Marrja e një masazhi është një përvojë relaksuese dhe pasuruese. Sidoqoftë, nëse nuk e keni pasur kurrë një, do të dëshironi të dini se çfarë duhet të bëni. Mos u shqetësoni; nuk është shumë e vështirë të përgatiteni për një masazh, dhe edhe nëse bëni diçka që nuk është e drejtë, terapisti juaj ka të ngjarë ta kuptojë. Rregulli kryesor është të relaksoheni dhe të kënaqeni!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Vendosja kur dhe ku të bëni një masazh
Hapi 1. Kaloni masazhin nëse keni ethe ose jeni të sëmurë
Ju definitivisht nuk doni ta bëni terapistin tuaj të masazhit të sëmurë. Ata mund ta përcjellin sëmundjen tuaj tek pacientët e tjerë, duke i sëmurë shumë njerëz, kështu që është më mirë të qëndroni në shtëpi!
Plus, disa terapistë masazhi sugjerojnë që disa lloje masazhesh stimulojnë mbrojtjen e trupit tuaj. Kjo mund të tingëllojë mirë, por mund të përkeqësojë simptomat tuaja dhe të mos shkurtojë kohëzgjatjen e sëmundjes
Hapi 2. Prisni të bëni një masazh nëse keni qenë në një aksident me makinë ose keni pasur një dëmtim tjetër kohët e fundit
Nëse keni qenë në një aksident me makinë ose keni pësuar ndonjë lloj tjetër rënieje ose aksidenti, mund të keni lëndime për të cilat nuk jeni ende në dijeni. Një masazh mund ta bëjë atë më keq, veçanërisht nëse keni një ligament të shqyer ose diçka të asaj natyre, kështu që prisni derisa të shihni një mjek para se të vendosni të bëni një masazh. Sigurohuni që shëndeti juaj është në rregull para se të bëni një masazh.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni qenë kohët e fundit në një aksident, në mënyrë që ata t'ju lejojnë të shihni një terapist
Hapi 3. Shmangni masazhet nëse keni acarim të lëkurës ose djegie nga dielli
Nëse keni skuqje të mëdha, dredhkë helmuese ose djegie nga dielli, duhet të prisni derisa ato të pastrohen. Nëse dikush ju fërkon lëkurën dhe muskujt vetëm do t'i përkeqësojë ato.
Plus, ju nuk doni t'i kaloni asgjë terapistit tuaj, edhe pse ata mund të përdorin doreza
Hapi 4. Stërvituni para masazhit tuaj, jo pas
Një masazh pas stërvitjes mund të ndihmojë në rimëkëmbjen. Plus, muskujt tuaj tashmë janë të relaksuar dhe të ngrohur për masazh. Sidoqoftë, nëse stërviteni pas masazhit tuaj, mund të jeni më të prirur ndaj lëndimeve sepse muskujt tuaj janë aq të relaksuar.
Hapi 5. Stabilizoni ilaçet tuaja para se të bëni një masazh
Nëse jeni duke punuar me një mjek për të gjetur dozën e duhur për një ilaç, duhet të prisni për të bërë një masazh. Stimulimi i indeve të thella mund të ndikojë në dozat tuaja, kështu që do ta keni më të vështirë t'i merrni ato siç duhet.
Në mënyrë të ngjashme, ju nuk duhet të bëni një masazh nëse vuani nga kushte të caktuara, të tilla si një goditje në tru ose sulm në zemër, hemorragji, meningjit ose pneumoni. Nëse keni pasur një sëmundje të kohëve të fundit, bisedoni me mjekun tuaj kur është e sigurt të bëni një masazh
Hapi 6. Gjeni një terapist që është simpatik ndaj nevojave tuaja
Kur kërkoni një terapist, pyesni miqtë dhe familjen tuaj për rekomandime, veçanërisht ata që kanë dhimbje, dhimbje dhe sëmundje të ngjashme. Pastaj, telefononi për të pyetur për specialitetet, stilin, trajnimin, përvojën e viteve dhe çmimet e terapistëve.
- Mundohuni të gjeni dikë me të paktën 500 orë përvojë nga një shkollë e akredituar. Ju mund të kontrolloni akreditimin në internet.
- Ju gjithashtu mund të kontrolloni për të parë nëse ato janë të certifikuara nga Bordi Kombëtar i Çertifikimit për Masazh Terapeutik dhe Bodywork ose anëtarët e Shoqatës Amerikane të Terapisë së Masazhit dhe Profesionistët e Masazhit të Trupit të Asociuar, të dyja të cilët tregojnë një nivel të caktuar profesionalizmi.
Hapi 7. Vendosni nëse mund të angazhoheni në më shumë se një seancë
Ndërsa nuk është thelbësore të keni seanca të shumta, do të shihni një përfitim më të madh nga bërja e disa seancave me radhë, sesa një seancë e njëhershme. Provoni një seancë një herë në javë për një muaj, për shembull, për të korrur përfitimet e plota.
Disa terapistë mund të ofrojnë një pushim të vogël të çmimit nëse mund të angazhoheni në seanca të shumta
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja para se të arrini në Spa
Hapi 1. Bëni dush para se të vizitoni
Sigurisht, mund të mos jeni në gjendje të bëni një dush menjëherë para se të vizitoni sallën e masazhit, por është mirë të marrësh një të paktën brenda disa orëve nga takimi juaj. Nëse vini pas punës ose nxitoni nga diku, terapisti juaj do ta kuptojë.
- Sidoqoftë, nuk keni nevojë të shqetësoheni për rruajtjen e këmbëve ose për të bërë një pedikyr të bukur. Thjesht eja ashtu siç je!
- Gjithashtu, kaloni çdo parfum, kolonjë ose rroje pas flokëve, të cilat mund të jenë të forta në një dhomë të vogël.
Hapi 2. Pini aq ujë sa të hidratoheni para dhe pas masazhit
Ndërsa nuk keni domosdoshmërisht nevojë për të pirë ujë shtesë, duhet të pini mjaftueshëm sa të jeni të hidratuar. Qëndrimi i hidratuar para dhe pas procesit vetëm mund të ndihmojë.
Burrat duhet të pinë 15.5 gota (3.7 L) ujë në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë 11.5 gota (2.7 L) në ditë. Sidoqoftë, nëse pini kur jeni të etur, duhet të jeni mirë
K TSHILL PR EKSPERT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Hapi 3. Prisni të paktën një orë pas ngrënies për të bërë një masazh
Nëse stomaku juaj është i mbushur, nuk do të jeni të rehatshëm për masazhin tuaj. Lëreni trupin tuaj të ketë kohë për të tretur, dhe ju do të keni një kohë shumë më të mirë.
Sidoqoftë, është një ide e mirë të mos shkoni në takimin tuaj grabitqar, pasi kjo do t'ju bëjë të pakëndshëm gjithashtu
Hapi 4. Mbani para të mjaftueshme për të paktën një bakshish 20%
Ashtu si shumica e fushave të industrisë së shërbimeve, është zakon t'i jepni një këshillë terapistit tuaj. Në llixhat e nivelit të lartë, këshillat mund të jenë edhe 30-40%.
Mbani në mend se terapistët nuk punojnë 40 orë në javë, kështu që çdo shtesë është e dobishme
Hapi 5. Sillni informacion mbi historinë tuaj mjekësore në mënyrë që të mund të plotësoni formularët e klinikës
Ju mund të jeni në gjendje t'i plotësoni këto formulare paraprakisht në internet, por nëse nuk mundeni, do t'ju duhet t'i plotësoni kur të arrini atje. Shkruani në çdo kusht mjekësor, së bashku me zonat problematike që dëshironi të shihni të adresuara. Gjithashtu, nëse nuk doni që ndonjë zonë të preket, mund ta vini re edhe në këtë formë.
- Për zonat problematike, ju mund të sugjeroni që keni probleme me shpatullat tuaja ose keni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, të cilat terapisti mund të ndihmojë në adresimin.
- Ju gjithashtu do të pyeteni për nivelet tuaja të dhimbjes dhe çfarë e bën atë më mirë ose më keq.
- Mbani gjithashtu një listë të ilaçeve që përdorni.
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja në Spa
Hapi 1. Mbërrini në takimin tuaj paraprakisht
Nëse jeni duke nxituar për të arritur atje, nuk do të keni kohë të qetësoheni para masazhit tuaj. Të qenit i qetë do ta ndihmojë atë të shkojë më mirë. Sa të tensionuar apo të relaksuar jeni duke u transferuar në muskujt tuaj dhe dëshironi që muskujt tuaj të jenë të relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur.
Plus, arritja atje herët ju jep kohë për dokumente
Hapi 2. Bëjeni terapistin të vetëdijshëm për çdo alergji që keni ndaj vajrave ose kremrave
Gjatë masazheve, terapistët mund të aplikojnë vajra në lëkurën tuaj për të ndihmuar në procesin e masazhit. Sidoqoftë, nëse jeni alergjik ndaj një vaji, pluhuri ose locioni të caktuar, ata do të kalojnë në diçka tjetër.
Terapisti juaj ka të ngjarë t'ju pyesë për këtë, por nëse nuk e bëjnë, ju mund ta paraqisni me ta
Hapi 3. Hiqni çdo bizhuteri që keni veshur
Kjo përfshin vathë, gjerdan, unaza dhe orë. Në atë mënyrë, terapisti juaj mund të hyjë në të gjithë muskujt tuaj pa asnjë kufizim. Ju mund të dëshironi t'i lini këto në shtëpi për ta bërë më të lehtë.
Hapi 4. Hiqni vetëm aq veshje sa dëshironi
Nuk keni nevojë të zhvisheni për një masazh. Thjesht hiqeni atë që hiqni rehat. Nëse dëshironi të lini pjesën më të madhe të veshjeve tuaja, sigurohuni që të zgjidhni diçka që është e butë dhe e rehatshme.
Nëse vendosni të hiqni më shumë nga veshjet tuaja, mbani në mend se shumicën e kohës do të mbuloheni nga një çarçaf. Terapisti do të heqë vetëm zonat e fletës për të zbuluar pjesët për të cilat duhet të punojnë
Hapi 5. Flisni nëse nuk ndiheni rehat
Nëse diçka nuk ndihet mirë ose nëse preferoni që ata të mos prekin një zonë në të cilën po punojnë, mund të flisni. Mos kini frikë të komunikoni dëshirat dhe nevojat tuaja.
