Ka shumë mënyra për tu dukur bukur. Një mënyrë është përdorimi i kozmetikës për të arritur një pamje rinore dhe plot shkëlqim. Por kjo nuk është mënyra e vetme. Nëse jeni alergjik ndaj përbërjes, keni lëkurë të ndjeshme, ose thjesht nuk kujdeseni për përbërjen, keni disa mundësi për ta bërë lëkurën tuaj të duket e lëmuar dhe e barabartë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ruajtja e një rutine të rregullt të kujdesit të lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj çdo mëngjes, mbrëmje dhe pas stërvitjes
Si pjesë e rutinës tuaj të rregullt të kujdesit të lëkurës, duhet ta lani fytyrën me një pastrues të butë dy herë në ditë: në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat. Mos harroni se një pastrues i butë do të jetë pa alkool: alkooli mund të shkaktojë tharje dhe skuqje. Ju gjithashtu duhet të lani fytyrën tuaj pas stërvitjes për t'u siguruar që djersa juaj të mos bllokojë poret tuaja ose të irritojë lëkurën tuaj.
- Përdorni gjithmonë ujë të vakët-jo të nxehtë-kur lani fytyrën. Uji i nxehtë mund t’ju thajë dhe të shkaktojë tharje, si dhe acarim.
- Rezistojini dëshirës për të pastruar. Përdorni majat e gishtave dhe një prekje të butë për të larë fytyrën. Kjo do të minimizojë acarimin, thatësinë dhe pabarazinë në tonin e lëkurës tuaj.
Hapi 2. Hidratoni çdo ditë
Hidratuesit e lëkurës ndihmojnë që lëkura juaj të mos duket e thatë, e pabarabartë, e shtrënguar dhe e lyer. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë lëkurën të duket më rinore dhe me shkëlqim. Hidratimi i duhur gjithashtu mund të zvogëlojë shpërthimet e puçrave. Hidratoni menjëherë pasi të keni larë fytyrën ose dushin për të mbajtur lagështinë natyrale të lëkurës tuaj.
- Zgjidhni një hidratues me ceramid për të bllokuar lagështinë thellë në lëkurën tuaj. Gjalpi Shea është gjithashtu një hidratues i shkëlqyeshëm, por është një derivat i arrave, kështu që duhet të jeni të kujdesshëm nëse keni alergji ndaj arrave. Glicerina dhe nafta janë gjithashtu hidratues të mirë.
- Nëse jeni të prirur për lëkurë të yndyrshme ose poret e bllokuara, kërkoni hidratues që janë "jo -komedogjenikë" për t'ju ndihmuar të mbani lëkurën tuaj të pastër.
Hapi 3. Eksfoloni një ose dy herë në javë
Largimi i qelizave të thata të lëkurës do të lejojë që lëkura juaj të duket më rinore dhe me shkëlqim. Ju mund të përdorni ose një eksfoliant fizik, të tillë si një scrub, ose ose eksfoliantë kimikë që përdorin përbërës si glikolik, limon ose acid laktik për të hequr qelizat e vdekura që mund ta bëjnë lëkurën tuaj të duket e shurdhër.
- Nëse keni lëkurë shumë të thatë dhe të shurdhër, mund të bëni eksfolim 2-3 herë në javë. Nëse lëkura juaj është më e ndjeshme, ndoshta një herë në javë është e mjaftueshme.
- Nëse keni probleme të lëkurës të tilla si rosacea, lëkurë jashtëzakonisht të ndjeshme ose puçrra fytyre, megjithatë mund të mos dëshironi të eksfoloni. Pastrimet pastruese mund të jenë irrituese për këto lloje të lëkurës.
Hapi 4. Merrni dushe më të shkurtër dhe më të freskët
Dushet e nxehta mund ta zhveshin lëkurën dhe ta thajnë atë, duke e bërë atë të duket më e vjetër dhe më pak e shëndetshme. Marrja e dusheve më të shkurtër dhe të vakët do të ndihmojë që fytyra juaj të qëndrojë e shëndetshme, si dhe pjesa tjetër e lëkurës në trupin tuaj.
Hapi 5. Përdorni krem kundër diellit çdo ditë
Përdorimi i një kremi kundër diellit me SPF 30 çdo ditë do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës, siç janë vijat e imta, rrudhat dhe njollat. Dielli gjithashtu mund të përkeqësojë aknet, kështu që ju doni të mbroni lëkurën tuaj. Përsëriteni çdo disa orë nëse është e nevojshme, veçanërisht nëse jeni duke djersitur ose duke notuar.
- Nëse poret tuaja bllokohen lehtë, përpiquni të gjeni një krem kundër diellit që ka "jo -komedogjenik" në etiketë. Kjo do të thotë se nuk është me bazë vaji dhe ka më pak të ngjarë të bllokojë poret tuaja.
- Veshja e kremit kundër diellit kur jeni më i ri mund të bëjë një ndryshim të madh në atë se si duket dhe ndihet lëkura juaj kur plakeni. Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës.
Hapi 6. Përdorni një krem kundër rrudhave
Kremrat kundër rrudhave nuk i eliminojnë rrudhat, por ndonjëherë mund të maskojnë pamjen e tyre për ta bërë lëkurën të duket më e lëmuar dhe më e re. Ju duhet t'i mbani pritjet tuaja për kremrat kundër rrudhave të ulëta, por ato mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të duket më e shëndetshme përkohësisht. Kërkoni përbërës të tillë si retinol, ekstrakte çaji, niacinamide dhe vitaminë C. Këta përbërës mund të ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës dhe heqjen e qelizave të dëmtuara të lëkurës.
Hapi 7. Mos prekni fytyrën tuaj
Prekja e fytyrës tuaj mund të përhapë baktere dhe vajra të lëkurës. Këto mund të çojnë në plasje, infeksione ose plagë. Nëse doni lëkurë të pastër, të pastër dhe me shkëlqim, nuk mund ta prekni ose fërkoni fytyrën tuaj.
Hapi 8. Asnjëherë mos i hapni një puçërr
Mund të jetë joshëse të heqësh qafe puçrrat përmes shfaqjes së tyre. Sidoqoftë, kjo thjesht mund të çojë në më shumë shpërthime të akneve, dhe ju gjithashtu rrisni rrezikun e shfaqjes së plagëve. Ju do të duhet të jeni të durueshëm dhe t’i lini puçrrat të pastrohen vetë. Lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme-dhe do të duket më mirë-në planin afatgjatë.
Pjesa 2 nga 3: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Qëndroni larg diellit
Dëmtimi nga dielli jo vetëm që rrit rrezikun e kancerit të lëkurës, por gjithashtu e bën lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj linjave, rrudhave dhe pabarazive. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të bukur, përdorni një krem dielli me SPF 30, vishni kapele dhe veshje mbrojtëse, vishni syze dielli dhe qëndroni në hije. Dielli shkakton dëmtimin më të madh të lëkurës midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite, kështu që duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm në atë kohë të ditës.
Hapi 2. Lini duhanin
Duhanpirësit zhvillojnë më shumë linja dhe rrudha sesa joduhanpirësit. Pirja e duhanit ngadalëson aftësinë e trupit për të riparuar plagët, të cilat mund të çojnë në plagë. Nikotina gjithashtu ngushton enët e gjakut, gjë që nuk lejon që lëkura juaj të rinovohet siç duhet. Plus shprehjet që bëjnë duhanpirësit (të tilla si grumbullimi i buzëve) çojnë në rrudha shtesë rreth buzëve. Ndaloni pirjen e duhanit sa më shpejt që të mundeni për të lejuar që lëkura juaj të rikuperojë pamjen e saj rinore dhe të shëndetshme.
Ka shumë arsye të tjera për të lënë duhanin gjithashtu: pirja e duhanit rrit gjasat për kancer-përfshirë kancerin e lëkurës. Kjo nuk është vetëm një çështje bukurie; është gjithashtu një çështje shëndetësore
Hapi 3. Shmangni ushqimet junk
Dieta juaj ndikon në pamjen e lëkurës tuaj. Ushqimet që rrisin sheqerin në gjak mund të çojnë në akne, rrudha dhe acarim. Ushqimet me sheqer madje mund të zvogëlojnë elasticitetin e lëkurës, duke çuar në tharje. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara që janë plot me miell të bardhë dhe sheqerna të shtuar.
Qëndrimi larg ushqimeve junk është më i lehtë nëse mbani shumë opsione të shijshme dhe të shëndetshme në shtëpinë tuaj. Për shembull, manaferrat e pjekur mund të kënaqin dëshirën tuaj për ëmbëlsira, dhe bajamet e pjekura mund të kënaqin dëshirën tuaj për përtypje. Merrni parasysh përfshirjen e frutave dhe perimeve në jetën tuaj të përditshme duke i shtuar ato në ushqimet tuaja të preferuara si bollgur, pica ose sanduiçe. Sa më shumë që të ngopeni me ushqime të shëndetshme, aq më pak do të dëshironi mallrat e pashëndetshme
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Ushqimet që janë të pasura me antioksidantë janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Këto ushqime përfshijnë fruta dhe perime të tëra, dhe ato shpesh janë me ngjyra të ndezura. Për shembull, boronicat, zarzavatet me gjethe të errëta, arrat dhe karotat janë të gjitha ushqime të shkëlqyera për të ruajtur lëkurën tuaj. Këto ushqime jo vetëm që janë përgjithësisht të shëndetshme, por gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e radikalëve të lirë në sistemin tuaj, duke minimizuar dëmtimin e lëkurës.
Hapi 5. Qëndroni të relaksuar
Ka lidhje midis stresit dhe pamjes së lëkurës. Stresi mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj shfaqjes së akneve, rrudhave dhe qeseve nën sy. Qëndrimi i relaksuar gjithashtu do t'ju ndihmojë të mos mbani vetullat, gjë që mund të shkaktojë rrudha të shëmtuara. Nëse keni probleme me trajtimin e stresit në jetën tuaj, merrni parasysh:
- Meditim. Meditimi mund t'ju ndihmojë të minimizoni stresin dhe të rifitoni ekuilibrin në jetën tuaj.
- Duke bërë një shëtitje jashtë. Lëvizja në natyrë për 20-30 minuta-veçanërisht në ditët me diell-mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe të lumtur. Por për shkak se dëshironi të shmangni dëmtimin e diellit me çdo kusht, sigurohuni që të vishni krem kundër diellit, të vishni një kapelë dhe veshje mbrojtëse UV dhe të qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ecni jashtë para orës 10 të mëngjesit dhe pas orës 2 pasdite gjithashtu keni më pak gjasa të përjetoni dëmtime nga dielli.
- Duke marrë frymë thellë. Gjeni një vend të qetë në shtëpinë tuaj ku mund të uleni të qetë dhe me qëndrim të mirë. Praktikoni frymëmarrjen ngadalë përmes hundës, duke mbajtur frymën për disa sekonda, dhe pastaj merrni frymë ngadalë përmes gojës. Bëni këtë për 10 minuta çdo mëngjes për të rifituar përqendrimin tuaj dhe për të hequr stresin.
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Një trup i tonifikuar do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më rinore dhe më pak e tharë. Disa studime tregojnë gjithashtu se njerëzit që ushtrojnë kanë lëkurë më të shëndetshme dhe më rinore. Isshtë e paqartë se sa duhet të stërviteni për të pasur lëkurë më rinore. Në përgjithësi, megjithatë, rekomandohet që të merrni të paktën 75 minuta aktivitet aerobik të rëndë në javë dhe të bëni stërvitje me forcë dy herë në javë.
- Aktivitetet e fuqishme aerobike përfshijnë vrapimin, notin dhe biçikletën. Ju mund të merrni përfitime të ngjashme duke shpenzuar dy herë më shumë kohë duke bërë aktivitete aerobike me ndikim më të ulët, siç janë 150 minuta ecje në javë.
- Sigurohuni që të bëni dush dhe të lani fytyrën pas stërvitjes: djersa mund të irritojë lëkurën dhe të çojë në bllokimin e poreve.
Hapi 7. Qëndroni të hidratuar
Pirja e 8 gotave ujë çdo ditë mund ta bëjë lëkurën tuaj të ndihet më pak e shtrënguar, e thatë dhe e lyer. Ndërsa lidhjet e sakta midis hidratimit dhe pamjes së lëkurës janë të paqarta, qëndrimi i hidratuar është i mirë për shëndetin e përgjithshëm dhe sigurisht nuk mund të dëmtojë lëkurën tuaj.
Hapi 8. Pushoni një natë të mirë
Ideja e "gjumit të bukurisë" nuk është një mit total. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të çojë në rënien e lëkurës, qeset nën sy, njollë dhe shenja të plakjes. Lëkura riparohet brenda natës, që do të thotë se ju duhet t'i jepni trupit tuaj kohë për t'u shëruar dhe për t'u shëruar ndërsa pushoni. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë në natë për t'i dhënë lëkurës tuaj një shkëlqim rinor. Nëse keni probleme me gjumin gjatë natës, sigurohuni që:
- Bëni një rutinë të caktuar para gjumit që kaloni çdo natë.
- Shmangni ekranet e ndritshme-të tilla si telefonat, televizorët dhe kompjuterët-para gjumit.
- Shmangni kafeinën dhe alkoolin në orët e mbrëmjes.
- Keni një vend të ftohtë, të qetë dhe të errët ku flini.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve të lëkurës pa kozmetikë
Hapi 1. Minimizoni puçrrat pa grim
Ka mënyra që ju mund të zvogëloni madhësinë dhe skuqjen e puçrrave pa përdorur kozmetikë. Në fakt, përbërja ndonjëherë mund të përkeqësojë aknet. Nëse keni një zit të padëshiruar, mund të provoni:
- Aplikimi i një komprese të ftohtë ose një kub akulli. Ftohja mund të ndihmojë në zvogëlimin e skuqjes dhe inflamacionit të një plasjeje.
- Aplikimi i një qeseje çaji jeshil. Ekstrakti i çajit jeshil mund të jetë në gjendje të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së një puçërre.
- Përdorimi i vajit të vajit të pemës së çajit. Vaji i pemës së çajit ka veti natyrore antibiotike dhe mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së akneve.
- Përdorimi i masave parandaluese. Mënyra më efektive për të minimizuar një puçërr është të mos e merrni atë në radhë të parë. Mbani lëkurën tuaj të pastër, të hidratuar dhe pa irritues në mënyrë që të dukeni mirë pa kozmetikë.
Hapi 2. Pastroni ekzemën pa kozmetikë
Ekzema (aka dermatit atopik) shkakton lëkurë të thatë, të skuqur dhe kruhet. Ka shumë mënyra se si mund të zvogëloni shpërthimet e ekzemës dhe të qetësoni lëkurën tuaj të thatë dhe të kuqe pa përdorur kozmetikë. Për shembull ju mund të:
- Merrni një banjë me bollgur. Thithja në një banjë së bashku me sodën e bukës dhe bollgur të papjekur mund të qetësojë lëkurën e irrituar dhe të zvogëlojë skuqjen e shkaktuar nga ekzema.
- Mbani lëkurën tuaj të lagur. Përdorni hidratues dy herë në ditë, përdorni një lagështues në shtëpi dhe aplikoni kompresa të lagura në zonat e prekura. Të gjitha këto teknika do ta mbajnë lëkurën tuaj të lagur dhe do t'ju parandalojnë të gërvishtni lëkurën tuaj, gjë që përkeqëson gjendjen. Sigurohuni që hidratuesi juaj të mos ketë aromë ose acid salicilik-këto kimikate mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj për kortikosteroidet. Kremi me kortizon dhe kortikosteroidet oral mund të ndihmojnë në ndalimin e kruajtjes dhe zvogëlimin e shpërthimeve të ekzemës. Sidoqoftë, mund të ketë efekte anësore, dhe shumë nga këto ilaçe nuk shiten pa recetë. Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj nëse një kortikosteroid me recetë është zgjedhja e duhur për gjendjen tuaj.
Hapi 3. Përmirësoni rosacea pa kozmetikë
Rosacea është një gjendje që çon në skuqje dhe gunga të padëshiruara në lëkurë. Nuk ka shërim të përhershëm, por mund të menaxhohet mjekësisht. Gjëja më e rëndësishme për të bërë është të shmangni shkaktarët që e përkeqësojnë rosacea -n, të tilla si dëmtimi i diellit, alkooli, aroma dhe pastruesit e pastrimit. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të bëni dushe të vakët në vend të dusheve të nxehta në mënyrë që lëkura juaj të mbrohet.
Antibiotikët lokalë si metronidazole gjithashtu mund të jenë të dobishëm në pastrimin e rosacea të butë. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet e mundshme
Hapi 4. Përfundoi
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Jini të sigurt në veten tuaj. Nëse dukeni të lumtur, të shëndetshëm dhe me vetëbesim, të tjerët do t'i përgjigjen asaj dhe mund të mos e vënë re kurrë se nuk jeni të grimuar
Paralajmërimet
- Gjithmonë lexoni etiketat e produktit dhe ndiqni udhëzimet e tyre. Disa produkte për kujdesin e lëkurës mund të irritojnë sytë tuaj, të ndërveprojnë dobët me produktet e tjera ose të rrisin shanset tuaja për djegie nga dielli.
- Shikoni menjëherë një dermatolog nëse një produkt i lëkurës çon në acarim, skuqje ose skuqje. Kjo mund të jetë një alergji, dhe ju do të dëshironi të flisni për produkte alternative me një mjek.
- Ka disa gjendje të lëkurës që nuk është e mundur të trajtohen në shtëpi. Nëse keni akne cistike, rosacea, lytha ose sëmundje të tjera të lëkurës, duhet të flisni me një dermatolog për krijimin e një rutine të specializuar të kujdesit të lëkurës.
