Intervistat janë shqetësuese për të gjithë. Kur të keni mbaruar me një, duhet të kuptoni se çfarë të bëni me të gjitha ato nerva. Sigurisht, do të dëshironi të heqni qafe stresin, por gjithashtu mund të ndërmerrni hapa për t'ju ndihmuar në planin afatgjatë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: De-stresimi Menjëherë Pas Intervistës
Hapi 1. Qëndroni jashtë kokës tuaj
Nëse kaloni shumë kohë duke menduar për atë që sapo ka ndodhur, do ta bëni veten të çmendur. Merrni një moment për të thënë përshëndetje ose lamtumirë njerëzve kur dilni nga ndërtesa, për shembull. Mundohuni të përfshini njerëzit në bisedë në ashensor kur dilni. Këta hapa të vegjël do t’ju ndalojnë të mendoni aq shumë për atë që sapo keni bërë.
Hapi 2. Merrni një moment për të marrë frymë
Pasi të arrini në makinë ose në shtëpi, merrni pak për të qetësuar veten. Një ushtrim i frymëmarrjes mund të ndihmojë në largimin e një pjese të ankthit tuaj.
Mund të mos duket kështu, por hapat një dhe dy në të vërtetë funksionojnë në të njëjtin qëllim. Ato të dyja ju bëjnë të mos e mendoni më shumë intervistën tuaj
Hapi 3. Përkulni veshin e një shoku
Një mënyrë për t'ju ndihmuar të largoni stresin është t'i tregoni një shoku për këtë. Bëjeni dikë që mund t'ju ndihmojë të ndani intervistën për të parë se çfarë keni bërë mirë dhe çfarë nuk keni bërë gjithashtu. Duke folur për intervistën mund të qetësoni ankthin tuaj. Plus, pavarësisht nëse keni vepruar keq ose mirë, të dini se si keni vepruar mund t'ju ndihmojë të keni një mbyllje dhe të vazhdoni jetën.
Pasi të keni kuptuar se çfarë mund të bëni më mirë, është koha të ndaloni së menduari për intervistën. Ju keni menduar mjaftueshëm për të mësuar nga gabimet tuaja, dhe kjo është gjithçka që ka rëndësi
Hapi 4. Provoni një aktivitet vetë-qetësues
Një aktivitet vetë-qetësues është në thelb gjithçka që bëni që ju bën të lumtur ose ju qetëson. Mund të jetë çdo gjë, nga pirja e çajit deri në një darkë të këndshme deri në shkuarjen për të parë një film. Trajtojeni veten me një akullore nëse kjo është gjëja juaj.
Hapi 5. Kaloni pak kohë duke qeshur
E qeshura është një nga mënyrat më të mira për të hequr stresin dhe për të ndihmuar veten të ecë përpara. Dilni me disa miq që ju bëjnë gjithmonë të qeshni. Dëgjoni një libër audio qesharak. Shkoni në një film qesharak. Çdo gjë që do t’ju bëjë të provoni do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Hapi 6. Bëni një festë vallëzimi
Kjo do të thotë, ndizni një muzikë me zë të lartë që ju pëlqen dhe ka një ritëm të mrekullueshëm. Vallëzoni rreth shtëpisë tuaj deri sa të filloni të ndiheni më mirë. Mund të ndihmojë gjithashtu të këndoni këngët tuaja të preferuara.
Vallëzimi në fakt mund të ndihmojë në largimin e stresit nga trupi juaj. Nëse nuk ju pëlqen të vallëzoni, përpiquni të përkuleni në bel ndërsa relaksoheni bustin, kokën dhe krahët, të ngjashëm me një ragdoll. Pastaj, shkundni supet dhe krahët për të ndihmuar të heqni qafe çdo stres që po mbani, duke zbritur dhe pastaj përsëri përsëri
Hapi 7. Ushtrohuni
Ndonjëherë, mund të zbuloni se keni aq shumë energji nervore pas një interviste sa që ilaçi më i mirë është të përdorni stërvitjen në avantazhin tuaj. Për shembull, ndoshta ju mund të luani një lojë basketbolli me disa miq, duke luajtur shumë derisa të hiqni dorë nga disa nga ankthi juaj.
Metoda 2 nga 3: Shkrimi i një Letre Falenderimi
Hapi 1. Dërgojeni së shpejti
Sigurohuni që të dërgoni një falënderim brenda dy ditëve të para pas një interviste. Në atë mënyrë, intervista është ende e freskët në mendjen e intervistuesit.
Dërgimi i një falënderimi është një mënyrë e mirë për të kanalizuar ankthin tuaj sepse ju jep diçka fizike për të bërë për t'ju ndihmuar të merrni punën
Hapi 2. Zgjidhni një format
Sot, kompanitë shpesh janë mirë me një letër falënderimi me email. Ju mund të përdorni email nëse nuk e dini që kompania është shumë formale, siç janë ata që ju kërkuan të dërgoni në CV tuaj në vend që ta dorëzoni me email. Sidoqoftë, një letër e dërguar mund të tregojë se jeni të përkushtuar ndaj pozicionit.
Mund të jetë mirë të shkruani një shënim të shkurtër të shkruar me dorë, madje. Vetëm sigurohuni që shkrimi juaj të jetë i rregullt dhe shkruajeni atë diku tjetër, në mënyrë që të mos keni gabime. Kryesisht, megjithatë, ju duhet të përdorni vetëm shënime të shkruara me dorë me kompani disi joformale
Hapi 3. Qëndroni formal
Filloni me "I dashur Z./Zonja". me mbiemrin e personit dhe gjysmë-zorrën e trashë. Nëse jeni duke dërguar një letër të shtypur, përfshini titullin zyrtar, me emrin tuaj dhe informacionin e kontaktit, datën dhe emrin e punëdhënësit dhe informacionin e kontaktit mbi atë. Në një email, nuk është aq e nevojshme, por prapë mund ta përfshini.
Hapi 4. Shkoni në pikë
Filloni duke falënderuar personin për kohën që u desh për t'ju intervistuar. Në mes, flisni për një lidhje që keni bërë me intervistuesin ose përsëritni atë që ju bën të vlefshëm. Përfundojeni letrën me një falenderim tjetër dhe përcillni sa do të donit të bashkoheshit me kompaninë.
- Për shembull, për të vënë në dukje lidhjen, mund të thoni: "Faleminderit për kohën që morët për të më intervistuar një ditë tjetër. Unë u befasova këndshëm kur gjeta një diplomë tjetër në OU. Shkoni së shpejti!"
- Sa i përket asaj që ju bën të vlefshëm, mund të shkruani, "Siç e diskutuam, kjo punë kërkon vëmendje të madhe në detaje. Me përvojën time të punës si redaktor, kam syrin e mprehtë që ju nevojitet."
Hapi 5. Mbani të shkurtër
Ju nuk duhet të shkruani një disertacion. Ky shënim është vetëm një mënyrë e shkurtër, e thjeshtë për t'i kujtuar intervistuesit praninë tuaj dhe për të treguar se jeni vërtet të interesuar për punën.
Mbajeni patjetër nën një faqe. Ju nuk doni të mbingarkoni intervistuesin. Pesë paragrafë janë gjithashtu një maksimum i mirë, nëse jeni duke shkruar një email, por më i shkurtër është ndoshta më i mirë
Metoda 3 nga 3: Mbajeni veten të hutuar dhe ecni përpara
Hapi 1. Vazhdoni me kërkimin tuaj të punës
Ndërsa mund të merrni punën për të cilën keni intervistuar, nuk e dini kurrë derisa të merrni telefonatën. Plus, kompanisë mund t'i duhet pak kohë që të kthehet tek ju. Ndërkohë, nuk duhet të humbni kohë duke u ulur. Vazhdoni të aplikoni për punë dhe të krijoni kontakte.
Mund të duhet pak kohë për të dëgjuar përgjigjen, në varësi të punës. Për shembull, disa kompani mund të kenë nevojë deri në një muaj për t'u rikthyer tek kandidatët. Fineshtë mirë të pyesni në intervistë se sa kohë mund të prisni të prisni për të dëgjuar përgjigjen, kështu që keni një ide të mirë
Hapi 2. Flini mirë
Mundohuni të bëni 8 orë gjumë të rekomanduar. Kur nuk po flini mjaftueshëm, kjo ju bën më të stresuar.
Respektoni një orar gjumi, edhe gjatë fundjavave. Nëse nuk mbani mend të shkoni në shtrat në kohë, provoni të vendosni një alarm në telefonin tuaj një orë para se të shkoni për të fjetur. Në atë pikë, mbyllni të gjitha pajisjet elektronike dhe përgatituni të shkoni në shtrat
Hapi 3. Përqendrohuni në atë që shkoi mirë
Pasi të keni kuptuar nëse diçka nuk shkoi mirë dhe si mund ta korrigjoni, kaloni kohën tuaj duke menduar për atë që shkoi mirë, nëse duhet të mendoni për intervistën. Mendoni se sa mirë iu përgjigjët një pyetjeje të veçantë dhe kujtojini vetes se ju është kujtuar të bëni disa pyetje. Qëndrimi i fokusuar në pozitiv do t'ju ndihmojë të jeni optimistë.
Hapi 4. Kaloni kohë duke bërë një hobi
Hobet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr stresin sepse mund të humbni veten në atë që po bëni, ashtu si meditimi. Zgjidhni një hobi që ju pëlqen të bëni dhe kaloni disa orë duke e bërë atë një javë pas intervistës.
Edhe më mirë, vizitoni një grup lokal që u krijua rreth të njëjtit hobi. Në këtë mënyrë, ju angazhoheni me të tjerët dhe kënaqeni me hobi tuaj
Hapi 5. Vullnetarizoni kohën tuaj
Vullnetarizmi është një mënyrë për të ndihmuar të tjerët, por gjithashtu rrit aftësitë tuaja të përcaktuara në të njëjtën kohë. Plus, kjo ju bën të ndiheni më mirë me veten dhe ju jep një shans për të takuar njerëz dhe rrjete të reja.
