Javët e fundit të shtatzënisë mund të jenë një kohë emocionuese, por nervoze. Ju jeni duke pritur ardhjen e foshnjës tuaj dhe ndoshta po shikoni nga afër trupin tuaj për shenja të punës. Çdo dhimbje e vogël apo ndjesi e çuditshme mund t’ju bëjë të pyesni veten nëse lindja do të fillojë. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të përdorni për të parë sesi trupi juaj po përparon drejt lindjes, për të identifikuar shenjat e punës së vërtetë dhe për t'u kujdesur për veten në javët e fundit të shtatzënisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndjekja e përparimit tuaj drejt punës
Hapi 1. Prisni prodhimin e kolostrumit në javët e fundit të shtatzënisë
Trupi juaj po përgatitet për të bërë qumështin e gjirit për fëmijën tuaj, dhe madje mund të vini re se thithkat tuaja rrjedhin pak qumësht gjiri ndërsa afroheni në datën tuaj të lindjes. Ky ka të ngjarë të jetë kolostrum, i cili është qumështi i trashë dhe ushqyes që trupi juaj bën për fëmijën tuaj të porsalindur.
Nëse ju shqetëson, atëherë mund të vendosni jastëkë në sytjena për të kapur lëngun dhe për ta parandaluar atë të thithë këmishën tuaj
Këshillë: Kolostrum do të jetë i pranishëm në javët e fundit të shtatzënisë dhe menjëherë pas lindjes së fëmijës nëse zgjidhni të ushqeni me gji apo jo. Sidoqoftë, nëse i jepni formula fëmijës suaj në vend, atëherë trupi juaj do të ndalojë prodhimin e qumështit të gjirit pasi fëmija juaj të lindë.
Hapi 2. Shikoni për shenja që foshnja juaj “ka rënë
"Në javët e fundit të shtatzënisë, fëmija juaj do të fillojë të lëvizë më thellë në legenin tuaj në përgatitje për lindjen. Kjo njihet edhe si "ndriçim". Kur përjetoni ndriçim, mund të vini re se mund të merrni frymë pak më lehtë dhe se urthi juaj largohet. Sidoqoftë, kjo mund të nënkuptojë edhe më shumë udhëtime në banjë sepse do të ketë presion të shtuar në fshikëzën tuaj.
Mbani në mend se jo të gjitha gratë do ta vënë re këtë simptomë dhe nuk është një parashikues se kur do të lindni. Ndriçimi mund të ndodhë disa ditë deri në disa javë para fillimit të lindjes
Hapi 3. Merrni frymë dhe përpiquni të relaksoheni nëse keni një tkurrje
Ju mund të jeni duke përjetuar kontraktimet e Braxton Hicks, të njohura edhe si kontraktime të rreme të punës ose praktikës. Ndryshe nga kontraktimet e vërteta të punës, kontraktimet e Braxton Hicks nuk do të intensifikohen dhe nuk do të çojnë në lindje. Nëse është një tkurrje Braxton Hicks, atëherë do të:
- Zgjat për rreth 30 deri në 60 sekonda. Përdorni orën tuaj ose një aplikacion të kohëmatësit të tkurrjes në telefonin tuaj për të parë se sa zgjat kontraktimi.
- Jini të parregullt, të rrallë dhe të paparashikueshëm. Nëse tkurrja nuk ndiqet nga një tjetër për 30 minuta, pastaj 45 minuta, dhe pastaj 18 minuta, ka të ngjarë të jetë një tkurrje Braxton Hicks.
- Ndiheni më pak siklet sesa të dhimbshme. Nëse nuk do ta përshkruanit ndjesinë si të dhimbshme, por më shumë si një ndjenjë shtrëngimi ose të çuditshme, atëherë ka të ngjarë të jetë Braxton Hicks. Sidoqoftë, kontraktimet e hershme mund të fillojnë si siklet, kështu që përdorni tregues të tjerë për t'ju ndihmuar të vendosni.
- Shkurtoni dhe ndaloni krejt. Nëse kontraktimet lëvizin më tej dhe më pas ndalen, atëherë ka të ngjarë të ishin kontraktimet e Braxton Hicks.
Hapi 4. Pyetni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor që të kontrollojë për zhdukjen
Në javët e fundit të shtatzënisë, qafa e mitrës tuaj do të hollohet dhe pastaj do të zgjerohet gjatë lindjes për të lejuar që fëmija juaj të kalojë. Ju nuk do të jeni në gjendje ta ndjeni këtë, por mund t'i kërkoni mjekut ose mamisë tuaj të kontrollojë nëse jeni zhdukur. Kjo është shpesh pjesë e kontrollit tuaj në javët e fundit të shtatzënisë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të vlerësojë nivelin e zhdukjes duke përdorur një përqindje.
- Për shembull, ju mund të dëgjoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor të thotë: "Ju jeni 75% të zhdukur", që tregon se qafa e mitrës tuaj është holluar pothuajse plotësisht dhe ju jeni duke iu afruar lindjes.
- Mbani në mend se niveli i zhdukjes nuk do të parashikojë sa shpejt do të shkoni në punë. Kjo është vetëm një mënyrë që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor të kontrollojë përparimin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Vëzhgimi për Shenjat e Punës
Hapi 1. Pritni shenja të punës diku nga java 37 deri në 42
Data juaj e lindjes nuk është një parashikues i përsosur se kur do të keni fëmijën tuaj. Onlyshtë vetëm një vlerësim. Pasi të jeni në afat të plotë (37 javë), mund të lindni në çdo kohë brenda një dritare 5 javore. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë nxitjen e lindjes, të tilla si nëse nuk keni lindur deri në javën e 42 -të ose më herët nëse ka shqetësime shëndetësore, siç është preeklampsia.
Lindja e parakohshme (para 37 javëve) është gjithmonë një mundësi, veçanërisht nëse konsideroheni me rrezik të lartë. Diskutoni faktorët tuaj të rrezikut me mjekun tuaj
Këshillë: Filloni të zhvilloni planin tuaj të lindjes tani nëse nuk e keni bërë tashmë! Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar më shumë kontroll mbi përvojën tuaj të lindjes.
Hapi 2. Shikoni për prizën tuaj të mukusit
Jo të gjitha gratë e vërejnë këtë shenjë të lindjes, por pasi qafa e mitrës tuaj të jetë zhdukur plotësisht, priza e mukusit që është vendosur për të mbrojtur mitrën tuaj ndonjëherë do të lirohet. Ju mund të vini re një substancë të trashë, të përgjakshme në letrën e tualetit kur shkoni në tualet. Nëse kjo ndodh, atëherë lindja ka të ngjarë të fillojë brenda ditëve të ardhshme.
Sigurohuni që ta njoftoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse mendoni se keni humbur spinën tuaj të mukusit. Ata mund të duan të bëjnë një provim të shpejtë për t'u siguruar
Hapi 3. Koha e kontraktimeve tuaja nëse ato duken të rregullta ose rriten në intensitet
Kontraktimet e rregullta, gjithnjë e më intensive do të jenë shenja e parë që vini re. Lërini partnerin tuaj të lindjes të bëjë kontraktimet ose shkarkoni një aplikacion për t'i matur ato vetë. Nëse kontraktimet vijnë në intervale të rregullta dhe ato rriten në frekuencë dhe intensitet, atëherë mund të jeni në punë.
Për shembull, nëse kontraktimet tuaja janë 5 minuta larg dhe zgjasin për rreth 60 sekonda secila, dhe ato vazhdojnë të bëhen më të gjata, më të forta dhe më afër së bashku, atëherë ka shumë të ngjarë që të jeni në punë
Hapi 4. Shkoni në spital nëse vëreni një rrjedhje lëngu
Ky mund të jetë prishja e ujit, e cila është një shenjë e sigurt se lindja është në rrugën e saj nëse nuk ka filluar tashmë. Ky lëng është zakonisht i qartë dhe pa erë, por mund të ketë ngjyrë rozë ose edhe të kuqe. Nëse është jeshile ose erë e keqe, atëherë njoftoni mjekun tuaj pasi kjo mund të tregojë një infeksion. Gjithashtu, sigurohuni që të vini re kohën kur uji ju ka prishur dhe tregoni ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor.
- Ndonjëherë urina mund të ngatërrohet me thyerjen e ujit, pasi gratë ndonjëherë rrjedhin urinë në javët e fundit të shtatzënisë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të bëjë një test të shpejtë për të kontrolluar.
- Mbani në mend se uji i disa grave nuk do të prishet edhe pse janë në punë. Shkoni në spital nëse keni kontraktime që po rriten në frekuencë, edhe nëse uji juaj nuk është prishur.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten në javët e fundit
Hapi 1. Pushoni shumë për të ndihmuar me lodhjen dhe dhimbjet
Normalshtë normale të ndiheni të lodhur dhe të dhimbshëm gjatë tremujorit tuaj të tretë, dhe veçanërisht gjatë javëve të fundit të shtatzënisë. Për të ndihmuar në luftimin e këtyre simptomave, shkoni në shtrat herët, bëni një sy gjumë kur ndiheni të përgjumur dhe uluni ose shtrihuni kur ndiheni të lodhur.
- Për shembull, nëse zakonisht shkoni në shtrat në orën 10:30 pasdite, atëherë shkoni në shtrat në orën 9:30 ose 10:00 pasdite.
- Provoni të bëni një sy gjumë pasdite nëse keni dëshirë. Edhe një gjumë i shkurtër 20 minutësh mund t’ju ndihmojë të ndiheni të freskuar dhe të kaloni ditën.
- Pasi të keni qëndruar në këmbë për disa orë, uluni në një shtrat ose shtrirë dhe vendosni këmbët lart.
Hapi 2. Përdorni ilaçe pa recetë për të lehtësuar urthin
Urthi është veçanërisht i zakonshëm në javët e fundit të shtatzënisë sepse foshnja dhe mitra juaj po zënë shumë hapësirë në barkun tuaj. Marrja e një antacidi kalciumi mund të jetë gjithçka që ju nevojitet nëse vuani nga urthi herë pas here. Nëse urthi juaj është më këmbëngulës ose i rëndë, bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që mund të ndihmojnë.
Mbani një çantë udhëtimi me antacide në çantën tuaj për të trajtuar urthin në lëvizje
Këshillë: Pirja e një gote qumësht me vaktet tuaja dhe heqja dorë nga ushqimet pikante gjithashtu mund të ndihmojnë për të luftuar urthin tuaj.
Hapi 3. Fërkoni locion në barkun tuaj për të minimizuar shfaqjen e strijave
Lëkura rreth barkut tuaj është shtrirë në kufirin e saj në javët e fundit të shtatzënisë, kështu që ju mund të keni zhvilluar disa shenja shtrirjeje. Për të minimizuar shfaqjen e strijave, aplikoni një locion ose krem të trashë në stomakun tuaj, siç është diçka që përmban gjalpë kakao.
Aplikoni locionin menjëherë pas marrjes së dushit ose banjës për ta ndihmuar atë të depërtojë në lëkurën tuaj
Hapi 4. Bëni Kegels për të ndihmuar në forcimin e dyshemesë së legenit
Ndërsa i afroheni datës tuaj të lindjes, gjithashtu mund të vini re më pak kontroll mbi fshikëzën tuaj për shkak të presionit të mitrës mbi të. Bërja e Kegels disa herë në ditë mund të ndihmojë. Për të bërë një Kegel, thjesht shtrëngoni, mbani dhe lironi muskujt e legenit (muskujt që përdorni për të filluar dhe ndaluar rrjedhjen e urinës). Përsëriteni ushtrimin disa herë në ditë dhe rrisni sasinë e kohës që mbani ndërsa ndërtoni forcë.
Bërja e Kegels gjithashtu do t'ju ndihmojë kur të vijë koha për të shtyrë gjatë punës pasi do të përdorni të njëjtët muskuj
Hapi 5. Kënaquni me dëshirën tuaj për të fole dhe përgatitur për ardhjen e foshnjës tuaj
Në javët e fundit të shtatzënisë, mund të përjetoni një shpërthim energjie dhe të ndjeni një ndjenjë urgjence për të përfunduar gjërat. Vazhdoni me këtë dëshirë dhe përfitoni nga energjia për të përmbushur çdo detyrë të minutës së fundit që keni shtyrë.
- Për shembull, ju mund të paketoni çantën tuaj të spitalit, të përfundoni ngritjen e çerdhes ose të bëni disa ushqime në frigorifer për t’ju mbajtur të ushqyer në javët e para pasi fëmija juaj të ketë lindur.
- Kujdes mos e teproni! Synoni të përmbushni disa detyra çdo ditë dhe të gjeni kohë për të pushuar dhe relaksuar kur të keni mbaruar.
Hapi 6. Merrni kohë për veten dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë
Ankthi është i zakonshëm gjatë javëve të fundit të shtatzënisë, dhe mbajtja e rutinës tuaj normale në shtëpi ose në punë mund ta shtojë këtë. Sigurohuni që t’i lejoni vetes shumë kohë për të pushuar, pushuar dhe bërë gjërat që dëshironi të bëni.
- Për shembull, ju mund të bëni një banjë të gjatë, të bëni një pedikyr ose të shikoni një film të preferuar për të ndihmuar veten të relaksoheni.
- Ju gjithashtu mund të provoni teknika relaksimi, të tilla si bërja e jogës, meditimi dhe frymëmarrja e thellë.
Këshilla
- Gjatë javëve të fundit të shtatzënisë, fëmija juaj po praktikon frymëmarrjen, thithjen dhe përgatitjen për jetën jashtë mitrës. Provoni të shkarkoni një aplikacion për të ndjekur zhvillimin e foshnjës tuaj.
- Telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me javët e fundit të shtatzënisë tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që të mbani takimet tuaja dhe ndiqni udhëzimet e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse keni një gjendje shëndetësore të tillë si hipertensioni gestacional, diabeti ose anemia.
