Të gjithë duan një mënyrë të thjeshtë për të pasur një lëkurë të pastër, pa rrudha dhe të bukur. Por është e vështirë të gjesh një truk që funksionon vërtet. Si gratë ashtu edhe burrat e gjejnë veten me puçrra, lëkurë të vdekur dhe madje edhe rrudha në çdo moshë. nëse doni lëkurë të bukur, mund ta merrni duke e pastruar rregullisht dhe duke përdorur produkte të përshtatura për nevojat e lëkurës tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Krijimi i një Rutine Mirëmbajtjeje
Hapi 1. Jini në përputhje me çdo rutinë të kujdesit të lëkurës
Çfarëdo rutine që krijoni, pjesa e rëndësishme është të jeni të qëndrueshëm. Ashtu si me shumicën e gjërave kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për trupin tuaj, është më e rëndësishme që të bëni asgjë fare. Kjo do të thotë që nëse do të jeni më mirë të bëni një rutinë më të shkurtër dhe më të thjeshtë çdo ditë sesa të bëni diçka më komplekse një herë në dy javë, thjesht bëni rutinën më të thjeshtë.
- Një rutinë për të cilën mund të jeni vërtet të rregullt ka më shumë të ngjarë të jetë diçka që e mbani me kalimin e kohës. Meqenëse kujdesi afatgjatë është me të vërtetë ajo që nevojitet për lëkurë të bukur, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të zgjidhni diçka nga e cila mund ta bëni zakon.
- Kjo do të jetë gjëja më e rëndësishme nëse problemi juaj kryesor i lëkurës është aknet. Aknet janë një problem i vështirë i lëkurës për tu mposhtur dhe pastrimi i rregullt është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për ta trajtuar atë.
Hapi 2. Lani lëkurën tuaj të paktën një herë në ditë
Larja e lëkurës tuaj është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të pasur një lëkurë të bukur. Ndërsa kaloni ditën tuaj, ju grumbulloni të gjitha llojet e papastërtive dhe baktereve në lëkurën tuaj që mund të bllokojnë poret tuaja, të shkaktojnë skuqje, të shkaktojnë kruajtje dhe probleme të tjera. Kur lani lëkurën tuaj, ju hiqni këto materiale para se të kenë mundësinë të shkaktojnë vërtet probleme.
Filloni duke e shpëlarë lëkurën tuaj me ujë të pastër dhe të ngrohtë. Tjetra, shkumëzoni me një sapun që është drejtuar drejt llojit të lëkurës që keni. Ju do të dëshironi të përdorni sapunë pa vaj në fytyrën tuaj, përveç nëse keni lëkurë të thatë. Trupi juaj zakonisht do të bëjë më së miri me një sapun hidratues. Fërkoni butësisht lëkurën duke përdorur një leckë larëse, me lëvizje rrethore. Kur të keni mbaruar, shpëlajeni me ujë të pastër dhe të ftohtë
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj për të hequr lëkurën e vdekur dhe njollat
Eksfolimi i lëkurës tuaj do t’ju bëjë të ndiheni më të rehatshëm, por gjithashtu do të ndihmojë lëkurën tuaj në shumë mënyra të ndryshme. Eksfolimi përdor materiale me teksturë për të hequr lëkurën e vdekur dhe papastërtitë nga lëkura juaj e shëndetshme nën të. Shumica e njerëzve e lidhin atë me lëkurën e fytyrës, por ju do të dëshironi të bëni një eksfolim në të gjithë trupin tuaj nëse është e mundur.
- Një nga përfitimet kryesore të eksfolimit vjen me eksfolimin në zonat ku rruheni (këmbët, fytyra, çfarëdo). Kur rruheni, rrënja mund të jetë e çrregulluar me hapjen e lëkurës dhe të shkaktojë qime të rritura. Duke bërë eksfolim, ju mund të rirregulloni flokët dhe të parandaloni ato gunga të bezdisshme të kuqe. Provoni të bëni eksfolim pasi të rruheni çdo herë dhe herë pas here para se të rruheni gjithashtu.
- Ju mund të blini shumë produkte eksfoluese kudo që gjenden produkte të tjera të lëkurës (përfshirë kremrat dhe mjetet e pastrimit) ose mund të bëni disa produkte bazë në shtëpi. Një opsion i lehtë është të bëni një paste sode buke. Përzieni sodën e bukës me vetëm disa pika ujë derisa të formohet një pastë. Kjo mund të përdoret si një "sapun" për të eksfoluar lëkurën. Kjo funksionon më së miri në fytyrë. Një pastrim sheqeri i bërë në shtëpi mund të funksionojë më mirë për pjesën tjetër të trupit tuaj.
Hapi 4. Thani fytyrën tuaj në mënyrë korrekte për të parandaluar edhe më shumë probleme
Kur e thani fytyrën, mos përdorni një peshqir të zakonshëm dhe mos e fërkoni vetëm fytyrën me të. Kjo përhap bakteret, të cilat mund të çojnë në lëkurë jo të shëndetshme që në fillim. Në vend të kësaj, lyeni butësisht me një peshqir të pastër që përdoret për fytyrën tuaj dhe vetëm fytyrën tuaj.
Lyerja e thatë dhe përdorimi i një peshqiri të pastër është veçanërisht i rëndësishëm nëse jeni duke luftuar aknet
Hapi 5. Merreni me problemet e lëkurës në vend që t'i lini ato të përkeqësohen
Ka të gjitha llojet e problemeve që mund të keni me lëkurën tuaj, por pavarësisht se çfarë janë: mos i injoroni ato! Sa më shpejt që të merrni një qasje serioze për të zgjidhur problemin, aq më e lehtë do të jetë zgjidhja e tij. Nëse nuk keni fat më vete, bisedoni me një dermatolog. Ju mund të keni një gjendje e cila kërkon mjekim më të fortë se ajo që është në dispozicion në Walgreens tuaj lokal.
- Merreni me puçrrat dhe njollat. Ka shumë mënyra të ndryshme për të hequr qafe puçrrat dhe cila funksionon për ju do të varet nga lloji i akneve që keni, si dhe lloji i lëkurës tuaj. Eksperimentoni për të gjetur diçka që funksionon për ju.
- Trajtoni lëkurën e thatë Ju do të dëshironi ta merrni lëkurën e thatë po aq seriozisht sa lëkura me vaj, edhe nëse pamja nuk është aq e keqe ose është në një zonë që normalisht nuk e shihni. Lëkura e thatë mund të plasë, duke ju hapur infeksioneve dhe akneve, kështu që është e rëndësishme të merreni me të. Hidratuesit dhe rritja e konsumit të ujit janë një vend i mirë për të filluar, si dhe për të bërë exfoliating rregullisht.
Hapi 6. Kini kujdes shtesë në dimër për të parandaluar çarjet dhe thatësinë
Ju do të dëshironi të ndërmerrni hapa shtesë për të mbrojtur lëkurën tuaj në dimër, nëse doni të siguroni që të keni lëkurë të bukur. Temperaturat e ftohta janë të ashpra në lëkurën tuaj, duke e tharë atë dhe duke shkaktuar dëme. Mbuloni sa më shumë lëkurën tuaj me veshje. Për lëkurën që duhet të qëndrojë e ekspozuar, përdorni një krem lagështie ose produkt lanolin për të mbrojtur lëkurën tuaj. Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm dhe hidratoni më shumë se zakonisht për të ndihmuar trupin tuaj të kompensojë gjithashtu.
Ajri i ftohtë ka lagështi të ulët sepse uji precipiton në formën e mjegullës ose borës. Për shkak se është i ulët në lagështi, ai thith ujin nga lëkura juaj, duke e tharë atë
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Produkteve Efektive
Hapi 1. Përdorni krem kundër diellit për të mbrojtur lëkurën tuaj
Kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për lëkurën tuaj, jo vetëm në fytyrë por në të gjithë trupin tuaj. Rrezet UVA dhe UVB të diellit krijojnë veshin më të madh në lëkurën tuaj, por e njëjta veshje mund të vijë po aq lehtë në një shtrat për rrezitje. Përdorni krem kundër diellit sa herë që dilni në një ditë me diell, shmangni përdorimin e krevateve për rrezitje.
- Ju do të keni nevojë për një krem kundër diellit me një SPF të paktën 15 nëse doni të jeni të mbrojtur. Vendoseni atë 30 minuta para ekspozimit në diell në mënyrë që trupi juaj të mund ta thithë atë, pastaj aplikojeni përsëri 20 minuta pasi të dilni jashtë. Nëse përdorni këtë riaplikim të hershëm, do t'ju duhet të riaplikoni vetëm nëse lageni ose djersiteni shumë (ose qëndroni gjatë gjithë ditës në plazh).
- Ju gjithashtu nuk jeni duke u veshur sa duhet. Përdorni afërsisht dy gjatësi gishtash për secilën nga 11 zonat e trupit (kokën, shpatullën e majtë/të djathtë, krahun e majtë/të djathtë, gjoksin e majtë/të djathtë, kofshën e majtë/të djathtë dhe viçin e majtë/të djathtë).
- Injoroni kremrat kundër diellit me SPF më të lartë. SPF 15 do të funksionojë mirë dhe formulimet më të larta nuk sjellin më shumë përfitime. Numrat më të lartë gjithashtu nuk do të thotë që ju mund të përdorni më pak. Ende duhet të përdorni po aq.
Hapi 2. Provoni retinoidët për ta mbajtur lëkurën të lëmuar
Vitamina A është një përbërës vendimtar për shërimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës tuaj. Këto ditë, ju mund të blini kremra të veçantë të cilët e mbushin lëkurën tuaj me retinoidë, të cilët kimikisht janë shumë të ngjashëm me vitaminën A. Këto janë një nga produktet e pakta në treg që mund të blini që janë vërtetuar se përmirësojnë lëkurën tuaj, duke riparuar dëmtimet nga aknet dhe zbutjen e rrudhave.
Retinoidet me recetë do të marrin rezultatet më të mira, por gjithashtu mund të përdorni retinol pa recetë, i cili gjithashtu do të japë disa përfitime
Hapi 3. Përdorni lanolin për të bllokuar lagështinë tuaj natyrore
Lanolin është një substancë që kafshët (më së shpeshti delet) e prodhojnë natyrshëm e cila mbron lëkurën dhe flokët e tyre. Ndërsa ju nuk mund të hani bar dhe të hani bar, lanolina është akoma e shkëlqyeshme për lëkurën tuaj. Shumica e njerëzve do të njihen me të përmes produktit Carmex, i cili përdoret për të zbutur buzët e plasaritura. Sidoqoftë, mund ta merrni në sasi më të madhe për t’u përdorur në duar, këmbë, fytyrë dhe kudo që lëkura juaj thahet ose bëhet e fortë. Bag Balm është marka më e zakonshme.
Kur filloni të përdorni lanolin, do të dëshironi të mbuloni zonën në krem një herë në ditë ose disa herë në ditë, në varësi të vendosjes dhe ashpërsisë. Pas kësaj, ju duhet vetëm të riaplikoni çdo katër ose pesë ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj po aq të butë
Hapi 4. Provoni maskat e fytyrës për ta bërë lëkurën tuaj edhe më të lëmuar
Keni parë ndonjëherë njerëz në filma ose në TV me tranguj në sy dhe sende të çuditshme, që duken me bojë në fytyrë? Kjo është një maskë për fytyrën. Maskat janë një lloj lënde kremoze që mund të bëhen nga të gjitha llojet e gjërave.
- Maska të bëra me shafran i Indisë, qymyr druri aktiv, kos me kultura aktive, vitaminë E dhe retinol/retinoid duhet të kenë përfitime. Të gjitha këto substanca kanë shkencën aktuale se si ndihmojnë lëkurën tuaj.
- Kujdes për përbërësit kryesorë si lëngu i limonit, pasi gjithçka që bën në të vërtetë është dezinfektimi. Lëngu i limonit në fakt mund të shkaktojë më shumë probleme të lëkurës për shumë njerëz, kështu që është më mirë ta luani atë të sigurt dhe të shmangni këtë lloj maske të zakonshme.
- Sidoqoftë, do të dëshironi të kombinoni përbërësin kryesor në maskë me atë që i nevojitet lëkurës tuaj. Maskat me qymyr druri janë të mira për lëkurën me vaj, por mund ta përkeqësojnë lëkurën e thatë. Maskat e vitaminës E janë të mira për lëkurën e thatë, por mund të shkaktojnë plasaritje nëse lëkura juaj është e yndyrshme.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e një Qasje të Gjithë Trupit
Hapi 1. Pini shumë ujë
It'sshtë shumë e rëndësishme të pini ujë për shëndetin tuaj të përgjithshëm, natyrisht, por a e dini se pirja e ujit është gjithashtu çelësi për ta bërë lëkurën tuaj të butë dhe të lëmuar gjithashtu? Kur nuk merrni ujë të mjaftueshëm, një nga vendet e para që vuani është lëkura juaj. Tharja e lëkurës tuaj përmes dehidrimit çon në skuqje, kruajtje dhe lëkurë të ngushtë. Uncomshtë e pakëndshme. Por ky problem zgjidhet lehtësisht duke pirë vetëm disa gota ujë çdo ditë.
Si rregull i përgjithshëm, mund të thoni që trupi juaj po merr sasinë e duhur të ujit kur urina juaj del shumë e zbehtë ose e qartë. Sa më e errët të jetë ngjyra, aq më shumë ka të ngjarë të jeni të dehidratuar
Hapi 2. Hani dietën e duhur në mënyrë që lëkura juaj të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten
Lëkura juaj, ashtu si pjesët e tjera të trupit tuaj, ka nevojë për lëndë ushqyese specifike për të lulëzuar. Ju mund të krijoni përfitime pozitive afatgjata për lëkurën tuaj duke ngrënë një dietë të pasur me lëndë ushqyese që i nevojiten lëkurës tuaj. Ndërsa efektet nuk do të jenë të menjëhershme, duhet të shihni ndryshime pozitive dhe më serioze me kalimin e kohës. Ushqyesit më të rëndësishëm për lëkurën tuaj janë vitaminat A, C dhe E, si dhe acidet yndyrore omega 3, zinku dhe seleni.
Salmoni është një burim i mirë i disa prej këtyre lëndëve ushqyese. Shumica e frutave janë një burim i mirë i vitaminës C dhe karotat janë një burim i mirë i vitaminës A
Hapi 3. Ushtrohuni për ta mbajtur lëkurën tuaj të fortë
Ndoshta nuk e keni menduar kurrë, por lëkura juaj është vetëm një nga zonat e shumta që ushtrimet mund të ndihmojnë. Studimet kanë treguar se stërvitja në fakt mund të bëjë shumë për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme, duke e mbajtur atë të fortë dhe duke zvogëluar apo edhe duke përmbysur shenjat e tjera të plakjes. Nëse nuk stërviteni tani, duhet të mendoni të shtoni më shumë aktivitet në jetën tuaj.
- Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se nuk ka diçka të tillë si një ushtrim që synon një zonë të veçantë të trupit tuaj. Nuk ka asnjë ushtrim magjik për të përmirësuar lëkurën tuaj. Thjesht duhet të jesh më aktiv dhe të ushtrohesh në përgjithësi.
- Për të filluar në rrugën drejt një jete e cila përfshin stërvitjen, provoni të ecni me shpejtësi për gjysmë ore në ditë në segmente të paktën 15 minuta.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Kur flini, trupi juaj punon në kalimin e energjisë në pastrimin dhe riparimin e të gjitha llojeve të gjërave rreth trupit tuaj. Një nga ato gjëra është lëkura juaj. Kur ju mungon gjumi, trupi juaj lëshon shumë kortizol (i cili thyen lëkurën tuaj dhe e bën atë më pak të lëmuar) dhe nuk lëshon mjaftueshëm hormon të rritjes njerëzore (i cili normalisht riparon lëkurën tuaj). Flini sa duhet për t’i dhënë lëkurës tuaj shansin më të mirë.
Të gjithë kanë nevojë për një sasi të ndryshme të gjumit. Çdo trup është i ndryshëm. Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni për të gjetur atë që është e drejtë për ju, por duhet të jeni në gjendje të ndiheni funksional dhe vigjilent gjatë pjesës më të madhe të ditës tuaj, pa ndihmën e kafesë
Hapi 5. Balanconi nivelet tuaja të hormoneve për të parandaluar problemet e lëkurës
Mos harroni se nivelet e hormoneve mund të luajnë një rol në shfaqjen e lëkurës tuaj. Ne të gjithë e dimë klishenë e adoleshentes me puçrra, apo jo? Ka vërtet një arsye për këtë! Disa hormone mund të shkaktojnë që lëkura juaj të ketë probleme si puçrrat dhe çdo herë që hormonet tuaja luhaten, lëkura juaj mund të vuajë. Ka gjëra që mund të bëni për të mbrojtur veten nga këto luhatje të hormoneve, por kryesisht ju vetëm duhet të jeni të vetëdijshëm se çfarë mund të bëjnë luhatjet. Ata janë një pjesë normale e jetës dhe të jesh i durueshëm është shpesh gjëja më e mirë që mund të bësh.
- Puberteti, rinia, shtatzënia dhe ilaçet që ndikojnë në hormonet tuaja mund të krijojnë një çekuilibër që çon në njollë të lëkurës.
- Nëse vërtet dëshironi, merrni parasysh marrjen e ilaçeve që rregullojnë hormonet tuaja. Kjo është më e lehtë për gratë dhe vajzat: pilulat e kontrollit të lindjes do të kontrollojnë fort nivelet tuaja të hormoneve dhe shpesh mund të përmirësojnë ndjeshëm lëkurën tuaj.
Këshilla
- Nëse keni njolla ose njolla, mos i prekni dhe mos i prekni. Thjesht lërini ata vetëm.
- Merrni fytyrën. Fytyrat do të pastrojnë lëkurën tuaj dhe do të krijojnë një pamje të shëndetshme.
