Të jesh adoleshent gjatë karantinës mund të jetë e vështirë, pavarësisht sa të ashpra janë kufizimet. Pagesa emocionale e qëndrimit brenda, së bashku me mashtrimin me shkollën në distancë dhe përgjegjësitë e tjera mund të jetë vërtet e vështirë. Për fat të mirë, ky wikiHow ka udhëzime të thjeshta hap pas hapi për të ndihmuar në rritjen e pozitivitetit tuaj gjatë karantinës!
Hapa
Hapi 1. Mbani kontakte me miqtë
Ndërsa jeni në karantinë, ju mund të humbisni miqtë tuaj më shumë sesa mendoni. Fatmirësisht, ka shumë mënyra që mund të komunikoni. Kjo mund të jetë nga diçka aq e thjeshtë sa një telefonatë ose tekst ose diçka aq e këndshme sa një natë kuizi në internet. Sido që të jetë, kjo me të vërtetë mund të rrisë disponimin tuaj.
Hapi 2. Bëni një rutinë
Në një kohë ku gjithçka ndryshon me shpejtësi, shumë ndihen të hutuar dhe të humbur. Një rutinë mund të jetë shumë e dobishme, pasi ju jep diçka për të mbajtur. Nëse merrni detyra shkollore në distancë, një rutinë do t'ju ndihmojë gjithashtu t'i bëni ato në të vërtetë.
Provoni ta bazoni rutinën tuaj në orarin tuaj të zakonshëm të shkollës. Në këtë mënyrë, nuk do të harroni asnjë lëndë dhe nuk do të bëni detyra shkollore deri vonë në mbrëmje (kini parasysh, megjithatë, në varësi të orarit tuaj të shkollës, mund t'ju duhet të zgjoheni herët)
Hapi 3. Qëndroni aktiv
Qëndrimi aktiv gjatë karantinës është shumë i rëndësishëm. Ndërsa është praktike të kesh një oborr ose një vend tjetër jashtë për të bërë ushtrime, ju gjithashtu mund të bëni aktivitet fizik brenda shtëpisë tuaj -edhe pa pajisje. Kërkoni aktivitete të ndryshme për disa ide.
Qëndrimi në formë dhe i shëndetshëm mund të ketë jo vetëm përfitime të panumërta fizike, por edhe përfitime mendore! Pra, edhe nëse keni vetëm dhjetë minuta, mund të përdoret mirë
Hapi 4. Mbani një orar të qëndrueshëm të gjumit
Kjo mund të mos tingëllojë shumë e rëndësishme, por mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit mund t'ju sjellë vërtet dobi. Shkencëtarët e gjumit kanë vërtetuar nëse shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtën kohë është vërtet mirë për ju!
- Gjumët shpesh përdoren si marrje pasdite, megjithatë kjo shpesh mund të prishë gjumin tuaj dhe t'ju bëjë më të lodhur më pas. Sidoqoftë, nëse gjumi është një gjë e domosdoshme, atëherë ka disa mënyra më të shëndetshme për të bërë atë gjumë shtesë! Koha më e mirë për të bërë një sy gjumë është mes orës dy dhe tre. Në këtë kohë, ju duhet të bëni një sy gjumë njëzet minuta. Njëzet minuta është kohë e mjaftueshme për të kapur gjumin e humbur pa u përgjumur më pas, edhe nëse nuk flini.
- Nëse orari juaj i gjumit është ndryshuar nga karantina, përpiquni ta rregulloni atë.
Hapi 5. Bëhuni krijues
Jo të gjithë janë të mëdhenj në art, por gjithçka që mund të marrë është një stilolaps dhe letër për të hequr mendjen nga gjërat, edhe nëse është thjesht një shkarravitje pa qëllim. Ndoshta ju mund të blini një aktivitet krijues, nëse vërtet dëshironi!
Të qenit krijues na jep mundësi të provojmë ide të reja, dhe mënyra të reja të të menduarit dhe zgjidhjes së problemeve. Aktivitetet krijuese na ndihmojnë të njohim dhe festojmë veçantinë dhe diversitetin tonë. Kreativiteti inkurajon vetë-shprehjen, një mënyrë për të krijuar diçka nga ndjenjat dhe përvojat personale
Hapi 6. Meditoni
Meditimi siguron një sërë përfitimesh shëndetësore. Disa njerëz mendojnë se meditimi është i vështirë, ose kërkon shumë kohë, por, edhe nëse keni pak minuta, kjo mund të jetë kohë e mjaftueshme. Edhe thjesht të qenit i vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj dhe ngadalësimi i tij mund të qetësojë plotësisht disponimin tuaj.
Meditimi mund të zvogëlojë ankthin, të zgjasë vëmendjen tuaj dhe mund t'ju bëjë më të qetë dhe të lumtur
Hapi 7. Organizoni vendin tuaj
Organizimi mund të jetë shumë terapeutik. Mendoni për këtë, veçanërisht me gjithë kohën në duart tuaja, ju të paktën mund të çrregulloni atë barazim të çrregullt. Provoni të organizoni dhomën tuaj. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa thjesht pastrimi i dyshemesë së dhomës tuaj të gjumit.
Të kesh një hapësirë pune të organizuar ose të rregullt mund të përfitojë jo vetëm disponimin tuaj, por edhe etikën dhe produktivitetin tuaj të punës
Hapi 8. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar
Ndonjëherë, thjesht rregullimi i vështirësive të jetës me ndonjë muzikë të mirë të vjetër mund të ketë përfitimet e saj! Hiqni këngët tuaja të preferuara, çfarëdo që të jenë. Ju mund të bëni një listë dëgjimi të këngëve tuaja të preferuara, ose ndoshta një me muzikë të lumtur dhe optimiste!
Hapi 9. Shkruani një ditar
Ndonjëherë, të shkruani ndjenjat tuaja në letër mund të ketë një ndikim shumë pozitiv në jetën tuaj. Kjo mund të largojë problemet nga mendja juaj në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju të relaksoheni!
- Gjatë karantinës, disa adoleshentë mund të ndjehen ngurrues për të ndarë ndjenjat e tyre. Me ditarin, ju ende e keni lehtësinë e ndarjes së ndjenjave tuaja, pa një bisedë të vështirë.
- Disa nga përfitimet e shumta të ditarit përfshijnë rritjen e humorit tuaj, mbajtjen e kujtesës të mprehtë dhe shumë, shumë më tepër!
Hapi 10. Buzëqeshni
Buzëqeshja është një gjë kaq e lehtë për tu ndihmuar për të ndihmuar në disponimin tuaj. Shkencëtarët kanë vërtetuar se kur buzëqeshni, ai lëshon hormone në trupin tuaj, të cilat nga ana tjetër mund t’ju bëjnë menjëherë më të lumtur.
Hapi 11. Luani me një kafshë shtëpiake, nëse e keni
Kjo kohë shtesë në shtëpi është një kohë e shkëlqyeshme për të krijuar një lidhje të shkëlqyer me kafshët tuaja, qofshin qen, mace apo edhe diçka aq të vogël sa një insekt. Kafshët mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni!
Disa avantazhe të mahnitshme të lojës me kafshët tuaja shtëpiake janë: Luajtja me një qen apo mace mund të rrisë nivelet e serotoninës dhe dopaminës, të cilat qetësohen dhe relaksohen; mund të ndihmojë në uljen e ankthit; dhe qentë, në veçanti, mund të jenë një lubrifikant social dhe mund t'ju ndihmojnë të takoni njerëz të rinj
Hapi 12. Mendoni në anën e ndritshme
Veryshtë shumë e rëndësishme, veçanërisht në rrethana të vështira, të mendosh për anët pozitive të situatës. Disa përparësi të COVID-19 përfshijnë që emetimet e karbonit po zvogëlohen, dhe tani, me gjithë këtë kohë në duart tuaja, mund të përpiqeni të mësoni diçka të re për të cilën normalisht nuk do të kishit kohë! Nëse gjithçka tjetër dështon, ëndërroni gjëra emocionuese që planifikoni të bëni pasi të kalojë kriza shëndetësore.
