Disa frika janë të afta t'ju bëjnë të nënçmoni veten ose të keqinterpretoni rrezikun; jo e gjithë frika është realiste apo e dobishme. Në të njëjtën kohë, ngatërrimi i frikës joreale me intuitën mund të shkaktojë një vendosmëri të ashpër për ta bërë veten të besojë se diçka negative do të kalojë në jetën tuaj. Të bësh këtë është të ngatërrosh frikën dhe intuitën dhe kjo mund të të bëjë të marrësh zgjedhje dhe vendime që kufizojnë dhe jo zgjerojnë jetën tënde. Një jetë përmbushëse është ajo e ekuilibrit dhe barazisë, frika dhe intuita juaj do t’ju shërbejnë mirë edhe kur jeni të balancuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Identifikimi i frikës
Hapi 1. Konsideroni vetitë e frikës reale
Frika mund të jetë e vërtetë; për shembull, kur përballemi me një sulm të pashmangshëm të qenve, ose kur shihni një makinë që vërshon drejt tonës ndërsa jemi duke vozitur, ose kur jemi gati të hidhemi me parashutë nga një aeroplan. Në këto raste, marrja e veprimeve evazive ose të kujdesshme bazuar në frikën tonë nga ajo që do të ndodhë është edhe reale edhe e ndjeshme dhe janë ato që mund të quajmë frikë "mbrojtëse"; këto janë frika të shëndetshme dhe normale.
Hapi 2. Dalloni frikën e vërtetë nga "F. E. A. R.s"
Frika gjithashtu mund të jetë joreale dhe jo e shëndetshme; shkurtesa për të cilën është "Dëshmi e rreme, duke u shfaqur e vërtetë", siç është kur imagjinojmë gjëra që mund të ndodhin nëse do të ndodhnin rrethana të caktuara, pavarësisht se sa të egra janë preokupimet tona apo sa i shtrijnë mundësitë. Në këtë rast, ka të bëjë me lejimin e ankthit, shqetësimit dhe katastrofizimit të zërë vendin e të menduarit dhe dëshmive me kokë të qartë.
- Kur krahasojmë intuitën dhe frikën, ndjenjat e frikës reale nuk janë ato që kanë të bëjnë me këtë artikull. Përkundrazi, fokusi është tek frika e imagjinuar, supozimi se diçka e keqe do të ndodhë për arsye që mezi janë të kuptueshme.
- Pyesni veten nëse diçka po ndodh në atë moment që duhet të shkaktojë shqetësim të vërtetë. Përdoreni këtë për të përcaktuar nëse një frikë është e vërtetë apo e imagjinuar.
Hapi 3. Merrni shënimin e asaj që ju bën të keni frikë
Shkrimi i frikës suaj mund t'ju ndihmojë të filloni t'i vini re më mirë ato si frika dhe jo si njohuri intuitive. Thjesht gjeni kohë për t'u ulur me një fletore dhe stilolaps dhe shkruani frikën që aktualisht po shfaqet në jetën tuaj. Ato mund të jenë gjëra të tilla si:
- frika e humbjes së punës
- frika nga humbja e dikujt qe e doni,
- frika nga lëndimi ose frika për sigurinë e fëmijëve tuaj
- frika nga plakja ose frika për të ardhmen
- Shkruani të gjitha frikat që ju ndodhin. Disa nga frika juaj do të jenë racionale, të tilla si frika e humbjes së punës nëse shefi juaj thotë se do të ketë pushime nga puna javën e ardhshme. Frika të tjera do të jenë joracionale, të tilla si frika se një urë do të bjerë mbi ju nëse ngasni nën të, vetëm sepse keni lexuar për një incident të tillë që ndodh diku tjetër.
Hapi 4. Jini skeptikë nga frika e kahershme.
Disa frika shpesh zhvillohen në fobi, si frika nga lartësitë, insektet, të huajt, etj. Këto fobi lindin nga një përvojë e veçantë dhe janë momente shumë të ngushta në të kaluarën që drejtojnë mendimet tuaja, jo intuitën tuaj. Ndërsa këto fobi fillimisht bazohen në frikën "mbrojtëse", ato shpesh mund të përfundojnë duke ju mbrojtur tej mase deri në parandalimin e rritjes, lirisë dhe lumturisë.
Frika intuitive në përgjithësi nuk janë të përsëritura si një fobi, dhe ato kanë tendencë të kenë dëshmi konkrete që i mbështesin ato
Hapi 5. Eliminoni stresin nga ekuacioni
Stresi dhe ankthi mund t’ju pengojnë të merrni kohë jashtë. Pa marrë kohë jashtë, do ta keni të vështirë të rizbuloni ndjenjën tuaj për veten ose "thelbin" tuaj. Dhe kjo është kur frika mund të dominojë dhe të marrë përsipër sepse po përpiqeni të mbroheni nga lodhja, djegia dhe përdorimi. Merrni kohë për t'u përtërirë në mënyrë që të hiqni dorë nga frika, të dëgjoni siç duhet intuitën tuaj dhe të bëni zbulime të mahnitshme personale që nuk do të shfaqen pa marrë kohë për t'u çlodhur dhe rigrupuar.
Pjesa 2 nga 2: Dallimi i frikës nga intuita
Hapi 1. Reflektoni për atë që kuptoni me intuitë
Nuk përcaktohet lehtë; megjithatë, është e mundur të arrini kuptimin tuaj për intuitën si një udhëzim të brendshëm, një "njohje" ose një busull të brendshme. Në kontrast me frikën, intuita ka konotacione pozitive në atë që na ndihmon të bëjmë rrugën tonë përmes jetës duke u bazuar në përvojën që mund të jetë e varrosur thellë në vetëdijen tonë.
Terma të tillë si "ndjenja e zorrëve", "instinkti", "ndjenja" dhe "vetëm një ndjenjë" shpesh përdoren për të përshkruar mënyrën se si intuita jonë ndikon në veprimet dhe vendimet tona. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të kuptohet se intuita është më shumë sesa thjesht përgjigje në një nivel instinktiv; është instinkt plus konsideratë njohëse. Nuk ka përgjigje të drejtë ose të gabuar se si e përcaktoni intuitën; qasja më e mirë është thjesht të ulesh dhe të shkruash se çfarë do të thotë për ty
Hapi 2. Kuptoni se çfarë ndodh kur gaboni frikën me intuitën
Frika është një emocion negativ që shprehet përmes reagimeve fizike (të tilla si lufta ose ikja, djersitja, ndjenja e një nxitimi të adrenalinës, etj.). Intuita është një grup pozitiv ndjenjash ose udhëzimesh që, nëse merren parasysh, mund të sjellin situata më të mira për ne. Frika është një emocion që na bën të duam të ikim, të fshihemi dhe të mos përballemi me ndodhinë negative që vjen, ndërsa intuita ka të bëjë me dëgjimin e rreziqeve të mundshme, por të kesh forcën, elasticitetin dhe me të gjitha për të përqëndruar veprimet dhe qëndrimin tonë në mënyrë që të përballemi dhe merreni me ndodhinë negative.
- Si e tillë, kur e gaboni frikën për intuitën, ju po i thoni vetes në mënyrë efektive se diçka e keqe do të ndodhë, por se jeni të pafuqishëm për të bërë ndonjë gjë konstruktive në lidhje me të, përveç shqetësimit, shqetësimit ose lutjes, duke pamundësuar kështu intuitën tuaj dhe aftësinë tuaj për të e kalon frikën. Kjo është një përpjekje ose për të lënë mënjanë intuitën ose për të ndryshuar efektin e saj pozitiv në një negativ.
- Një problem tjetër me ngatërrimin e frikës dhe intuitës është se në vend që të jetoni në të tashmen (siç bën intuita), ju po jetoni në një të ardhme më të keqe të mundshme (aty ku banon frika irracionale). Nëse nuk jeni duke u përqëndruar në të tashmen, atëherë nuk jeni intuitiv.
Hapi 3. Dëgjoni paralajmërimet
Parashikimet për diçka që ndodh në të ardhmen kanë tendencë të jenë neutrale kur burojnë nga intuita. Ato nuk mund të detyrohen dhe nëse kanë një rezultat të mirë apo të keq nuk është e ngjyrosur nga mendimi juaj i brendshëm. Jo të gjithë përjetojnë paragjykime dhe, në fakt, ata që bllokojnë aftësinë përmes një qëndrimi cinik ndaj tyre, në përgjithësi kanë shumë pak shanse për ta bërë këtë. Sidoqoftë, parandjenjat ndryshojnë nga frika në atë që nuk bazohen në preferencat ose shqetësimet tuaja subjektive, të ndërgjegjshme ose të pavetëdijshme.
Hapi 4. Bëni dallimin midis frikës irracionale dhe intuitës legjitime
Gjatë gjithë këtij artikulli ju janë dhënë tregues se si ta bëni këtë. Për shembull, a jeni i shqetësuar për të tashmen apo shqetësoheni për të ardhmen? Po katastrofoni apo filozofoni? Këtu janë disa elementë kryesorë të ndryshimeve midis përjetimit të intuitës kundrejt një frike joracionale:
- Një intuitë e besueshme përcjell informacion në aspektin neutral, më pak emocional
- Një intuitë e besueshme "ndihet mirë" në një nivel të zorrëve
- Një intuitë e besueshme ndjen dhembshuri dhe afirmim për veten dhe të tjerët
- Një intuitë e besueshme jep përshtypje të qarta që shihen para se të ndihen
- Një intuitë e besueshme ndihet disi e shkëputur, e ngjashme me të qenit në një teatër duke parë një film
- Një frikë irracionale përcjell informacion në terma shumë emocionalë
- Frika irracionale është zakonisht e përsëritur dhe një këndvështrim joracional
- Një frikë joracionale nuk "ndihet mirë" në një nivel të zorrëve
- Një frikë joracionale ndihet mizore, nënçmuese ose deluzionale ndaj vetes ose ndaj të tjerëve, ndoshta të dyve
- Frika irracionale nuk ndihet e përqendruar ose "në perspektivë"
- Një frikë joracionale pasqyron plagët e kaluara psikologjike ose traumat që nuk janë shëruar
Hapi 5. Merrni hapat e duhur
Duhet të keni parasysh frikën mbrojtëse dhe të transformoni frikën irracionale me guxim. Ndonjëherë ju mund të parashikoni rrezik real, por më shpesh, frika joproduktive po ju keqinformon. Prandaj, si rregull i përgjithshëm, stërviteni veten për të vënë në dyshim frikën e lidhur me vetëvlerësimin e ulët; ne të gjithë jemi të denjë për të jashtëzakonshmen.
Për shembull, është e drejtë të vihet në dyshim frika se jeni shumë të dëmtuar emocionalisht për të dashur; edhe të plagosurit e rëndë mund të hapin përsëri zemrat e tyre, por ata duhet të bëjnë zgjedhjen për të qenë të hapur dhe të vendosin të mos vazhdojnë të jenë tepër mbrojtës ndaj vetvetes. Intuitat e vërteta kurrë nuk do t'ju vënë poshtë ose nuk do të mbështesin qëndrimet dhe sjelljet destruktive; nga të gjitha shenjat, kjo është më treguesja
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ndihmoni të tjerët të dallojnë ndryshimin midis frikës së tyre mbrojtëse, frikës irracionale dhe intuitës. Për njerëzit që janë të mbërthyer thellë në frikën irracionale, mund të jetë një udhëtim i gjatë për t’u çliruar nga balta dhe ndoshta ju mund të jeni dora e ndihmës që u nevojitet, veçanërisht nëse ju është dashur ta bëni këtë për veten tuaj dhe mund të dalloni kurthet Me
- Mos u besoni aq shumë në lidhje me informacionin ose emocionet kur prekin diçka që ju shqetëson vërtet ose shkakton butonat tuaj. Për shembull, si nënë, mirëqenia e fëmijëve tuaj është një nxitës i nxehtë, ndërsa si pronar biznesi, ndershmëria e stafit tuaj është një nxitës i pikave të nxehta. Në këto raste, mbështetuni në të qenit skeptik në lidhje me informacionin që shkakton frikën tuaj dhe përdorni të menduarit kritik për të zgjidhur frikën, emocionet dhe intuitat tuaja dhe jo vetëm të lini frikën tuaj irracionale të fitojë. Merrni një qasje graduale, shkencore ndaj çështjes në vend që të supozoni një reagim kërcitje.
- Nëse jeni një empat emocional, shumë i ndjeshëm, një person emocionalisht i thellë, apo edhe i varur nga njëri-tjetri, mund të jetë veçanërisht e ndërlikuar të përcaktoni se cilat frikë janë intuitë autentike, të dobishme dhe cilat janë joracionale. Meqenëse keni tendencë të thithni emocionet e njerëzve të tjerë, mund të kapni frikën e tyre dhe të mendoni ose supozoni se frika e tyre është e juaja.
