Ekzema mund të ndodhë në çdo kohë të vitit, por shpesh është më e keqe gjatë muajve të ftohtë dhe të thatë të dimrit. Ju mund të vini re një skuqje në duart, këmbët, kyçet e këmbëve, kyçet e dorës, qafën, pjesën e sipërme të gjoksit, qepallat, pjesën e pasme të gjunjëve, brenda bërrylave, fytyrës dhe/ose kokës. Skuqja mund të duket e kuqe, kafe ose gri, e trashë, e plasaritur, e thatë ose e lyer. Mund të ndihet gjithashtu kruajtëse dhe e ndjeshme. Ekzema gjithashtu ju vë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të astmës dhe atopisë, e cila është një sindromë që ju bën të jeni hiper-alergjik. Dikush që ka atopi mund të ketë ekzemë (dermatit atopik), rinit alergjik (ethe sanë) ose astmë. Nuk ka shërim, por ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar shpërthimet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për ekzemën tuaj në shtëpi
Hapi 1. Përdorni hidratues për të qetësuar lëkurën e thatë të dimrit
Aplikoni hidratues në lëkurën tuaj të paktën dy herë në ditë duke u përqëndruar në çdo njollë të thatë të lëkurës. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e lagështisë dhe parandalimin e plasaritjes dhe acarimit. Shmangni hidratuesit me ngjyra ose parfume që mund të irritojnë lëkurën tuaj. Hidratuesit dhe vajrat duhet të aplikohen kur lëkura juaj është ende e lagur pas banjës ose dushit për të mbrojtur lagështinë. Puna e mëposhtme funksionon mirë:
- Cetaphil
- Nutraderm
- Eucerin
- Vaj për fëmijë
Hapi 2. Provoni një ilaç kundër alergjisë pa recetë
Ilaçet alergjike përmbajnë antihistaminë, të cilat mund të ndihmojnë sepse ekzema lidhet me alergjitë. Disa opsione të mira përfshijnë:
- Cetirizine (Zyrtec)
- Fexofenadine (Allegra)
- Diphenhydramine (Benadryl)
Hapi 3. Trajtoni kruajtjen me një krem topik
Disa kremra të ditës, të tilla si krem steroide, locion kalamine dhe frenuesit lokalë të kalcineurinës do të ndihmojnë në zvogëlimin e kruajtjes. Ju mund t'i aplikoni ato në ekzemën tuaj disa herë në ditë për të marrë lehtësim. Disa opsione përfshijnë:
- Krem hidrokortizon. Një krem hidrokortizon 1% mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes. Vetëm mbani në mend se përdorimi i shpeshtë i kremrave steroide mund të çojë në hollim të lëkurës, kështu që është mirë që këto kremë të përdoren në baza afatshkurtra. Pyesni mjekun tuaj para se të përdorni një krem hidrokortizon në fytyrën tuaj ose midis palosjeve të lëkurës.
- Locion kalamine. Locioni kalaminë përdoret shpesh për dredhkën helmuese, por gjithashtu mund të ndihmojë me kruajtjen e shkaktuar nga ekzema.
- Frenuesit lokalë të kalcineurinës. Këto kremëra me recetë ofrojnë lehtësim të kruajtjes dhe skuqjes, por ato nuk e hollojnë lëkurën siç dihet se bëjnë kremrat steroide.
Hapi 4. Qetësoni njollat e kruajtura, të përflakur me një kompresë të ftohtë
Një kompresë e ftohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes dhe gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes. Ju ose mund të përdorni një leckë të ftohtë, të lagur ose një pako akulli si një kompresë të ftohtë.
- Për të përdorur një leckë të lagur, mbajeni një leckë nën ujë të ftohtë të rrjedhshëm dhe më pas fshijeni ujin e tepërt. Mbajeni leckën e larjes në lëkurën tuaj për rreth pesë minuta. Pastaj, thajeni zonën tërësisht dhe aplikoni krem hidratues.
- Për të përdorur një pako akulli, mbështilleni me një leckë të pastër pambuku ose një peshqir letre, pastaj mbajeni paketën e akullit kundër ekzemës tuaj deri në 20 minuta. Jepini lëkurës tuaj një shans të kthehet në temperaturën e saj normale para se të përdorni sërish paketën e akullit ose mund të shkaktoni dëmtim të indeve.
Hapi 5. Parandaloni veten nga gërvishtjet
Nëse gërvishtni, do të irritoni zonën dhe mund të prishni lëkurën. Kjo do të lejojë që bakteret të futen dhe t'ju bëjë më të prirur ndaj infeksionit. Nëse gërvishtni pa menduar për këtë, provoni:
- Vendosja e një fashë mbi të.
- Mbajtja e thonjve tuaj të shkurtuar.
- Veshja e një palë doreza pambuku gjatë natës.
Hapi 6. Merrni një banjë me sodë buke ose bollgur
Kjo është veçanërisht e këndshme në një ditë të ftohtë dimri dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes dhe qetësimin e lëkurës tuaj.
- Vizatoni një banjë të ngrohtë dhe më pas spërkatni sode buke, bollgur të papjekur ose bollgur koloidal në ujë.
- Relaksohuni për 15 minuta, dhe pastaj dilni jashtë.
- Aplikoni krem hidratues në lëkurën tuaj të lagur. Kjo do të ndihmojë në mbylljen e lagështirës në lëkurën tuaj.
- Disa njerëz presin 20 minuta pas tharjes së lëkurës, përndryshe hidratuesi mund të depërtojë shumë shpejt duke shkaktuar acarim të shtuar.
Hapi 7. Hidh ujë të kripur mbi ekzemën
Kjo mund të pickojë pak, por do të ndihmojë për të vrarë çdo bakter që mund të rritet në lëkurën e irrituar ose të thyer. Në verë një notim në oqean do të ndihmonte, por gjatë dimrit, do t'ju duhet të përzieni zgjidhjen tuaj të kripës.
- Shpërndani disa lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë.
- Duke përdorur një leckë larëse, fshijeni atë në copën e ekzemës dhe lëreni të thahet.
Hapi 8. Eksperimentoni me ilaçe alternative
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni ilaçe alternative, veçanërisht shtesa bimore, të cilat mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera. Këto metoda nuk janë vërtetuar shkencërisht se ndihmojnë, por dëshmitë anekdotike sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë disa njerëz:
- Shtesa të vitaminës D, E, zinkut, selenit, probiotikëve, ose vajrave të ndryshëm
- Shtojcat bimore si lëngu i Shën Gjonit, lulet e kalendulës, vaji i pemës së çajit, kamomili gjerman, rrënja e rrushit Oregon, jamballi, supë me krunde orizi (në vend)
- Akupunkturë ose akupresurë
- Përdorimi i terapisë me aroma ose terapi me ngjyra për të rritur relaksimin
- Terapi masazhi
Hapi 9. Provoni terapi me dritë për të zvogëluar inflamacionin
Gjatë dimrit, ditët janë më të shkurtra dhe ne kalojmë më shumë kohë brenda, duke zvogëluar sasinë e dritës ndaj së cilës jemi të ekspozuar gjatë gjithë ditës. Terapia me dritë mund të bëhet duke e ekspozuar qëllimisht veten në rrezet e diellit, ose duke përdorur ultravjollcë artificiale A, ose rreze të ngushtë UVB. Sidoqoftë, kjo mund të jetë e dëmshme dhe në përgjithësi nuk përdoret tek fëmijët. Efektet anësore përfshijnë:
- Plakja e hershme e lëkurës
- Rreziku i zhvillimit të kancerit të lëkurës
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i barnave me recetë
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për një kortikosteroid me recetë
Sidoqoftë, këto mund të shkaktojnë efekte anësore serioze, prandaj sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse është e përshtatshme për ju. Kjo mund të jepet në formën e:
- Një krem topik
- Një mjekim oral
- Një injeksion
Hapi 2. Konsideroni antibiotikët
Mjeku juaj mund të përshkruajë një antibiotik nëse keni gërvishtur ekzemën tuaj dhe është infektuar. Këto ilaçe gjithashtu do të zvogëlojnë bakteret në lëkurën tuaj, duke zvogëluar gjasat e riinfektimit. Ato mund të përshkruhen si: Stafilokoku aureus është infeksioni më i zakonshëm me dermatit atopik. Nëse keni shenjat e mëposhtme, është mirë që të kontrolloheni nga një mjek.
- Një skuqje që duket e infektuar, duke treguar vija të kuqe, qelb ose zgjebe të verdha
- Një skuqje që dhemb
- Problemet e syve të shkaktuara nga skuqja
- Një skuqje që nuk i përgjigjet kujdesit për veten
- Një skuqje që ju pengon të flini dhe të vazhdoni jetën tuaj të përditshme
Hapi 3. Luftoni kruajtjen me barna antihistamine me recetë
Këto ilaçe parandalojnë efektet e kimikateve të quajtura histamina dhe zvogëlojnë kruajtjen.
Ju mund të merrni një antihistamine qetësuese për të zvogëluar kruajtjen dhe t'ju ndihmojë të flini, ose të merrni një antihistamine jo qetësuese për të pakësuar kruajtjen gjatë ditës
Hapi 4. Diskutoni ilaçet që shtypin sistemin imunitar
Këto ilaçe mund të lejojnë që lëkura të shërohet më shpejt. Dy ilaçe të mundshme janë:
- Tacrolimus (Protopik)
- Pimecrolimus (Elidel)
Hapi 5. Diskutoni duke përdorur veshjet e lagura
Kjo shpesh bëhet nga një mjek, por gjithashtu mund të jetë e mundur të bëhet në shtëpi nëse mjeku juaj shpjegon në detaje se si ta bëni atë. Në përgjithësi përdoret për ekzemë të rëndë:
Së pari, një kortikosteroid lokal aplikohet në arna ekzemë. Pastaj fashat e lagura mbështillen rreth tij. Kjo mund të japë lehtësim brenda disa orësh
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i shpërthimeve me ndryshime në stilin e jetës
Hapi 1. Zgjidhni sapunë të butë, jo irritues
Sapunët e ashpër do të heqin vajrat natyralë nga lëkura juaj, duke e bërë atë më të prekshme ndaj tharjes dhe kjo mund të përkeqësojë ekzemën tuaj dimërore. Lani veten me ujë të thjeshtë dhe përdorni një sapun të butë për t'u pastruar.
Hapi 2. Merrni dush të shkurtër me ujë të ngrohtë dhe jo të nxehtë
Kjo mund të jetë e vështirë të bëhet në ditët e ftohta të dimrit, por do të parandalojë që lëkura juaj të mos mbytet me ujë.
- Mundohuni të kufizoni kohëzgjatjen e dusheve dhe banjove në më pak se 15 minuta.
- Fërkojeni me vaj bajameje ndërsa jeni ende të lagur (të paktën në vende të vështira).
- Thani veten tërësisht.
Hapi 3. Vishni doreza gome kur pastroni
Njerëzit që kanë ekzemë janë shpesh shumë të ndjeshëm ndaj sapunëve të fortë dhe ekspozimi mund të shkaktojë një shpërthim. Shtoni locion të trashë para se të vishni dorezat. Shmangni kontaktin me:
- Tretës
- Pastrues
- Sapunët e enëve
- Detergjentë
Hapi 4. Shikoni për ngacmuesit e mjedisit
Konsideroni nëse ekzema juaj është më e keqe kur jeni të ekspozuar ndaj irrituesve të mjedisit, të tilla si pluhuri dhe tymi i cigares. Për shkak se kaloni më shumë kohë brenda në dimër, mund të jeni më të ekspozuar ndaj këtyre irrituesve më shpesh. Mundohuni të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj irrituesve të mjedisit sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 5. Përcaktoni nëse ushqime të caktuara mund ta përkeqësojnë ekzemën tuaj
Ekzema është e lidhur me alergjitë, kështu që ju mund të dëshironi të konsideroni eliminimin e ushqimeve ndaj të cilave jeni alergjik. Ju mund t'i kërkoni mjekut tuaj t'ju testojë për alergji nëse nuk jeni të sigurt nëse keni ndonjë alergji. Ushqimet që mund të irritojnë ekzemën tuaj përfshijnë:
- Vezë
- Qumësht
- Kikirikë
- Soje
- Peshk
- Gruri
Hapi 6. Mundohuni të mbani një mjedis të qëndrueshëm të brendshëm
Shmangni ndryshimet e papritura të nxehtësisë dhe lagështisë. Nëse moti po ndryshon në mënyrë dramatike, qëndroni brenda sa më shumë që të jetë e mundur për t'i dhënë lëkurës tuaj një shans për t'u përshtatur.
Nëse moti papritmas bëhet shumë i thatë, provoni të përdorni një lagështues në shtëpinë tuaj për të lagur ajrin
Hapi 7. Vishni veshje që nuk do të gërvishtin ose irritojnë lëkurën tuaj
Veshjet e gjera do të lejojnë që lëkura juaj të marrë frymë. Visheni ngrohtësisht në dimër dhe mbroni lëkurën tuaj nga tharja e erërave të dimrit.
- Shmangni leshin e gërvishtur.
- Vishni rroba të ftohta që marrin frymë mirë gjatë stërvitjes.
Hapi 8. Zvogëloni stresin
Stresi mund t’ju bëjë më të prirur ndaj ekzemës. Duke zvogëluar stresin tuaj, ju mund të promovoni shërimin për arna ekzistuese dhe zvogëloni gjasat e tij të ndizet. Mënyra të shkëlqyera për të zvogëluar stresin përfshijnë:
- Të flini 8 orë çdo natë. Kjo do t'ju japë energjinë mendore për t'u përballur me sfidat në jetën tuaj.
- Ushtroni për rreth 2.5 orë në javë. Kjo mund të jetë më e vështirë të bëhet në dimër, por do të paguajë. Trupi juaj do të lëshojë endorfina të cilat do t’ju qetësojnë dhe do t’ju ngrenë humorin. Aktivitetet e mundshme përfshijnë sporte, vrapim, not dhe biçikletë.
- Përdorimi i teknikave të relaksimit si meditimi, joga, frymëmarrja e thellë, vizualizimi i imazheve qetësuese dhe masazhi.
Këshilla
Vaji i foshnjës është një derivat i naftës dhe mund të irritojë lëkurën e thatë që është deri në plasaritje - ose për njerëzit me atë ndjeshmëri të veçantë ndaj alergjenit. Në të njëjtën kohë, vazelina punon për shumë njerëz vetëm sepse krijon një barrierë të qëndrueshme të padepërtueshme nga uji, kështu që lëkurës së tyre i jepet kohë për të rigjeneruar fuqitë e veta prodhuese të naftës në vend që ta mbrojë atë mbrojtje vazhdimisht
Paralajmërimet
- Lexoni dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe rekomandimet e mjekut tuaj kur merrni ndonjë ilaç të ri, përfshirë ilaçe pa recetë.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj nëse para se të përdorni ndonjë ilaç nëse jeni shtatzënë ose kuroni një fëmijë. Kjo përfshin ilaçe dhe shtesa bimore, të cilat mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse ka të ngjarë të jenë të përshtatshme për ju.
