
- Lani duart për 20 sekonda me sapun para dhe pas ngrënies dhe pasi prekni fytyrën gjatë gjithë ditës.
- Dezinfektuesi i duarve me alkool mund të jetë një zëvendësues i shpejtë në mënyrë që të mos keni nevojë të vraponi në tualet gjatë gjithë ditës. Mos harroni ta përdorni pasi të prekni një objekt të komunitetit.
Hapi 2. Mos e prekni fytyrën tuaj
Meqenëse përhapni mikrobet më shpejt duke prekur një sipërfaqe të infektuar dhe më pas duke hyrë në sy, hundë ose gojë, të qenit i qëllimshëm për të mos prekur fytyrën tuaj gjatë sezonit të gripit është i rëndësishëm. Bëni gjëra për t’i kujtuar vetes që të mos prekni fytyrën tuaj si postimi i një shenje kujtese në zyrën tuaj ose në pasqyrat ku shikoni shpesh.
Hapi 3. Shmangni ndarjen e artikujve me kolegët tuaj
Shkurtoni sa objekte ndani me kolegët tuaj gjatë sezonit të gripit. Dikush mund të vijë duke lypur të marrë hua një stapler, ose mund të dëshirojë të kryejë një operacion në kompjuterin tuaj, por përpiquni të mos i thoni këto kërkesa sa më shumë që të jetë e mundur.
Jini të sjellshëm në refuzimin tuaj, duke ofruar një alternativë të tillë si t'i lini ata të huazojnë një palë doreza
Hapi 4. Fshini sipërfaqet
Nëse ndarja nuk mund të shmanget, sigurohuni që të fshini sipërfaqet me një leckë pastrimi zbardhues ose dezinfektues tjetër. Ju gjithashtu mund të dëshironi të dezinfektoni sipërfaqet ndërsa lëvizni gjatë gjithë ditës tuaj të punës, të tilla si të keni një fshirje të pastrimit të zbardhuesit të përshtatshme për dorezat e derës.
Hapi 5. Hani një dietë të shëndetshme
Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar gripin është të forconi sistemin tuaj imunitar përmes ushqimit të shëndetshëm. Hani ushqime të pasura me vitaminë C dhe zink. Praktikoni ushqimin e shëndetshëm në punë duke sjellë drekën tuaj dhe duke përfshirë ushqime të njohura për të ndihmuar në parandalimin e gripit: peshq si salmoni dhe toni (omega-3), goca deti (zink), hudhra (antioksidantë) dhe agrume (vitamina C).
Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminave që përmbajnë vitaminë C ose zink për t’ju dhënë një forcim imunitar edhe më të fortë
Hapi 6. Vishni një maskë për fytyrën
Edhe pse shumë njerëz mbajnë maska për fytyrën për të parandaluar përhapjen e sëmundjes së tyre, ju gjithashtu mund t'i përdorni për të shpëtuar veten. Nëse do të punoni ngushtë me një person tjetër ose një grup, mund të zgjidhni të vishni një maskë për fytyrën në mënyrë që të mos ndani asnjë mikrobe të ajrit.
Hapi 7. Vishni doreza
Në vend që të lani duart gjatë gjithë ditës, mund të dëshironi të zgjidhni doreza latex ose vinyl, veçanërisht nëse punoni në një zonë të përbashkët. Vetëm mos harroni të mos prekni fytyrën tuaj, pasi mikrobet akoma do të futen në doreza. Gjithashtu mos harroni të ndryshoni dorezat pas teshtitjes, kollitjes ose fryrjes së hundës.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Përhapjes së Mikrobeve
Hapi 1. Mbuloni fytyrën kur teshtini ose kolliteni
Nëse keni grip, duhet të bëni pjesën tuaj për të parandaluar përhapjen e kësaj sëmundjeje tek kolegët tuaj. Justshtë thjesht mirësjellje e zakonshme, dhe tregimi i bashkëpunëtorëve tuaj se jeni të ndërgjegjshëm do të promovojë harmoninë në vendin e punës. Filloni duke u siguruar që të mbuloni fytyrën me një pecetë kur teshtini ose kolliteni, dhe hidheni menjëherë.
Kollitja drejtpërdrejt në dorën tuaj është e dekurajuar, dhe edhe pse një "kollë vampire" është më e mirë (kollitja në bërryl), mbulimi që siguron një ind është i preferuar
Hapi 2. Lani duart pas teshtitjes ose kollitjes
Edhe nëse përdorni një pecetë, duart tuaja përsëri vijnë në kontakt me lagështinë nga hunda dhe goja. Tregoni respekt për kolegët tuaj duke i larë duart menjëherë, ose me një dezinfektues të duarve me bazë alkooli ose duke shkuar në lavaman.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni të vishni doreza të disponueshme për të parandaluar marrjen e mikrobeve direkt në duart tuaja. Nëse është kështu, ndryshojini ato pas teshtitjes ose kollitjes, madje edhe në një pecetë
Hapi 3. Qëndroni në shtëpi nëse jeni të sëmurë
Nëse jeni të sëmurë do ndonjë sëmundje që ka simptoma të ngjashme me gripin, edhe nëse nuk konfirmohet se është gripi, mënyra më e mirë për të parandaluar përhapjen e tij tek kolegët është të qëndroni në shtëpi. Në fakt, mos u kthe në punë derisa të mos kesh ethe për 24 orë.
Hapi 4. Shihni një mjek
Edhe pse gripi është shpesh një sëmundje që duhet të ecë përpara, nëse mendoni se simptomat tuaja janë mjaft të këqija, mund të dëshironi të shihni një mjek. Një mjek mund të përshkruajë ilaçe antivirale për të zvogëluar periudhën e gripit dhe mund të përcaktojë nëse keni nevojë të shtroheni në spital. Ky është një veprim i mençur nëse virusi i gripit ju bën të humbisni shumë ditë në punë.
Hapi 5. Thuaju të tjerëve të qëndrojnë në shtëpi
Nuk është ide e keqe të pyesësh me mirësjellje të tjerët që thonë se po sëmuren të qëndrojnë në shtëpi derisa simptomat ose ethet e tyre të kalojnë. Ashtu siç duhet të qëndroni në shtëpi kur shihni simptoma të gripit tek vetja, kërkimi nga të tjerët që ta ndajnë këtë mirësjellje mund të parandalojë përhapjen e gripit në punë.
Këshilla
- Shmangni bashkëpunëtorët që kanë simptoma të gripit ose pretendojnë se kanë grip.
- Inkurajoni kolegët që të vuajnë nga gripi çdo vjeshtë.
- Ofroni që kolegët të përdorin dezinfektuesin e duarve tuaja, veçanërisht nëse duhet të ndani artikuj.
Paralajmërimet
-
Filloni të merrni masa paraprake kur ndjeni simptomat e gripit në veten tuaj ose i shihni ato tek të tjerët. Këto simptoma mund të përfshijnë:
- ethe
- kollë
- dhimbje të fytit
- hunda e lëngshme
- dhimbje koke
- lodhje
